9787550102811 懂得爱，才能享受爱 南方出版社 蒋慧瑜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

蒋慧瑜 著

图书标签:

• 情感
• 爱情
• 心理学
• 人际关系
• 成长
• 自我提升
• 幸福
• 沟通
• 蒋慧瑜
• 南方出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29361932211

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

---

内容提要

---

作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

---

序言
从放风筝学会爱
我捉到一只小鸟
我应该怎样去爱他？
不开战便不受伤
丘爷爷的爱情与坚持
油漆匠的故事
认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

---

蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾·字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。

文摘

---

没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
爱，从不计较的付出开始。
逆境原来是化了妆的祝福。
“永远”或许不易做到，但可以问问自己能为对方付出些什么。
今天的架今天吵，不要没完没了地翻旧账。
态度是可以相互影响的，积极的态度就像香水一样，总会感染到不同的人，你是怎样的人，便会吸引到寻找相同价值观的人。
……

序言

---

好的，这是一本关于人际关系与情感教育的图书简介： 书名：《亲密关系的艺术：构建健康、持久的情感联结》 作者： [此处填写一位虚构的、经验丰富的心理学专家或社会学家的名字，例如：李明哲] 出版社： [此处填写一家信誉良好的、专注于心理学或人文社科的出版社名称，例如：世纪文景] --- 【内容简介】 在快速变动的现代社会中，人与人之间的关系愈发复杂和微妙。我们渴望爱与被爱，追求深刻的联结，然而，许多人却发现自己深陷于误解、冲突和情感的孤岛之中。从青春期的懵懂情愫到成年后的婚姻经营，从职场中的团队协作到家庭内部的代际沟通，健康的亲密关系构成了我们幸福人生的基石。 《亲密关系的艺术：构建健康、持久的情感联结》并非一本空泛的理论说教之作，它是一本深刻而实用的指南，旨在揭示人际互动的底层逻辑，并提供一套经过实践检验的工具箱，帮助读者穿越情感迷雾，建立起真正有滋养、可持续的联结。本书的作者基于多年的一线咨询经验和前沿的心理学研究，以细腻入微的笔触，剖析了当代人际关系中的核心痛点。 第一部分：关系的基石——理解自我与他人 本书的开篇，聚焦于关系中最常被忽视的一环：自我认知。作者强调，“你如何对待自己，很大程度上决定了别人将如何对待你。” 这一部分深入探讨了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的体现。它详细解析了安全型、焦虑型、回避型依恋模式是如何在伴侣选择、冲突处理和情感需求表达中起作用的。读者将通过一系列内省练习，识别出自己惯有的情感反应模式，理解原生家庭对当前关系的影响。 更进一步，本书摒弃了“完美伴侣”的幻想，转而强调“兼容性”的艺术。它探讨了价值观、生活目标和情感需求差异如何成为关系中的摩擦点，并提供了实用技巧，教导读者如何识别那些无法逾越的核心差异，以及如何建设性地整合那些可以共存的差异。我们学到的不是如何“找到对的人”，而是如何“成为对的自己”并与他人共同成长。 第二部分：沟通的魔法——从倾听到共情 关系中的大部分问题，归根结底是沟通的失效。本书用大量的案例分析，揭示了那些“听而不闻”的沟通陷阱，例如指责、防御、轻蔑和筑墙（Gottman提出的“末日四骑士”）。 本书花了相当大的篇幅介绍“非暴力沟通”（NVC）的精髓，但将其融入到更广阔的亲密关系语境中。它教授读者如何清晰、不带评判地表达自己的“观察”、“感受”、“需要”和“请求”，同时，也详细阐述了如何真正地进入对方的视角，进行深度的“共情式倾听”。共情，被定义为一种主动的、冒着风险的理解行为，而非仅仅是表示赞同。书中提供了如何处理“情绪风暴”的步骤，引导读者在冲突升级时，能够有效“降温”并回到解决问题的轨道上来。 第三部分：冲突的管理与修复的智慧 冲突并非关系的终结者，而是关系深化的催化剂。本书的核心观点之一是：健康的亲密关系不是没有冲突，而是懂得如何“有建设性地吵架”。 作者系统地介绍了冲突的周期性，并针对性地提出了“修复尝试”（Repair Attempts）的重要性。修复尝试是那些旨在缓解紧张、重新建立积极联系的小举动或言语，它们的重要性甚至超过了冲突本身。本书提供了从“暂停键”的使用时机，到如何共同创建一份“关系契约”的具体框架。 此外，本书探讨了“权力动态”在关系中的隐形作用。无论是经济权、情感权还是决策权，失衡的权力结构都会导致一方的压抑和另一方的过度承担。书中提供了评估和调整关系中权力平衡的实用工具，倡导一种“合作共赢”的伙伴关系模式。 第四部分：持久的联结——爱意的维护与进化 爱，如同花园，需要持续的灌溉和修剪。本书拒绝了“激情永恒”的浪漫神话，转而关注如何将最初的激情转化为稳定、深刻的“陪伴之爱”。 这部分内容深入探讨了“爱的五种语言”（Love Languages）在不同生命阶段的应用，并提出了“创造共同意义”的概念。真正的持久联结，来自于双方共同构建的故事、共同庆祝的里程碑和共同面对的挑战。作者鼓励读者定期进行“关系体检”，探讨性亲密、财务规划和未来愿景的同步性。 本书的最后，作者回归到对“依恋安全感”的最终确认：成熟的爱，是既能独立存在，又选择共同前行。它教会读者如何给予对方足够的空间去成长，同时也确保彼此的情感账户始终是盈余的。 目标读者： 渴望改善现有情感关系（包括伴侣、家人、重要朋友）的成年人；正在经历关系瓶颈期或冲突的高峰期的人士；希望为未来建立健康亲密关系打下坚实基础的年轻一代；以及心理咨询师和教育工作者。 本书的价值： 《亲密关系的艺术》提供了一种务实、富有同理心的方法论，它将晦涩的心理学术语转化为日常可操作的行为指南。阅读本书，你将学会的不仅是如何“爱别人”，更重要的是，如何有意识、有技巧地去“经营爱”，从而收获成熟、自由且充满滋养的亲密人生。它是一本让你从“感受爱”迈向“创造爱”的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完一本关于人际关系的书，虽然书名我记不太清了，但里面的一个观点我至今印象深刻。作者提到了“情绪价值”这个概念，而且不是那种浮于表面的赞美或者取悦，而是深入到如何理解对方的需求，并以恰当的方式去回应。我一直以为爱就是付出，只要我足够好，足够爱对方，就能获得同等的回报。但这本书让我意识到，爱更是关于连接，关于理解，关于建立一种互相滋养的关系。它不是单方面的索取或给予，而是一种动态的平衡。书里举了很多例子，比如当伴侣因为工作不顺而沮丧时，不是简单地说“没关系，下次努力就好”，而是去倾听他的委屈，去体会他的压力，然后适当地给予支持和安慰。又比如，当朋友分享喜悦时，不是敷衍地说“真好”，而是真正地为他感到高兴，并和他一起庆祝。这种“情绪价值”的供给，就像在人际关系中注入活力，让双方都感到被看见、被理解、被珍视。这让我开始反思自己过往的很多关系，是不是因为我太过注重物质上的付出，或者过于直接的表达，而忽略了对方内心深处的情感需求。这本书的出现，就像给我打开了一扇新的窗户，让我看到了经营关系更深层、更有效的方式。我现在也开始尝试在和身边的人交流时，更注重倾听和同理，虽然有时会觉得有些笨拙，但确实能感受到一些积极的变化，对方也似乎变得更愿意敞开心扉了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直接的改变，就是让我开始重新审视自己在亲密关系中的沟通方式。我一直以来都比较倾向于“直给型”的沟通，有什么说什么，有时候甚至会显得比较冲动和不顾及对方的感受。书中的很多案例都让我看到，这种沟通方式虽然看似坦诚，但很容易造成误解和伤害。作者提倡的是一种“润物细无声”的沟通，她强调在表达自己的需求和感受之前，要先去理解对方的立场和感受，要学会换位思考。例如，当你想让伴侣做某件事情时，直接说“你去把XXX做了”和“我有点忙，如果你方便的话，能不能帮我把XXX做了，谢谢啦”之间，虽然目的相同，但效果却截然不同。她还提到了“非暴力沟通”的一些原则，比如关注观察、感受、需求和请求。这一点对我来说，简直就是打开了新世界的大门。我之前从来没有意识到，原来沟通可以如此有技巧，可以如此温柔而有力。学会区分“评价”和“观察”，区分“感受”和“想法”，让我能够更清晰地表达自己的内心，也更容易获得对方的理解和回应。现在，我在和伴侣沟通时，会刻意地去放慢节奏，去留意对方的表情和语气，去尝试理解他话语背后的深意。虽然还有些生疏，但明显感觉我们之间的争吵减少了，沟通也变得更加顺畅和愉快了。这本书真的像是一本“沟通宝典”，它让我明白，爱不仅仅是付出，更是用恰当的方式去表达和连接。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的内心涌起了许多关于“成长的烦恼”的共鸣。作者在书中探讨了许多我们在恋爱关系中常常会遇到的困境，比如如何处理分歧，如何面对失望，如何走出失恋的阴影。她没有回避这些问题，而是用一种非常坦诚的态度，去剖析这些困境背后的根源，并提供了一些非常实用的建议。我特别佩服作者的勇气，敢于将自己的一些脆弱和不完美也展现在读者面前，这反而让我觉得她更加真实，更加值得信赖。书中有一个章节讲到“期待管理”，这一点对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都习惯于对关系抱有过高的期待，一旦这些期待没有得到满足，就会感到失望、沮丧，甚至愤怒。作者提醒我们，在关系中，我们无法完全控制对方的行为和想法，但我们可以控制自己的反应和期待。学会降低不切实际的期待，更多地关注当下，关注对方的优点，反而能让我们在关系中获得更多的满足感。另外，书中关于“自我价值感”的论述也让我受益匪浅。我之前一直试图通过获得他人的认可来证明自己的价值，但这让我活得很累，也很没有底气。作者强调，真正的自我价值感来源于内心，来源于对自己独特性和潜能的认可。当一个人拥有了稳固的自我价值感，他才能在关系中更加自信，更加独立，也更能吸引到同样优秀的人。这本书不仅仅是一本关于爱的书，更是一本关于自我成长的书，它帮助我更好地认识自己，也帮助我更好地去爱。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让你“醍醐灌顶”的书，尤其是在你经历了某些情感的波折之后。它没有空泛的理论，而是深入到情感互动的微观层面，告诉你为什么我们会陷入某些循环，为什么同样的矛盾会反复出现。我之前一直觉得，两个人在一起，只要真心相爱，就什么困难都能克服。但这本书让我明白，光有爱是不够的，还需要“懂得”。懂得如何去爱，如何去经营，如何去让这份爱保持新鲜和活力。书中的一个核心观点是关于“需求匹配”，它强调了在一段关系中，双方的需求能否得到满足是至关重要的。而且，这些需求往往不是显性的，而是隐藏在行为模式和言语背后。作者教会我们如何去挖掘这些潜在的需求，如何去识别那些“信号”，并以一种恰当的方式去回应。比如，一个人看似在抱怨，但实际上他可能是在渴望被关注；一个人表现出冷漠，但内心里可能是在害怕被拒绝。理解这些“言外之意”，比直接处理表面的问题要重要得多。这本书还让我意识到，爱不是一种静态的状态，而是一个持续的动态过程。它需要双方不断地去投入，去学习，去成长。如果你停止了学习，停止了成长，那么这段关系也可能会逐渐走向僵化。读完这本书，我感觉自己的情感“雷达”被升级了，对于如何理解他人，如何表达自己，都有了更深刻的认识。它让我不再害怕犯错，而是更愿意去尝试，去探索，去用一种更成熟、更智慧的方式去爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验出乎意料地好。我原本以为会是一本晦涩难懂的心理学著作，或者是一本陈词滥调的情感指南，但它却以一种非常平实、真诚的语言，讲述了许多关于如何去爱、如何去维系亲密关系的核心道理。作者的写作风格非常个人化，像是和一位经验丰富的长者在促膝长谈，分享着她的人生智慧和情感洞察。她没有高高在上地说教，而是通过一个个生动的故事，一个个 relatable 的场景，让我们自己去体会其中的真谛。我尤其喜欢书中关于“安全感”的探讨。作者阐述了安全感不仅仅是物质上的保障，更是情感上的稳定和信任。当一个人在关系中感到安全，他才能真正放松下来，展露真实的自我，也才敢于去冒险，去探索，去全身心地投入。这种安全感的建立，需要双方的共同努力，需要持续的沟通，需要信任的累积，还需要边界的清晰。书里还提到了“界限感”的重要性，这一点我之前是完全没有概念的。我一直以为爱就意味着无私的奉献，不计回报，但作者指出，健康的爱需要有明确的界限，这并非是疏远，而是为了更好地保护自己，也为了让对方能够清晰地认识到什么是可以接受的，什么是不可以的。这种界限感，反而能让关系更加健康和持久。总的来说，这本书像是一位温柔的向导，带领我重新审视自己对爱的理解，也为我指明了通往更深刻、更稳固情感关系的路径。