再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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葛晶莹 编

图书标签:

• 自我成长
• 生活方式
• 心理学
• 情绪管理
• 幸福感
• 日常
• 练习
• 治愈
• 内省
• 好感

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 华中科技大学

ISBN：9787568033886

商品编码：29282601772

开本：16

出版时间：2018-04-01

基本信息

• 商品名称：再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)
• 作者：葛晶莹
• 定价：69.8
• 出版社：华中科技大学
• ISBN号：9787568033886

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-04-01
• 印刷时间：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：249
• 字数：126千字

编辑推荐语

葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)》一书以盛行于欧美的“生活教练”为概念，利用方法、管理、工具让生活*SMART，使工作与人生*加圆满。可以纯粹阅读、可以查询、可以给予灵感，希望看了这本书的人，都能够思考，融会贯通，创造出自己专属的新内容。“好生活，只要比现在好，慢慢地就能越来越好，**比***好。”“只要点燃火种，按部就班慢慢来，每个人都可以成为自己的生活教练。”

内容提要

在这本葛晶莹著的《再见不够好的日常(37个练 习让你找到家的生活好感觉)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）针对生活中*基本的家务，如料理、园 艺、收纳、家事（洗衣、打扫、废物利用）等，以一 贯流畅的笔触分享自身的经验与故事。作者引进欧美 生活教练的概念，利用表格、清单、小测验和方便好 。用的便利贴，搭配丰富的实景图片，设计了37个简 单的练习，提供了实用且多元化的生活方法，让每个 人都能根据自己所处的环境，从点到面、通过练习找 到生活好感觉，让生活*有品质，也让家*有归属感 。
    

目录

自序 改变生活，就能改变人生。
Part 1 概念
“每个人都有自己不同的生活方式。但是，方法却是
共通的。”
“过好生活，疗愈人生。”
“设立目标，按部就班，靠自己就能拥有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理后的意外收获。”
“自炊，知难行易。”
“模仿菜与食物链。”
“设立自己的目标，准备计划。”
[course1]有锅有炉就是厨房
[course2]寻找好食谱，然后写出自己的食谱
[course3]去*近的市场采买食材
[course4]选择安心食物
[course5]食材的清洗与处理
[course6]进阶的食材处理：储藏
[course7]进阶的食材处理：腌渍
[course8]点菜时顺便了解烹饪的方法
[course9]便当，作为午餐与其他
[course10]接触烘焙做西点
[course11]用创意制作天然饮品
[course12]轻松办一场家庭派对
[course13]添购厨房功能型小家电
Part 3 家务事
“除了公主与女王，凡人很难逃得过做家务事。”
“设立自己的家务事目标。”
[course14]找到快速扫地的方法
[course15]学会基本的收纳原则
[course16]开放式收纳，把家变成咖啡馆
[course17]检查自己的洗衣方法
[course18]冬衣的清洁、整理与收纳
[course19]小苏打的认识与使用
[course20]让浴室保持清爽、干燥
[course21]循序渐进节约能源
[course22]练习垃圾分类
[course23]消除异味，使满室生香
Part 4 家务事
“让家成为家人的依恋。”
“点缀家的妆容。”
[course24]光与布料的运用
[course25]跟着气候、节庆做布置
[course26]DIY自己动手做
[course27]收纳容器变装饰
[course28]规划属于自己的角落
Part 5 绿意
“纾压解郁的绿色魔法。”
“描绘自己的绿色地图。”
[course29]买花前做功课
[course30]在哪里买与如何挑选植物

好的，这是一本关于如何将日常生活打造成一个充满宁静、愉悦与归属感的心灵栖息地的指南。 《寻常日子里的美好回响：30种方法重塑你的生活质感》 ——一本关于如何与自己和解，让“家”不再只是一个物理空间，而是一种内在感受的深度实践指南。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常发现自己像一艘在风暴中漂泊的小船，疲惫不堪，却找不到可以停靠的港湾。我们拥有了越来越“好”的物质条件，却似乎离那种真正意义上的“好感觉”越来越远。我们习惯了追逐外界的掌声，却忘记了如何倾听内心的声音；我们忙于装饰我们的居所，却忽略了经营我们内心的风景。 《寻常日子里的美好回响》并非一本教你如何断舍离、如何进行昂贵装修的指南，它是一份邀请函，邀请你重新审视那些被你匆匆略过的日常瞬间。它深入探讨了一个核心命题：真正的“家”的感觉，并非来自你拥有的东西，而是源于你如何感知和对待你的每一个当下。 本书共分为四个主要部分，旨在从不同维度重塑你的生活质感，引导你建立起一种持久而深刻的内在安宁感。 第一部：觉察的艺术——听见生活深处的低语 (The Art of Awareness) 这一部分聚焦于“慢下来”并“看见”。我们探讨了如何打破自动驾驶模式，重新激活感官，去体验那些被我们视为理所当然的日常场景。 “一茶一世界的注视”： 练习专注于一个日常行为——无论是泡一杯茶、洗一个盘子，还是走路回家。通过刻意放慢速度，你会发现动作本身蕴含的韵律与宁静。我们不再“完成”任务，而是“体验”过程。 “重访你的五感地图”： 详细指导读者如何有意识地调动视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。例如，如何辨识家中不同角落独特的气味印记（阳光烘烤过的亚麻味、老书的纸张味），以及如何记录这些感觉，将它们转化为记忆的锚点。 “情绪的无评判观察室”： 介绍一种温和的自我对话技巧，让你在感到焦虑或不满时，不急于修正或压抑，而是像一位科学家一样观察自己的情绪波动，理解它们是“路过”的访客，而非永恒的居住者。 第二部：空间的重构——从物理边界到精神边界的建立 (Re-framing Space) 这一部分强调，我们的生活空间是我们内在状态的外化。它不关乎豪华，而关乎清晰和边界感。 “每日五分钟的‘清空’仪式”： 这是一种极简的整理哲学，不追求绝对的空无一物，而是确保每个物品都有其被珍视的位置。重点在于建立一个“精神缓冲区”——一个可以让你感到安全、不被打扰的物理角落。 “光线与阴影的对话”： 探讨如何利用自然光和室内照明来影响心情。例如，利用清晨柔和的侧光来迎接一天，或者在傍晚使用暖色调灯光来制造放松的氛围。光线是情绪的调色板。 “无声的欢迎语”： 设计你的“回家程序”。当你推开门的那一刻，如何让你的身体和大脑接收到“安全到达”的信号？可能是换上最舒适的家居服，播放一段固定的背景音乐，或者仅仅是放下钥匙和包包时发出的轻微声响。这是一种主动创造“归属感”的行为。 第三部：人际的滋养——建立有弹性的连接与距离 (Nurturing Connections) 家不仅仅是你自己的地方，也是你与重要他人共享的空间。这一部分关注如何在亲密关系中保持自我，同时深化连接。 “独处的质量管理”： 区分“孤独的煎熬”与“独处的富足”。指导读者规划高质量的独处时间，让这份独处成为滋养精力的过程，而不是被动的逃避。 “餐桌上的非效率时间”： 鼓励设置“无屏幕、无议题”的用餐时间。这并非为了深度交流，而是为了允许彼此在同一个空间里，以最自然的状态共处，重拾餐桌作为情感联结中心的意义。 “界限的温和宣告”： 学习如何清晰、坚定而又不失温柔地表达你的需求和限制。例如，如何礼貌地拒绝不必要的社交，保护你为自己建立起来的“家”的宁静，这是一种对自我负责的体现。 第四部：时间的锚定——创造属于你的生活节奏 (Anchoring Time) 生活的好感觉来源于一种可预测性和可掌控感，而不是被时间推着走。 “‘待办清单’到‘生活脚本’的转变”： 停止用清单来衡量自己的价值。转而设计一天的“脚本”——一套灵活的流程，包含休息、工作、连接和自我关怀的模块，确保重要的精神需求被满足。 “‘微小成就’的庆典日志”： 培养记录和庆祝日常中微小胜利的习惯。成功完成一项困难的工作，坚持了冥想十分钟，或者仅仅是原谅了自己犯下的一个错误。这些微小的庆典，汇集成强大的自我肯定感。 “季节性的回顾与调整”： 引导读者像自然界一样，每隔三个月进行一次“生活体检”。审视过去三个月哪些活动让你感到充实，哪些让你感到消耗，并据此调整下一个阶段的生活重心。这确保了你的“家”是动态适应你成长的有机体。 结语：你，就是那个“家” (You Are Home) 本书的终极目标是让你明白：你不需要等待一个完美的外部环境才能感到“在家”。当你学会带着觉知、尊重和爱意去对待你拥有的每一个寻常日子时，你身体的每一个细胞，你呼吸的每一口空气，你脚下的每一寸土地，都将成为你最坚实的归属之地。这本书不是关于找到一个地方，而是关于成为一个地方——一个充满宁静、稳定和美好感觉的内在空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的太吸引人了，光是“再见不够好的日常”这几个字，就戳中了多少人的心声啊！我一直觉得生活总是有那么点儿不如意，每天都在机械地重复，好像被困在一个不那么舒适的壳里，却又找不到出去的路。那种“不够好”的感觉，不是那种惊天动地的糟糕，而是日复一日的平淡，是总觉得少了点什么，是对未来有些模糊的担忧。我渴望那种“家的感觉”，不是指一个物理空间，而是一种内在的安宁、踏实和幸福感，是那种即使身处喧嚣，内心也能找到一块宁静的港湾。当我看到“37个练习”时，心里燃起了一丝希望，会不会这37个小小的行动，就能帮我一点点地拨开迷雾，看到那个更美好的生活呢？我不是一个特别喜欢挑战的人，但37个练习听起来很可行，不像是一次性的大工程，而是一个可以融入日常的点滴改变。我期待这本书能给我一些具体的指导，一些让我能够立刻动手去尝试的方法，而不是空泛的理论。我希望能从中学到如何审视自己的“不够好的日常”，找到它的根源，然后通过这些练习，慢慢地去“告别”它，拥抱那种真正属于我的、充满“家”的生活好感觉。我甚至已经在想象，完成这些练习后，我会有怎样的改变，我的眼神会不会更明亮，我的笑容会不会更灿烂，我走路的姿态会不会更自信。这本书，好像是一个期待已久的信号，告诉我，改变并非遥不可及。

评分☆☆☆☆☆

我最近在社交媒体上看到很多人推荐这本书，尤其是那个“家的生活好感觉”的概念，瞬间引起了我的共鸣。我一直觉得，我们大部分时间都奔波在“工作”和“生活”之间，但往往忽略了“生活”本身应该带来的那种温暖和归属感。现代社会节奏太快了，人们似乎都在追求效率和成功，却忘了停下来，感受生活中的点滴美好。有时候，就算拥有了物质上的富足，心里依旧会觉得空虚，找不到那种踏实的存在感。这本书的名字《再见不够好的日常》就像一剂良药，它精准地捕捉到了许多人内心深处的痛点。我常常感到，自己的生活虽然谈不上糟糕，但也总有那么一点点不尽如人意，缺乏那种让人心安的“好”。而“37个练习”则给了我一个具体的路径，让我觉得这并不是一个遥不可及的目标，而是一个可以通过切实行动去达成的过程。我很好奇，这本书会提供哪些“练习”，它们会是多么简单易行，又会带来怎样的神奇效果。我希望能从中学到如何重新定义“家”的概念，让它不仅仅是一个物理空间，更是一种心灵的栖息地。我期待这本书能够引导我，去发掘那些被忽略的生活细节，去重新连接那些被遗忘的情感，最终找回那种温暖、自在、充满爱意的“家的感觉”。这是一种对美好生活的向往，我相信这本书能帮助我实现它。

评分☆☆☆☆☆

我最近被这本书的书名深深吸引住了，那种“再见不够好的日常”的呐喊，太能引起共鸣了。我们很多人，是不是都活在一种“勉强可以接受”的生活里，总觉得少了点什么，却又说不清是什么？我曾经以为，只要努力工作，就能获得更好的生活，但后来才发现，有时候即使物质上富裕了，内心的空虚感依然存在。我渴望的是那种发自内心的，踏实、温暖、充满爱和安全感的“家的感觉”，而不是仅仅有一个遮风挡雨的屋檐。这本书的“37个练习”更是让我眼前一亮，这表明它不是一本只是讲道理的书，而是提供了一套可以切实执行的方案。我非常好奇，这些练习会是如何设计，它们是否能帮助我认识到自己日常生活中那些“不够好”的细节，并且提供行之有效的方法去改变？我希望这本书能够引导我，去发掘那些被生活琐碎掩埋的幸福，去重新找回生活的乐趣，去构建一个真正属于我自己的、充满“家”的生活好感觉。这不仅仅是对“不够好的日常”的告别，更是对一种更美好、更充实的生活状态的拥抱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《再见不够好的日常(37个练习让你找到家的生活好感觉)》真的太有疗愈感了！我常常觉得，生活就像一艘在大海中漂泊的小船，有时候风平浪静，但更多时候是暗流涌动，让人无法安心。我一直追求的是那种安稳、踏实、充满幸福感的“家”的感觉，但现实中的日子，总会有些磕磕绊绊，不尽如人意。那种“不够好”的感觉，就像衣服上沾染了难以洗净的污渍，虽然不至于影响整体，但总让你觉得不够完美，不够舒服。我渴望摆脱这种状态，找到一种让自己身心都能安定的生活方式。而“37个练习”这个说法，让我看到了希望。它不是那种空洞的理论，而是具体的、可操作的方法，这对于我这种行动派来说，简直是福音。我迫不及待地想知道，这37个练习到底是什么？它们是否能帮助我发现生活中那些被忽略的美好？是否能引导我重新连接内心的平静？是否能让我学会如何去营造一个属于自己的、充满“家”的温暖空间？我期待这本书能够给我带来一种全新的视角，让我能够以更积极、更平和的心态去面对生活中的挑战，去创造属于自己的，那种“家的生活好感觉”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期在都市丛林中打拼的上班族，我深刻体会到“不够好的日常”所带来的压抑感。每天醒来，面对堆积如山的工作，还有那些琐碎的家庭事务，仿佛永远有做不完的事情，却又感觉不到真正的成就感。那种“不够好”的感觉，不是因为物质匮乏，而是精神上的疲惫和失落。我渴望的是一种能够让我感到放松、自在、充满爱和温暖的生活状态，一种真正的“家的感觉”。而《再见不够好的日常》这个书名，一下子就抓住了我的痛点。它没有用过于激烈或沉重的词语，却准确地描绘了许多人正在经历的困境，并且暗示了一种解决方案。这本书最吸引我的地方在于它提出的“37个练习”。这是一种非常务实的方法，让我觉得改变并非遥不可及，而是可以通过一个个小小的、可执行的步骤来实现。我期待这本书能够提供一些真正有用的、易于操作的练习，帮助我认识到自己生活中“不够好”的部分，并且提供切实可行的方法去改进。我希望通过阅读这本书，我能学到如何重新审视自己的生活，找到那些能让自己感到幸福和满足的元素，最终将“不够好的日常”转变为充满“家”般温暖和归属感的日子。这不仅仅是一本书，更像是一份承诺，一份通往更美好生活的指南。