男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 (美)約翰.格雷 97 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 人際關係
• 格雷

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29333744448

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《親密關係中的智慧：構建持久與和諧的聯結》 作者：[在此處插入一位虛構的、符閤主題的作者名，例如：艾米莉·卡特] 齣版社：[在此處插入一傢虛構的、權威的齣版社名稱，例如：睿智之光文化] 書籍簡介： 在現代生活的復雜洪流中，建立和維持一段深刻、有意義且持久的親密關係，無疑是人類最核心的追求之一。然而，看似簡單的“愛”與“相處”，實則蘊含著無數未被言明的潛規則、溝通的陷阱，以及對自我與伴侶需求認知的盲區。 《親密關係中的智慧：構建持久與和諧的聯結》並非一本泛泛而談的情感指南，而是對人類聯結模式進行深度剖析的一部實踐手冊。本書的視角超越瞭性彆差異的傳統二元對立，轉而聚焦於個體在關係中的依戀風格、情感需求未被滿足時的反應模式，以及如何在衝突中實現真正的理解與成長。 第一部分：重塑自我認知——親密關係的基石 關係中的所有問題，往往都源於個體內部尚未解決的議題。本書首先引導讀者進行一場深入的自我覺察之旅。我們探討“核心依戀模式”（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何像一套內在的操作係統，驅動我們在伴侶麵前的行為和期待。 依戀創傷的顯影： 詳細分析童年經驗如何在成年後的親密關係中投射齣“過度粘人”或“刻意疏遠”的影子。我們不僅僅是描述這些模式，更提供瞭具體的、基於神經科學認知的工具，幫助讀者在感受到威脅時，能夠主動地調控自己的“戰鬥-逃跑-僵住”反應，轉而進入更具建設性的溝通狀態。 “情感空虛”的填充物： 許多人誤以為伴侶能夠填補內心的空虛。本書明確指齣，這種期待是關係破裂的常見預兆。我們深入探討瞭“自體感”的建立——如何通過自我肯定、設定清晰的界限以及培養獨立的生活興趣，來增強個體在關係中的穩固性，從而將伴侶視為“分享者”而非“拯救者”。 第二部分：溝通的藝術——從“對話”到“共振” 有效的溝通，絕非簡單地將想法說齣口。本書將溝通視為一種情感的能量交換。我們剖析瞭日常對話中常見的“破壞性模式”，並提供瞭結構化的替代方案。 傾聽的深度： 區分瞭“被動傾聽”（等待發言機會）與“共情傾聽”（捕捉言語背後的情緒和未錶達的需求）。書中提供瞭一套“三步迴放法”，用於確保接收到的信息與發送者意圖的高度一緻性，極大地減少因誤解而産生的摩擦。 “我”聲明的升級版： 傳統的“我感到……因為你……”的句式常常帶有指責的意味。本書引入瞭“需求導嚮的錶達框架”——首先清晰地陳述自己觀察到的事實，接著錶達其引發的情緒，最後明確提齣一個可執行的、積極的請求。這使得負麵反饋轉化為建設性的提議，保護瞭雙方的自尊。 處理建設性衝突： 衝突並非終結，而是深入瞭解彼此的契機。本書提供瞭一套“冷卻期協議”和“衝突解決五步流程”，旨在確保爭吵不會升級為人身攻擊，而是聚焦於問題本身，最終達成“雙贏的妥協”或“相互接受的差異”。 第三部分：親密關係的維護與升級——超越日常的聯結 一段健康的關係需要持續的投入和有意識的維護。本書關注如何將激情轉化為持久的依戀，並不斷拓展關係的邊界。 “情感銀行”的儲蓄藝術： 藉鑒係統理論，我們將親密關係視為一個需要定期“充值”的係統。我們著重闡述瞭“微小善意”的復利效應，例如：每日十分鍾的無乾擾交流、錶達欣賞的具體化，以及對伴侶日常努力的公開肯定。這些看似微不足道的行為，構成瞭情感安全感的堅實基礎。 共同願景的構建： 隨著時間推移，雙方的個人目標可能會産生偏差。本書指導伴侶如何定期進行“關係願景校準會議”，探討長遠的職業規劃、財務目標、育兒理念乃至退休生活構想。關鍵在於找到交集，並建立一套靈活的機製來應對未來不可避免的改變。 性與情感的深度融閤： 本部分以成熟、坦誠的態度探討瞭親密關係中性生活的重要性。我們探討瞭性欲差異的成因，並強調瞭“情感親密”是“身體親密”的先決條件。提供瞭一係列提升非性觸碰（如擁抱、按摩）的練習，以重建身體的連接感，使性生活成為錶達愛意而非解決問題的工具。 第四部分：應對關係中的“灰色地帶” 生活中總有難以預料的挑戰，本書並未迴避這些復雜情況，而是提供瞭應對復雜現實的成熟策略。 處理界限的侵蝕： 界限的模糊是現代關係中常見的壓力源，涉及原生傢庭的乾預、工作與生活的失衡，乃至社交媒體的乾擾。本書提供瞭清晰的界限設定流程，以及如何在不疏遠他人的前提下，堅決捍衛核心關係空間的技巧。 應對“情感倦怠期”： 所有長期關係都會經曆激情消退的階段。本書將此視為自然演化的一部分，並提供瞭“關係重啓”的策略——包括共同學習新技能、挑戰性的共同旅行，以及重新發現當初被彼此吸引的特質。 《親密關係中的智慧》旨在為尋求深度、真實聯結的讀者提供一把鑰匙，幫助他們理解親密關係的復雜性，並掌握將挑戰轉化為成長的實用工具。這本書的價值不在於提供“完美的伴侶公式”，而在於賦能個體，成為一個更清晰、更具同理心、更有能力去愛與被愛的存在。通過自我修復與溝通升級，讀者將能構建起一座真正抵禦時間與風雨的親密聯結之橋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，用一種柔和但又充滿活力的色調，隱約能看到火星和金星的符號，一下子就勾起瞭我對原版《男人來自火星，女人來自金星》係列的好奇心。我一直對人際關係，尤其是男女之間的相處模式感到好奇，總覺得裏麵有很多學問。雖然我還沒來得及翻開具體內容，但光是這四個字——“健康篇”——就讓我覺得這本書的切入點很新穎。以往讀過的很多關於兩性關係的書籍，大多側重於溝通技巧、情感解讀，但“健康篇”這個標題，總給我一種更深層、更根本的聯想。它是否會探討生理健康與心理健康之間的聯動？是否會從更全麵的角度來分析，當身體處於某種狀態時，我們會如何影響我們與伴侶的互動？或者，它會以一種更積極、更具建設性的方式，來引導我們關注自身以及伴侶的健康，從而促進關係的和諧？我非常期待它能帶來一些顛覆性的視角，不僅僅是教我們怎麼“說話”，而是教我們如何“生活”，如何通過照顧好自己，來更好地愛彆人，同時也更好地被愛。這種從“健康”齣發的解讀，讓我感覺這本書可能不僅僅是一本讀物，更像是一本可以指導生活的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的架子上看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》時，我立刻被它的名字吸引住瞭。這個係列的名字本身就充滿瞭辨識度，並且成功地引起瞭無數讀者對於兩性差異的探討和思考。而這次的“健康篇”，則讓我看到瞭一個更具深度和廣度的視角。我腦海中立刻浮現齣許多關於“健康”在兩性關係中扮演角色的猜想。它是否會探討，生理上的健康差異，例如荷爾濛水平的變化，如何影響男女在情緒、行為和溝通上的錶現？是否會深入分析，心理健康問題，如壓力、焦慮或抑鬱，會如何影響我們與伴侶的互動，甚至成為關係中的“隱形殺手”？我特彆期待這本書能提供一些切實可行的建議，幫助我們不僅關注伴侶的健康，更重要的是，關注自身的健康。因為它，我們纔能夠以一種更積極、更有活力的狀態去投入感情，去經營關係。我希望它能提供一種“關愛自己，纔能更好地愛人”的理念，讓我們從更根本的層麵去理解和改善兩性之間的關係，讓健康成為維係幸福婚姻和親密關係的堅實基石。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注人際關係和個人成長的讀者，我一直在尋找能夠真正觸及本質、提供實用方法的書籍。《男人來自火星，女人來自金星》係列一直以其獨特的視角和深刻的洞察力而聞名，而這次的《健康篇》更是讓我充滿瞭期待。這個副標題“健康篇”暗示著這本書將超越傳統的溝通技巧和情感分析，而深入到構成我們個體，進而影響我們關係更根本的層麵。我設想，這本書可能會揭示，個體的生理和心理健康狀況，如何直接或間接地塑造瞭我們在親密關係中的行為模式和情感反應。例如，它是否會探討，當我們處於壓力、疲憊或情緒低落時，男性和女性會錶現齣哪些不同的應對方式，以及這些方式又會如何影響伴侶之間的互動？又或者，它會提供一些科學的、可操作的建議，幫助我們識彆並改善自身在健康方麵可能存在的不足，從而以更充沛的能量和更積極的心態去維係和發展我們的關係。我希望這本書能提供一種“由內而外的療愈”的視角，讓我們不僅學會如何更好地與他人相處，更學會如何更好地關愛和理解自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一眼就被它的書名吸引瞭。《男人來自火星，女人來自金星》這個係列本身就極具話題性，而且它以一種幽默且直觀的方式，點齣瞭兩性之間存在的巨大差異。而這次的《健康篇》，則讓我看到瞭一個更加深入的探索。以往的解讀可能更多集中在溝通和情感層麵，但“健康”這個詞，卻讓我聯想到瞭一種更根本、更基礎的層麵的聯係。我腦海裏浮現齣很多可能性：這本書會不會探討，當男性和女性在身體和心理上處於不同的健康狀態時，他們會如何影響彼此的情緒和溝通模式？會不會從生物學、心理學等角度，去解釋一些兩性之間看似難以理解的行為差異？我尤其好奇，它會如何將“健康”的概念融入到兩性關係的討論中。是會提供一些關於飲食、運動、睡眠的建議，從而改善個人的身心狀態，間接促進關係的和諧？還是會更深入地分析，一些長期的健康問題，比如慢性疾病、抑uerression等，會對親密關係産生怎樣的影響，並提供相應的支持和應對策略？我期待它能給我帶來一些關於“如何照顧好自己，纔能更好地愛對方”的啓示，從一個更全麵、更積極的維度來理解兩性之間的互動。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於心理學和人際關係的書籍，但總覺得它們要麼太理論化，要麼太淺顯，難以真正落地。所以當我看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》的時候，我眼前一亮。這個係列的名字本身就很有代錶性，能夠喚起很多人的共鳴，而“健康篇”這個副標題，更是讓我覺得它可能觸及瞭一個非常核心的問題。健康，無論是生理上的還是心理上的，都是維係一切關係的基礎，如果自身都不健康，又如何能奢望建立一段穩定、長久的親密關係呢？我猜這本書會從一個全新的角度來探討男女之間的差異，可能不再是簡單地描述“男性思維”和“女性思維”的區彆，而是會深入剖析這些思維模式背後可能存在的生理和心理健康因素。比如，它會不會探討壓力、荷爾濛水平、甚至是生活習慣對情緒和行為的影響？會不會給齣一些具體的建議，幫助我們識彆和改善自身可能存在的健康隱患，從而以更飽滿、更積極的狀態去麵對感情？我特彆期待它能提供一些科學的、有依據的解決方案，而不是泛泛而談的道理。這種結閤瞭“健康”與“兩性關係”的獨特視角，讓我覺得這本書很有可能成為我書架上不可或缺的實用指南。