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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537754545

商品编码：29337133666

丛书名： 太极拳抉微

 

基本信息

书名:太极拳抉微

定价：88元

作者:郭石磊 著

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787537754545

字数：517000

页码：599

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑*

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全面公开传统杨家太极拳系统练功方法
简单明了地阐述传统太极拳的内功心法

目录

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内容提要

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本书是作者关于杨式太极拳的集大成之作，内容*次公开，主要分为上下两卷。上卷主要介绍了杨式太极拳的历史，太极拳主要历代大家的简介，作者对太极拳修炼的独到见解，以及部分经典太极拳拳论与歌诀。下卷主要介绍了杨式原传活步108式太极拳单操、基本功、推手和套路等内容。

文摘

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作者介绍

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郭石磊，杨家太极拳第七代传人、马派八卦掌第七代传人、程派八卦掌第七代传人、形意拳传人、清宫上驷院“绰班处”蒙医正骨传人
2005年开馆授徒，传授传统内家功夫，第子遍布北京、上海、深圳、广东、河南、湖南、山东、四川等省市，及新加坡、马来西亚、德国、意大利、英国、美国等国家。
现为：东莞内家拳武馆馆长、归真太极拳社社长、“随园小舍”主人、崇英武学研究会副会长。

 

媒体评论

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在线试读

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太极拳的奥秘与精髓：一段关于身心和谐的探索之旅 太极拳，这项古老而迷人的东方健身术，以其柔和圆润的动作、深邃的哲学内涵，以及对身心健康的卓越益处，在全球范围内赢得了无数爱好者的青睐。它不仅仅是一套拳法，更是一种生活态度，一种连接天地、感悟宇宙运行规律的独特方式。它以“静”为本，以“柔”克刚，追求的是内在的平静与外在的和谐统一。 一、 太极拳的起源与发展：追溯千年智慧 太极拳的起源，可以追溯到中国古代的道家思想和阴阳五行学说。传说中，张三丰道长集众家之长，创太极拳，融汇了武术、养生、哲学等多重元素。从陈家沟的陈长兴，到杨露禅、武禹襄、孙禄禄，再到后来的吴图南、傅钟文等一代代宗师的传承与发展，太极拳逐渐形成了多个流派，如陈式、杨式、武式、孙式等，各自秉持着独特的风格和技法，但其核心的阴阳转换、刚柔相济、以意导气、以气运身等理念却一脉相承。 每一个流派的形成，都离不开先辈们对太极拳精髓的深刻理解和不断实践。他们将自然界的规律、人体的生理特点、中医的经络学说巧妙地融为一体，创造出既能强身健体，又能延年益寿，甚至具备实战价值的拳法。这些传承下来的拳谱、口诀和理论，是中华民族宝贵的文化遗产。 二、 太极拳的核心理论：探寻宇宙的韵律 太极拳的理论体系博大精深，其核心在于“太极”二字。太极，是中国哲学中的最高概念，代表着宇宙的本源，是万物化生的起点。太极拳的动作，正是模拟太极的运行轨迹，阴阳相互转化，刚柔相互依存，周而复始，生生不息。 阴阳相济： 太极拳的每一个动作都蕴含着阴阳的变化。例如，“虚实”的转换，“开合”的交替，“进退”的配合，都是阴阳哲学的具体体现。虚为阴，实为阳；开为阳，合为阴；进为阳，退为阴。只有阴阳协调，才能达到动作的连贯、圆活和有力。 刚柔并用： 许多人误以为太极拳只有柔，其实不然。太极拳的“柔”是建立在“刚”的基础之上的，“柔”是为了更好地运用“刚”，是“刚”的蓄势待发。真正的太极拳，是“以柔化刚，以静制动”，在看似柔弱的动作中，蕴藏着无穷的力量。这种力量并非蛮力，而是通过全身的协调、意念的引导和气息的配合所产生的整体力量。 以意导气，以气运身： 这是太极拳练习的关键。意念的集中和引导，是启动身体内部能量的关键。意念所及之处，气随之而行；气行于何处，身体便随之而动。这种内在的联系，使得太极拳的动作流畅自然，仿佛行云流水，又如脱兔般迅捷。练习者通过长时间的意念与气息的磨练，能够逐渐打通经络，促进气血流通，达到内壮外强的效果。 周身一家： 太极拳强调的是全身的协调统一，做到“节节贯穿”。每一个部位的动作都与其他部位息息相关，绝无孤立或僵硬之处。如同一个整体在运动，力量从脚底发出，经腿、腰、背，最终传导至梢节。这种全身一家的感觉，是太极拳力量的源泉，也是其养生效果的重要体现。 三、 太极拳的练习方法：循序渐进的修炼之道 太极拳的练习是一个循序渐进、持之以恒的过程。初学者往往从最基础的姿势和动作开始，逐步熟悉套路，体会动作要领。 1. 基本功训练： 包括桩功（如马步、弓步等）、发力练习、步法练习等。这些基本功是打下扎实基础的关键，能够帮助练习者建立正确的身体姿态，培养身体的协调性和力量感。 2. 套路练习： 太极拳套路是其最直观的体现。不同的套路，如24式简化太极拳、48式太极拳、88式太极拳、陈式太极拳老架、杨式太极拳老架等，都有其独特的动作组合和风格特点。学习套路，不仅是记忆动作，更重要的是理解每个动作的含义、攻防原理以及身体的配合。 3. 推手练习： 推手是太极拳特有的训练方法，它是在两人相对的静态或动态接触中，运用太极拳的原理，练习听劲、懂劲、借力打力等技巧。推手能够极大地提高练习者的感知能力、应变能力和实战能力，是将理论付诸实践的重要环节。 4. 器械练习： 在掌握了基本套路后，练习者还可以学习太极剑、太极刀、太极枪等器械。器械的练习，能够进一步锻炼身体的柔韧性、协调性，并拓展太极拳的技击应用。 四、 太极拳的健身与养生价值：内外兼修的卓越功效 太极拳之所以受到广泛推崇，与其卓越的健身和养生价值密不可分。 强身健体： 太极拳的动作舒缓而连贯，能够带动全身的关节、肌肉得到充分的活动，增强肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和平衡性。长期练习，有助于改善心血管功能，增强肺活量，提高身体的免疫力。 调节身心： 太极拳讲究“意念、呼吸、动作”的和谐统一。练习过程中，需要高度的专注，将杂念抛诸脑后，专注于每一个动作、每一次呼吸。这种精神的沉浸，能够有效缓解压力，减轻焦虑，改善睡眠质量，达到宁心静气的效果。 平衡阴阳： 太极拳的理论与实践，深刻地体现了中医的“阴阳平衡”理论。通过调理气血、疏通经络，能够帮助身体恢复到平衡和谐的状态，从而预防和改善多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等。 延缓衰老： 太极拳作为一种温和而有效的运动方式，能够帮助保持身体的活力，延缓细胞的衰老过程，提高生活质量。许多老年人通过练习太极拳，保持了身体的灵活性和精神的活力，安享晚年。 五、 太极拳的哲学思想：感悟人生的智慧 太极拳的魅力，不仅仅在于其技法和养生效果，更在于其所蕴含的深刻哲学思想。它教会我们如何在纷繁复杂的世界中保持内心的平静，如何在顺境中不骄不躁，如何在逆境中坚韧不拔。 “以柔克刚”的道理，不仅体现在武术技击中，更渗透到我们为人处世的方方面面。学会以一种更柔和、更具弹性的方式去面对生活中的挑战，往往能够收到意想不到的效果。 “静”是太极拳的核心，也是一种重要的生活智慧。在快节奏的现代社会，学会停下来，静下心来，感受内心的声音，才能更好地认识自己，找到前进的方向。 太极拳，如同一条源远流长的河流，滋养着无数人的身心，也承载着中华民族的智慧与哲学。它邀请每一个热爱生活的人，踏上这段探索身心和谐的旅程，在动静之间，感悟生命的真谛。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试将武术理论与实际训练相结合，阅读了大量关于内家拳哲学的书籍，而这本书在阐释“劲力”的运用上，给了我一个全新的视角。它没有过多纠缠于玄乎的古代典籍解读，而是用非常现代、贴近运动科学的语言，去剖析太极拳中“掤、捋、挤、按”等基本手法的力学原理。特别是关于“松沉”的描述，作者似乎找到了一个绝佳的平衡点，既强调了放松的重要性，又指出了如何通过肌肉的适度控制来实现真正的沉降，而不是一味地瘫软。我尝试着在练习套路时，刻意去体会书中所描述的“螺旋缠丝劲”，效果立竿见影，感觉原本僵硬的动作一下子变得连绵不断，仿佛被一股无形的气流牵引着。对于已经有一定基础，追求更高层次技术突破的人来说，这本书无疑提供了一把打开更高维度理解的钥匙。它不是简单的动作分解，而是对技术内核的深度挖掘，读完后感觉自己的拳架似乎都有了质的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，厚实的封面带着一股沉稳的书卷气，内页的纸张也选得极好，光滑却不反光，阅读起来眼睛一点都不累。我尤其欣赏它在版式上的用心，文字的排布疏密得当，重点部分做了加粗或使用不同字体的处理，即便是初学者也能迅速抓住关键信息。书中穿插的一些插图和图解，线条流畅，动作细节刻画得非常到位，不像有些教材那样只有僵硬的线条，而是能让人感受到动作的韵律和内在的意境。我翻阅了一些其他同类型的书籍，很多要么是内容过于学术化，晦涩难懂，要么就是图文分离，看图学动作时还得不停地翻页，非常扫兴。但这一本的编排逻辑性极强，从基础的站桩、呼吸法开始，层层递进，仿佛有一位经验丰富的老拳师在耳边细细指导。对于那些希望系统学习太极拳，而不是仅仅想了解几个动作皮毛的爱好者来说，这样的用心是极其宝贵的。那种拿到手里就不想放下的感觉，很大程度上归功于出版方在制作环节上的精益求精。

评分☆☆☆☆☆

对于初学者来说，最大的障碍往往是“不知道自己错在哪里”。我过去买过几本侧重理论的武术书，读完后感觉自己好像懂了，但一上手就全忘了，或者动作完全不到位。这本教材最让我称赞的一点，是它对“常见错误与修正”的讲解达到了近乎苛刻的程度。它不是简单地告诉你“要松”，而是细致到“当你感到肩膀酸紧时，很可能是因为你的肘部没有保持在正确的下沉轨迹上”。书中列举了至少十种初学者容易犯的细节错误，并配有对比图，让你能迅速在镜子前自我校正。这种“防错”的设计理念，极大地降低了自学过程中的挫败感。它真正做到了“授人以渔”，教会你如何去观察和感知自己的身体，而不是一味地模仿书本上的图片。这本书的价值，就在于它能帮你避开那些耗费大量时间却收效甚微的弯路。

评分☆☆☆☆☆

我通常偏爱那些带有浓厚地域或流派色彩的武术著作，喜欢探究不同拳种之间的差异与渊源。这本书在介绍基础招式时，虽然也涵盖了大家熟知的二十四式，但它的叙述方式却带着一种令人耳目一新的“融合”感。它似乎在极力避免陷入某一特定门派的窠臼，而是提炼出最核心、最通用、最适合现代人练习的精髓。例如，在讲解“揽雀尾”这个动作时，书中同时引用了不同流派对“捋”劲的理解，并最终给出了一个折衷且实用的示范。这对于那些希望全面了解太极拳体系，但又没有固定师承的习练者来说，简直是福音。它像是一本武术界的“百科全书”的精简版，既有广度，又不失深度，让人在学习具体招式时，能清晰地看到它们在整个太极框架中的位置和作用，避免了只见树木不见森林的困境。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年受颈椎和腰椎困扰的办公室白领，我最初接触太极拳的目的主要是为了改善身体机能，减轻日常的酸痛。坦白说，很多运动书籍都会夸大其对慢性病的疗效，听起来像保健品广告，让人心生警惕。然而，这本书在论述太极拳的养生功效时，却保持了一种非常审慎和理性的态度。它详细介绍了如何通过特定的呼吸配合，激活人体的“气血循环”，并清晰地指出了哪些动作对脊柱的拉伸和核心力量的构建最为关键。我严格按照书中推荐的“简易功法”部分，坚持练习了近一个月，最大的感受是久坐后身体的僵硬感明显缓解了，尤其是腹部的呼吸变得更加深长和自如。这本书没有承诺立竿见影的“神效”，而是提供了一套循序渐进、科学可靠的训练路径，这更符合一个务实派读者的期待。它教会我如何将太极的理念融入到日常生活中，而不是把它当成一套单纯的表演套路。