操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

方刚 著

图书标签:

• 爱情技巧
• 恋爱指导
• 情感成长
• 两性关系
• 沟通技巧
• 亲密关系
• 爱情心理
• 自我提升
• 人际交往
• 情感修复

店铺： 华文京典专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514119091

商品编码：29352228909

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的)

定价：32.00元

作者：方刚

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787514119091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

◆《操练爱情》给您讲解新时代情爱心事，拜金女、痴情女在面面前的聪明选择，14个爱情功课、60个爱情谜题。 ◆《操练爱情》让女性重拾幸福，让无数爱情绽放甜蜜的**情爱书。爱情，是需要技巧来“操练”的，一个聪明的女人，是不会被爱情“整疯”的。 ◆《操练爱情》，性与性别专家方钢博士力作。婚姻法专家吴晓芳、首师大文学院女性主义学者荒林、女性主义心理咨询师朱雪琴、《心理医生》创办人汤笑倾情推荐！！！

内容提要

---

恋爱话题永不过时，我们都想找到爱与被爱的感觉，可怎样才能提高爱的能力呢？北京林业大学性与性别研究所所长、性教育专家方刚博士从心理学、社会学专业角度出发，对众多女性的情爱问题进行咨助。他结合具体个案总结爱情面前的正确抉择，对于书信中的爱情谜底进行深入解读。观点独特、风格率性、点评时尚。你拥有爱情，但不够幸福？你惆怅于寻找爱的标准，不知何去何从？在寻找爱的路上，你找不到方向？翻开此书吧，爱情路上，方博士为你导航。

目录

---

1．

作者介绍

---

方刚，性与性别专家，性教育专家，北京林业大学性与性别研究所所长，心理学系副教授，世界华人家协会执委，在外出版著作５０余部，曾为数十家报刊撰写情爱咨助专栏。方刚博士的访问量达1000，其灵活、人性、率性的婚恋咨询风格得到无数读者的喜爱。

文摘

---

序言

---

好的，这是一份关于一本名为《操练爱情（爱情，是需要技巧来操练的）》的图书的详细简介。这份简介将专注于描述这本书的核心内容和结构，旨在吸引那些对提升亲密关系和情感技能感兴趣的读者。 --- 《操练爱情：爱情，是需要技巧来操练的》图书简介 爱情，并非天生的本能，而是一门精细、需要持续学习和实践的艺术。 在现代社会，我们花费大量时间学习职业技能、提升专业素养，却常常忽略了生命中最重要的一环：如何建立、维护并深化亲密关系。 太多人将爱情视为一种神秘的、不可预测的运气，一旦遇到“对的人”，关系便会自然而然地走向幸福。然而，现实往往残酷得多：激情消退后，面对日常的摩擦、沟通的障碍和情感的错位，许多曾经热烈的爱火最终黯然熄灭。 《操练爱情（爱情，是需要技巧来操练的）》正是为了打破这种“宿命论”而诞生的实用指南。它摒弃了空泛的浪漫主义说教，直击亲密关系中最核心的痛点：爱情需要被“操练”，如同体育训练、乐器学习或专业技能的掌握一样，需要科学的方法、持续的练习和即时的反馈。 本书的结构围绕“理论认知—技能学习—实战演练—复盘优化”的完整闭环设计，旨在为读者提供一套系统、可操作的情感“健身计划”。 第一部分：重塑爱情的认知地图——理解关系的底层逻辑 本部分将引导读者首先卸下对爱情的固有迷思，建立科学而现实的认知框架。 1. 从“宿命论”到“技能论”的转变： 我们将深入探讨为什么将爱情寄托于“感觉”和“运气”是关系失败的主因。关系中的冲突并非爱不够深，而是技巧不足。这一章会清晰界定“爱”与“关系维护”之间的区别，将情感的维护从玄学领域拉入科学管理的范畴。 2. 关系的“四大支柱”模型： 本书提出了一套分析亲密关系稳固性的核心框架，包括：安全感基石、有效沟通桥梁、价值对齐中心、以及冲突解决引擎。 读者将学会如何评估自己关系的健康度，并精准定位当前最薄弱的环节。 3. 依恋模式的自我识别与接纳： 理解自身在亲密关系中的行为模式（如安全型、焦虑型、回避型）是操练的第一步。我们将详细解析不同依恋风格如何相互作用，制造出“熟悉又痛苦”的互动循环。认识模式，才能开始打破模式。 第二部分：核心操练模块——构建高效的情感工具箱 这是本书的实操核心，聚焦于那些可以直接应用于日常互动的具体技巧和方法。 4. 有效倾听与深度共情（“听见”的艺术）： 大部分争吵源于“我没有被真正听见”。本章不只教你“安静地听”，而是教你如何运用“反射性倾听”、“情绪命名”和“提问的艺术”，让伴侣感受到其内在体验被完全接纳。我们将拆解无效的打断和防御性回应，提供标准句式供即时替代。 5. 建设性冲突管理（将争吵转化为成长的契机）： 冲突是关系的常态，但“管理”冲突的能力决定了关系的上限。我们将系统教授“非暴力沟通（NVC）的亲密关系应用”，特别是“我信息（I-Statements）”的精准表达。同时，重点演练“冷却机制”的建立：如何在情绪爆发时，体面地按下暂停键，并设定冷静后的重开议题流程。 6. 情感账户的日常存取： 模仿金融学的概念，关系也需要“情感储蓄”。本书将详细介绍“每日情感微互动”的构成，比如“五秒钟的肯定”、“不带目的的接触”等，这些微小的行为如何累积成深厚的信任储备，从而抵御未来可能出现的重大危机。 7. 欲望与界限的平衡术： 亲密关系中，需求差异是必然的。本章探讨如何清晰、温柔地表达个人的生理、情感和时间界限，同时尊重伴侣的需求。我们将提供“界限协商脚本”，帮助读者在不伤害情感的前提下，划定舒适的边界。 第三部分：进阶训练与长期维护——从稳定到升华 一旦基础技能扎实，关系便进入了深化和适应新阶段的挑战。 8. 关系“重新点火”的科学实践： 激情消退后，如何维持新鲜感？本书提供基于“新奇刺激理论”的约会和共同探索计划。这不是重复过去的浪漫，而是学习如何一起“创造新的共同体验”，从而激活大脑中的奖励回路，让伴侣关系保持活力。 9. 共同愿景的校准与迭代： 人生阶段（职业变动、生育、空巢期）总会带来关系结构的变化。本部分教导读者如何进行定期的“关系健康体检”，设定年度或季度目标，确保双方在人生航向上始终保持对齐，避免因“各自成长太快”而产生的疏离。 10. 应对“情感疲劳”的个人韧性： 爱人是需要能量的。本章关注关系之外的自我关怀。如何保证自身的精神健康不被亲密关系的消耗所吞噬？我们将探讨如何建立独立于伴侣的“自我滋养系统”，确保投入关系时，自己是满格状态，而非透支。 读者画像与承诺 本书适合所有希望将爱情从碰运气转变为掌握技能的成年人： 经历过多次关系失败，渴望找到科学方法的“情感学习者”。 处于稳定关系中，但渴望突破瓶颈，让关系更上一层楼的伴侣。 对沟通和心理学感兴趣，希望用严谨的态度对待亲密关系的心智成熟者。 《操练爱情》不会承诺“一劳永逸的幸福秘方”，它提供的是一套可训练的肌肉群。每一次阅读，都是一次理论学习；每一次练习，都是一次技能的固化。 爱情不是一个等待被发现的目的地，而是一场需要精心规划和持续操练的旅程。准备好你的工具，现在就开始你的情感健身之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，《操练爱情》，听起来就很有意思。我一直觉得爱情这种事情，光靠感觉是不够的，总得学点什么，才能让这段关系走得更远，更健康。我之前尝试过一些感情类的书籍，但很多都太过于理论化，或者讲的都是一些泛泛而谈的道理，读完之后，总觉得抓不住重点，不知道该怎么落地。这本书的名字，"操练爱情"，就很务实，"爱情，是需要技巧来操练的"，这句话更是点睛之笔，让我觉得作者应该是有真东西可以分享的。我特别期待书中能够提供一些具体可行的练习方法，就像学习一门手艺一样，通过不断地练习，才能掌握其中的诀窍。我想象着书中可能会包含一些关于沟通技巧的章节，比如如何有效地表达自己的需求，又如何倾听对方的心声，避免误解和冲突。也可能会有关于如何处理矛盾和分歧的内容，毕竟没有哪段感情会一帆风顺，学会如何化解危机，反而能让感情更加坚固。我还在想，书中会不会讲到如何保持爱情的新鲜感，如何经营长久而深刻的亲密关系，这些都是我非常关心的问题。总而言之，这本书的名字已经成功地吸引了我，我对它充满了期待，希望能从中获得一些实实在在的收获，让我的感情生活更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

《操练爱情》这个书名，一下子就勾起了我的好奇心。我总觉得，爱情这件事，与其说是天时地利人和，不如说是后天的努力和学习。很多人都羡慕那种“天造地设”的神仙眷侣，但我觉得，很多成功的感情，背后都有双方不断的磨合和学习。《操练爱情》，这个名字就暗示了，爱情不是一种被动的接受，而是一种主动的创造和经营。我个人在感情中，总是有一些困惑，比如，有时候会觉得和伴侣之间好像少了一些共同语言，或者在处理一些重要问题时，总是达不成一致。我希望这本书能提供一些非常实用、可操作的技巧，让我能够更好地理解伴侣的想法，也能更清晰地表达自己的需求。我尤其希望书中能讲解一些关于如何处理冲突的智慧。在我看来，冲突并不可怕，可怕的是不知道如何处理冲突，让它演变成隔阂。如果这本书能教会我如何将冲突转化为增进理解的机会，那将是多么宝贵的财富。我对书中关于“技巧”的阐述充满了期待，因为它意味着这本书不仅仅是讲讲道理，而是真的能教给我们一些“怎么做”的方法。

评分☆☆☆☆☆

拿起《操练爱情》这本书，我的第一感觉就是，这个名字太有共鸣了。我一直相信，真正的爱情，需要学习，需要付出努力，需要不断地“操练”。光靠荷尔蒙的冲动，或者凭着一腔热情，是无法维系一段长久的、健康的感情的。我见过太多因为不懂得如何经营感情而走向失败的例子，也渴望找到一种方法，能够让我的爱情之路更加顺畅。这本书的名字，“操练爱情”，它就好像在告诉我，爱情这门学问，是有章可循的，是有方法可学的。我非常期待书中能够提供一些关于如何建立和维护亲密关系的实用指导。比如，我希望书中能够详细讲解如何进行有效的沟通，如何倾听对方的心声，如何表达自己的情感，以及如何在日常生活中增进彼此的了解和默契。我也希望能学习到如何处理分歧和矛盾，让它们成为感情的催化剂，而不是破坏者。我希望这本书能够给我一些具体的工具和方法，让我能够更好地应对爱情中的挑战，让我的关系更加稳固和甜蜜。

评分☆☆☆☆☆

《操练爱情》这个书名，让我眼前一亮。我总觉得，爱情这东西，就像是一门艺术，也像是一项需要不断练习的技艺。不是说你爱一个人，就自然而然能把日子过得好，很多时候，都需要我们去学习，去摸索，去“操练”。我身边很多朋友，在感情中都遇到过各种各样的问题，但很少有人知道该如何去系统地学习和改进。这本书的名字，直接点出了“操练”这个核心，这让我觉得作者一定对爱情的本质有着深刻的理解，并且能够提供一些切实可行的方法。我非常好奇书中会包含哪些方面的“操练”内容。是关于如何更好地理解对方的需求和感受？还是关于如何建立健康的界限？又或者是关于如何应对情感中的不确定性？我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，指导我如何在爱情的跑道上跑得更稳、更快。我期待书中能够提供一些具体的案例分析，或者一些可以立刻实践的练习，让我能够将学到的知识融会贯通，真正地“操练”起我的爱情，让它变得更加牢固、美好。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《操练爱情》这本书，我怀着一种试试看的心态翻开了它。老实说，我一直是个不太擅长处理感情问题的人，总是会因为一些小事和伴侣闹矛盾，或者在关系中感到不安。市面上关于爱情的书有很多，但真正能打动我、让我觉得有用的却不多。这次的《操练爱情》，光听名字就觉得很特别，"操练"这个词，让我联想到体育训练，需要努力、需要技巧、需要坚持。我觉得这个比喻很贴切，因为经营一段感情，确实需要花费心力，需要掌握一些方法。我特别好奇书中到底会提供什么样的“操练”方法。是关于如何更好地和伴侣沟通？还是关于如何理解彼此的需求？又或者是如何建立更深的信任？我希望这本书能给我一些具体的指导，而不是空洞的理论。我渴望找到一些能帮助我识别和解决自己在感情中常犯的错误的方法。比如，我总是会因为一些小事而生气，然后让情绪失控，影响到我和伴侣的关系。我希望书中能告诉我，如何在这种情况下保持冷静，如何有效地表达自己的不满，而不是发泄。我也想知道，如何在感情中保持自我，不失去独立的个性，同时又能与伴侣建立紧密的联系。这本书的名字，就像是一把钥匙，让我看到了解决我感情困境的希望。