男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法 (美)约翰·格雷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰·格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 亲密关系
• 爱情
• 自我成长
• 人际关系
• 性别差异

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 中国友谊出版公司

ISBN：9787505742383

商品编码：29278114588

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名:男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法

定价：45.00元

售价：33.8元,便宜11.2元,折扣75

作者:(美)约翰·格雷

出版社：中国友谊出版公司

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787505742383

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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☆约翰·格雷博士
作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人,心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。
☆作者指定授权中文简体版权。
作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。
☆约翰·格雷写给当下人的全新理念
“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。
只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。
这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。
本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。
☆媒体报道
约翰·格雷博士不仅多次受邀参加《奥普拉·温弗里秀》，还上过《奥兹博士秀》《今日秀》《CBS 早间新闻》《早安美国》《早间秀》《观点秀》等节目，而且也被《泰晤士报》《福布斯》《今日美国》《人民日报》、中央电视台新闻频道等各大媒体争相报道过。《鲁豫有约》也曾邀请约翰·格雷博士参加节目。
☆本书英文版2017年由BenBella Books出版

内容提要

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在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。
约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。
“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。
约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

目录

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致中国读者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新时代的火星金星
角色转变 / 024
平衡让激情永恒 / 027
角色转变之新时代挑战 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣
生活伴侣 / 037
精神伴侣 / 042
当代两性挑战 / 044
太忙太累 / 046
在爱中一起成长 / 048

Chapter 03 展现独特的自己
放飞自我 / 057
新时代挑战 / 059
男性性格特征与女性性格特征 / 063
男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065
与生俱来还是后天习得 / 068
激素的力量 / 069
发展真实自我 / 072
文化规范与自我表达 / 074

Chapter 04 差异，让激情持久
差异，具有新时代意义 / 082
了解男女两极 / 083
如何在两中维持磁极 / 086
婚姻中的角色转换 / 089
为什么就是心动不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096
挪威悖论 / 101
性别平等≠无视性别差异 / 104

Chapter 05 来自火星上的素
减轻压力的两种不同激素 / 112
压力对大脑的影响 / 114
素与攻击性 / 114
愤怒与抵触 / 116
愤怒不是阳刚的标志 / 118
男性压力综合征 / 120
男人若压制女性一面 / 122
重建素，减压有效益 / 124
男人的洞时间 / 125
用则进，废则退 / 127
女人应如何支持男人 / 129

Chapter 06 来自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催产素——爱的激素 / 137
女人与身体触碰 / 138
为什么在男人的眼里女人更感性 / 140
当男人比女人更情绪化时 / 142
相互照应与结盟反应 / 144
女性压力综合征 / 147
雌激素过高会有怎样的影响 / 148
催产素如何降低女性压力 / 150
男人该如何支持女人 / 152
谈心疗法的工作原理 / 154
练习“金星式谈话” / 156
分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的负面影响 / 165
平衡孕激素与雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
远离激素干扰剂 / 173
月经前期综合征 / 176

Chapter 08 女人、激素与快乐
催产素与雌激素 / 180
情感纽带、催产素和雌激素 / 182
增加催产素和雌激素的40种方法 / 185
雌激素、催产素和工作压力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你们的时光”“我们的时光”和“我的时光”
女人激素变化新解 / 203
关于“我们的时光”的重要性 / 206
从“你们的时光”到“我的时光” / 209
女人只有借助“我们的时光”才能从“你们的时光”转到“我的时光” / 212
催产素之力 / 213
催产素可稳心神、开心门 / 218
分泌催产素，释放消极情绪 / 221
张弛有度 / 223
女人想要更多，男人才有动力付出更多 / 225
“我的时光”之男人篇 / 228
如何让男人更死心塌地 / 231
“我的时光”之女人篇 / 235
令女人紧张慌乱的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顾多种需求 / 244
精神伴侣的黄金准则 / 246

Chapter 10 女人需要倾听，男人需要欣赏
倾诉 / 252
倾诉会制造更多压力 / 255
抱怨VS请求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣赏的力量 / 266
为什么女人总是感受不到对方的欣赏 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
个人情感上的关爱可减轻女性压力 / 278
个人情感上的成就感可减轻男性压力 / 282
爱赋予男人生活的新意义 / 285
火星与金星的人生目标 / 290
尊重VS欣赏 / 293
爱的“礼尚往来” / 295

Chapter 12 火星与金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣赏男人的付出 / 303
肯定的力量 / 305
欣赏的力量 / 307
唤醒阿尔法男性 / 312
火星和金星上爱的语言 / 315
劳燕为何要分飞 / 317

Chapter 13 没有抱怨的两
为何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵触心理 / 327
抱怨的价值 / 331
两的四个阶段 / 334
生活的新篇章 / 337

后记　夫妻相伴，共同成长 / 341
鸣谢 / 346
作者简介 / 348

作者介绍

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约翰·格雷(JohnGray)
心理学博士。
备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。
他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计超过5000万册。

文摘

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序言

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《关系重塑：现代人际交往的艺术与实践》 作者： 艾琳·卡特琳娜 内容提要： 在快速变化的现代社会中，我们与他人的连接方式正经历着前所未有的挑战。无论是职场合作、家庭纽带，还是亲密伴侣关系，有效沟通与深度理解成为构建稳固、健康人际网络的基石。《关系重塑：现代人际交往的艺术与实践》并非一本探讨两性差异的指南，而是一部专注于普适性人际动力学、情绪智能（EQ）提升以及冲突解决策略的实用手册。本书深入剖析了现代个体在建立和维护关系时普遍面临的心理障碍，并提供了一套系统化的、可立即应用的工具箱，旨在帮助读者重塑其人际交往模式，实现更深刻、更有意义的连接。 本书的结构围绕三个核心支柱构建：自我认知与界限设定、高效沟通技巧、复杂关系管理。 第一部分：自我认知——构建稳固关系的基石 许多关系问题的根源在于我们对自身的误解和不清晰的自我定位。本部分将引导读者进行一场深度的内在探索。 1. 揭示“关系脚本”的形成： 我们如何在童年时期习得与人相处的方式？书中详细分析了依恋理论（Attachment Theory）在成年关系中的投射——安全型、焦虑型、回避型依恋模式如何影响我们对伴侣、同事的期待与反应。了解自己的“脚本”是打破重复性冲突循环的第一步。 2. 情绪的解构与管理： 情绪并非敌人，而是信号。本书引入了“情绪-需求-行动”的三段式分析法，教导读者如何精确识别自己和他人情绪背后的潜在需求（如被看见、被尊重、安全感），而非仅仅对情绪本身做出反应。特别强调了情绪调节能力（Emotion Regulation），即在压力情境下保持冷静分析并做出建设性回应的技能。 3. 确立清晰的个人界限（Boundaries）： 界限是维护自我完整性和尊重他人的桥梁。本书提供了区分“健康界限”、“模糊界限”与“僵硬界限”的方法。通过一系列情景模拟练习，读者将学会如何以坚定而富有同理心的方式，清晰地表达自己的需求、时间和精力范围，拒绝不合理的要求，从而建立相互尊重的关系框架。 第二部分：高效沟通——从听到理解的飞跃 沟通的失败往往不是因为信息传递的障碍，而是因为倾听和表达的错位。本部分专注于将抽象的沟通理论转化为日常实践。 1. 积极倾听的深度实践： 倾听不仅仅是保持沉默。书中详细阐述了共情式倾听（Empathic Listening）的三个层次：复述、澄清与情感确认。我们学习如何放下预设立场，真正进入对方的语境中去理解，而非仅为了准备自己的反驳而“等待说话”。 2. 非暴力沟通（NVC）的应用模型： NVC被系统性地分解为“观察、感受、需要、请求”四个步骤。本书提供了数百个具体的职场、家庭对话范例，展示如何将指责性的语言（如“你总是迟到”）转化为基于事实和个人感受的陈述（如“当我看到你晚到半小时，我感到担忧，因为我需要确保计划能按时完成”）。 3. 语境敏感性与跨文化交流： 现代关系往往涉及多元背景的个体。本章探讨了非语言线索（肢体语言、语速、眼神接触）在不同文化和代际群体中的差异解读，帮助读者避免因解读失误而产生的隔阂。 第三部分：复杂关系管理与冲突解决 关系中必然存在分歧。真正的成熟在于如何高效地处理分歧，使其成为关系成长的契机。 1. 冲突的结构性分析： 冲突的本质是什么？本书提出“核心冲突点识别法”，区分表面的争论点（如谁洗碗）与深层的价值冲突（如公平感或控制欲）。一旦识别出核心，解决方案自然浮现。 2. 建设性反馈的艺术： 如何在不损害关系的前提下指出问题？本书提供了“三明治法则”的高级替代方案——“肯定、具体行为描述、聚焦未来解决方案”的反馈框架。强调反馈的目的在于促进改变，而非惩罚过去。 3. 修复与重建信任： 当关系受损时，重建信任是一个需要策略的过程。本部分详细阐述了道歉的有效要素（承认错误、表达悔意、制定弥补行动），以及如何在长期内通过一致、可靠的行为重新赢得对方的信心。书中特别关注如何处理信任危机后的“后遗症”，避免反复提及旧伤。 4. 维持长期关系的活力： 对于亲密伴侣和长期合作关系，本书提供了“关系维护仪式”的概念，强调定期的“关系检查点”会议，以及如何在新阶段中适应彼此的成长和变化，防止关系陷入停滞或例行公事。 目标读者： 本书面向所有希望提升人际交往质量的成年人，包括职场管理者、团队成员、父母、伴侣以及任何感到沟通受阻、人际关系紧张的人士。它提供的不是简单的“技巧”，而是一种关系哲学的转变，让读者从被动的反应者转变为积极的、有意识的连接构建者。通过系统学习和实践本书提供的框架，读者将能显著减少无谓的摩擦，加深理解，最终建立起既能满足个人需求又尊重他人空间的强大连接网络。

评分☆☆☆☆☆

我对于两性关系一直抱持着一种好奇又有些迷茫的态度，总觉得男人和女人就像是两条永远无法完全交汇的平行线，尽管我们努力靠近，却总在某些时刻感到疏离。这本书的标题，用“火星”和“金星”这样极具意象化的词汇，瞬间就抓住了我的注意力。我猜测，这本书的核心理念，在于强调男女之间存在着本质的、生理的、甚至心理上的差异，而这些差异，构成了我们理解和互动方式的不同。它不是在指责任何一方，而是试图去解释这种差异产生的原因，并且更重要的是，提供一些方法，去弥合这种差异带来的隔阂。我期待它能像一位睿智的长者，娓娓道来，告诉我们如何去欣赏和接纳这些差异，而不是试图去改变它。我想，这本书或许会提供一些非常实用的沟通技巧，或者是一些帮助我们换位思考的视角，让我们能够更深入地理解伴侣内心的感受，从而建立起更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在思考，如何在长久的亲密关系中，保持新鲜感和激情。很多时候，随着时间的推移，两个人的生活变得越来越程式化，曾经轰轰烈烈的爱情，似乎也慢慢褪去了色彩，变得平淡如水。这本书的名字，让我感觉它可能会触及到如何“修炼”亲密关系这个主题。这“修炼”二字，就带有一种需要学习、需要实践、需要耐心和毅力的感觉。它不是那种读完就能立竿见影的书，而更像是一本指导手册，告诉你如何在日常的点滴中，通过一些有意识的调整，让关系变得更加牢固和美好。我很好奇，作者会从哪些角度来探讨“修炼”这个概念？是关于如何更好地理解彼此的需求，如何有效地管理冲突，还是如何共同成长，成为更好的自己，并带动对方也一同进步？我期待它能提供一些深刻的洞察，帮助我摆脱对亲密关系的固有认知，学会用一种更成熟、更积极的方式去经营它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字起得真是太有吸引力了，一语道破了不少人在感情中的困惑。我常常觉得，和伴侣沟通的时候，就像在玩一场解码游戏，你以为自己说得很清楚了，对方却好像听不懂你在说什么，或者完全曲解了你的意思。尤其是在情绪上来的时候，这种沟通障碍就更加明显，明明是件小事，却能引发一场不大不小的“风暴”。我很好奇，作者究竟是如何将“火星”和“金星”这两个看似遥不可及的符号，与我们每天在亲密关系中经历的种种情感互动联系起来的。是关于男女大脑构造的差异？还是成长环境对两性性格塑造的不同？亦或是社会文化赋予的两性角色期待？我猜这本书会从这些更深层次的根源出发，去剖析问题，而不是简单地教你几句“道歉的话”或者“赞美语”。我期待它能提供一套系统性的方法论，让我们能够更有效地解读对方的情绪信号，并给出恰当的回应，最终达到一种默契的和谐状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，色彩搭配大胆却不杂乱，标题字体醒目，直击主题，仿佛在暗示着两性之间那层难以逾越的鸿沟，又或是即将开启一段探索奇遇的旅程。我一直觉得，虽然我们生活在同一个星球，但男人的思维方式和女人的感受世界，似乎真的有着天壤之别。就像两个来自不同星球的访客，努力地学习对方的语言，理解对方的习俗，却总在某些细节上卡壳，产生误会。这本书的开篇，我想大概就是在描绘这样一种普遍存在的、又令人费解的现象吧。它不是那种一上来就给你灌输理论，或者列举一大堆枯燥的数据的学术著作，而是像一位经验丰富的向导，带着读者走进两性世界的迷宫，提供一些可能的路线图，而不是直接告诉你“答案在这里”。我期待它能像一盏灯，照亮那些隐藏在日常互动中的暗礁，让我们在经营亲密关系时，少一些磕磕绊绊，多一些理解与共鸣。

评分☆☆☆☆☆

我拿起这本书，第一个感觉就是它似乎在尝试解答一个古老的问题：为什么我们相爱，却又常常因为一些微不足道的事情而争吵不休？它提出的“火星”与“金星”的比喻，本身就极富想象力，暗示着一种根本性的差异。这种差异，并非是负面的，而是如同星球的独立性一样，是各自的独特之处。我猜想，这本书不会去评判哪种思维方式更优越，而是去探讨如何在这个差异的基础上，建立连接。它或许会告诉我们，男人和女人在表达需求、处理问题、甚至理解爱意的方式上，可能存在着根本性的不同，而这些不同，正是造成误解和冲突的温床。我非常期待书中能有一些具体的、可操作的建议，比如在沟通时，我们应该注意哪些“雷区”？如何才能真正地“听懂”对方的弦外之音？如何才能让彼此感受到被理解和被珍惜？我希望这本书能像一本“两国语言对照词典”，帮助我们跨越文化的隔阂，找到通往彼此内心的那条秘密通道。