预售重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症 心理学与生活 健康心理 心理咨询师书籍 心理健康书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
发表于2024-12-18
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店铺： 鑫舟启航图书专营店
出版社： 机械工业出版社
ISBN：9787111596813
商品编码：29336946772
丛书名： 重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症
出版时间：2018-05-01
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具体描述
| 书名： | 重塑大脑回路：如何借助神经科学走出抑郁症 |
| 图书定价： | 49元 |
| 图书作者： | （美）亚历克斯·科布（Alex Korb） |
| 出版社： | 机械工业出版社 |
| 出版日期： | 2018/6/1 0:00:00 |
| ISBN号： | 9787111596813 |
| 开本： | 16开 |
| 页数： | 0 |
| 版次： | 1-1 |
| 内容简介 |
| 抑郁症就像一个恶性循环，把你带入悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗易懂地讲解了大脑如何导致抑郁症，并提供了大量简单有效的生活实用方法，帮助受到抑郁困扰的读者改善情绪，重新找回生活的美好和活力。本书基于新的神经科学研究，提供了许多简单的技巧，你可以每天“重新连接”自己的大脑，创建一种更快乐、更健康的良性循环。 |
| 目录 |
| 赞 誉 推荐序 前 言 部分 困于下行旋涡之中 第1章 抑郁的大脑地图 / 2 1.1 什么是抑郁症 / 3 1.2 抑郁就像交通堵塞 / 5 1.3 神经科学入门课 / 6 1.4 抑郁相关的化学物质 / 7 1.5 抑郁的基本神经环路 / 10 1.6 脑区间彼此相连 / 19 1.7 我的大脑出了什么问题 / 20 1.8 为何大脑会这样 / 22 1.9 利用正向循环的力量 / 24 第2章 陷入焦虑和担忧 / 25 2.1 大脑为何会担忧 / 27 2.2 担忧和焦虑的不同之处 / 30 2.3 为何大脑会焦虑 / 31 2.4 为何担忧和焦虑也有好处 / 33 2.5 关于焦虑的ABC / 34 2.6 形成正向循环来对抗担忧和焦虑 / 36 第3章 始终关注消极面 / 40 3.1 大脑的情绪化偏向 / 41 3.2 积极性比例 / 43 3.3 有些大脑存在消极的偏向 / 44 3.4 扭转负面消极偏向 / 53 第4章 被坏习惯所困 / 56 4.1 行为控制 / 58 4.2 疲劳感 / 62 4.3 压力可以促进习惯的形成 / 63 4.4 控制冲动与例行行为 / 66 4.5 对部分的总结 / 67 第二部分 创造正向循环 第5章 锻炼大脑 / 70 5.1 感觉不想去锻炼？ / 72 5.2 锻炼如何影响你和你的大脑 / 73 5.3 锻炼的正向循环 / 83 5.4 创造自己的正向循环 / 84 第6章 设定目标，积极决策 / 86 6.1 为何决策不容易 / 88 6.2 决策需要前额叶皮层的参与 / 89 6.3 决策让注意力集中感知力增强 / 90 6.4 决策会增加愉悦感 / 93 6.5 设定目标来刺激多巴胺 / 95 6.6 决策既可以无视也可以利用习惯 / 97 6.7 决策会形成控制感 / 97 6.8 决策可以减轻担忧和焦虑 / 99 6.9 决策有助于做出更多的决定 / 100 第7章 让大脑休息一下 / 102 7.1 什么是睡眠卫生 / 103 7.2 睡眠的神经科学基础 / 104 7.3 睡眠如何影响你 / 107 7.4 睡眠如何影响你的大脑 / 108 7.5 改善你的睡眠卫生 / 115 7.6 尝试认知行为疗法 / 116 第8章 培养好习惯 / 119 8.1 我们如何形成习惯 / 120 8.2 自我肯定有助于改变习惯 / 121 8.3 减轻压力 / 122 8.4 接受自己的不完美 / 124 8.5 增加5-羟色胺来促进好习惯的形成 / 126 8.6 激活前额叶皮层 / 129 8.7 改变自己所处的环境 / 131 8.8 有效率的拖延 / 132 第9章 利用好生物反馈 / 133 9.1 生物反馈系统如何起效 / 135 9.2 抑郁时的生物反馈 / 136 9.3 微笑 / 138 9.4 站姿要直 / 140 9.5 保持冷静的表情 / 142 9.6 改变呼吸 / 144 9.7 放松肌肉 / 145 第10章 激活感激环路 / 147 10.1 感激的益处 / 148 10.2 感激对于大脑的影响 / 151 10.3 负罪感的强大拉力 / 154 10.4 不要将自己与他人比较 / 155 10.5 等鱼上钩和主动狩猎的区别 / 156 第11章 依靠他人的力量 / 158 11.1 与人相处的麻烦 预售重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症 心理学与生活 健康心理 心理咨询师书籍 心理健康书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt 预售重塑大脑回路 如何借助神经科学走出抑郁症 心理学与生活 健康心理 心理咨询师书籍 心理健康书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 用户评价
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