具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 月子每天3件事 |
| 作者 | 汉竹 |
| 定价 | 39.80元 |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| ISBN | 9787553756646 |
| 出版日期 | 2016-03-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装 |
| 开本 | 12开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
怎样做才能避免落下月子病呢？ 剖宫产伤口怎样护理？ 产后什么时候来月经？ 产后前几天吃什么？ …… 相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑，面对坐月子这项繁琐、重要的工程，新妈妈和家人都没有底气。 其实产后只要抓住一些重要事项，新妈妈会恢复得很好，而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书，生活做减法，幸福做加法，只要抓住关键问题，就能做一个简单、轻松、愉快的月子。 有了这本书，新妈妈和家人不用花心思研究，只要每天按照书里的3件事做，就能让妈妈和宝宝得到全面、细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法，每天还列出了一些贴心小物件儿，真正给新妈妈和家人方便。 对于新手爸妈这来，这是一本极具指导性、实用性的书，有了这本书，即使不用请月嫂，不用老人来照顾，也可以坐一个舒心的月子。总之，坐好月子，才能过好日子。 |
| 作者简介 | |
| 目录 | |
| 天 1. 产后半小时，哺乳期 不要马上睡觉，为喂奶做准备 宝宝的口奶 别浪费一滴初乳 奶水少也够吃 2. 产后24 小时这样做不落病 密切关注出血量 别把量体温当小事 产后餐要选流质食物 分娩后4小时就可排尿 报喜电话由新爸爸接听 坐一坐，走一走 3. 宝宝的样子 身上有白色胎脂 头是椭圆的 头顶一起一伏 宝宝的头发、脐带与生殖器官 看起来不像爸爸也不像妈妈 第2 天 1. 顺产妈妈别受寒 出产房后避免受寒凉 不要碰冷水 注意腰部保暖 饭要趁热吃 手脚要保持温热 大小便时使用坐垫 2. 剖宫产，忍住疼痛多翻身 剖宫产术后怎么躺安全 多翻身，促排气 术后24小时必须下床 3. 宝宝怎么黄黄的 有黄疸就得照蓝光吗 黄疸值很重要 轻度黄疸正常且具有保护作用 母乳性黄疸是怎么回事 晒太阳，黄疸退得快 第3 天 1. 恶露和月经 恶露和月经不是一回事 新妈妈啥时候来月经 小心！不来月经也能怀孕 重视血性恶露不净 2. 催乳、大补莫要急 不宜过早喝催乳汤 产后大补不可取 产后前几天吃什么 3. 宝宝怎么老是呼呼大睡 宝宝睡多久才正常 跟妈妈睡还是单独睡 0~3个月宝宝睡觉不用枕头 第4 天 1. 伤口快快好起来 侧切巧护理 侧切妈妈别过早运动 剖宫产伤口处压沙袋防渗血 剖宫产伤口护理措施 2. 乳房开始充盈丰满起来 乳房胀痛要及时采取缓解措施 炎要早发现、早治疗 剖宫产妈哺乳方法 3. 美妙的哺乳时光 母乳喂养对宝宝的好处 母乳喂养的初几天应该如何度过 每次喂奶前的准备工作 新生儿宜按需哺乳 采用正确的哺乳姿势 看着宝宝吃奶 第5 天 1. 出院喽 能否出院，要听医生的 出院途中别着凉 准备一个记问题的小本子 2. 收腹带，用对是关键 产后什么时候用收腹带 收腹带的使用 要勤绑腹带 纱布腹带虽麻烦，但管用 纱布腹带的绑法 3. 宝宝吃饱了吗 宝宝每次吃奶需要吃多久啊 怎么知道宝宝是不是饿了 产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱 判断奶水是否充足的5个标准 掌握宝宝是否吃饱的6个信号 第6 天 1. 刷牙、洗澡 指漱 牙刷，一天都不落 每天美美地洗个脸 产后洗澡有讲究 2. 妈妈眼中的“怪”宝宝 一点动静会吓得全身紧缩腿不直 青灰色“胎记” 手脚抖动 脱皮 大便黑色或绿色 面部表情有怪相 宝宝的逗趣表情 “先锋头” 马牙 螳螂嘴 3. 不能哺乳，配方奶是好的选择 不宜母乳喂养的情况 配方奶的选择 正确挑选奶瓶和奶嘴 冲调配方奶的步骤和方法 冲奶粉要注意的几件事 宝宝奶粉不宜随便换 给宝宝换奶粉注意事项 配方奶的储存 第7 天 1. 舒适的环境，利于调养 家里要干净整洁 不要睡过软的床 用醋熏防感冒 2. 盐、味精这些可以有吗 吃太多盐和不吃盐都不对 味精和鸡精统统不能放 少用调料，多用食材来调味 3. 量一量，看各项指标是否正常 称体重 量身长 测头围 囟门 第8 天 1. 坐月子，穿衣要宽松 产后穿紧身衣的危害 穿棉质内衣 2. 宝宝体重怎么变轻了 新生儿体重的变化规律 3. 产后抑郁值得全家重视 产后抑郁的表现 如果可以，尽量让自家妈伺候月子 别拿宝宝性别说事儿 新爸爸全力伺候好月子 新妈妈需要家人的理解和体谅 第9 天 1. 积极应对失眠 产后失眠的原因及表现 产后失眠自疗法 有助于睡眠质量的小细节 2. 做个乳房按摩 按摩乳房的好处 按摩前检查一下乳房 按摩乳房的方法 3. 宝宝又溢奶、打嗝了 喂养不当会造成溢奶 宝宝胃肠道功能异常造成溢奶 防止宝宝溢奶的策略 打嗝原因及对策 预防打嗝的小妙招 0 天 1. 让眼睛多休息 产后眼睛怕光 产后容易眼花 避免伤心流泪 产后不能立即戴隐形眼镜 月子里科学用眼 护眼按摩法 2. 肠道通畅没烦恼 改变排便陋习 运动促进肠蠕动 便秘食疗方 3. 宝宝衣服那些事儿 新生儿穿多少舒服 给宝宝选对衣服 给宝宝穿衣轻松学 1 天 1. 还是以休息为主 每天保证八九个小时的睡眠 根据宝宝的生活规律进行休息 合理安排亲友的探访 不要总把宝宝放在新妈妈身边 2. 难看的妊娠纹 按摩巧除妊娠纹 正确使用祛妊娠纹产品 3. 宝宝的脐带快脱落了 脐带未脱落前 脐带脱落后 预防新生儿脐炎 脐带脱落过程 2 天 1. 怎么老掉头发 哺乳新妈妈不要染发、烫发 心情舒畅防脱发 产后掉发巧应对 按摩头皮，重现飘逸秀发 用牛角梳“梳”出健康头发 2. 吃蔬菜水果有讲究 何时吃蔬菜 适宜吃点水果 3. 让宝宝睡得更安稳 别轻易叫醒熟睡的宝宝 哄宝宝睡觉的妙招 襁褓安全又温暖 3天 1. 做个护理，更年轻漂亮 清洁 保湿，皮肤水水的滑滑的 护理好容易暴露年龄的颈部 养成公主的手，皇后的脚 2. 总感觉这儿痛那儿痛 肌肉酸痛 手腕或手指痛 足跟痛 骨盆疼痛 腰背酸痛 3. 宝宝拉了、尿了 超简单叠尿布、换尿布 尿布PK纸尿裤 4步换好纸尿裤 4天 1. 吃什么营养又瘦身 B族维生素可帮助脂肪和糖分分解 2. 发汗可祛湿排毒 发汗也要适可而止 明星们推崇的“姜浴” 3. 给宝宝洗澡 做好准备工作 洗澡小贴士 开始洗澡 5 天 1. 文胸该换了 选购文胸的7个细节 2. 穿戴文胸的注意事项 4步正确戴文胸 文胸的换洗方法 3. 有眼屎、鼻牛要清理 清除眼屎 口腔的护理 耳朵的清洁 鼻牛的清理 6 天 1. 经常感觉皮肤痒 产后皮肤发痒是怎么回事 皮肤发痒的应对方法 2. 什么时候才能瘦下来 做个产后瘦身方案 3. 又红又痒的湿疹 婴儿湿疹的类型 婴儿湿疹的预防 剪指甲防抓伤 7 天 1. 唉，脸上的黄斑 良好的生活习惯可祛斑 自制祛斑面膜 2. 要瘦，更要健康 不要强制节食减肥 不可服用减肥药 贫血时忌瘦身 早晨喝水，养生又瘦身 3. 聪明宝宝爱抚触 什么是抚触 婴儿抚触的目的 操作准备 充满母爱的抚触 8 天 1. 哺乳与瘦身 哺乳是有效的瘦身方式 运动前先哺乳 2. 咳嗽时漏尿 原来是患上了产后尿失禁 运动改善产后尿失禁 3. 宝宝又哭了 宝宝哭声的翻译与处理 宝宝夜啼 9 天 1. 闷在家里好无聊 天气晴朗时去室外散步 与朋友聊天 2. 每天都丢三落四 产后健忘的原因 应对方法 3. 宝宝咳嗽有痰 新生儿咳嗽怎么办 怎样帮助宝宝排痰 咳嗽与肺炎 第20 天 1. 素颜更美丽 不要浓妆艳抹 2. 哺乳期能吃药吗 哺乳期用药原则 哺乳妈妈不宜吃的药 3. 调整好宝宝的睡姿 仰卧睡姿 俯卧睡姿 侧卧睡姿 宝宝睡眠姿势大搜罗 第21 天 1. 爱护宝宝清澈的大眼睛 眼睛怎么总是泪汪汪的 防止宝宝斜眼看人 2. 宝宝了 臭屁 空屁 多屁、多便便 多屁、肚子咕咕响 3. 喂完奶，做做手臂操 手臂减肥操 手臂伸展操 第22 天 1. 奶水不够宝宝吃了 度过“暂时性哺乳期危机” 混合喂养的两种方法 2. 夏天太热了，有点儿中暑 新妈妈中暑症状 中暑了怎么办 3. 带宝宝做个空气浴和日光浴 做空气浴的方法 做日光浴的方法 第23 天 1. 感觉没时间锻炼 随时进行的锻炼方式 边散步边瘦身 适当做些简单的家务 2. 产后运动有哪些注意事项 产后应循序渐进做运动 新妈妈运动前的准备 新妈妈运动时不可缺水 3. 宝宝喜欢做被动操 什么是婴儿被动操 婴儿被动操的意义 时间安排及注意事项 被动操开始啦 第24 天 1. 经常漏奶 产后漏奶的防治 产后漏奶的应急处理 2. 乳房变得一大一小 大小不一的原因 改善方法 3. 和宝宝做游戏 我是妈妈 歌声中的红皮球 随音乐摇摆 看黑白图案 第25 天 1. 新妈妈要补钙 为什么补，补多少 如何补钙 补钙食谱 2. 让宝宝练习抬头 竖抱抬头 伏腹抬头 伏床抬头 3. 警惕感觉刺激过度 刺激过度会影响宝宝脑部发育 感觉刺激过度的征兆 如何帮助刺激过度的宝宝 第26 天 1. 新妈妈怎样温暖过冬 衣食 住行 2. 做好乳房保健 饮食调理 健胸操 3. 宝宝的“便便” 正常“便便” 问题“便便” “便便”与“疾病” 新生儿腹泻怎么办 新生儿便秘怎么办 第27 天 1. 做做产后瑜伽 做产后瑜伽，好处多多 虎式瑜伽，又瘦腿 2. 宝宝私处护理 清洗男宝宝生殖器的注意事项 女宝宝外阴怎么护理 3. 恼人的痱子 痱子的形成 痱子的类型 怎样预防宝宝生痱子 第28 天 1. 有点儿贫血，怎么办 多吃补血食物 补铁补血食谱 2. 宝宝身上热热的 发热不是生病 谨防新生儿捂热综合征 3. 小心预防佝偻病 佝偻病的症状 预防和治疗佝偻病 第29 天 1. 运动塑造产后体形 背、腕伸展运动 矫正骨盆运动 2. 产后夫妻生活 多久可以恢复性生活 产后注意事项 3. 宝宝的那些“屁”事 宝宝有了“红屁股” 宝宝怎么老 肛周脓肿 宝宝屁股上的水疱 给宝宝做个臀部护理 第30 天 1. 产后42 天要做哪些检查 提前了解产后检查项目 检查盆底看恢复 检查盆腔器官好处多 内科检查知病情 检查血尿常规 不可忽视的体重检查 2. 宝宝生病了 打针还是吃药 怎样给新生儿喂药 新生儿用药注意事项 3. 出满月了 不要给宝宝剃满月头 办“满月酒”的注意事项 不要用闪光灯给宝宝拍照 附录：产后4 周月子餐 周推荐食谱 第2周推荐食谱 第3周推荐食谱 第4周推荐食谱 |
| 编辑推荐 | |
| 坐月子对于新妈妈和家人来说是一件非常重要的事情，所以需要花心思去照护和调理。本书将坐月子这件大事拆分成一件件小事，从坐月子天起，到宝宝满月，将每天重要的事和新妈妈、家人关注的事凸显出来，更具实用性、指导性。 本书以每天3件事的形式，将庞杂的坐月子工程化繁为简，让新妈妈从心理上不再觉得坐月子是件苦差事，从而轻松、愉快坐月子。书中兼顾顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈调理，还有产后心理健康、瘦身、美容方面的内容，细致全面的坐月子方案会帮助新妈妈恢复得更快、更好。 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用户评价
这本书给我的最大惊喜在于它对“精神层面”的关注。市面上很多产后指南，几乎都在“喂养”和“清洁”上打转，恨不得把所有时间都塞满给宝宝做的事情，却很少有人提醒妈妈们，她们自己也是需要喘息和关注的独立个体。这本书中有一段话让我印象非常深刻，它说“月子期不是一场考试，而是你和宝宝共同成长的适应期，允许自己有不完美的状态。” 这句话简直是为我这个焦虑到失眠的产后妈妈开了一剂良药。书中还详细讨论了“产后抑郁”的不同表现形式，并提供了非常温和的排解建议，比如如何与伴侣进行有效沟通，如何设置明确的“自我时间”，哪怕只是安静地泡个脚或者看看窗外十分钟。这种对女性心理健康的重视，让我感觉这本书的格局更高，它不仅仅是在教你如何“照顾孩子”，更是在教你如何“成为一个更从容的母亲”。我甚至觉得，这本书更应该被列为准父母的必读书目，因为它提早预警了许多可能发生的情感地雷，让我们能有更充分的心里准备去迎接新的生活挑战。
评分这本书的封面设计得非常朴实，没有太多花哨的元素，反而给人一种踏实可靠的感觉。初拿到手时，我就被它那种“干货满满”的气质所吸引。我注意到，作者在书中对于产后恢复的各个阶段都有着非常细致的划分，从身体上的排恶露、子宫复旧，到心理上的情绪波动、适应新角色，几乎涵盖了一个新手妈妈会遇到的所有“小九九”。尤其是关于饮食调理的那一部分，不像市面上很多书籍那样简单地罗列食材，而是深入探讨了食材的性味归经，以及如何根据产妇的个体差异来调整食谱，比如剖腹产和顺产的恢复侧重点就有所不同，这种细致入微的考量，让人觉得作者是真正站在读者的角度去思考问题的。我记得有一章专门讲了如何科学地应对产后常见的腰酸背痛，书中配有清晰的图示，指导了几个简单的居家拉伸动作，效果立竿见影，不像有些书只是空泛地提倡“多运动”，让人无从下手。总而言之，这本书的实用性极强，读起来非常顺畅，不会有太多晦涩的专业术语，即便是第一次做月子的新手也能快速上手，是一本值得反复翻阅的“工具书”。
评分我个人比较偏爱书中关于“家务与分工”的探讨，这部分内容在很多育儿书中是被弱化的，常常被认为是“非核心内容”。然而，对于一个需要全职照顾新生儿的家庭来说，如何高效地维持家庭运转，以及如何让伴侣真正参与进来，是决定月子期幸福指数的关键。这本书没有采用指责的口吻，而是提供了一套“协商框架”。它建议新手父母一起制作一张“责任分配表”，明确列出需要完成的家务和照护任务，并设定一个“求助信号”机制，即当一方感到力不从心时，可以发出信号，另一方需立即支援，而不是等到矛盾爆发。此外，书中还巧妙地提出了一些“偷懒的智慧”，比如如何在保证卫生的前提下，选择一些能节省体力的清洁工具和速食方案。这种务实到近乎“接地气”的建议，让我觉得作者是一个真正懂得如何在忙乱中寻找平衡的智者，而不是一个只停留在理论层面提供口号的专家。
评分这本书的排版设计，非常贴合实用工具书的定位。纸张的质感很好，印刷清晰，尤其值得称赞的是它在关键信息处的处理方式。你会发现，很多重要的时间节点或者体温测量的标准，都用加粗、背景色块或者小图标的形式突出显示出来，这在半夜迷迷糊糊需要快速查阅资料时，显得尤为友好。例如，当宝宝出现黄疸时，我能迅速在目录中找到相应章节，并立刻定位到“何时需要立即就医”的警示框，避免了因为恐慌而耽误时间。另外，书末附带的几个小卡片式参考页，比如“宝宝疫苗接种时间表草稿页”和“紧急联系人列表”，这种细微之处的用心，充分体现了作者对用户体验的重视。读完之后，这本书会被我放在床头柜上，随时可以翻开查阅，而不是束之高阁，这本身就说明了它的生命力和不可替代性。它不是一本读完就束之高阁的文学作品，而是一本需要全程参与，并伴随我们度过新手期的高效指导手册。
评分这本书的语言风格和结构安排，简直就是为“时间碎片化”的现代人量身定做的。我发现自己几乎没有整块的时间可以用来深度阅读，大部分时间都是在喂奶的间隙，或者宝宝小憩的几分钟里匆匆翻阅。这本书的每一章节都像是一个独立的“小模块”，结构清晰，重点突出。比如讲到“母乳喂养的常见误区”，它不会长篇大论地写理论，而是直接列出“误区一：乳头混淆；对策：正确衔乳姿势图示”。读者只需要关注自己当下最迫切需要解决的问题，就能迅速找到答案，效率极高。而且，作者很注重“避坑指南”，书中多次提到“过来人”的经验，比如关于婴儿床围栏的安全争议，以及某些网红用品的实际使用弊端，这些都是官方说明书里不会告诉你的“潜规则”。阅读过程中，我常常会惊叹于作者知识面的广博，她似乎对每一个育儿产品、每一个民间偏方都有深入的了解和客观的评估，让人感到信息输入非常可靠，少走了很多弯路。
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