不吵不成好夫妻/婚姻咨询译丛 9787508431444 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美玛斯琳，张玉婷 著

图书标签:

• 婚姻关系
• 夫妻沟通
• 情感咨询
• 心理学
• 家庭教育
• 亲密关系
• 人际关系
• 婚姻经营
• 情感问题
• 咨询技巧

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787508431444

商品编码：29337284626

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：不吵不成好夫妻/婚姻咨询译丛

定价：29.80元

作者：(美)玛斯琳 ,张玉婷

出版社：水利水电出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787508431444

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本为各个年龄阶段的夫妻所写的书。
美国精神治疗医师波尼·玛斯琳博士通过大量真实而具体的案例，向你展示了六种类型的吵架夫妻，对其吵架根源进行了深入剖析，同时提出婚姻的三层次理论，指导你通过自我剖析，解读自己和伴侣言行背后所隐藏的真正涵义，并为改善夫妻关系提出了科学的、切实可行的方法。
这六种夫妻分别是：
表达型：不分场合地公开争吵、互相诋毁是其典型特点。
挑衅型：“我已经被气得无法自控，而他却一副很无辜的样子，好像没串一样！”
压抑型：将愤怒情绪深深压抑在平静的外表之下。
逃避型：、酗酒、婚外情、工作，甚至是食物，成为平静外表下隐藏的愤怒情绪的发泄口。
象征型：病痛等某些象征性的东西成为表达愤怒的方式。
转移型：将自己的愤怒发泄到伴侣以外的人的身上。
你的现实婚姻属于哪种类型？什么样的潜在力量在你的婚姻中发生作用？你潜意识中所效仿的婚姻模式源自何方？这是一本充满问题的书。从中你能够获得很多信息，同时也会被引导着去解决自己的婚姻问题，进而寻求到幸福婚姻的秘方。

目录

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章 与生俱来的怨气
愤怒：奇怪的情绪
吵架夫妻：更多的伪装
吵架夫妻：公开与隐蔽
吵架夫妻：不同的类型
公开型吵架夫妻
隐蔽型吵架夫妻
毒药般的愤怒
愤怒的恶性循环
洞察内心：问题的解决之道
洞察自我
了解你的需求：解剖婚姻关系
你的愤怒会消失吗？
第二章 你们是吵架夫妻吗？
你是否干脆大吵大闹？
你们的对抗是否会升级？
你是否气冲冲地责怪对方而为自己解脱？
你们是否总是为同一件事情而争吵？
你们是否总是在吵架的时候算旧账？
你是否总是在生气？
不和谐的性生活是什么样的？
第三章 吵架夫妻间不和谐的性生活
性生活越少就一定意味着愤怒情绪越多吗？
你会不会把你的爱人当作一件玩物？
美妙的性生活，之后的感觉却很差
笑着忍受性
你们会互相“羞辱”对方的性能力吗？
你有婚外情吗？
亲爱的，今晚不行
我就是我，而你必须接受这一事实
别吵我了，我正在做好梦呢！
谢谢，不过还是让我自己来解决吧！
你们是否对性感到厌倦？
性是否已经成为你们夫妻间仅存的乐趣？
你的收获
第四章 剖析婚姻
剖析婚姻
现实婚姻：你们属于哪种类型？
现实婚姻：你在抱怨什么？
隐形婚姻：解析抱怨
基本婚姻：从何开始？
成熟的婚姻：改变你的思维定式
找到“失去的部分”
第五章 表达型吵架夫妻
从不好到更坏：从卑鄙的言语到相互威胁
连锁反应
生气有什么不好？
一对表达型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是表达型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第六章 挑衅型吵架夫妻
背道而驰
到底是谁的错？
总得有人做出让步
逐渐疏远
一对挑衅型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是挑衅型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形l
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第七章 逃避型吵架夫妻
他们喜欢做的一些事情
永远没有时间
各唱各调
这儿还有一些外人
婚外情
让自己忙起来
付出的代价
一对逃避型夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是逃避型吵架夫妻吗？
隐藏：一举两得
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第八章 转移型吵架夫妻
“我们”VS“他们”
愤怒情绪与工作
复杂的优越感
对待下一代的态度
转移对象
付出的代价
孤独的居民
一对转移型夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是转移型吵架夫妻吗？l
解析抱怨：让隐形婚姻现形l
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
筧九章 象征型吵架夫妻
这是真的！
你的家里是不是也有个“医生”？
你是否向心理医生说“不”？
到底是什么让你觉得烦恼？l
无可救药
付出的代价
一对象征型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是象征型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第十章 压抑型吵架夫妻
混合的婚姻关系
爱一个人好痛苦
和事佬应该得到尊敬
每个人都会犯错误
变味的幽默
重新排列需求
说真话
明天将不同
谁说的？
勿忘我
性生活和压抑者
付出的代价l
一对压抑型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是压抑型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头l
抓住问题，使婚姻走向成熟
愤怒之后就是爱
第十一章 成熟的婚姻：让自我了解发挥作用
防患于未然一一成为自己的婚姻咨询专家
为改变创造氛围
着手去做
课：和自己交谈
第二课：沟通自我认识
第三课：相互体贴
第四课：肯定你的伴侣
走向成熟
关于愤怒的后一句话

作者介绍

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波尼·玛斯琳，毕业于纽约大学，获教育心理学博士学位。现在是美国曼哈顿的一名职业精神治疗医师、玛斯琳博士曾多次作为嘉宾参加各种电视访谈节自，包括“唐纳休脱口秀”（Donahue）、“美国名嘴”奥普拉·温弗莱主持的“奥普拉·温弗莱秀” （Oprah）以及“今日”（Today）

文摘

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序言

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心理自助与关系修复的深度探索：聚焦家庭、沟通与个人成长 图书简介： 本书是一本深入剖析现代人际关系，特别是家庭和亲密伴侣关系中常见困境的实用指南。它并非专注于某一特定书籍的解读，而是广义地探讨如何在复杂多变的社会环境中，构建健康、稳定、充满理解与尊重的亲密关系。全书涵盖了从个体心理机制到夫妻互动模式的多个层面，旨在为寻求关系改善、提升自我认知和家庭和谐的读者提供一套系统而富有洞察力的工具和视角。 第一部分：理解关系的核心：个体与依恋模式 在探讨任何关系动态之前，我们必须首先理解构成关系的基石——个体本身。本部分将带领读者回顾和审视童年经历对成人情感生活的影响。 1. 依恋理论的现代应用： 我们将详细解析约翰·鲍尔比和玛丽·艾因斯沃斯的依恋理论，将其转化为理解当前亲密关系模式的实用框架。无论是回避型、焦虑型还是安全型依恋，每种模式都在无形中塑造着我们对伴侣的期待、冲突时的反应以及对亲密程度的接受度。书中会提供具体的自我评估工具，帮助读者精准定位自己的主要依恋模式，并理解这种模式如何影响伴侣间的“拉锯战”。 2. 情绪调节的内部工作： 关系中的冲突往往是情绪失控的表象。本章深入探讨情绪失调（Dysregulation）在亲密关系中的表现，例如“冻结”、“逃避”或“攻击性爆发”。我们将介绍基于正念（Mindfulness）和辨证行为疗法（DBT）的技巧，教导读者如何在感受强烈时，不将情绪“投射”到伴侣身上，而是进行有效的自我安抚和降级处理。这包括身体扫描、呼吸控制以及情绪命名（Affect Labeling）的实践练习。 3. 自我边界的建立与维护： 许多关系问题源于边界模糊不清。本书清晰界定了“我的责任”和“伴侣的责任”之间的界限。探讨如何以非指责、非对抗的方式，清晰、坚定地向伴侣传达自己的需求和不可逾越的底线。这不仅仅是关于拒绝，更是关于尊重彼此的独立空间和个体价值。 第二部分：沟通的艺术：从无效模式到有效连接 无效的沟通是关系瓦解的首要推手。本部分致力于拆解那些习以为常却破坏性的沟通陷阱，并提供重建积极对话的实操路径。 4. “四骑士”的识别与解药： 借鉴约翰·戈特曼博士在关系研究中的经典发现，我们将详细剖析“指责”（Criticism）、“蔑视”（Contempt）、“防卫”（Defensiveness）和“筑墙”（Stonewalling）这四种最具破坏性的互动模式。书中提供了大量具体的案例分析，帮助读者识别这些模式在自己和伴侣身上的体现，并针对性地给出“解药”——例如，将指责转化为对特定行为的非批判性描述（“我感觉……”句式）。 5. 倾听的力量：共情式回应的深度练习： 倾听不仅仅是“等待说话”，而是一种主动的、共情的接纳过程。我们将区分“听内容”和“听感受”。书中设计了多层次的倾听练习，要求读者在回应时，先复述对方的情绪核心，而非急于提供解决方案或辩解。例如，练习“镜映-确认-提问”的反馈流程。 6. 建设性冲突解决：从争吵到合作： 冲突本身并不可怕，可怕的是处理冲突的方式。本章强调“软化开场白”（Softened Startup）的重要性，即如何在提出问题时，避免将伴侣置于防御状态。同时，介绍“时间暂停机制”（Time-Out Protocol），学习如何在情绪高涨时主动叫停，约定冷静后的时间继续讨论，确保讨论始终聚焦于问题本身，而非人身攻击。 第三部分：维系亲密：超越日常的连接与重建信任 健康的关系需要持续的滋养和深度的情感连接。本部分关注关系中的亲密感、欣赏和如何从创伤中恢复。 7. 爱的语言与情感银行： 盖瑞·查普曼的“爱的五种语言”理论被置于更深层次的心理需求视角下解读。我们不仅要识别彼此的“主要语言”，更要理解在不同压力水平下，哪种表达方式最能有效传递安全感和被重视感。书中设计了“情感账户充值计划”，鼓励伴侣每天进行小额、高频率的积极互动（如赞美、小帮助、身体接触），以建立情感储备，抵御未来风暴。 8. 修复破裂的信任与应对背叛： 信任的重建是一个漫长而需要策略的过程。本章细致地剖析了信任是如何在细微之处被侵蚀的，以及在发生重大背叛（如财务不忠、情感出轨）后，修复过程应遵循的三个阶段：完全透明化、承担责任与表达悔意，以及重建可预测性。强调“行为一致性”是重建信任的唯一标准。 9. 共同愿景与关系成长： 长期关系需要共同的目标来驱动。本部分探讨了如何将“我”的个人成长融入“我们”的关系叙事中。内容包括如何进行年度关系回顾，设定双方都能感到兴奋的共同未来目标（从财务规划到休闲活动），以及如何将家庭视为一个相互支持的“团队”，共同应对外部世界的挑战，而非彼此的障碍。 总结： 本书是一份关于关系智能的全面指南。它不提供快速见效的“灵丹妙药”，而是倡导一种持续学习、自我觉察和积极实践的态度。通过深入理解自身和伴侣的内在运作机制，读者将能够超越表面的争吵和不满，建立起更具韧性、更富意义和更深层次满足感的亲密联结。它强调，健康的婚姻（或伴侣关系）是双方共同努力、不断磨合、并持续选择理解与尊重的成果。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。婚姻这件事，听起来挺玄乎的，我也不知道具体怎么才能“不吵不成好夫妻”。不过，我一直觉得，夫妻之间有点小摩擦是正常的，关键是怎么处理。这本书的封面设计挺朴实的，没有那种特别华丽或者悬浮的包装，反而让我觉得内容会更实在一些。打开来翻了几页，它的语言风格就让我觉得很舒服，不是那种冷冰冰的理论说教，也不是故作高深。作者好像真的很懂生活，也很懂夫妻相处之道，文字里透着一股子生活气息，让我觉得他/她不仅仅是一个理论家，更是一个过来人。我特别喜欢其中提到的一些小细节，比如，怎么在一天忙碌工作结束后，还能给对方一个真诚的微笑，或者如何用一种不带指责的语气来表达自己的不满。这些看似微不足道的小事，其实却是婚姻中构建信任和理解的基石。我还在琢磨书里关于“积极倾听”的部分，它讲的不仅仅是听到对方说话，更重要的是理解对方话语背后的情绪和需求。这对我来说是一个很大的启发，因为我以前总是急于表达自己的观点，反而忽略了真正听懂对方。这本书让我开始审视自己在沟通中的一些习惯，也给我提供了具体的练习方法，让我觉得婚姻的经营不再是一团迷雾，而是可以通过学习和实践去一点点改善的。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，它的书名就已经牢牢抓住了我的注意力。“不吵不成好夫妻”，这句话本身就充满了一种反传统、反思的意味，也让我对书中可能包含的内容充满了好奇。我一直认为，婚姻不是一帆风顺的童话，而是需要双方共同经营和维护的现实工程。而这本书，恰恰为我们提供了一套实用的“施工手册”。它没有回避婚姻中存在的各种难题，比如误解、矛盾、甚至是冲突，而是以一种非常坦诚的态度，去探讨如何面对这些挑战。我特别赞赏书中关于“理解”的论述，它强调了夫妻之间理解的重要性，以及如何通过积极的沟通来达到理解。它不仅仅是停留在表面上的“懂你”，而是深入到对方的内心世界，去感受对方的情绪，去体会对方的感受。书中还提供了一些非常有趣的心理学视角，帮助我们去理解夫妻之间互动模式的形成，以及如何去打破那些不利于关系发展的旧有模式。让我眼前一亮的是，它鼓励我们去拥抱“不同”，承认夫妻之间存在差异是正常的，关键是如何在这种差异中找到平衡点，并从中汲取养分。这本书不仅仅是关于如何“不吵”，更是关于如何通过“吵”来学习、成长，并最终成为更好的夫妻。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我的第一感觉是它的名字很吸引人。“不吵不成好夫妻”，这是一种多么大胆而又充满智慧的说法。它挑战了我们传统观念中“夫妻和谐就是不吵架”的认知，反而提出了一个更为辩证的观点。我一直觉得，夫妻之间没有矛盾是不可能的，重要的是如何通过这些矛盾来促进彼此的成长和关系的深化。这本书恰恰在这方面提供了很多深刻的见解。我特别喜欢书中关于“建设性冲突”的论述，它解释了为什么适度的争论，如果以一种健康的方式进行，反而能够加深夫妻之间的理解和亲密感。它提到了如何将争吵变成一次解决问题的机会，而不是一场互相伤害的战争。书中还深入探讨了夫妻在沟通中的“模式”，比如推拉、逃避、指责等，并详细分析了这些模式是如何形成的，以及如何打破它们。我发现自己和伴侣在某些沟通情境下，似乎就陷入了书里描述的某种固定模式，而这本书就像一个导航仪，帮助我识别这些模式，并提供了清晰的路线图，指导我们如何走出困境。让我惊喜的是，这本书并不只是停留在理论层面，它还提供了很多具体的练习和案例，让我们可以将学到的知识运用到实际生活中，去实践和体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格有一种沉静的力量，没有浮夸的色彩，也没有夸张的字体，让人一眼就能感受到其内容的扎实和严谨。我一直对“沟通”这个话题非常感兴趣，尤其是夫妻之间的沟通，因为它直接关系到婚姻的幸福指数。而这本书，可以说把夫妻沟通的方方面面都剖析得淋漓尽致。它不仅仅是告诉你“要多沟通”，而是深入探究了沟通的“为什么”和“怎么做”。书中对于“负面沟通”的分析尤其让我印象深刻，它详细列举了那些看似无伤大雅，实则会一点点侵蚀夫妻感情的沟通方式，比如挖苦、讽刺、翻旧账等等。读到这些的时候，我常常会反思自己是否也曾这样对待过我的伴侣，又或者我的伴侣是否也曾受到过这样的对待。让我觉得非常受用的是，它并没有简单地指责，而是给出了非常具体且操作性强的改变建议。比如，如何用“我”开头来表达自己的感受，而不是用“你”来指责对方。如何学会“倾听”，并且给予积极的回应。这本书让我明白了，有效的沟通不是靠声音的大小，而是靠理解和尊重。它让我对婚姻中的“小摩擦”有了全新的认识，知道如何将它们变成增进了解的契机，而不是成为关系的阻碍。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于婚姻的书，很多都让我觉得理论性太强，读起来像是在背教材，跟我的实际生活总是有那么点距离。这本书却完全不一样，它就像一位经验丰富的老朋友，在你耳边娓娓道来，没有华丽的辞藻，也没有高深的术语，更多的是一种直击人心的洞察。我尤其欣赏的是它对“冲突”这个话题的处理方式。很多书上来就告诉你不要吵架，但这本书并没有回避这个问题，而是承认冲突是婚姻中不可避免的一部分，但关键在于如何“不吵不成好夫妻”。它教我们如何识别冲突的根源，如何理解对方在冲突中的真实感受，以及如何找到一种双方都能接受的解决方案。我印象特别深刻的是书里关于“情绪管理”的那几章，它并没有简单地告诉你“要冷静”，而是深入剖析了情绪是如何产生的，以及在亲密关系中，情绪失控会对夫妻关系造成怎样的破坏。它提供了一些非常实用的技巧，比如深呼吸、暂停对话，以及在冷静下来后如何重新沟通。读这本书的时候，我脑海里会不断浮现出自己和伴侣之间发生过的争执，然后对照书里的理论去分析，感觉茅塞顿开。它让我意识到，很多时候，我们争吵的并不是问题本身，而是因为我们没有学会正确地表达自己，也没有学会倾听对方。这本书真的为我打开了一扇新的窗户，让我看到了婚姻中更深层次的互动模式。