男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法 (美)約翰·格雷 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰·格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 親密關係
• 愛情
• 自我成長
• 人際關係
• 性彆差異

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505742383

商品編碼：29278114588

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名:男人來自火星，女人來自金星：修煉親密關係的方法

定價：45.00元

售價：33.8元,便宜11.2元,摺扣75

作者:(美)約翰·格雷

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787505742383

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆約翰·格雷博士
作品被翻譯成40多種語言！奧普拉推崇的情感關係研究專傢，哈佛大學“火星&金星理論” 課程創始人,心理學博士。“男人來自火星，女人來自金星”係列作品作者。
☆作者指定授權中文簡體版權。
作者親自授權中文簡體版權、指定譯者翻譯、全新作品。譯者周建華為《與老外交朋友》作者。
☆約翰·格雷寫給當下人的全新理念
“火星·金星理論”自25年前齣版後，幫助很多人解決瞭親密關係的睏擾。
隻是因為角色的分工，職場女性越來越多，而男性也開始承擔越來越多的傢庭責任，男性和女性都開始需要一種全新的情感支持，並尋找自己的精神伴侶。
這種社會變化，對親密關係的塑造是一個挑戰，也是機遇。
本書為約翰·格雷的全新作品，寫給當下人的全新理念，分享和你的愛人，親密相處的藝術。
☆媒體報道
約翰·格雷博士不僅多次受邀參加《奧普拉·溫弗裏秀》，還上過《奧茲博士秀》《今日秀》《CBS 早間新聞》《早安美國》《早間秀》《觀點秀》等節目，而且也被《泰晤士報》《福布斯》《今日美國》《人民日報》、中央電視颱新聞頻道等各大媒體爭相報道過。《魯豫有約》也曾邀請約翰·格雷博士參加節目。
☆本書英文版2017年由BenBella Books齣版

內容提要

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在這個無比復雜又高速發展的時代，如何修煉親密關係，是我們一直要探究的難題：我們不再滿足於生活伴侶的關係，都渴盼遇到真正的精神伴侶；男女間角色分工帶來瞭新的衝突，情感需求的變化也讓雙方矛盾升級；伴隨工作壓力的激增、生活節奏的加速，親密關係帶來的挑戰也日益增多。
約翰·格雷發現，我們雖然越來越有智慧，但兩卻越來越難修煉；我們以身踐行，卻依然在關係裏找不到齣口；我們的口纔越來越好，但是麵對伴侶，往往一開口就是錯。
“火星·金星理論”能幫我們洞見現象背後的深層規律——伴侶之間的很多問題，往往源自火星人與金星人在內心需求上的不同。
約翰·格雷博士以生物學理論、心理學知識、情感谘詢實例為基礎，幫我們瞭解和提升自己，全麵解析我們在親密關係中的所有睏惑。本書是他寫給中國讀者的親密關係指南，也是一本適用於任何情感關係的實戰手冊，更是一本兩性與婚戀關係的深度解答書。

目錄

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緻中國讀者的一封信 001
引 言 003

Chapter 01 新時代的火星金星
角色轉變 / 024
平衡讓激情永恒 / 027
角色轉變之新時代挑戰 / 031
新的可能性 / 034

Chapter 02 從生活伴侶到精神伴侶
生活伴侶 / 037
精神伴侶 / 042
當代兩性挑戰 / 044
太忙太纍 / 046
在愛中一起成長 / 048

Chapter 03 展現獨特的自己
放飛自我 / 057
新時代挑戰 / 059
男性性格特徵與女性性格特徵 / 063
男性化和女性化特質的組成不僅僅是一種社會結構 / 065
與生俱來還是後天習得 / 068
激素的力量 / 069
發展真實自我 / 072
文化規範與自我錶達 / 074

Chapter 04 差異，讓激情持久
差異，具有新時代意義 / 082
瞭解男女兩極 / 083
如何在兩中維持磁極 / 086
婚姻中的角色轉換 / 089
為什麼就是心動不瞭 / 092
找迴平衡非易事 / 094
男人依然來自火星，女人也依然來自金星 / 096
挪威悖論 / 101
性彆平等≠無視性彆差異 / 104

Chapter 05 來自火星上的素
減輕壓力的兩種不同激素 / 112
壓力對大腦的影響 / 114
素與攻擊性 / 114
憤怒與抵觸 / 116
憤怒不是陽剛的標誌 / 118
男性壓力綜閤徵 / 120
男人若壓製女性一麵 / 122
重建素，減壓有效益 / 124
男人的洞時間 / 125
用則進，廢則退 / 127
女人應如何支持男人 / 129

Chapter 06 來自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催産素——愛的激素 / 137
女人與身體觸碰 / 138
為什麼在男人的眼裏女人更感性 / 140
當男人比女人更情緒化時 / 142
相互照應與結盟反應 / 144
女性壓力綜閤徵 / 147
雌激素過高會有怎樣的影響 / 148
催産素如何降低女性壓力 / 150
男人該如何支持女人 / 152
談心療法的工作原理 / 154
練習“金星式談話” / 156
分享感受與喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人隻能施以援手 / 162

Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的負麵影響 / 165
平衡孕激素與雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
遠離激素乾擾劑 / 173
月經前期綜閤徵 / 176

Chapter 08 女人、激素與快樂
催産素與雌激素 / 180
情感紐帶、催産素和雌激素 / 182
增加催産素和雌激素的40種方法 / 185
雌激素、催産素和工作壓力 / 189
孕激素 / 193
素 / 197
女性生理周期 / 199

Chapter 09 “你們的時光”“我們的時光”和“我的時光”
女人激素變化新解 / 203
關於“我們的時光”的重要性 / 206
從“你們的時光”到“我的時光” / 209
女人隻有藉助“我們的時光”纔能從“你們的時光”轉到“我的時光” / 212
催産素之力 / 213
催産素可穩心神、開心門 / 218
分泌催産素，釋放消極情緒 / 221
張弛有度 / 223
女人想要更多，男人纔有動力付齣更多 / 225
“我的時光”之男人篇 / 228
如何讓男人更死心塌地 / 231
“我的時光”之女人篇 / 235
令女人緊張慌亂的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顧多種需求 / 244
精神伴侶的黃金準則 / 246

Chapter 10 女人需要傾聽，男人需要欣賞
傾訴 / 252
傾訴會製造更多壓力 / 255
抱怨VS請求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣賞的力量 / 266
為什麼女人總是感受不到對方的欣賞 / 267
各有所需 / 270

Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
個人情感上的關愛可減輕女性壓力 / 278
個人情感上的成就感可減輕男性壓力 / 282
愛賦予男人生活的新意義 / 285
火星與金星的人生目標 / 290
尊重VS欣賞 / 293
愛的“禮尚往來” / 295

Chapter 12 火星與金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣賞男人的付齣 / 303
肯定的力量 / 305
欣賞的力量 / 307
喚醒阿爾法男性 / 312
火星和金星上愛的語言 / 315
勞燕為何要分飛 / 317

Chapter 13 沒有抱怨的兩
為何抱怨不起作用 / 321
男的脆弱 / 323
避免抵觸心理 / 327
抱怨的價值 / 331
兩的四個階段 / 334
生活的新篇章 / 337

後記　夫妻相伴，共同成長 / 341
鳴謝 / 346
作者簡介 / 348

作者介紹

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約翰·格雷(JohnGray)
心理學博士。
備受奧普拉推崇的情感關係研究專傢，其“火星&金星理論”已成為哈佛大學課程。
他的《男人來自火星，女人來自金星》係列作品，深入洞察兩，積極影響讀者在戀愛、婚姻、傢庭中的情感狀態，被翻譯成40多種語言，纍計超過5000萬冊。

文摘

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序言

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《關係重塑：現代人際交往的藝術與實踐》 作者： 艾琳·卡特琳娜 內容提要： 在快速變化的現代社會中，我們與他人的連接方式正經曆著前所未有的挑戰。無論是職場閤作、傢庭紐帶，還是親密伴侶關係，有效溝通與深度理解成為構建穩固、健康人際網絡的基石。《關係重塑：現代人際交往的藝術與實踐》並非一本探討兩性差異的指南，而是一部專注於普適性人際動力學、情緒智能（EQ）提升以及衝突解決策略的實用手冊。本書深入剖析瞭現代個體在建立和維護關係時普遍麵臨的心理障礙，並提供瞭一套係統化的、可立即應用的工具箱，旨在幫助讀者重塑其人際交往模式，實現更深刻、更有意義的連接。 本書的結構圍繞三個核心支柱構建：自我認知與界限設定、高效溝通技巧、復雜關係管理。 第一部分：自我認知——構建穩固關係的基石 許多關係問題的根源在於我們對自身的誤解和不清晰的自我定位。本部分將引導讀者進行一場深度的內在探索。 1. 揭示“關係腳本”的形成： 我們如何在童年時期習得與人相處的方式？書中詳細分析瞭依戀理論（Attachment Theory）在成年關係中的投射——安全型、焦慮型、迴避型依戀模式如何影響我們對伴侶、同事的期待與反應。瞭解自己的“腳本”是打破重復性衝突循環的第一步。 2. 情緒的解構與管理： 情緒並非敵人，而是信號。本書引入瞭“情緒-需求-行動”的三段式分析法，教導讀者如何精確識彆自己和他人情緒背後的潛在需求（如被看見、被尊重、安全感），而非僅僅對情緒本身做齣反應。特彆強調瞭情緒調節能力（Emotion Regulation），即在壓力情境下保持冷靜分析並做齣建設性迴應的技能。 3. 確立清晰的個人界限（Boundaries）： 界限是維護自我完整性和尊重他人的橋梁。本書提供瞭區分“健康界限”、“模糊界限”與“僵硬界限”的方法。通過一係列情景模擬練習，讀者將學會如何以堅定而富有同理心的方式，清晰地錶達自己的需求、時間和精力範圍，拒絕不閤理的要求，從而建立相互尊重的關係框架。 第二部分：高效溝通——從聽到理解的飛躍 溝通的失敗往往不是因為信息傳遞的障礙，而是因為傾聽和錶達的錯位。本部分專注於將抽象的溝通理論轉化為日常實踐。 1. 積極傾聽的深度實踐： 傾聽不僅僅是保持沉默。書中詳細闡述瞭共情式傾聽（Empathic Listening）的三個層次：復述、澄清與情感確認。我們學習如何放下預設立場，真正進入對方的語境中去理解，而非僅為瞭準備自己的反駁而“等待說話”。 2. 非暴力溝通（NVC）的應用模型： NVC被係統性地分解為“觀察、感受、需要、請求”四個步驟。本書提供瞭數百個具體的職場、傢庭對話範例，展示如何將指責性的語言（如“你總是遲到”）轉化為基於事實和個人感受的陳述（如“當我看到你晚到半小時，我感到擔憂，因為我需要確保計劃能按時完成”）。 3. 語境敏感性與跨文化交流： 現代關係往往涉及多元背景的個體。本章探討瞭非語言綫索（肢體語言、語速、眼神接觸）在不同文化和代際群體中的差異解讀，幫助讀者避免因解讀失誤而産生的隔閡。 第三部分：復雜關係管理與衝突解決 關係中必然存在分歧。真正的成熟在於如何高效地處理分歧，使其成為關係成長的契機。 1. 衝突的結構性分析： 衝突的本質是什麼？本書提齣“核心衝突點識彆法”，區分錶麵的爭論點（如誰洗碗）與深層的價值衝突（如公平感或控製欲）。一旦識彆齣核心，解決方案自然浮現。 2. 建設性反饋的藝術： 如何在不損害關係的前提下指齣問題？本書提供瞭“三明治法則”的高級替代方案——“肯定、具體行為描述、聚焦未來解決方案”的反饋框架。強調反饋的目的在於促進改變，而非懲罰過去。 3. 修復與重建信任： 當關係受損時，重建信任是一個需要策略的過程。本部分詳細闡述瞭道歉的有效要素（承認錯誤、錶達悔意、製定彌補行動），以及如何在長期內通過一緻、可靠的行為重新贏得對方的信心。書中特彆關注如何處理信任危機後的“後遺癥”，避免反復提及舊傷。 4. 維持長期關係的活力： 對於親密伴侶和長期閤作關係，本書提供瞭“關係維護儀式”的概念，強調定期的“關係檢查點”會議，以及如何在新階段中適應彼此的成長和變化，防止關係陷入停滯或例行公事。 目標讀者： 本書麵嚮所有希望提升人際交往質量的成年人，包括職場管理者、團隊成員、父母、伴侶以及任何感到溝通受阻、人際關係緊張的人士。它提供的不是簡單的“技巧”，而是一種關係哲學的轉變，讓讀者從被動的反應者轉變為積極的、有意識的連接構建者。通過係統學習和實踐本書提供的框架，讀者將能顯著減少無謂的摩擦，加深理解，最終建立起既能滿足個人需求又尊重他人空間的強大連接網絡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字起得真是太有吸引力瞭，一語道破瞭不少人在感情中的睏惑。我常常覺得，和伴侶溝通的時候，就像在玩一場解碼遊戲，你以為自己說得很清楚瞭，對方卻好像聽不懂你在說什麼，或者完全麯解瞭你的意思。尤其是在情緒上來的時候，這種溝通障礙就更加明顯，明明是件小事，卻能引發一場不大不小的“風暴”。我很好奇，作者究竟是如何將“火星”和“金星”這兩個看似遙不可及的符號，與我們每天在親密關係中經曆的種種情感互動聯係起來的。是關於男女大腦構造的差異？還是成長環境對兩性性格塑造的不同？亦或是社會文化賦予的兩性角色期待？我猜這本書會從這些更深層次的根源齣發，去剖析問題，而不是簡單地教你幾句“道歉的話”或者“贊美語”。我期待它能提供一套係統性的方法論，讓我們能夠更有效地解讀對方的情緒信號，並給齣恰當的迴應，最終達到一種默契的和諧狀態。

評分☆☆☆☆☆

我拿起這本書，第一個感覺就是它似乎在嘗試解答一個古老的問題：為什麼我們相愛，卻又常常因為一些微不足道的事情而爭吵不休？它提齣的“火星”與“金星”的比喻，本身就極富想象力，暗示著一種根本性的差異。這種差異，並非是負麵的，而是如同星球的獨立性一樣，是各自的獨特之處。我猜想，這本書不會去評判哪種思維方式更優越，而是去探討如何在這個差異的基礎上，建立連接。它或許會告訴我們，男人和女人在錶達需求、處理問題、甚至理解愛意的方式上，可能存在著根本性的不同，而這些不同，正是造成誤解和衝突的溫床。我非常期待書中能有一些具體的、可操作的建議，比如在溝通時，我們應該注意哪些“雷區”？如何纔能真正地“聽懂”對方的弦外之音？如何纔能讓彼此感受到被理解和被珍惜？我希望這本書能像一本“兩國語言對照詞典”，幫助我們跨越文化的隔閡，找到通往彼此內心的那條秘密通道。

評分☆☆☆☆☆

我對於兩性關係一直抱持著一種好奇又有些迷茫的態度，總覺得男人和女人就像是兩條永遠無法完全交匯的平行綫，盡管我們努力靠近，卻總在某些時刻感到疏離。這本書的標題，用“火星”和“金星”這樣極具意象化的詞匯，瞬間就抓住瞭我的注意力。我猜測，這本書的核心理念，在於強調男女之間存在著本質的、生理的、甚至心理上的差異，而這些差異，構成瞭我們理解和互動方式的不同。它不是在指責任何一方，而是試圖去解釋這種差異産生的原因，並且更重要的是，提供一些方法，去彌閤這種差異帶來的隔閡。我期待它能像一位睿智的長者，娓娓道來，告訴我們如何去欣賞和接納這些差異，而不是試圖去改變它。我想，這本書或許會提供一些非常實用的溝通技巧，或者是一些幫助我們換位思考的視角，讓我們能夠更深入地理解伴侶內心的感受，從而建立起更深層次的連接。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在思考，如何在長久的親密關係中，保持新鮮感和激情。很多時候，隨著時間的推移，兩個人的生活變得越來越程式化，曾經轟轟烈烈的愛情，似乎也慢慢褪去瞭色彩，變得平淡如水。這本書的名字，讓我感覺它可能會觸及到如何“修煉”親密關係這個主題。這“修煉”二字，就帶有一種需要學習、需要實踐、需要耐心和毅力的感覺。它不是那種讀完就能立竿見影的書，而更像是一本指導手冊，告訴你如何在日常的點滴中，通過一些有意識的調整，讓關係變得更加牢固和美好。我很好奇，作者會從哪些角度來探討“修煉”這個概念？是關於如何更好地理解彼此的需求，如何有效地管理衝突，還是如何共同成長，成為更好的自己，並帶動對方也一同進步？我期待它能提供一些深刻的洞察，幫助我擺脫對親密關係的固有認知，學會用一種更成熟、更積極的方式去經營它。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，色彩搭配大膽卻不雜亂，標題字體醒目，直擊主題，仿佛在暗示著兩性之間那層難以逾越的鴻溝，又或是即將開啓一段探索奇遇的旅程。我一直覺得，雖然我們生活在同一個星球，但男人的思維方式和女人的感受世界，似乎真的有著天壤之彆。就像兩個來自不同星球的訪客，努力地學習對方的語言，理解對方的習俗，卻總在某些細節上卡殼，産生誤會。這本書的開篇，我想大概就是在描繪這樣一種普遍存在的、又令人費解的現象吧。它不是那種一上來就給你灌輸理論，或者列舉一大堆枯燥的數據的學術著作，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶著讀者走進兩性世界的迷宮，提供一些可能的路綫圖，而不是直接告訴你“答案在這裏”。我期待它能像一盞燈，照亮那些隱藏在日常互動中的暗礁，讓我們在經營親密關係時，少一些磕磕絆絆，多一些理解與共鳴。