现代足球运动科学训练体系与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谭斌 著

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• 现代足球
• 体能训练
• 技术战术
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• 康复训练
• 足球训练

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035496

商品编码：29369290510

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：现代足球运动科学训练体系与方法探索

定价：65.00元

作者：谭斌

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035496

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《现代足球运动科学训练体系与方法探索》结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

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《现代足球运动科学训练体系与方法探索》系统地解析了现代足球运动的训练体系与科学训练理论、内容和方法，主要内容包括：足球运动的理论概述、足球运动训练理念的发展研究、足球运动训练理论的科学阐析、基于政策支持下的青少年足球训练的发展研究、足球运动身体素质训练的理论与方法指导、足球运动心理素质训练的理论与方法指导、足球运动技术训练的理论与方法指导、足球运动战术训练的理论与方法指导等。本书结构合理，条理清晰，内容丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。

目录

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作者介绍

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谭斌，男，1981年生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：现代足球运动科学训练体系与方法。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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《精益求精：世界顶级足球俱乐部青训体系解析》 一、 引言：青训的基石，未来的殿堂 足球，这项风靡全球的运动，其魅力不仅在于赛场上的瞬息万变，更在于其源源不断的生命力。而这生命力的核心，无疑是日新月异的青训体系。一个卓越的青训体系，不仅是为一线队输送新鲜血液的摇篮，更是塑造球员技术、战术、心理乃至人格的熔炉。它是一项长期而艰巨的工程，需要科学的规划、专业的投入以及对足球运动深刻的理解。 本书《精益求精：世界顶级足球俱乐部青训体系解析》，将带领读者深入剖析那些引领世界足球潮流的顶级俱乐部，是如何构建和运行其青训体系的。我们将拂去光鲜的比赛结果，拨开华丽的战术迷雾，直抵青训体系的肌理，探索那些支撑起未来之星的坚实基石。这不是一本关于如何训练球员的书，也不是一本分析战术打法的书，而是一本关于“如何培养出优秀足球人才”的系统性、前瞻性研究。我们将聚焦于这些俱乐部在人才发掘、球员培养、教练团队建设、家长沟通以及青训理念传递等各个环节的精妙之处，力求展现一个全面、深入、实用的青训蓝图。 二、 基因的筛选：发掘未来的伯乐 顶级俱乐部的青训体系，始于对足球天赋的精准捕捉。这并非简单的“身高腿长”的直观判断，而是一套多维度、立体化的“人才基因”筛选机制。 早期洞察：超越肉眼可见的潜力。 许多顶级俱乐部拥有一支经验丰富的球探网络，他们深入基层，遍布全球，搜寻那些尚未被完全开发的璞玉。这些球探并非只关注球员的身体素质，更注重那些能够体现足球智商、创造力、学习能力以及心理韧性的特质。例如，对球场空间的理解能力、对比赛节奏的感知能力、在压力下的决策能力，以及最关键的——对足球的热爱与渴望。一些俱乐部会引入先进的测试技术，例如生物力学分析、运动表现监测等，来辅助评估球员的潜力。 多层级选拔：从区域到全球的筛网。 从区域性的基层联赛、学校体育联赛，到区域性的选拔营，再到针对特定年龄段的国家级甚至国际级比赛，顶级俱乐部构建了多层级的选拔机制。每一个层级都扮演着不同的角色：基层联赛是发现“隐藏的宝石”的广阔池塘，区域选拔营则能更系统地考察球员的技术细节和比赛适应性，而国际比赛则能评估球员在更高对抗下的表现。 数据驱动的评估：量化天赋的智慧。 随着大数据时代的到来，数据分析在人才评估中扮演着越来越重要的角色。俱乐部会收集球员在训练和比赛中的各项数据，包括跑动距离、速度、触球次数、传球成功率、射门次数、成功抢断等，并通过算法进行分析，与俱乐部设定的优秀球员模型进行比对。但这并非完全依赖冰冷的数据，而是将数据作为辅助，与球探的观察和教练的评估相结合，形成更全面、客观的评价体系。 “足球智商”的考察：读懂比赛的眼睛。 顶级俱乐部高度重视球员的“足球智商”，即理解比赛、阅读比赛、预测比赛走向的能力。这体现在球员的站位选择、无球跑动、传接球时的决策选择、以及如何利用空间等方面。一些训练营会设计专门的“战术理解测试”，或者通过观察球员在不同情境下的反应来评估其战术智商。 三、 成长的土壤：孕育卓越的体系 一旦被发掘，球员便进入了一个精心设计的成长体系。这个体系如同温室，为球员的全面发展提供最优越的环境。 技术根基的夯实：日复一日的精雕细琢。 顶级俱乐部不会急于让年轻球员模仿球星的踢法，而是回归最基础的技术训练。脚下技术、传球技术、停球技术、盘带技术、射门技术，每一个环节都要做到极致。训练内容往往是高度重复性的，但又充满变化，通过不同情境下的模拟，让球员在潜意识中掌握最佳的技术动作。例如，在有限的空间内进行传接球练习，或者在多人包夹下完成盘带突破。 战术素养的培养：理解“为什么”和“如何做”。 战术训练并非简单的听从教练指令，而是让球员理解战术背后的逻辑。从个人的跑位、站位，到小范围的配合，再到整体的阵型和攻防转换，每一个环节都需要球员有清晰的认知。教练团队会运用各种教学工具，如视频分析、战术板、甚至VR技术，来帮助球员理解战术意图，并鼓励他们主动思考和提出建议。 体能与力量的科学化：为高强度比赛蓄能。 足球比赛对球员的体能和身体素质要求极高。顶级俱乐部的体能训练并非简单的跑步，而是科学化的体能储备和爆发力训练。这包括心肺耐力、速度、敏捷性、力量、柔韧性以及抗伤病能力等多方面的提升。体能教练会根据球员的年龄、位置、比赛负荷等因素，制定个性化的训练计划，并利用先进的监测设备来评估训练效果。 心理素质的锻造：抗压与自信的双重奏。 足球比赛充满压力和不确定性，强大的心理素质是区分优秀与卓越的关键。顶级俱乐部会通过多种方式来培养球员的心理韧性： 目标设定： 鼓励球员设定短期和长期的训练、比赛目标，并学会如何为实现目标而努力。 情绪管理： 教导球员如何在失误、失利、甚至批评面前保持冷静，并从中学习。 抗压训练： 设计模拟比赛压力下的训练情境，例如在观众的注视下完成关键一传，或在落后时进行高强度攻坚练习。 自信心培养： 通过成功经验的积累、积极的反馈以及对自身优势的肯定，来帮助球员建立坚定的自信心。 团队协作： 强调团队精神，让球员明白个人成功离不开团队的支持，学会与队友沟通、协作，共同面对挑战。 教育与成长的双轨制：球员也是独立的个体。 许多顶级俱乐部都认识到，足球生涯并非永恒，球员同样需要接受良好的教育。因此，他们往往会与学校合作，或者建立自己的教育体系，确保球员在接受足球训练的同时，也能获得扎实的文化知识。这不仅是为了球员的未来发展，也是为了塑造更成熟、更完整的个体。 四、 教练的智慧：引路人与开发者 教练团队是青训体系的核心驱动力。他们的专业能力、教学方法以及与球员的关系，直接决定了青训的成败。 专业化的教练团队：分工明确，协同作战。 顶级俱乐部拥有一支由技术教练、体能教练、守门员教练、心理教练、甚至营养师组成的专业化团队。每一位教练都专注于自己的领域，但又能够互相配合，形成合力，为球员提供全方位的指导。 因材施教的教学艺术：理解个体差异。 优秀的青训教练深知，没有两个球员是完全相同的。他们会根据每个球员的技术特点、性格、学习能力等，采取不同的教学方法。有些球员需要更多的鼓励，有些则需要更直接的指导。教练需要成为一个观察者、倾听者，并能够灵活调整自己的教学策略。 开放的沟通与反馈：建立信任的桥梁。 教练与球员之间建立良好的沟通至关重要。教练需要定期与球员进行一对一的交流，了解他们的想法、困难和需求，并及时给予反馈。同时，也要鼓励球员主动提问，表达自己的观点，而不是被动地接受指令。 榜样的力量：言传身教的艺术。 顶级俱乐部的教练本身就是球队文化的传承者和践行者。他们的职业道德、对足球的热情、以及在压力下的表现，都会深刻影响年轻球员。教练的言传身教，是塑造球员品格的重要环节。 持续学习与创新：与时俱进的教练理念。 足球运动在不断发展，青训理念和方法也需要不断更新。顶级俱乐部的教练团队会持续学习最新的足球理论、训练方法，并勇于尝试和创新，以适应不断变化的足球环境。 五、 家长的角色：合作共赢的伙伴 在青训体系中，家长的角色至关重要。顶级俱乐部深知，与家长建立良好的合作关系，是培养球员成功不可或缺的一环。 清晰的沟通与期望管理：同舟共济。 俱乐部会定期与家长沟通球员的训练情况、成长进度以及未来的发展规划。同时，也会与家长就期望值进行沟通，确保家长理解青训的长期性，以及足球训练的周期性。 支持而非干预：让孩子自由成长。 俱乐部鼓励家长成为球员的支持者，而不是过度干预者。家长需要给予孩子情感上的支持，鼓励他们坚持训练，享受足球的乐趣，但同时也要避免过度施压，或者对球员的决策进行不恰当的干预。 建立共同的育才理念：一致的方向。 俱乐部会通过家长会、说明会等形式，向家长普及青训的理念和方法，争取家长的理解和支持，形成与俱乐部一致的育才方向。 六、 青训文化：根植于心的足球信仰 一个真正强大的青训体系，必然拥有深厚的青训文化。这种文化渗透在俱乐部的每一个角落，影响着每一个身处其中的人。 荣誉感与归属感：为俱乐部而战。 俱乐部会通过各种方式，培养球员对俱乐部的荣誉感和归属感。让球员明白，他们不仅是为自己而战，更是为俱乐部的历史、为球迷的期待而战。 学习与成长的价值观：永不止步。 青训文化强调学习和成长是永无止境的过程。即使是最有天赋的球员，也需要不断地努力和进步。失败被视为学习的机会，而不是终点。 团队精神与尊重：凝聚力的源泉。 团队精神是青训文化的核心。球员被教育要尊重队友、尊重教练、尊重对手，并理解团队的利益高于个人利益。 长期主义的视野：为未来播种。 顶级的青训体系具有长远的眼光。他们不追求眼前的短期利益，而是专注于为俱乐部和足球运动的未来培养人才。这种对长期的坚持和投入，是造就伟大的基石。 七、 结语：探索永无止境的精益求精之路 《精益求精：世界顶级足球俱乐部青训体系解析》并非要提供一个可以照搬的“万能公式”，而是希望通过对世界顶尖青训实践的深度剖析，为读者提供一个思考的框架和启发的视角。青训之路，是一条不断探索、不断创新、不断精益求精的道路。每一个俱乐部，都应立足自身特点，汲取先进经验，并结合自身实际，构建出独具特色的青训体系，为足球运动的繁荣和发展，培养出更多卓越的人才。本书旨在启发我们去思考，去探索，去行动，在足球的沃土上，种下更多未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的让我对足球训练有了“豁然开朗”的感觉。我之前一直觉得足球训练就是跑圈、踢球，枯燥乏味，而且效果也一般。直到我翻开《现代足球运动科学训练体系与方法探索》，我才意识到，原来足球训练可以如此丰富多彩，如此讲究科学。书中关于身体素质训练的部分，简直是太全面了！它不仅仅是告诉你“要练体能”，而是详细讲解了不同身体素质（比如力量、速度、耐力、灵活性）对于足球运动的重要性，以及如何通过科学的训练方法来有效提升它们。我特别喜欢书中关于爆发力训练的章节，里面有很多我从未接触过的训练方法，比如弹跳训练、爆发性力量训练等等，并且都配有详细的动作示范和训练计划。这些训练方法不仅能提升我在球场上的速度和爆发力，还能有效预防运动损伤。此外，书中关于足球专项技术训练的内容，也让我受益匪浅。它不仅仅是训练传球、射门，而是从技术动作的分解、发力技巧、到实战应用，都进行了深入浅出的讲解。我尝试着书中介绍的一些技术训练方法，感觉自己的动作更加流畅，对球的控制能力也明显增强了。这本书让我明白，原来踢好足球，真的需要科学的训练方法作为支撑。

评分☆☆☆☆☆

读完《现代足球运动科学训练体系与方法探索》，我最大的感受是，足球这项运动早已不是单纯依靠体力和一腔热血就能玩转的了。这本书让我深刻地理解了“科学”二字在现代足球训练中的核心地位。它就像一位严谨的科学家，用数据和证据说话，层层剥开足球运动的复杂性。书中关于战术体系的探讨，让我看到了足球比赛背后更深层次的智慧。它不仅仅是分析各种阵型，更是从团队协作、空间利用、攻防转换等多个维度，阐述了如何构建一套高效、具有针对性的战术体系。我尤其喜欢书中关于“个体化训练”的论述，它强调了每个球员的身体素质、技术特点和心理状态都存在差异，因此训练计划也需要“量体裁衣”。书中提供了多种评估和分析球员潜力的工具和方法，让我能够更清晰地认识到自身或者球队中每个球员的优势和劣势，并以此为基础制定更具针对性的训练方案。这种细致入微的考量，在以往的足球书籍中是很少见的。而且，书中对于数据分析在足球训练中的应用，也进行了深入的介绍，比如如何利用视频分析、生理监测等技术来评估训练效果，优化训练计划，甚至预测比赛结果。这让我看到了足球运动的未来发展方向，也让我对如何更科学地提升自己的足球水平有了更明确的目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名教练，平时带一支青少年足球队，这本书的到来简直是及时雨！在接触这本书之前，我一直在寻找能够系统性提升队员们训练水平的指导，但很多资料要么过于理论化，要么过于零散，难以形成一套完整的训练体系。这本书完全颠覆了我之前的认知。《现代足球运动科学训练体系与方法探索》在编写上非常用心，它不仅仅是罗列训练动作，而是将训练理念、科学依据、训练方法以及实施细节都进行了详尽的阐述。比如，书中关于技术训练的部分，并没有简单地给出几个射门或者传球的练习，而是从生物力学、运动学习理论等角度，分析了不同技术动作的要点和发力方式，并且提供了针对性的纠正方法和进阶练习。我尝试将书中的一些技术训练理念应用到我的球队中，队员们的技术动作明显更加规范，传球的准确性和射门的威力都有了显著的提升。更重要的是，书中关于训练负荷管理和伤病预防的内容，对于我们这种需要长期培养球员的队伍来说，是至关重要的。它详细讲解了如何根据队员的年龄、身体状况和训练阶段，合理安排训练强度和频率，如何进行有效的恢复，以及如何识别和预防常见的足球伤病。这不仅能保证队员们的训练效果，更能最大程度地减少因伤病而中断训练的情况，为他们的长期发展打下坚实基础。这本书让我从一个“经验型”教练，逐步向一个“科学型”教练转变，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个常年混迹于基层足球教练岗位的“老兵”来说，《现代足球运动科学训练体系与方法探索》的到来，无疑是一次深刻的“再教育”。我带队多年，虽然积累了一些经验，但总感觉训练方法有些陈旧，和现代足球的趋势有些脱节。这本书就像一面镜子，让我看到了自己训练中的不足，也为我指明了前进的方向。书中关于“运动损伤预防”的章节，让我尤为关注。我们基层球队，球员的身体素质参差不齐，训练条件也相对简陋，因此伤病问题一直是困扰我的难题。这本书提供了非常系统和科学的伤病预防策略，从热身、拉伸、到力量训练、技术动作的规范，都进行了详细的讲解，并配有大量的图示，让我们可以轻松地学习和应用。我尝试将书中的一些理念融入到日常训练中，队员们的伤病情况确实有所改善，训练的连续性也得到了保证。此外，书中关于“训练评估与反馈”的章节，也让我受益匪浅。它让我明白，训练不仅仅是“练”，更重要的是要“评估”和“反馈”，要根据训练效果来及时调整训练计划，从而达到最佳的训练效果。这本书，真的让我这个“老兵”焕发了新的活力！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！我一直对足球运动充满热情，但总感觉自己的技术和意识提升缓慢。在阅读《现代足球运动科学训练体系与方法探索》之前，我可能更多地是依靠“感觉”和“模仿”，对于训练的科学性并没有太多的概念。这本书就像一位博学的导师，用清晰的语言和丰富的案例，为我打开了足球训练的“黑箱”。我最喜欢的是书中关于“战术意识”的培养部分，它不仅仅是讲解各种战术阵型，更是深入剖析了球员在比赛中的思维方式，如何解读场上局势，如何做出最佳决策。这对我来说，是今まで (一直以来) 最欠缺的。书中提供了很多训练小游戏和场景模拟，让我能够在模拟环境中锻炼自己的战术意识和应变能力。而且，书中关于“比赛心理”的探讨，也让我受益匪浅。它强调了心理状态对比赛表现的影响，并提供了一些实用的心理调适方法，比如如何应对压力、如何保持自信、如何建立团队凝聚力等等。我感觉自己的心态在比赛中变得更加积极和稳定了。总而言之，这本书让我不仅仅是从身体层面，更是从心理和意识层面，全方位地提升我对足球的理解和参与度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余足球运动员，我一直在寻找能够帮助我提升表现的有效途径，而《现代足球运动科学训练体系与方法探索》无疑是我近期最大的收获。这本书的知识密度非常高，涵盖了从基础体能到高级战术，从技术细节到心理建设的方方面面，而且每一部分都充满了科学的严谨性和实践的指导性。我非常喜欢书中关于“力量与爆发力训练”的部分，它详细讲解了如何根据足球运动的特点，设计出能够有效提升启动速度、弹跳高度和变向能力的训练动作，并且提供了非常具体的训练计划和注意事项。这对于我在场上争取每一次争顶机会，或者完成一次精准的射门，都起到了至关重要的作用。同时，书中对于“技术精细化训练”的讲解，也让我受益匪浅。它不仅仅是重复枯燥的传球、停球练习，而是从发力点、身体协调性、甚至是每一次触球的力度和角度，都进行了深入的分析和指导。这让我能够更细腻地控制球，完成更具创造性的技术动作。总而言之，这本书为我提供了一个系统性的框架，让我能够有条不紊地进行自我提升，不再是“无头苍蝇”式的训练。

评分☆☆☆☆☆

这本《现代足球运动科学训练体系与方法探索》实在让人眼前一亮，它不像市面上很多泛泛而谈的足球书籍，而是真正从科学的角度切入，深入剖析了现代足球训练的方方面面。我作为一名业余足球爱好者，平时踢球踢得不算少，也一直对如何提升自己感到迷茫。过去，我们更多地是依靠经验和直觉，训练方式也比较传统，往往效果并不理想，甚至有时候会因为不科学的训练导致受伤。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我对足球训练的认知。它不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了大量可操作性的方法和体系。书中关于体能训练的部分，详细讲解了如何根据足球运动的特点，制定个性化的体能训练计划，比如如何提高爆发力、耐力、敏捷性等等，并且还举了很多实际的例子，配有清晰的图解，让我这个非专业人士也能一目了然。更让我惊喜的是，它还涉及到了心理训练，这一点是很多传统训练书籍常常忽略的。书中强调了足球比赛中心理状态的重要性，并提供了一些实用的心理调适方法，比如如何应对比赛压力、如何建立自信心、如何保持专注度等等。这些内容对于提升球员的比赛表现，以及享受足球带来的快乐，都具有非常重要的意义。总而言之，这本书为我打开了足球训练的新世界，让我对如何科学有效地提升足球技能有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直是一次“颠覆式”的阅读体验！我一直认为自己对足球的理解已经比较深刻了，但《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书，让我看到了足球运动背后更深层次的科学逻辑。它不仅仅是一本技术指导手册，更像是一本关于“如何成为一名更好的足球运动员”的百科全书。我尤其喜欢书中关于“足球生理学”的探讨。它详细讲解了足球运动对人体生理系统带来的影响，比如心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢等等，并以此为基础，提出了科学的训练和恢复方法。这让我能够更科学地安排自己的训练，最大化训练效果，同时避免不必要的身体损耗。此外，书中关于“运动表现评估”的章节，也让我印象深刻。它介绍了多种科学的评估方法，能够客观地衡量球员的体能、技术、战术等方面的发展水平，并以此为依据，为球员提供个性化的训练建议。这种量化的评估方式，让我能够更清楚地认识到自己的进步，也为我未来的训练指明了方向。总而言之，这本书让我从一个“参与者”，逐渐向一个“理解者”和“实践者”转变，我对足球的热爱也因此更加深厚。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《现代足球运动科学训练体系与方法探索》这本书时，我抱着一种“试试看”的心态，但很快就被它深深吸引了。它不像其他一些足球书籍那样，只停留在表面的技术动作讲解，而是真正深入到足球运动的“骨髓”之中，从科学的角度，剖析了现代足球训练的方方面面。我尤其欣赏书中关于“个体化发展”的理念。它强调了每个球员都是独一无二的，需要根据他们的具体情况来制定训练计划。书中提供了很多评估球员潜力和需求的工具和方法，让我能够更准确地了解自己的优势和劣势，并以此为基础，制定更具针对性的训练方案。我尝试按照书中的建议，进行了一些个性化的训练，感觉自己的技术动作更加扎实，比赛中的表现也更加稳定。而且，书中关于“足球营养学”的介绍，也让我大开眼界。我之前一直认为，只要吃饱了就行，但这本书让我明白，合理的营养搭配对于足球运动员的体能恢复、伤病预防和运动表现都至关重要。它提供了很多实用的营养建议，让我能够更科学地安排自己的饮食。总而言之，这本书让我对足球训练有了更全面、更深入的认识，让我能够以更科学、更有效的方式来提升自己的足球水平。

评分☆☆☆☆☆

我是一名足球体能教练，这本书简直是我的“案头必备”！在接触《现代足球运动科学训练体系与方法探索》之前，我一直在探索如何将科学的训练理念更有效地融入到足球体能训练中。这本书的出现，为我提供了系统性的理论支撑和实践指导。书中关于足球专项体能训练的部分，非常详尽，涵盖了力量、速度、耐力、灵敏度、协调性等多个方面，并且都与足球运动的实际需求紧密结合。它不仅仅是列举了一些训练动作，更重要的是阐述了这些训练动作背后的科学原理，以及如何根据球员的个体差异和比赛需求，来制定个性化的训练计划。我尤其欣赏书中关于“周期化训练”和“负荷管理”的论述，这对于我们如何科学地安排训练，最大化训练效果，同时避免过度训练和伤病，提供了非常宝贵的指导。我尝试将书中介绍的一些方法应用到我的训练中，队员们的体能水平有了显著的提升，而且在比赛中的表现也更加稳定。这本书让我深刻地认识到，科学的体能训练是提升足球运动表现的基石，而这本书，就是构建这块基石的最佳指南。