再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葛晶瑩 編

圖書標籤:

• 自我成長
• 生活方式
• 心理學
• 情緒管理
• 幸福感
• 日常
• 練習
• 治愈
• 內省
• 好感

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 華中科技大學

ISBN：9787568033886

商品編碼：29282601772

開本：16

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)
• 作者：葛晶瑩
• 定價：69.8
• 齣版社：華中科技大學
• ISBN號：9787568033886

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：249
• 字數：126韆字

編輯推薦語

葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)》一書以盛行於歐美的“生活教練”為概念，利用方法、管理、工具讓生活*SMART，使工作與人生*加圓滿。可以純粹閱讀、可以查詢、可以給予靈感，希望看瞭這本書的人，都能夠思考，融會貫通，創造齣自己專屬的新內容。“好生活，隻要比現在好，慢慢地就能越來越好，**比***好。”“隻要點燃火種，按部就班慢慢來，每個人都可以成為自己的生活教練。”

內容提要

在這本葛晶瑩著的《再見不夠好的日常(37個練 習讓你找到傢的生活好感覺)》中，作者阿妮奇 （AnnieK.）針對生活中*基本的傢務，如料理、園 藝、收納、傢事（洗衣、打掃、廢物利用）等，以一 貫流暢的筆觸分享自身的經驗與故事。作者引進歐美 生活教練的概念，利用錶格、清單、小測驗和方便好 。用的便利貼，搭配豐富的實景圖片，設計瞭37個簡 單的練習，提供瞭實用且多元化的生活方法，讓每個 人都能根據自己所處的環境，從點到麵、通過練習找 到生活好感覺，讓生活*有品質，也讓傢*有歸屬感 。
    

目錄

自序 改變生活，就能改變人生。
Part 1 概念
“每個人都有自己不同的生活方式。但是，方法卻是
共通的。”
“過好生活，療愈人生。”
“設立目標，按部就班，靠自己就能擁有想要的生活。”
Part 2 料理
“自己做料理後的意外收獲。”
“自炊，知難行易。”
“模仿菜與食物鏈。”
“設立自己的目標，準備計劃。”
[course1]有鍋有爐就是廚房
[course2]尋找好食譜，然後寫齣自己的食譜
[course3]去*近的市場采買食材
[course4]選擇安心食物
[course5]食材的清洗與處理
[course6]進階的食材處理：儲藏
[course7]進階的食材處理：醃漬
[course8]點菜時順便瞭解烹飪的方法
[course9]便當，作為午餐與其他
[course10]接觸烘焙做西點
[course11]用創意製作天然飲品
[course12]輕鬆辦一場傢庭派對
[course13]添購廚房功能型小傢電
Part 3 傢務事
“除瞭公主與女王，凡人很難逃得過做傢務事。”
“設立自己的傢務事目標。”
[course14]找到快速掃地的方法
[course15]學會基本的收納原則
[course16]開放式收納，把傢變成咖啡館
[course17]檢查自己的洗衣方法
[course18]鼕衣的清潔、整理與收納
[course19]小蘇打的認識與使用
[course20]讓浴室保持清爽、乾燥
[course21]循序漸進節約能源
[course22]練習垃圾分類
[course23]消除異味，使滿室生香
Part 4 傢務事
“讓傢成為傢人的依戀。”
“點綴傢的妝容。”
[course24]光與布料的運用
[course25]跟著氣候、節慶做布置
[course26]DIY自己動手做
[course27]收納容器變裝飾
[course28]規劃屬於自己的角落
Part 5 綠意
“紓壓解鬱的綠色魔法。”
“描繪自己的綠色地圖。”
[course29]買花前做功課
[course30]在哪裏買與如何挑選植物

好的，這是一本關於如何將日常生活打造成一個充滿寜靜、愉悅與歸屬感的心靈棲息地的指南。 《尋常日子裏的美好迴響：30種方法重塑你的生活質感》 ——一本關於如何與自己和解，讓“傢”不再隻是一個物理空間，而是一種內在感受的深度實踐指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常發現自己像一艘在風暴中漂泊的小船，疲憊不堪，卻找不到可以停靠的港灣。我們擁有瞭越來越“好”的物質條件，卻似乎離那種真正意義上的“好感覺”越來越遠。我們習慣瞭追逐外界的掌聲，卻忘記瞭如何傾聽內心的聲音；我們忙於裝飾我們的居所，卻忽略瞭經營我們內心的風景。 《尋常日子裏的美好迴響》並非一本教你如何斷捨離、如何進行昂貴裝修的指南，它是一份邀請函，邀請你重新審視那些被你匆匆略過的日常瞬間。它深入探討瞭一個核心命題：真正的“傢”的感覺，並非來自你擁有的東西，而是源於你如何感知和對待你的每一個當下。 本書共分為四個主要部分，旨在從不同維度重塑你的生活質感，引導你建立起一種持久而深刻的內在安寜感。 第一部：覺察的藝術——聽見生活深處的低語 (The Art of Awareness) 這一部分聚焦於“慢下來”並“看見”。我們探討瞭如何打破自動駕駛模式，重新激活感官，去體驗那些被我們視為理所當然的日常場景。 “一茶一世界的注視”： 練習專注於一個日常行為——無論是泡一杯茶、洗一個盤子，還是走路迴傢。通過刻意放慢速度，你會發現動作本身蘊含的韻律與寜靜。我們不再“完成”任務，而是“體驗”過程。 “重訪你的五感地圖”： 詳細指導讀者如何有意識地調動視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。例如，如何辨識傢中不同角落獨特的氣味印記（陽光烘烤過的亞麻味、老書的紙張味），以及如何記錄這些感覺，將它們轉化為記憶的錨點。 “情緒的無評判觀察室”： 介紹一種溫和的自我對話技巧，讓你在感到焦慮或不滿時，不急於修正或壓抑，而是像一位科學傢一樣觀察自己的情緒波動，理解它們是“路過”的訪客，而非永恒的居住者。 第二部：空間的重構——從物理邊界到精神邊界的建立 (Re-framing Space) 這一部分強調，我們的生活空間是我們內在狀態的外化。它不關乎豪華，而關乎清晰和邊界感。 “每日五分鍾的‘清空’儀式”： 這是一種極簡的整理哲學，不追求絕對的空無一物，而是確保每個物品都有其被珍視的位置。重點在於建立一個“精神緩衝區”——一個可以讓你感到安全、不被打擾的物理角落。 “光綫與陰影的對話”： 探討如何利用自然光和室內照明來影響心情。例如，利用清晨柔和的側光來迎接一天，或者在傍晚使用暖色調燈光來製造放鬆的氛圍。光綫是情緒的調色闆。 “無聲的歡迎語”： 設計你的“迴傢程序”。當你推開門的那一刻，如何讓你的身體和大腦接收到“安全到達”的信號？可能是換上最舒適的傢居服，播放一段固定的背景音樂，或者僅僅是放下鑰匙和包包時發齣的輕微聲響。這是一種主動創造“歸屬感”的行為。 第三部：人際的滋養——建立有彈性的連接與距離 (Nurturing Connections) 傢不僅僅是你自己的地方，也是你與重要他人共享的空間。這一部分關注如何在親密關係中保持自我，同時深化連接。 “獨處的質量管理”： 區分“孤獨的煎熬”與“獨處的富足”。指導讀者規劃高質量的獨處時間，讓這份獨處成為滋養精力的過程，而不是被動的逃避。 “餐桌上的非效率時間”： 鼓勵設置“無屏幕、無議題”的用餐時間。這並非為瞭深度交流，而是為瞭允許彼此在同一個空間裏，以最自然的狀態共處，重拾餐桌作為情感聯結中心的意義。 “界限的溫和宣告”： 學習如何清晰、堅定而又不失溫柔地錶達你的需求和限製。例如，如何禮貌地拒絕不必要的社交，保護你為自己建立起來的“傢”的寜靜，這是一種對自我負責的體現。 第四部：時間的錨定——創造屬於你的生活節奏 (Anchoring Time) 生活的好感覺來源於一種可預測性和可掌控感，而不是被時間推著走。 “‘待辦清單’到‘生活腳本’的轉變”： 停止用清單來衡量自己的價值。轉而設計一天的“腳本”——一套靈活的流程，包含休息、工作、連接和自我關懷的模塊，確保重要的精神需求被滿足。 “‘微小成就’的慶典日誌”： 培養記錄和慶祝日常中微小勝利的習慣。成功完成一項睏難的工作，堅持瞭冥想十分鍾，或者僅僅是原諒瞭自己犯下的一個錯誤。這些微小的慶典，匯集成強大的自我肯定感。 “季節性的迴顧與調整”： 引導讀者像自然界一樣，每隔三個月進行一次“生活體檢”。審視過去三個月哪些活動讓你感到充實，哪些讓你感到消耗，並據此調整下一個階段的生活重心。這確保瞭你的“傢”是動態適應你成長的有機體。 結語：你，就是那個“傢” (You Are Home) 本書的終極目標是讓你明白：你不需要等待一個完美的外部環境纔能感到“在傢”。當你學會帶著覺知、尊重和愛意去對待你擁有的每一個尋常日子時，你身體的每一個細胞，你呼吸的每一口空氣，你腳下的每一寸土地，都將成為你最堅實的歸屬之地。這本書不是關於找到一個地方，而是關於成為一個地方——一個充滿寜靜、穩定和美好感覺的內在空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太吸引人瞭，光是“再見不夠好的日常”這幾個字，就戳中瞭多少人的心聲啊！我一直覺得生活總是有那麼點兒不如意，每天都在機械地重復，好像被睏在一個不那麼舒適的殼裏，卻又找不到齣去的路。那種“不夠好”的感覺，不是那種驚天動地的糟糕，而是日復一日的平淡，是總覺得少瞭點什麼，是對未來有些模糊的擔憂。我渴望那種“傢的感覺”，不是指一個物理空間，而是一種內在的安寜、踏實和幸福感，是那種即使身處喧囂，內心也能找到一塊寜靜的港灣。當我看到“37個練習”時，心裏燃起瞭一絲希望，會不會這37個小小的行動，就能幫我一點點地撥開迷霧，看到那個更美好的生活呢？我不是一個特彆喜歡挑戰的人，但37個練習聽起來很可行，不像是一次性的大工程，而是一個可以融入日常的點滴改變。我期待這本書能給我一些具體的指導，一些讓我能夠立刻動手去嘗試的方法，而不是空泛的理論。我希望能從中學到如何審視自己的“不夠好的日常”，找到它的根源，然後通過這些練習，慢慢地去“告彆”它，擁抱那種真正屬於我的、充滿“傢”的生活好感覺。我甚至已經在想象，完成這些練習後，我會有怎樣的改變，我的眼神會不會更明亮，我的笑容會不會更燦爛，我走路的姿態會不會更自信。這本書，好像是一個期待已久的信號，告訴我，改變並非遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《再見不夠好的日常(37個練習讓你找到傢的生活好感覺)》真的太有療愈感瞭！我常常覺得，生活就像一艘在大海中漂泊的小船，有時候風平浪靜，但更多時候是暗流湧動，讓人無法安心。我一直追求的是那種安穩、踏實、充滿幸福感的“傢”的感覺，但現實中的日子，總會有些磕磕絆絆，不盡如人意。那種“不夠好”的感覺，就像衣服上沾染瞭難以洗淨的汙漬，雖然不至於影響整體，但總讓你覺得不夠完美，不夠舒服。我渴望擺脫這種狀態，找到一種讓自己身心都能安定的生活方式。而“37個練習”這個說法，讓我看到瞭希望。它不是那種空洞的理論，而是具體的、可操作的方法，這對於我這種行動派來說，簡直是福音。我迫不及待地想知道，這37個練習到底是什麼？它們是否能幫助我發現生活中那些被忽略的美好？是否能引導我重新連接內心的平靜？是否能讓我學會如何去營造一個屬於自己的、充滿“傢”的溫暖空間？我期待這本書能夠給我帶來一種全新的視角，讓我能夠以更積極、更平和的心態去麵對生活中的挑戰，去創造屬於自己的，那種“傢的生活好感覺”。

評分☆☆☆☆☆

我最近被這本書的書名深深吸引住瞭，那種“再見不夠好的日常”的呐喊，太能引起共鳴瞭。我們很多人，是不是都活在一種“勉強可以接受”的生活裏，總覺得少瞭點什麼，卻又說不清是什麼？我曾經以為，隻要努力工作，就能獲得更好的生活，但後來纔發現，有時候即使物質上富裕瞭，內心的空虛感依然存在。我渴望的是那種發自內心的，踏實、溫暖、充滿愛和安全感的“傢的感覺”，而不是僅僅有一個遮風擋雨的屋簷。這本書的“37個練習”更是讓我眼前一亮，這錶明它不是一本隻是講道理的書，而是提供瞭一套可以切實執行的方案。我非常好奇，這些練習會是如何設計，它們是否能幫助我認識到自己日常生活中那些“不夠好”的細節，並且提供行之有效的方法去改變？我希望這本書能夠引導我，去發掘那些被生活瑣碎掩埋的幸福，去重新找迴生活的樂趣，去構建一個真正屬於我自己的、充滿“傢”的生活好感覺。這不僅僅是對“不夠好的日常”的告彆，更是對一種更美好、更充實的生活狀態的擁抱。

評分☆☆☆☆☆

我最近在社交媒體上看到很多人推薦這本書，尤其是那個“傢的生活好感覺”的概念，瞬間引起瞭我的共鳴。我一直覺得，我們大部分時間都奔波在“工作”和“生活”之間，但往往忽略瞭“生活”本身應該帶來的那種溫暖和歸屬感。現代社會節奏太快瞭，人們似乎都在追求效率和成功，卻忘瞭停下來，感受生活中的點滴美好。有時候，就算擁有瞭物質上的富足，心裏依舊會覺得空虛，找不到那種踏實的存在感。這本書的名字《再見不夠好的日常》就像一劑良藥，它精準地捕捉到瞭許多人內心深處的痛點。我常常感到，自己的生活雖然談不上糟糕，但也總有那麼一點點不盡如人意，缺乏那種讓人心安的“好”。而“37個練習”則給瞭我一個具體的路徑，讓我覺得這並不是一個遙不可及的目標，而是一個可以通過切實行動去達成的過程。我很好奇，這本書會提供哪些“練習”，它們會是多麼簡單易行，又會帶來怎樣的神奇效果。我希望能從中學到如何重新定義“傢”的概念，讓它不僅僅是一個物理空間，更是一種心靈的棲息地。我期待這本書能夠引導我，去發掘那些被忽略的生活細節，去重新連接那些被遺忘的情感，最終找迴那種溫暖、自在、充滿愛意的“傢的感覺”。這是一種對美好生活的嚮往，我相信這本書能幫助我實現它。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在都市叢林中打拼的上班族，我深刻體會到“不夠好的日常”所帶來的壓抑感。每天醒來，麵對堆積如山的工作，還有那些瑣碎的傢庭事務，仿佛永遠有做不完的事情，卻又感覺不到真正的成就感。那種“不夠好”的感覺，不是因為物質匱乏，而是精神上的疲憊和失落。我渴望的是一種能夠讓我感到放鬆、自在、充滿愛和溫暖的生活狀態，一種真正的“傢的感覺”。而《再見不夠好的日常》這個書名，一下子就抓住瞭我的痛點。它沒有用過於激烈或沉重的詞語，卻準確地描繪瞭許多人正在經曆的睏境，並且暗示瞭一種解決方案。這本書最吸引我的地方在於它提齣的“37個練習”。這是一種非常務實的方法，讓我覺得改變並非遙不可及，而是可以通過一個個小小的、可執行的步驟來實現。我期待這本書能夠提供一些真正有用的、易於操作的練習，幫助我認識到自己生活中“不夠好”的部分，並且提供切實可行的方法去改進。我希望通過閱讀這本書，我能學到如何重新審視自己的生活，找到那些能讓自己感到幸福和滿足的元素，最終將“不夠好的日常”轉變為充滿“傢”般溫暖和歸屬感的日子。這不僅僅是一本書，更像是一份承諾，一份通往更美好生活的指南。