男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 (美)约翰.格雷 97 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 爱情
• 健康
• 自我提升
• 人际关系
• 格雷

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29333744448

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

---

章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

---

约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

---

序言

---

《亲密关系中的智慧：构建持久与和谐的联结》 作者：[在此处插入一位虚构的、符合主题的作者名，例如：艾米莉·卡特] 出版社：[在此处插入一家虚构的、权威的出版社名称，例如：睿智之光文化] 书籍简介： 在现代生活的复杂洪流中，建立和维持一段深刻、有意义且持久的亲密关系，无疑是人类最核心的追求之一。然而，看似简单的“爱”与“相处”，实则蕴含着无数未被言明的潜规则、沟通的陷阱，以及对自我与伴侣需求认知的盲区。 《亲密关系中的智慧：构建持久与和谐的联结》并非一本泛泛而谈的情感指南，而是对人类联结模式进行深度剖析的一部实践手册。本书的视角超越了性别差异的传统二元对立，转而聚焦于个体在关系中的依恋风格、情感需求未被满足时的反应模式，以及如何在冲突中实现真正的理解与成长。 第一部分：重塑自我认知——亲密关系的基石 关系中的所有问题，往往都源于个体内部尚未解决的议题。本书首先引导读者进行一场深入的自我觉察之旅。我们探讨“核心依恋模式”（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何像一套内在的操作系统，驱动我们在伴侣面前的行为和期待。 依恋创伤的显影： 详细分析童年经验如何在成年后的亲密关系中投射出“过度粘人”或“刻意疏远”的影子。我们不仅仅是描述这些模式，更提供了具体的、基于神经科学认知的工具，帮助读者在感受到威胁时，能够主动地调控自己的“战斗-逃跑-僵住”反应，转而进入更具建设性的沟通状态。 “情感空虚”的填充物： 许多人误以为伴侣能够填补内心的空虚。本书明确指出，这种期待是关系破裂的常见预兆。我们深入探讨了“自体感”的建立——如何通过自我肯定、设定清晰的界限以及培养独立的生活兴趣，来增强个体在关系中的稳固性，从而将伴侣视为“分享者”而非“拯救者”。 第二部分：沟通的艺术——从“对话”到“共振” 有效的沟通，绝非简单地将想法说出口。本书将沟通视为一种情感的能量交换。我们剖析了日常对话中常见的“破坏性模式”，并提供了结构化的替代方案。 倾听的深度： 区分了“被动倾听”（等待发言机会）与“共情倾听”（捕捉言语背后的情绪和未表达的需求）。书中提供了一套“三步回放法”，用于确保接收到的信息与发送者意图的高度一致性，极大地减少因误解而产生的摩擦。 “我”声明的升级版： 传统的“我感到……因为你……”的句式常常带有指责的意味。本书引入了“需求导向的表达框架”——首先清晰地陈述自己观察到的事实，接着表达其引发的情绪，最后明确提出一个可执行的、积极的请求。这使得负面反馈转化为建设性的提议，保护了双方的自尊。 处理建设性冲突： 冲突并非终结，而是深入了解彼此的契机。本书提供了一套“冷却期协议”和“冲突解决五步流程”，旨在确保争吵不会升级为人身攻击，而是聚焦于问题本身，最终达成“双赢的妥协”或“相互接受的差异”。 第三部分：亲密关系的维护与升级——超越日常的联结 一段健康的关系需要持续的投入和有意识的维护。本书关注如何将激情转化为持久的依恋，并不断拓展关系的边界。 “情感银行”的储蓄艺术： 借鉴系统理论，我们将亲密关系视为一个需要定期“充值”的系统。我们着重阐述了“微小善意”的复利效应，例如：每日十分钟的无干扰交流、表达欣赏的具体化，以及对伴侣日常努力的公开肯定。这些看似微不足道的行为，构成了情感安全感的坚实基础。 共同愿景的构建： 随着时间推移，双方的个人目标可能会产生偏差。本书指导伴侣如何定期进行“关系愿景校准会议”，探讨长远的职业规划、财务目标、育儿理念乃至退休生活构想。关键在于找到交集，并建立一套灵活的机制来应对未来不可避免的改变。 性与情感的深度融合： 本部分以成熟、坦诚的态度探讨了亲密关系中性生活的重要性。我们探讨了性欲差异的成因，并强调了“情感亲密”是“身体亲密”的先决条件。提供了一系列提升非性触碰（如拥抱、按摩）的练习，以重建身体的连接感，使性生活成为表达爱意而非解决问题的工具。 第四部分：应对关系中的“灰色地带” 生活中总有难以预料的挑战，本书并未回避这些复杂情况，而是提供了应对复杂现实的成熟策略。 处理界限的侵蚀： 界限的模糊是现代关系中常见的压力源，涉及原生家庭的干预、工作与生活的失衡，乃至社交媒体的干扰。本书提供了清晰的界限设定流程，以及如何在不疏远他人的前提下，坚决捍卫核心关系空间的技巧。 应对“情感倦怠期”： 所有长期关系都会经历激情消退的阶段。本书将此视为自然演化的一部分，并提供了“关系重启”的策略——包括共同学习新技能、挑战性的共同旅行，以及重新发现当初被彼此吸引的特质。 《亲密关系中的智慧》旨在为寻求深度、真实联结的读者提供一把钥匙，帮助他们理解亲密关系的复杂性，并掌握将挑战转化为成长的实用工具。这本书的价值不在于提供“完美的伴侣公式”，而在于赋能个体，成为一个更清晰、更具同理心、更有能力去爱与被爱的存在。通过自我修复与沟通升级，读者将能构建起一座真正抵御时间与风雨的亲密联结之桥。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一眼就被它的书名吸引了。《男人来自火星，女人来自金星》这个系列本身就极具话题性，而且它以一种幽默且直观的方式，点出了两性之间存在的巨大差异。而这次的《健康篇》，则让我看到了一个更加深入的探索。以往的解读可能更多集中在沟通和情感层面，但“健康”这个词，却让我联想到了一种更根本、更基础的层面的联系。我脑海里浮现出很多可能性：这本书会不会探讨，当男性和女性在身体和心理上处于不同的健康状态时，他们会如何影响彼此的情绪和沟通模式？会不会从生物学、心理学等角度，去解释一些两性之间看似难以理解的行为差异？我尤其好奇，它会如何将“健康”的概念融入到两性关系的讨论中。是会提供一些关于饮食、运动、睡眠的建议，从而改善个人的身心状态，间接促进关系的和谐？还是会更深入地分析，一些长期的健康问题，比如慢性疾病、抑uerression等，会对亲密关系产生怎样的影响，并提供相应的支持和应对策略？我期待它能给我带来一些关于“如何照顾好自己，才能更好地爱对方”的启示，从一个更全面、更积极的维度来理解两性之间的互动。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注人际关系和个人成长的读者，我一直在寻找能够真正触及本质、提供实用方法的书籍。《男人来自火星，女人来自金星》系列一直以其独特的视角和深刻的洞察力而闻名，而这次的《健康篇》更是让我充满了期待。这个副标题“健康篇”暗示着这本书将超越传统的沟通技巧和情感分析，而深入到构成我们个体，进而影响我们关系更根本的层面。我设想，这本书可能会揭示，个体的生理和心理健康状况，如何直接或间接地塑造了我们在亲密关系中的行为模式和情感反应。例如，它是否会探讨，当我们处于压力、疲惫或情绪低落时，男性和女性会表现出哪些不同的应对方式，以及这些方式又会如何影响伴侣之间的互动？又或者，它会提供一些科学的、可操作的建议，帮助我们识别并改善自身在健康方面可能存在的不足，从而以更充沛的能量和更积极的心态去维系和发展我们的关系。我希望这本书能提供一种“由内而外的疗愈”的视角，让我们不仅学会如何更好地与他人相处，更学会如何更好地关爱和理解自己。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的架子上看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》时，我立刻被它的名字吸引住了。这个系列的名字本身就充满了辨识度，并且成功地引起了无数读者对于两性差异的探讨和思考。而这次的“健康篇”，则让我看到了一个更具深度和广度的视角。我脑海中立刻浮现出许多关于“健康”在两性关系中扮演角色的猜想。它是否会探讨，生理上的健康差异，例如荷尔蒙水平的变化，如何影响男女在情绪、行为和沟通上的表现？是否会深入分析，心理健康问题，如压力、焦虑或抑郁，会如何影响我们与伴侣的互动，甚至成为关系中的“隐形杀手”？我特别期待这本书能提供一些切实可行的建议，帮助我们不仅关注伴侣的健康，更重要的是，关注自身的健康。因为它，我们才能够以一种更积极、更有活力的状态去投入感情，去经营关系。我希望它能提供一种“关爱自己，才能更好地爱人”的理念，让我们从更根本的层面去理解和改善两性之间的关系，让健康成为维系幸福婚姻和亲密关系的坚实基石。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于心理学和人际关系的书籍，但总觉得它们要么太理论化，要么太浅显，难以真正落地。所以当我看到《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》的时候，我眼前一亮。这个系列的名字本身就很有代表性，能够唤起很多人的共鸣，而“健康篇”这个副标题，更是让我觉得它可能触及了一个非常核心的问题。健康，无论是生理上的还是心理上的，都是维系一切关系的基础，如果自身都不健康，又如何能奢望建立一段稳定、长久的亲密关系呢？我猜这本书会从一个全新的角度来探讨男女之间的差异，可能不再是简单地描述“男性思维”和“女性思维”的区别，而是会深入剖析这些思维模式背后可能存在的生理和心理健康因素。比如，它会不会探讨压力、荷尔蒙水平、甚至是生活习惯对情绪和行为的影响？会不会给出一些具体的建议，帮助我们识别和改善自身可能存在的健康隐患，从而以更饱满、更积极的状态去面对感情？我特别期待它能提供一些科学的、有依据的解决方案，而不是泛泛而谈的道理。这种结合了“健康”与“两性关系”的独特视角，让我觉得这本书很有可能成为我书架上不可或缺的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，用一种柔和但又充满活力的色调，隐约能看到火星和金星的符号，一下子就勾起了我对原版《男人来自火星，女人来自金星》系列的好奇心。我一直对人际关系，尤其是男女之间的相处模式感到好奇，总觉得里面有很多学问。虽然我还没来得及翻开具体内容，但光是这四个字——“健康篇”——就让我觉得这本书的切入点很新颖。以往读过的很多关于两性关系的书籍，大多侧重于沟通技巧、情感解读，但“健康篇”这个标题，总给我一种更深层、更根本的联想。它是否会探讨生理健康与心理健康之间的联动？是否会从更全面的角度来分析，当身体处于某种状态时，我们会如何影响我们与伴侣的互动？或者，它会以一种更积极、更具建设性的方式，来引导我们关注自身以及伴侣的健康，从而促进关系的和谐？我非常期待它能带来一些颠覆性的视角，不仅仅是教我们怎么“说话”，而是教我们如何“生活”，如何通过照顾好自己，来更好地爱别人，同时也更好地被爱。这种从“健康”出发的解读，让我感觉这本书可能不仅仅是一本读物，更像是一本可以指导生活的实践手册。