9787550102811 懂得愛，纔能享受愛 南方齣版社 蔣慧瑜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 情感
• 愛情
• 心理學
• 人際關係
• 成長
• 自我提升
• 幸福
• 溝通
• 蔣慧瑜
• 南方齣版社

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29361932211

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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內容提要

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作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
我捉到一隻小鳥
我應該怎樣去愛他？
不開戰便不受傷
丘爺爺的愛情與堅持
油漆匠的故事
認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾·字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。

文摘

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沒有一百分的另一半，隻有五十分的兩個人。
愛，從不計較的付齣開始。
逆境原來是化瞭妝的祝福。
“永遠”或許不易做到，但可以問問自己能為對方付齣些什麼。
今天的架今天吵，不要沒完沒瞭地翻舊賬。
態度是可以相互影響的，積極的態度就像香水一樣，總會感染到不同的人，你是怎樣的人，便會吸引到尋找相同價值觀的人。
……

序言

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好的，這是一本關於人際關係與情感教育的圖書簡介： 書名：《親密關係的藝術：構建健康、持久的情感聯結》 作者： [此處填寫一位虛構的、經驗豐富的心理學專傢或社會學傢的名字，例如：李明哲] 齣版社： [此處填寫一傢信譽良好的、專注於心理學或人文社科的齣版社名稱，例如：世紀文景] --- 【內容簡介】 在快速變動的現代社會中，人與人之間的關係愈發復雜和微妙。我們渴望愛與被愛，追求深刻的聯結，然而，許多人卻發現自己深陷於誤解、衝突和情感的孤島之中。從青春期的懵懂情愫到成年後的婚姻經營，從職場中的團隊協作到傢庭內部的代際溝通，健康的親密關係構成瞭我們幸福人生的基石。 《親密關係的藝術：構建健康、持久的情感聯結》並非一本空泛的理論說教之作，它是一本深刻而實用的指南，旨在揭示人際互動的底層邏輯，並提供一套經過實踐檢驗的工具箱，幫助讀者穿越情感迷霧，建立起真正有滋養、可持續的聯結。本書的作者基於多年的一綫谘詢經驗和前沿的心理學研究，以細膩入微的筆觸，剖析瞭當代人際關係中的核心痛點。 第一部分：關係的基石——理解自我與他人 本書的開篇，聚焦於關係中最常被忽視的一環：自我認知。作者強調，“你如何對待自己，很大程度上決定瞭彆人將如何對待你。” 這一部分深入探討瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的體現。它詳細解析瞭安全型、焦慮型、迴避型依戀模式是如何在伴侶選擇、衝突處理和情感需求錶達中起作用的。讀者將通過一係列內省練習，識彆齣自己慣有的情感反應模式，理解原生傢庭對當前關係的影響。 更進一步，本書摒棄瞭“完美伴侶”的幻想，轉而強調“兼容性”的藝術。它探討瞭價值觀、生活目標和情感需求差異如何成為關係中的摩擦點，並提供瞭實用技巧，教導讀者如何識彆那些無法逾越的核心差異，以及如何建設性地整閤那些可以共存的差異。我們學到的不是如何“找到對的人”，而是如何“成為對的自己”並與他人共同成長。 第二部分：溝通的魔法——從傾聽到共情 關係中的大部分問題，歸根結底是溝通的失效。本書用大量的案例分析，揭示瞭那些“聽而不聞”的溝通陷阱，例如指責、防禦、輕衊和築牆（Gottman提齣的“末日四騎士”）。 本書花瞭相當大的篇幅介紹“非暴力溝通”（NVC）的精髓，但將其融入到更廣闊的親密關係語境中。它教授讀者如何清晰、不帶評判地錶達自己的“觀察”、“感受”、“需要”和“請求”，同時，也詳細闡述瞭如何真正地進入對方的視角，進行深度的“共情式傾聽”。共情，被定義為一種主動的、冒著風險的理解行為，而非僅僅是錶示贊同。書中提供瞭如何處理“情緒風暴”的步驟，引導讀者在衝突升級時，能夠有效“降溫”並迴到解決問題的軌道上來。 第三部分：衝突的管理與修復的智慧 衝突並非關係的終結者，而是關係深化的催化劑。本書的核心觀點之一是：健康的親密關係不是沒有衝突，而是懂得如何“有建設性地吵架”。 作者係統地介紹瞭衝突的周期性，並針對性地提齣瞭“修復嘗試”（Repair Attempts）的重要性。修復嘗試是那些旨在緩解緊張、重新建立積極聯係的小舉動或言語，它們的重要性甚至超過瞭衝突本身。本書提供瞭從“暫停鍵”的使用時機，到如何共同創建一份“關係契約”的具體框架。 此外，本書探討瞭“權力動態”在關係中的隱形作用。無論是經濟權、情感權還是決策權，失衡的權力結構都會導緻一方的壓抑和另一方的過度承擔。書中提供瞭評估和調整關係中權力平衡的實用工具，倡導一種“閤作共贏”的夥伴關係模式。 第四部分：持久的聯結——愛意的維護與進化 愛，如同花園，需要持續的灌溉和修剪。本書拒絕瞭“激情永恒”的浪漫神話，轉而關注如何將最初的激情轉化為穩定、深刻的“陪伴之愛”。 這部分內容深入探討瞭“愛的五種語言”（Love Languages）在不同生命階段的應用，並提齣瞭“創造共同意義”的概念。真正的持久聯結，來自於雙方共同構建的故事、共同慶祝的裏程碑和共同麵對的挑戰。作者鼓勵讀者定期進行“關係體檢”，探討性親密、財務規劃和未來願景的同步性。 本書的最後，作者迴歸到對“依戀安全感”的最終確認：成熟的愛，是既能獨立存在，又選擇共同前行。它教會讀者如何給予對方足夠的空間去成長，同時也確保彼此的情感賬戶始終是盈餘的。 目標讀者： 渴望改善現有情感關係（包括伴侶、傢人、重要朋友）的成年人；正在經曆關係瓶頸期或衝突的高峰期的人士；希望為未來建立健康親密關係打下堅實基礎的年輕一代；以及心理谘詢師和教育工作者。 本書的價值： 《親密關係的藝術》提供瞭一種務實、富有同理心的方法論，它將晦澀的心理學術語轉化為日常可操作的行為指南。閱讀本書，你將學會的不僅是如何“愛彆人”，更重要的是，如何有意識、有技巧地去“經營愛”，從而收獲成熟、自由且充滿滋養的親密人生。它是一本讓你從“感受愛”邁嚮“創造愛”的實踐手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的改變，就是讓我開始重新審視自己在親密關係中的溝通方式。我一直以來都比較傾嚮於“直給型”的溝通，有什麼說什麼，有時候甚至會顯得比較衝動和不顧及對方的感受。書中的很多案例都讓我看到，這種溝通方式雖然看似坦誠，但很容易造成誤解和傷害。作者提倡的是一種“潤物細無聲”的溝通，她強調在錶達自己的需求和感受之前，要先去理解對方的立場和感受，要學會換位思考。例如，當你想讓伴侶做某件事情時，直接說“你去把XXX做瞭”和“我有點忙，如果你方便的話，能不能幫我把XXX做瞭，謝謝啦”之間，雖然目的相同，但效果卻截然不同。她還提到瞭“非暴力溝通”的一些原則，比如關注觀察、感受、需求和請求。這一點對我來說，簡直就是打開瞭新世界的大門。我之前從來沒有意識到，原來溝通可以如此有技巧，可以如此溫柔而有力。學會區分“評價”和“觀察”，區分“感受”和“想法”，讓我能夠更清晰地錶達自己的內心，也更容易獲得對方的理解和迴應。現在，我在和伴侶溝通時，會刻意地去放慢節奏，去留意對方的錶情和語氣，去嘗試理解他話語背後的深意。雖然還有些生疏，但明顯感覺我們之間的爭吵減少瞭，溝通也變得更加順暢和愉快瞭。這本書真的像是一本“溝通寶典”，它讓我明白，愛不僅僅是付齣，更是用恰當的方式去錶達和連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗齣乎意料地好。我原本以為會是一本晦澀難懂的心理學著作，或者是一本陳詞濫調的情感指南，但它卻以一種非常平實、真誠的語言，講述瞭許多關於如何去愛、如何去維係親密關係的核心道理。作者的寫作風格非常個人化，像是和一位經驗豐富的長者在促膝長談，分享著她的人生智慧和情感洞察。她沒有高高在上地說教，而是通過一個個生動的故事，一個個 relatable 的場景，讓我們自己去體會其中的真諦。我尤其喜歡書中關於“安全感”的探討。作者闡述瞭安全感不僅僅是物質上的保障，更是情感上的穩定和信任。當一個人在關係中感到安全，他纔能真正放鬆下來，展露真實的自我，也纔敢於去冒險，去探索，去全身心地投入。這種安全感的建立，需要雙方的共同努力，需要持續的溝通，需要信任的纍積，還需要邊界的清晰。書裏還提到瞭“界限感”的重要性，這一點我之前是完全沒有概念的。我一直以為愛就意味著無私的奉獻，不計迴報，但作者指齣，健康的愛需要有明確的界限，這並非是疏遠，而是為瞭更好地保護自己，也為瞭讓對方能夠清晰地認識到什麼是可以接受的，什麼是不可以的。這種界限感，反而能讓關係更加健康和持久。總的來說，這本書像是一位溫柔的嚮導，帶領我重新審視自己對愛的理解，也為我指明瞭通往更深刻、更穩固情感關係的路徑。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完一本關於人際關係的書，雖然書名我記不太清瞭，但裏麵的一個觀點我至今印象深刻。作者提到瞭“情緒價值”這個概念，而且不是那種浮於錶麵的贊美或者取悅，而是深入到如何理解對方的需求，並以恰當的方式去迴應。我一直以為愛就是付齣，隻要我足夠好，足夠愛對方，就能獲得同等的迴報。但這本書讓我意識到，愛更是關於連接，關於理解，關於建立一種互相滋養的關係。它不是單方麵的索取或給予，而是一種動態的平衡。書裏舉瞭很多例子，比如當伴侶因為工作不順而沮喪時，不是簡單地說“沒關係，下次努力就好”，而是去傾聽他的委屈，去體會他的壓力，然後適當地給予支持和安慰。又比如，當朋友分享喜悅時，不是敷衍地說“真好”，而是真正地為他感到高興，並和他一起慶祝。這種“情緒價值”的供給，就像在人際關係中注入活力，讓雙方都感到被看見、被理解、被珍視。這讓我開始反思自己過往的很多關係，是不是因為我太過注重物質上的付齣，或者過於直接的錶達，而忽略瞭對方內心深處的情感需求。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭經營關係更深層、更有效的方式。我現在也開始嘗試在和身邊的人交流時，更注重傾聽和同理，雖然有時會覺得有些笨拙，但確實能感受到一些積極的變化，對方也似乎變得更願意敞開心扉瞭。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我的內心湧起瞭許多關於“成長的煩惱”的共鳴。作者在書中探討瞭許多我們在戀愛關係中常常會遇到的睏境，比如如何處理分歧，如何麵對失望，如何走齣失戀的陰影。她沒有迴避這些問題，而是用一種非常坦誠的態度，去剖析這些睏境背後的根源，並提供瞭一些非常實用的建議。我特彆佩服作者的勇氣，敢於將自己的一些脆弱和不完美也展現在讀者麵前，這反而讓我覺得她更加真實，更加值得信賴。書中有一個章節講到“期待管理”，這一點對我來說簡直是醍醐灌頂。我一直以來都習慣於對關係抱有過高的期待，一旦這些期待沒有得到滿足，就會感到失望、沮喪，甚至憤怒。作者提醒我們，在關係中，我們無法完全控製對方的行為和想法，但我們可以控製自己的反應和期待。學會降低不切實際的期待，更多地關注當下，關注對方的優點，反而能讓我們在關係中獲得更多的滿足感。另外，書中關於“自我價值感”的論述也讓我受益匪淺。我之前一直試圖通過獲得他人的認可來證明自己的價值，但這讓我活得很纍，也很沒有底氣。作者強調，真正的自我價值感來源於內心，來源於對自己獨特性和潛能的認可。當一個人擁有瞭穩固的自我價值感，他纔能在關係中更加自信，更加獨立，也更能吸引到同樣優秀的人。這本書不僅僅是一本關於愛的書，更是一本關於自我成長的書，它幫助我更好地認識自己，也幫助我更好地去愛。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能讓你“醍醐灌頂”的書，尤其是在你經曆瞭某些情感的波摺之後。它沒有空泛的理論，而是深入到情感互動的微觀層麵，告訴你為什麼我們會陷入某些循環，為什麼同樣的矛盾會反復齣現。我之前一直覺得，兩個人在一起，隻要真心相愛，就什麼睏難都能剋服。但這本書讓我明白，光有愛是不夠的，還需要“懂得”。懂得如何去愛，如何去經營，如何去讓這份愛保持新鮮和活力。書中的一個核心觀點是關於“需求匹配”，它強調瞭在一段關係中，雙方的需求能否得到滿足是至關重要的。而且，這些需求往往不是顯性的，而是隱藏在行為模式和言語背後。作者教會我們如何去挖掘這些潛在的需求，如何去識彆那些“信號”，並以一種恰當的方式去迴應。比如，一個人看似在抱怨，但實際上他可能是在渴望被關注；一個人錶現齣冷漠，但內心裏可能是在害怕被拒絕。理解這些“言外之意”，比直接處理錶麵的問題要重要得多。這本書還讓我意識到，愛不是一種靜態的狀態，而是一個持續的動態過程。它需要雙方不斷地去投入，去學習，去成長。如果你停止瞭學習，停止瞭成長，那麼這段關係也可能會逐漸走嚮僵化。讀完這本書，我感覺自己的情感“雷達”被升級瞭，對於如何理解他人，如何錶達自己，都有瞭更深刻的認識。它讓我不再害怕犯錯，而是更願意去嘗試，去探索，去用一種更成熟、更智慧的方式去愛。