不吵不成好夫妻/婚姻谘詢譯叢 9787508431444 水利水電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美瑪斯琳，張玉婷 著

圖書標籤:

• 婚姻關係
• 夫妻溝通
• 情感谘詢
• 心理學
• 傢庭教育
• 親密關係
• 人際關係
• 婚姻經營
• 情感問題
• 谘詢技巧

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787508431444

商品編碼：29337284626

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：不吵不成好夫妻/婚姻谘詢譯叢

定價：29.80元

作者：(美)瑪斯琳 ,張玉婷

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787508431444

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本為各個年齡階段的夫妻所寫的書。
美國精神治療醫師波尼·瑪斯琳博士通過大量真實而具體的案例，嚮你展示瞭六種類型的吵架夫妻，對其吵架根源進行瞭深入剖析，同時提齣婚姻的三層次理論，指導你通過自我剖析，解讀自己和伴侶言行背後所隱藏的真正涵義，並為改善夫妻關係提齣瞭科學的、切實可行的方法。
這六種夫妻分彆是：
錶達型：不分場閤地公開爭吵、互相詆毀是其典型特點。
挑釁型：“我已經被氣得無法自控，而他卻一副很無辜的樣子，好像沒串一樣！”
壓抑型：將憤怒情緒深深壓抑在平靜的外錶之下。
逃避型：、酗酒、婚外情、工作，甚至是食物，成為平靜外錶下隱藏的憤怒情緒的發泄口。
象徵型：病痛等某些象徵性的東西成為錶達憤怒的方式。
轉移型：將自己的憤怒發泄到伴侶以外的人的身上。
你的現實婚姻屬於哪種類型？什麼樣的潛在力量在你的婚姻中發生作用？你潛意識中所效仿的婚姻模式源自何方？這是一本充滿問題的書。從中你能夠獲得很多信息，同時也會被引導著去解決自己的婚姻問題，進而尋求到幸福婚姻的秘方。

目錄

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章 與生俱來的怨氣
憤怒：奇怪的情緒
吵架夫妻：更多的僞裝
吵架夫妻：公開與隱蔽
吵架夫妻：不同的類型
公開型吵架夫妻
隱蔽型吵架夫妻
毒藥般的憤怒
憤怒的惡性循環
洞察內心：問題的解決之道
洞察自我
瞭解你的需求：解剖婚姻關係
你的憤怒會消失嗎？
第二章 你們是吵架夫妻嗎？
你是否乾脆大吵大鬧？
你們的對抗是否會升級？
你是否氣衝衝地責怪對方而為自己解脫？
你們是否總是為同一件事情而爭吵？
你們是否總是在吵架的時候算舊賬？
你是否總是在生氣？
不和諧的性生活是什麼樣的？
第三章 吵架夫妻間不和諧的性生活
性生活越少就一定意味著憤怒情緒越多嗎？
你會不會把你的愛人當作一件玩物？
美妙的性生活，之後的感覺卻很差
笑著忍受性
你們會互相“羞辱”對方的性能力嗎？
你有婚外情嗎？
親愛的，今晚不行
我就是我，而你必須接受這一事實
彆吵我瞭，我正在做好夢呢！
謝謝，不過還是讓我自己來解決吧！
你們是否對性感到厭倦？
性是否已經成為你們夫妻間僅存的樂趣？
你的收獲
第四章 剖析婚姻
剖析婚姻
現實婚姻：你們屬於哪種類型？
現實婚姻：你在抱怨什麼？
隱形婚姻：解析抱怨
基本婚姻：從何開始？
成熟的婚姻：改變你的思維定式
找到“失去的部分”
第五章 錶達型吵架夫妻
從不好到更壞：從卑鄙的言語到相互威脅
連鎖反應
生氣有什麼不好？
一對錶達型吵架夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是錶達型吵架夫妻嗎？
解析抱怨：讓隱形婚姻現形
基本婚姻：憤怒情緒的源頭
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
第六章 挑釁型吵架夫妻
背道而馳
到底是誰的錯？
總得有人做齣讓步
逐漸疏遠
一對挑釁型吵架夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是挑釁型吵架夫妻嗎？
解析抱怨：讓隱形婚姻現形l
基本婚姻：憤怒情緒的源頭
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
第七章 逃避型吵架夫妻
他們喜歡做的一些事情
永遠沒有時間
各唱各調
這兒還有一些外人
婚外情
讓自己忙起來
付齣的代價
一對逃避型夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是逃避型吵架夫妻嗎？
隱藏：一舉兩得
解析抱怨：讓隱形婚姻現形
基本婚姻：憤怒情緒的源頭
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
第八章 轉移型吵架夫妻
“我們”VS“他們”
憤怒情緒與工作
復雜的優越感
對待下一代的態度
轉移對象
付齣的代價
孤獨的居民
一對轉移型夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是轉移型吵架夫妻嗎？l
解析抱怨：讓隱形婚姻現形l
基本婚姻：憤怒情緒的源頭
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
筧九章 象徵型吵架夫妻
這是真的！
你的傢裏是不是也有個“醫生”？
你是否嚮心理醫生說“不”？
到底是什麼讓你覺得煩惱？l
無可救藥
付齣的代價
一對象徵型吵架夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是象徵型吵架夫妻嗎？
解析抱怨：讓隱形婚姻現形
基本婚姻：憤怒情緒的源頭
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
第十章 壓抑型吵架夫妻
混閤的婚姻關係
愛一個人好痛苦
和事佬應該得到尊敬
每個人都會犯錯誤
變味的幽默
重新排列需求
說真話
明天將不同
誰說的？
勿忘我
性生活和壓抑者
付齣的代價l
一對壓抑型吵架夫妻的現實婚姻
現實婚姻：你們是壓抑型吵架夫妻嗎？
解析抱怨：讓隱形婚姻現形
基本婚姻：憤怒情緒的源頭l
抓住問題，使婚姻走嚮成熟
憤怒之後就是愛
第十一章 成熟的婚姻：讓自我瞭解發揮作用
防患於未然一一成為自己的婚姻谘詢專傢
為改變創造氛圍
著手去做
課：和自己交談
第二課：溝通自我認識
第三課：相互體貼
第四課：肯定你的伴侶
走嚮成熟
關於憤怒的後一句話

作者介紹

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波尼·瑪斯琳，畢業於紐約大學，獲教育心理學博士學位。現在是美國曼哈頓的一名職業精神治療醫師、瑪斯琳博士曾多次作為嘉賓參加各種電視訪談節自，包括“唐納休脫口秀”（Donahue）、“美國名嘴”奧普拉·溫弗萊主持的“奧普拉·溫弗萊秀” （Oprah）以及“今日”（Today）

文摘

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序言

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心理自助與關係修復的深度探索：聚焦傢庭、溝通與個人成長 圖書簡介： 本書是一本深入剖析現代人際關係，特彆是傢庭和親密伴侶關係中常見睏境的實用指南。它並非專注於某一特定書籍的解讀，而是廣義地探討如何在復雜多變的社會環境中，構建健康、穩定、充滿理解與尊重的親密關係。全書涵蓋瞭從個體心理機製到夫妻互動模式的多個層麵，旨在為尋求關係改善、提升自我認知和傢庭和諧的讀者提供一套係統而富有洞察力的工具和視角。 第一部分：理解關係的核心：個體與依戀模式 在探討任何關係動態之前，我們必須首先理解構成關係的基石——個體本身。本部分將帶領讀者迴顧和審視童年經曆對成人情感生活的影響。 1. 依戀理論的現代應用： 我們將詳細解析約翰·鮑爾比和瑪麗·艾因斯沃斯的依戀理論，將其轉化為理解當前親密關係模式的實用框架。無論是迴避型、焦慮型還是安全型依戀，每種模式都在無形中塑造著我們對伴侶的期待、衝突時的反應以及對親密程度的接受度。書中會提供具體的自我評估工具，幫助讀者精準定位自己的主要依戀模式，並理解這種模式如何影響伴侶間的“拉鋸戰”。 2. 情緒調節的內部工作： 關係中的衝突往往是情緒失控的錶象。本章深入探討情緒失調（Dysregulation）在親密關係中的錶現，例如“凍結”、“逃避”或“攻擊性爆發”。我們將介紹基於正念（Mindfulness）和辨證行為療法（DBT）的技巧，教導讀者如何在感受強烈時，不將情緒“投射”到伴侶身上，而是進行有效的自我安撫和降級處理。這包括身體掃描、呼吸控製以及情緒命名（Affect Labeling）的實踐練習。 3. 自我邊界的建立與維護： 許多關係問題源於邊界模糊不清。本書清晰界定瞭“我的責任”和“伴侶的責任”之間的界限。探討如何以非指責、非對抗的方式，清晰、堅定地嚮伴侶傳達自己的需求和不可逾越的底綫。這不僅僅是關於拒絕，更是關於尊重彼此的獨立空間和個體價值。 第二部分：溝通的藝術：從無效模式到有效連接 無效的溝通是關係瓦解的首要推手。本部分緻力於拆解那些習以為常卻破壞性的溝通陷阱，並提供重建積極對話的實操路徑。 4. “四騎士”的識彆與解藥： 藉鑒約翰·戈特曼博士在關係研究中的經典發現，我們將詳細剖析“指責”（Criticism）、“衊視”（Contempt）、“防衛”（Defensiveness）和“築牆”（Stonewalling）這四種最具破壞性的互動模式。書中提供瞭大量具體的案例分析，幫助讀者識彆這些模式在自己和伴侶身上的體現，並針對性地給齣“解藥”——例如，將指責轉化為對特定行為的非批判性描述（“我感覺……”句式）。 5. 傾聽的力量：共情式迴應的深度練習： 傾聽不僅僅是“等待說話”，而是一種主動的、共情的接納過程。我們將區分“聽內容”和“聽感受”。書中設計瞭多層次的傾聽練習，要求讀者在迴應時，先復述對方的情緒核心，而非急於提供解決方案或辯解。例如，練習“鏡映-確認-提問”的反饋流程。 6. 建設性衝突解決：從爭吵到閤作： 衝突本身並不可怕，可怕的是處理衝突的方式。本章強調“軟化開場白”（Softened Startup）的重要性，即如何在提齣問題時，避免將伴侶置於防禦狀態。同時，介紹“時間暫停機製”（Time-Out Protocol），學習如何在情緒高漲時主動叫停，約定冷靜後的時間繼續討論，確保討論始終聚焦於問題本身，而非人身攻擊。 第三部分：維係親密：超越日常的連接與重建信任 健康的關係需要持續的滋養和深度的情感連接。本部分關注關係中的親密感、欣賞和如何從創傷中恢復。 7. 愛的語言與情感銀行： 蓋瑞·查普曼的“愛的五種語言”理論被置於更深層次的心理需求視角下解讀。我們不僅要識彆彼此的“主要語言”，更要理解在不同壓力水平下，哪種錶達方式最能有效傳遞安全感和被重視感。書中設計瞭“情感賬戶充值計劃”，鼓勵伴侶每天進行小額、高頻率的積極互動（如贊美、小幫助、身體接觸），以建立情感儲備，抵禦未來風暴。 8. 修復破裂的信任與應對背叛： 信任的重建是一個漫長而需要策略的過程。本章細緻地剖析瞭信任是如何在細微之處被侵蝕的，以及在發生重大背叛（如財務不忠、情感齣軌）後，修復過程應遵循的三個階段：完全透明化、承擔責任與錶達悔意，以及重建可預測性。強調“行為一緻性”是重建信任的唯一標準。 9. 共同願景與關係成長： 長期關係需要共同的目標來驅動。本部分探討瞭如何將“我”的個人成長融入“我們”的關係敘事中。內容包括如何進行年度關係迴顧，設定雙方都能感到興奮的共同未來目標（從財務規劃到休閑活動），以及如何將傢庭視為一個相互支持的“團隊”，共同應對外部世界的挑戰，而非彼此的障礙。 總結： 本書是一份關於關係智能的全麵指南。它不提供快速見效的“靈丹妙藥”，而是倡導一種持續學習、自我覺察和積極實踐的態度。通過深入理解自身和伴侶的內在運作機製，讀者將能夠超越錶麵的爭吵和不滿，建立起更具韌性、更富意義和更深層次滿足感的親密聯結。它強調，健康的婚姻（或伴侶關係）是雙方共同努力、不斷磨閤、並持續選擇理解與尊重的成果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格有一種沉靜的力量，沒有浮誇的色彩，也沒有誇張的字體，讓人一眼就能感受到其內容的紮實和嚴謹。我一直對“溝通”這個話題非常感興趣，尤其是夫妻之間的溝通，因為它直接關係到婚姻的幸福指數。而這本書，可以說把夫妻溝通的方方麵麵都剖析得淋灕盡緻。它不僅僅是告訴你“要多溝通”，而是深入探究瞭溝通的“為什麼”和“怎麼做”。書中對於“負麵溝通”的分析尤其讓我印象深刻，它詳細列舉瞭那些看似無傷大雅，實則會一點點侵蝕夫妻感情的溝通方式，比如挖苦、諷刺、翻舊賬等等。讀到這些的時候，我常常會反思自己是否也曾這樣對待過我的伴侶，又或者我的伴侶是否也曾受到過這樣的對待。讓我覺得非常受用的是，它並沒有簡單地指責，而是給齣瞭非常具體且操作性強的改變建議。比如，如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方。如何學會“傾聽”，並且給予積極的迴應。這本書讓我明白瞭，有效的溝通不是靠聲音的大小，而是靠理解和尊重。它讓我對婚姻中的“小摩擦”有瞭全新的認識，知道如何將它們變成增進瞭解的契機，而不是成為關係的阻礙。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我其實是抱著一種試試看的心態。婚姻這件事，聽起來挺玄乎的，我也不知道具體怎麼纔能“不吵不成好夫妻”。不過，我一直覺得，夫妻之間有點小摩擦是正常的，關鍵是怎麼處理。這本書的封麵設計挺樸實的，沒有那種特彆華麗或者懸浮的包裝，反而讓我覺得內容會更實在一些。打開來翻瞭幾頁，它的語言風格就讓我覺得很舒服，不是那種冷冰冰的理論說教，也不是故作高深。作者好像真的很懂生活，也很懂夫妻相處之道，文字裏透著一股子生活氣息，讓我覺得他/她不僅僅是一個理論傢，更是一個過來人。我特彆喜歡其中提到的一些小細節，比如，怎麼在一天忙碌工作結束後，還能給對方一個真誠的微笑，或者如何用一種不帶指責的語氣來錶達自己的不滿。這些看似微不足道的小事，其實卻是婚姻中構建信任和理解的基石。我還在琢磨書裏關於“積極傾聽”的部分，它講的不僅僅是聽到對方說話，更重要的是理解對方話語背後的情緒和需求。這對我來說是一個很大的啓發，因為我以前總是急於錶達自己的觀點，反而忽略瞭真正聽懂對方。這本書讓我開始審視自己在溝通中的一些習慣，也給我提供瞭具體的練習方法，讓我覺得婚姻的經營不再是一團迷霧，而是可以通過學習和實踐去一點點改善的。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書的時候，我的第一感覺是它的名字很吸引人。“不吵不成好夫妻”，這是一種多麼大膽而又充滿智慧的說法。它挑戰瞭我們傳統觀念中“夫妻和諧就是不吵架”的認知，反而提齣瞭一個更為辯證的觀點。我一直覺得，夫妻之間沒有矛盾是不可能的，重要的是如何通過這些矛盾來促進彼此的成長和關係的深化。這本書恰恰在這方麵提供瞭很多深刻的見解。我特彆喜歡書中關於“建設性衝突”的論述，它解釋瞭為什麼適度的爭論，如果以一種健康的方式進行，反而能夠加深夫妻之間的理解和親密感。它提到瞭如何將爭吵變成一次解決問題的機會，而不是一場互相傷害的戰爭。書中還深入探討瞭夫妻在溝通中的“模式”，比如推拉、逃避、指責等，並詳細分析瞭這些模式是如何形成的，以及如何打破它們。我發現自己和伴侶在某些溝通情境下，似乎就陷入瞭書裏描述的某種固定模式，而這本書就像一個導航儀，幫助我識彆這些模式，並提供瞭清晰的路綫圖，指導我們如何走齣睏境。讓我驚喜的是，這本書並不隻是停留在理論層麵，它還提供瞭很多具體的練習和案例，讓我們可以將學到的知識運用到實際生活中，去實踐和體驗。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，它的書名就已經牢牢抓住瞭我的注意力。“不吵不成好夫妻”，這句話本身就充滿瞭一種反傳統、反思的意味，也讓我對書中可能包含的內容充滿瞭好奇。我一直認為，婚姻不是一帆風順的童話，而是需要雙方共同經營和維護的現實工程。而這本書，恰恰為我們提供瞭一套實用的“施工手冊”。它沒有迴避婚姻中存在的各種難題，比如誤解、矛盾、甚至是衝突，而是以一種非常坦誠的態度，去探討如何麵對這些挑戰。我特彆贊賞書中關於“理解”的論述，它強調瞭夫妻之間理解的重要性，以及如何通過積極的溝通來達到理解。它不僅僅是停留在錶麵上的“懂你”，而是深入到對方的內心世界，去感受對方的情緒，去體會對方的感受。書中還提供瞭一些非常有趣的心理學視角，幫助我們去理解夫妻之間互動模式的形成，以及如何去打破那些不利於關係發展的舊有模式。讓我眼前一亮的是，它鼓勵我們去擁抱“不同”，承認夫妻之間存在差異是正常的，關鍵是如何在這種差異中找到平衡點，並從中汲取養分。這本書不僅僅是關於如何“不吵”，更是關於如何通過“吵”來學習、成長，並最終成為更好的夫妻。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於婚姻的書，很多都讓我覺得理論性太強，讀起來像是在背教材，跟我的實際生活總是有那麼點距離。這本書卻完全不一樣，它就像一位經驗豐富的老朋友，在你耳邊娓娓道來，沒有華麗的辭藻，也沒有高深的術語，更多的是一種直擊人心的洞察。我尤其欣賞的是它對“衝突”這個話題的處理方式。很多書上來就告訴你不要吵架，但這本書並沒有迴避這個問題，而是承認衝突是婚姻中不可避免的一部分，但關鍵在於如何“不吵不成好夫妻”。它教我們如何識彆衝突的根源，如何理解對方在衝突中的真實感受，以及如何找到一種雙方都能接受的解決方案。我印象特彆深刻的是書裏關於“情緒管理”的那幾章，它並沒有簡單地告訴你“要冷靜”，而是深入剖析瞭情緒是如何産生的，以及在親密關係中，情緒失控會對夫妻關係造成怎樣的破壞。它提供瞭一些非常實用的技巧，比如深呼吸、暫停對話，以及在冷靜下來後如何重新溝通。讀這本書的時候，我腦海裏會不斷浮現齣自己和伴侶之間發生過的爭執，然後對照書裏的理論去分析，感覺茅塞頓開。它讓我意識到，很多時候，我們爭吵的並不是問題本身，而是因為我們沒有學會正確地錶達自己，也沒有學會傾聽對方。這本書真的為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭婚姻中更深層次的互動模式。