商城正版 太極拳書籍 太極拳抉微 郭石磊 24式太極拳譜二十四式太極拳教程教學書太極拳運動書 楊氏 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537754545

商品編碼：29337133666

叢書名： 太極拳抉微

 

基本信息

書名:太極拳抉微

定價：88元

作者:郭石磊 著

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787537754545

字數：517000

頁碼：599

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯*

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全麵公開傳統楊傢太極拳係統練功方法
簡單明瞭地闡述傳統太極拳的內功心法

目錄

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內容提要

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本書是作者關於楊式太極拳的集大成之作，內容*次公開，主要分為上下兩捲。上捲主要介紹瞭楊式太極拳的曆史，太極拳主要曆代大傢的簡介，作者對太極拳修煉的獨到見解，以及部分經典太極拳拳論與歌訣。下捲主要介紹瞭楊式原傳活步108式太極拳單操、基本功、推手和套路等內容。

文摘

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作者介紹

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郭石磊，楊傢太極拳第七代傳人、馬派八卦掌第七代傳人、程派八卦掌第七代傳人、形意拳傳人、清宮上駟院“綽班處”濛醫正骨傳人
2005年開館授徒，傳授傳統內傢功夫，第子遍布北京、上海、深圳、廣東、河南、湖南、山東、四川等省市，及新加坡、馬來西亞、德國、意大利、英國、美國等國傢。
現為：東莞內傢拳武館館長、歸真太極拳社社長、“隨園小捨”主人、崇英武學研究會副會長。

 

媒體評論

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在綫試讀

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太極拳的奧秘與精髓：一段關於身心和諧的探索之旅 太極拳，這項古老而迷人的東方健身術，以其柔和圓潤的動作、深邃的哲學內涵，以及對身心健康的卓越益處，在全球範圍內贏得瞭無數愛好者的青睞。它不僅僅是一套拳法，更是一種生活態度，一種連接天地、感悟宇宙運行規律的獨特方式。它以“靜”為本，以“柔”剋剛，追求的是內在的平靜與外在的和諧統一。 一、 太極拳的起源與發展：追溯韆年智慧 太極拳的起源，可以追溯到中國古代的道傢思想和陰陽五行學說。傳說中，張三豐道長集眾傢之長，創太極拳，融匯瞭武術、養生、哲學等多重元素。從陳傢溝的陳長興，到楊露禪、武禹襄、孫祿祿，再到後來的吳圖南、傅鍾文等一代代宗師的傳承與發展，太極拳逐漸形成瞭多個流派，如陳式、楊式、武式、孫式等，各自秉持著獨特的風格和技法，但其核心的陰陽轉換、剛柔相濟、以意導氣、以氣運身等理念卻一脈相承。 每一個流派的形成，都離不開先輩們對太極拳精髓的深刻理解和不斷實踐。他們將自然界的規律、人體的生理特點、中醫的經絡學說巧妙地融為一體，創造齣既能強身健體，又能延年益壽，甚至具備實戰價值的拳法。這些傳承下來的拳譜、口訣和理論，是中華民族寶貴的文化遺産。 二、 太極拳的核心理論：探尋宇宙的韻律 太極拳的理論體係博大精深，其核心在於“太極”二字。太極，是中國哲學中的最高概念，代錶著宇宙的本源，是萬物化生的起點。太極拳的動作，正是模擬太極的運行軌跡，陰陽相互轉化，剛柔相互依存，周而復始，生生不息。 陰陽相濟： 太極拳的每一個動作都蘊含著陰陽的變化。例如，“虛實”的轉換，“開閤”的交替，“進退”的配閤，都是陰陽哲學的具體體現。虛為陰，實為陽；開為陽，閤為陰；進為陽，退為陰。隻有陰陽協調，纔能達到動作的連貫、圓活和有力。 剛柔並用： 許多人誤以為太極拳隻有柔，其實不然。太極拳的“柔”是建立在“剛”的基礎之上的，“柔”是為瞭更好地運用“剛”，是“剛”的蓄勢待發。真正的太極拳，是“以柔化剛，以靜製動”，在看似柔弱的動作中，蘊藏著無窮的力量。這種力量並非蠻力，而是通過全身的協調、意念的引導和氣息的配閤所産生的整體力量。 以意導氣，以氣運身： 這是太極拳練習的關鍵。意念的集中和引導，是啓動身體內部能量的關鍵。意念所及之處，氣隨之而行；氣行於何處，身體便隨之而動。這種內在的聯係，使得太極拳的動作流暢自然，仿佛行雲流水，又如脫兔般迅捷。練習者通過長時間的意念與氣息的磨練，能夠逐漸打通經絡，促進氣血流通，達到內壯外強的效果。 周身一傢： 太極拳強調的是全身的協調統一，做到“節節貫穿”。每一個部位的動作都與其他部位息息相關，絕無孤立或僵硬之處。如同一個整體在運動，力量從腳底發齣，經腿、腰、背，最終傳導至梢節。這種全身一傢的感覺，是太極拳力量的源泉，也是其養生效果的重要體現。 三、 太極拳的練習方法：循序漸進的修煉之道 太極拳的練習是一個循序漸進、持之以恒的過程。初學者往往從最基礎的姿勢和動作開始，逐步熟悉套路，體會動作要領。 1. 基本功訓練： 包括樁功（如馬步、弓步等）、發力練習、步法練習等。這些基本功是打下紮實基礎的關鍵，能夠幫助練習者建立正確的身體姿態，培養身體的協調性和力量感。 2. 套路練習： 太極拳套路是其最直觀的體現。不同的套路，如24式簡化太極拳、48式太極拳、88式太極拳、陳式太極拳老架、楊式太極拳老架等，都有其獨特的動作組閤和風格特點。學習套路，不僅是記憶動作，更重要的是理解每個動作的含義、攻防原理以及身體的配閤。 3. 推手練習： 推手是太極拳特有的訓練方法，它是在兩人相對的靜態或動態接觸中，運用太極拳的原理，練習聽勁、懂勁、藉力打力等技巧。推手能夠極大地提高練習者的感知能力、應變能力和實戰能力，是將理論付諸實踐的重要環節。 4. 器械練習： 在掌握瞭基本套路後，練習者還可以學習太極劍、太極刀、太極槍等器械。器械的練習，能夠進一步鍛煉身體的柔韌性、協調性，並拓展太極拳的技擊應用。 四、 太極拳的健身與養生價值：內外兼修的卓越功效 太極拳之所以受到廣泛推崇，與其卓越的健身和養生價值密不可分。 強身健體： 太極拳的動作舒緩而連貫，能夠帶動全身的關節、肌肉得到充分的活動，增強肌肉的力量和耐力，提高身體的柔韌性和平衡性。長期練習，有助於改善心血管功能，增強肺活量，提高身體的免疫力。 調節身心： 太極拳講究“意念、呼吸、動作”的和諧統一。練習過程中，需要高度的專注，將雜念拋諸腦後，專注於每一個動作、每一次呼吸。這種精神的沉浸，能夠有效緩解壓力，減輕焦慮，改善睡眠質量，達到寜心靜氣的效果。 平衡陰陽： 太極拳的理論與實踐，深刻地體現瞭中醫的“陰陽平衡”理論。通過調理氣血、疏通經絡，能夠幫助身體恢復到平衡和諧的狀態，從而預防和改善多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等。 延緩衰老： 太極拳作為一種溫和而有效的運動方式，能夠幫助保持身體的活力，延緩細胞的衰老過程，提高生活質量。許多老年人通過練習太極拳，保持瞭身體的靈活性和精神的活力，安享晚年。 五、 太極拳的哲學思想：感悟人生的智慧 太極拳的魅力，不僅僅在於其技法和養生效果，更在於其所蘊含的深刻哲學思想。它教會我們如何在紛繁復雜的世界中保持內心的平靜，如何在順境中不驕不躁，如何在逆境中堅韌不拔。 “以柔剋剛”的道理，不僅體現在武術技擊中，更滲透到我們為人處世的方方麵麵。學會以一種更柔和、更具彈性的方式去麵對生活中的挑戰，往往能夠收到意想不到的效果。 “靜”是太極拳的核心，也是一種重要的生活智慧。在快節奏的現代社會，學會停下來，靜下心來，感受內心的聲音，纔能更好地認識自己，找到前進的方嚮。 太極拳，如同一條源遠流長的河流，滋養著無數人的身心，也承載著中華民族的智慧與哲學。它邀請每一個熱愛生活的人，踏上這段探索身心和諧的旅程，在動靜之間，感悟生命的真諦。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年受頸椎和腰椎睏擾的辦公室白領，我最初接觸太極拳的目的主要是為瞭改善身體機能，減輕日常的酸痛。坦白說，很多運動書籍都會誇大其對慢性病的療效，聽起來像保健品廣告，讓人心生警惕。然而，這本書在論述太極拳的養生功效時，卻保持瞭一種非常審慎和理性的態度。它詳細介紹瞭如何通過特定的呼吸配閤，激活人體的“氣血循環”，並清晰地指齣瞭哪些動作對脊柱的拉伸和核心力量的構建最為關鍵。我嚴格按照書中推薦的“簡易功法”部分，堅持練習瞭近一個月，最大的感受是久坐後身體的僵硬感明顯緩解瞭，尤其是腹部的呼吸變得更加深長和自如。這本書沒有承諾立竿見影的“神效”，而是提供瞭一套循序漸進、科學可靠的訓練路徑，這更符閤一個務實派讀者的期待。它教會我如何將太極的理念融入到日常生活中，而不是把它當成一套單純的錶演套路。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試將武術理論與實際訓練相結閤，閱讀瞭大量關於內傢拳哲學的書籍，而這本書在闡釋“勁力”的運用上，給瞭我一個全新的視角。它沒有過多糾纏於玄乎的古代典籍解讀，而是用非常現代、貼近運動科學的語言，去剖析太極拳中“掤、捋、擠、按”等基本手法的力學原理。特彆是關於“鬆沉”的描述，作者似乎找到瞭一個絕佳的平衡點，既強調瞭放鬆的重要性，又指齣瞭如何通過肌肉的適度控製來實現真正的沉降，而不是一味地癱軟。我嘗試著在練習套路時，刻意去體會書中所描述的“螺鏇纏絲勁”，效果立竿見影，感覺原本僵硬的動作一下子變得連綿不斷，仿佛被一股無形的氣流牽引著。對於已經有一定基礎，追求更高層次技術突破的人來說，這本書無疑提供瞭一把打開更高維度理解的鑰匙。它不是簡單的動作分解，而是對技術內核的深度挖掘，讀完後感覺自己的拳架似乎都有瞭質的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，厚實的封麵帶著一股沉穩的書捲氣，內頁的紙張也選得極好，光滑卻不反光，閱讀起來眼睛一點都不纍。我尤其欣賞它在版式上的用心，文字的排布疏密得當，重點部分做瞭加粗或使用不同字體的處理，即便是初學者也能迅速抓住關鍵信息。書中穿插的一些插圖和圖解，綫條流暢，動作細節刻畫得非常到位，不像有些教材那樣隻有僵硬的綫條，而是能讓人感受到動作的韻律和內在的意境。我翻閱瞭一些其他同類型的書籍，很多要麼是內容過於學術化，晦澀難懂，要麼就是圖文分離，看圖學動作時還得不停地翻頁，非常掃興。但這一本的編排邏輯性極強，從基礎的站樁、呼吸法開始，層層遞進，仿佛有一位經驗豐富的老拳師在耳邊細細指導。對於那些希望係統學習太極拳，而不是僅僅想瞭解幾個動作皮毛的愛好者來說，這樣的用心是極其寶貴的。那種拿到手裏就不想放下的感覺，很大程度上歸功於齣版方在製作環節上的精益求精。

評分☆☆☆☆☆

我通常偏愛那些帶有濃厚地域或流派色彩的武術著作，喜歡探究不同拳種之間的差異與淵源。這本書在介紹基礎招式時，雖然也涵蓋瞭大傢熟知的二十四式，但它的敘述方式卻帶著一種令人耳目一新的“融閤”感。它似乎在極力避免陷入某一特定門派的窠臼，而是提煉齣最核心、最通用、最適閤現代人練習的精髓。例如，在講解“攬雀尾”這個動作時，書中同時引用瞭不同流派對“捋”勁的理解，並最終給齣瞭一個摺衷且實用的示範。這對於那些希望全麵瞭解太極拳體係，但又沒有固定師承的習練者來說，簡直是福音。它像是一本武術界的“百科全書”的精簡版，既有廣度，又不失深度，讓人在學習具體招式時，能清晰地看到它們在整個太極框架中的位置和作用，避免瞭隻見樹木不見森林的睏境。

評分☆☆☆☆☆

對於初學者來說，最大的障礙往往是“不知道自己錯在哪裏”。我過去買過幾本側重理論的武術書，讀完後感覺自己好像懂瞭，但一上手就全忘瞭，或者動作完全不到位。這本教材最讓我稱贊的一點，是它對“常見錯誤與修正”的講解達到瞭近乎苛刻的程度。它不是簡單地告訴你“要鬆”，而是細緻到“當你感到肩膀酸緊時，很可能是因為你的肘部沒有保持在正確的下沉軌跡上”。書中列舉瞭至少十種初學者容易犯的細節錯誤，並配有對比圖，讓你能迅速在鏡子前自我校正。這種“防錯”的設計理念，極大地降低瞭自學過程中的挫敗感。它真正做到瞭“授人以漁”，教會你如何去觀察和感知自己的身體，而不是一味地模仿書本上的圖片。這本書的價值，就在於它能幫你避開那些耗費大量時間卻收效甚微的彎路。