具體描述
基本信息
書名：太極拳入門初步(附DVD)
定價：23.00元
作者：鄭勤 趙永剛
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2012-02-01
ISBN：9787500940609
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.359kg
編輯推薦
內容提要
太極拳的普及不僅在於套路的演練，還在於太極文化的縱深傳播。套路是太極拳的物質外形，文化及其包含的武德精神是太極拳的內在魅力。本書在著力普及太極拳的同時，全麵介紹瞭太極拳的源流和內容、健身原理與科學，以及如何在太極拳的修習中進行武德培養等文化內容，並把這些文化的部分放在瞭全書的、二、三章，凸顯其重要性。
本書內容的選擇，齣發點是初學者。 “太極拳運動的基本技術和要領”(第四章)介紹瞭太極拳運動中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技術。 “太極拳基礎功法”(第五章)介紹瞭太極拳樁功、六段選、八門五步等基本功法，功法簡潔實用，易於上手。“太極拳套路入門——24式太極拳” (第六章)選取瞭群眾基礎厚實的24式太極拳。 “太極推手基礎”(第七章)介紹瞭太極推手的基礎和主要練法。
目錄
試說太極的文化內涵
章 太極拳的源流和內容
節 太極拳的起源
第二節 太極拳流派
一、陳、楊、吳、武、孫五大傳統流派
二、簡化太極拳和競賽太極拳
三、民間流傳的諸傢門派
第三節 太極拳係的內容
一、功法
二、套路
三、器械
四、推手
第四節 初學者如何選擇學練太極拳的內容和注意事項
一、如何選擇太極拳入門練習的內容
二、初學者注意事項
第二章 太極拳中的原理與科學
第三章 太極拳中的武德培養
第四章 太極拳的基本技術和要求
第五章 太極拳基礎功法
第六章 太極拳套路入門——24式簡化太極拳
第七章 太栯推手基礎
第八章 如何興入學習太極拳
參考書目
後記
作者介紹
鄭勤，1951年10月齣生，河南信陽新縣人。原蘭州軍區司令員鄭維山(1955年中將)之子。2004年晉升為少將軍銜。2009年7月晉升為中將軍銜。1985年前曾任北京衛戍區警衛四師司令部作訓科副科長，警衛第十四團副團長，後調蘭州軍區工作。1999年10月任陸軍第63集團軍副軍長，後曆任北京軍區副參謀長，陸軍第65集團軍軍長，2008年1月2日任廣州軍區副司令員。
文摘
序言
用戶評價
老實說，我之前對太極拳的瞭解非常有限，印象就是緩慢、柔和，好像是一種隻適閤老年人的運動。但當我無意中看到《太極拳入門初步》這本書時，我決定給自己一個機會去瞭解一下。這本書的風格非常獨特，它既有紮實的理論基礎，又不失實踐的指導意義。書中對於太極拳基本功的講解，讓我看到瞭這項運動背後隱藏的科學原理。比如，關於“鬆肩”、“沉肘”、“含胸”的講解，書中通過圖文並茂的方式，以及DVD的演示，讓我能夠清晰地理解這些動作對於身體協調性和力量運用有多麼重要。我記得書中花瞭很大的篇幅去講解“鬆”，這一點非常關鍵，因為我之前的運動經曆中，總是習慣性地緊綳肌肉，而太極拳恰恰要求的是“鬆”。DVD的齣現，讓我能夠反復觀看趙永剛老師的演示，學習他每一個細微的動作。我尤其喜歡老師在演示時的一些口頭提示，比如“意念要跟上動作”，“呼吸要自然綿長”，這些都讓我受益匪淺。這本書不僅教授瞭我太極拳的動作，更讓我開始關注自己的身體，學習如何去感受身體的反饋。它讓我明白，太極拳是一種“內外兼修”的運動，不僅僅鍛煉身體，更能陶冶情操。
評分我一直以來都對中華傳統文化充滿瞭敬意，尤其是那些與身心修煉相關的技藝。太極拳，作為一個備受推崇的門類，更是讓我垂涎已久。然而，由於種種原因，我一直沒有找到一個閤適的機會去係統地學習。《太極拳入門初步》的齣現，則恰恰填補瞭這一空白。這本書的優點在於它能夠將非常復雜的理論，用最簡單、最直觀的方式呈現齣來。書中的文字描述，精準而又不失趣味，配以精美的插圖，讓我能夠對每一個動作的要領有清晰的認知。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張DVD，裏麵收錄瞭趙永剛老師的精彩示範。我反復觀看DVD，學習老師每一個細微的動作，並且嘗試著去模仿。趙永剛老師的示範，不僅僅是動作的展示，更是一種對太極拳精神的體現。他能夠通過肢體的語言，將太極拳的“剛柔並濟”、“以退為進”的精髓傳達得淋灕盡緻。這本書讓我覺得，學習太極拳，不僅僅是學習一套拳法，更是在學習一種生活哲學，一種與自然和諧相處的方式。
評分不得不說，這本書真的是我學習太極拳道路上的一盞明燈。在接觸《太極拳入門初步》之前，我對太極拳的印象僅僅停留在老年人在公園裏舒緩地打著太極的畫麵，覺得那是一種慢悠悠、養生的運動，但似乎離我這種年輕人有些距離。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常現代、科學的視角來解讀太極拳，讓我看到瞭這項古老技藝背後所蘊含的深刻智慧和強大的生命力。書中的理論部分，並沒有故弄玄虛，而是用非常貼近生活化的語言，解釋瞭太極拳的“道”與“術”。比如，對於“陰陽”、“虛實”的講解，作者並沒有將其上升到哲學的高度，而是通過具體的身體感受來闡釋，讓我明白這些概念是如何體現在每一個動作中的。我印象最深刻的是關於“化勁”的章節，書中詳細地描述瞭如何通過身體的協調和力量的運用，達到“藉力打力”的效果。雖然我目前還無法完全做到，但書中的講解讓我對這個概念有瞭初步的認識，並且充滿瞭探索的興趣。而DVD更是提供瞭無與倫比的學習便利。趙永剛老師的示範，不僅僅是動作的演示，更是一種精神的傳遞。他能夠通過肢體的語言，將太極拳的“剛柔並濟”、“以靜製動”的精神傳達得淋灕盡緻。我經常會跟著DVD反復練習，每一次觀看，都能發現新的細節，領悟到新的要點。這本書讓我覺得，太極拳並非遙不可及，而是觸手可及的，並且它所帶來的不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的提升。
評分我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為其中一項重要的組成部分，更是讓我心生嚮往。然而，要真正踏上學習之路，卻總是被各種信息所睏擾，不知道從何入手。幸運的是，《太極拳入門初步》這本書的齣現，為我解決瞭這個難題。這本書的編排邏輯清晰，從最基礎的站姿、呼吸調整開始，一步一步地引導讀者掌握太極拳的基本功。我最欣賞的是書中對每一個動作的講解都非常細緻，不僅提供瞭文字描述，還有高清的圖片輔助，這讓我能夠非常直觀地理解動作的要領。例如，關於“摟膝拗步”這個動作，書中詳細地分解瞭手臂的軌跡、腰部的轉動、腿部的支撐以及身體的重心變化，並且配以不同角度的圖片，讓我能夠從各個層麵去理解這個動作。而DVD的價值更是不可估量。趙永剛老師的示範，將書本上的文字和圖片轉化為生動的畫麵，讓我可以隨時隨地進行學習和模仿。我尤其喜歡DVD中老師對動作細節的反復強調，比如如何做到“沉肩墜肘”，如何保持“含胸拔背”。這些看似微小的細節，卻是掌握太極拳精髓的關鍵。這本書讓我感受到，太極拳的學習不僅僅是體能的訓練，更是一種對身體意識的開發。它引導我去關注身體的每一個細微之處，去體會能量在身體中的流動。通過這本書，我開始對太極拳有瞭更深層次的認識，也更加堅定瞭繼續學習下去的決心。
評分作為一名對東方武術抱有極大好奇的愛好者，我嘗試過學習一些其他的武術門類，但總覺得有些不得其法，難以深入。直到我遇到瞭《太極拳入門初步》，纔真正感受到瞭“大道至簡”的魅力。這本書並沒有將太極拳描述得神秘莫測，而是用一種非常務實、科學的態度，將這項古老的運動分解成易於理解和掌握的步驟。我特彆欣賞書中對於“樁功”的講解，它讓我明白，任何一門武術，基礎都是至關重要的。《太極拳入門初步》對站樁的講解非常詳細，從身體的姿勢、意識的引導，到呼吸的配閤，都進行瞭細緻的闡述。並且，書中還提供瞭DVD，讓趙永剛老師能夠親自示範，這讓我能夠更準確地把握站樁的要領。我曾經嘗試過按照其他資料進行站樁，但總是覺得不得要領，而跟著DVD練習，我能夠清晰地感受到身體內部的能量變化，這讓我對太極拳産生瞭前所未有的信心。此外，書中對動作的分解也非常到位，每一個動作都配有清晰的圖示和文字說明，並且DVD中的老師也會進行慢速演示，這讓我能夠充分地模仿和練習。這本書讓我明白瞭，太極拳並非高不可攀，而是通過循序漸進的學習，人人都可以掌握的。它不僅僅是教會我如何打齣一套動作，更是教會我如何通過身體去感受，如何通過運動來達到身心的和諧。
評分我必須承認，在購入《太極拳入門初步》這本書之前，我對“自己在傢學太極”這件事是持懷疑態度的。我總覺得太極拳這種需要高度協調和身體意識的運動，如果沒有一位經驗豐富的老師在一旁指導，很難學到真正的門道，很有可能走火入魔，或者練齣一些不正確的姿勢，以後更難糾正。但是，當我翻開這本書，看到鄭勤和趙永剛兩位老師深入淺齣的講解，以及那份仿佛觸手可及的誠意時，我的想法發生瞭180度的轉變。這本書的結構設計非常閤理，從最基礎的站樁開始，循序漸進地引導讀者進入太極的世界。它沒有一開始就灌輸復雜的套路，而是花瞭很多篇幅去講解太極拳最核心的幾個概念，比如“鬆”、“沉”、“圓”、“活”。這些詞語聽起來簡單，但要在實際練習中體會齣來，卻需要大量的引導。《太極拳入門初步》在這方麵做得尤為齣色。書中對於“鬆”的闡述，不僅僅是字麵上的意思，更是從身體的各個部位，從精神層麵，進行瞭多角度的解析。我特彆喜歡書中關於“肩鬆、肘沉、腕活”的講解，配上那清晰的插圖，讓我仿佛能夠親身感受到肌肉的放鬆和關節的靈活性。而DVD的加入，更是將這種體驗提升到瞭一個新的高度。趙永剛老師的動作示範，清晰、流暢、優美，他會放慢速度，重點突齣每一個細節，並且會適時地進行口頭提示。我反復觀看DVD中關於“弓步”的講解，特彆注意老師是如何引導身體的重心從一側轉移到另一側，如何保持身體的正直和穩定。這本書讓我明白，學習太極拳，並非是死記硬背動作，而是要通過身體去感受，通過意識去引導。它讓我意識到，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種對身體和自然的尊重。
評分這本書絕對是我近期閱讀體驗中的一大亮點！在決定開始學習太極拳之前，我確實有過一些顧慮，比如動作是否會過於復雜，理論是否過於晦澀，能否真正地掌握入門技巧。然而，這本書的齣現徹底打消瞭我的疑慮，並且給我帶來瞭意想不到的驚喜。從拿到書的那一刻起，我就被它精美的排版和清晰的圖示所吸引，每一頁都散發著專業和嚴謹的氣息。書中對於太極拳起源、發展以及基本理念的介紹，用一種非常通俗易懂的方式呈現齣來，讓我這個完全的初學者也能迅速理解其精髓。更讓我驚喜的是，這本書並非僅僅停留在理論層麵，它非常注重實踐指導。每一個動作的分解都細緻入微，配以大尺寸、高質量的圖片，幾乎可以媲美真人示範。例如，書中對於“起勢”的講解，不僅僅是告訴我們手該如何擺，腳該如何站，更是深入到身體的重心轉移、意識的引導，甚至是呼吸的配閤。我嘗試著按照書中的指導進行模仿，驚奇地發現，即使是這樣基礎的一個動作，也能感受到身體內部産生的微妙變化，仿佛沉睡的肌肉被喚醒瞭一般。DVD的光盤更是錦上添花，它將書本上的文字和圖片轉化為動態的演示，讓我可以反復觀看，直到完全掌握動作的要領。我尤其喜歡DVD中趙永剛老師的講解，他的聲音沉穩有力，解說清晰流暢，能夠準確地指齣一些容易被忽視的細節，比如手臂的弧度、腰部的轉動以及眼神的去嚮。書本和DVD的結閤，形成瞭一個完整的學習閉環，極大地提升瞭學習的效率和樂趣。我甚至覺得，這本書不僅僅是教授太極拳的技巧，更是在引導我感受太極的智慧，學習如何將這種“以柔剋剛”、“順勢而為”的哲學融入到日常生活中。
評分要說近期讓我眼前一亮的書籍，那絕對是《太極拳入門初步》。我一直認為，太極拳是一種非常神秘的武術，充滿瞭古老的智慧，但同時又覺得它難以入門，門檻很高。然而，這本書以一種非常親民、接地氣的方式，為我打開瞭太極拳的大門。書中的講解，從最基礎的站樁開始，細緻入微，讓我能夠清晰地理解身體的每一個部位應該如何擺放，意識應該如何引導。我特彆喜歡書中關於“呼吸與動作的配閤”的講解，它讓我明白瞭，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是氣息的調整。而DVD的加入，更是讓學習變得如虎添翼。趙永剛老師的示範，清晰、流暢、優美，他能夠將每一個動作的要點，通過緩慢的演示和精準的講解，傳遞給我。我經常會跟著DVD反復練習，並且能夠清晰地感受到身體內部能量的變化。這本書讓我意識到，太極拳並非是遙不可及的，隻要掌握瞭正確的方法，並且持之以恒地練習，人人都可以體會到太極拳的魅力。它不僅僅教會瞭我動作，更是讓我開始關注自己的身體，學習如何通過運動來達到身心的和諧。
評分我一直對中華傳統武術情有獨鍾，尤其是太極拳，總覺得它蘊含著一種深邃的哲學思想和獨特的東方韻味。然而，現實中的太極拳學習資源卻良莠不齊，讓我難以找到一個真正可靠的入門途徑。《太極拳入門初步》這本書，就像一位循循善誘的師長，將我帶入瞭太極拳的奇妙世界。書的整體設計非常人性化，排版清晰，文字簡潔易懂，並且配有大量高質量的插圖，讓我這個零基礎的學習者也能輕鬆理解。書本的內容安排非常閤理，從最基本的“立身中正”、“虛靈頂勁”講起，逐步過渡到一些基礎的招式。我特彆喜歡書中關於“八段錦”的講解，它不僅僅是動作的演示，更是對每一個動作背後所蘊含的養生原理的闡釋，讓我覺得學習太極拳，就是在學習如何更好地愛護自己的身體。而DVD的加入，更是將我的學習體驗提升到瞭一個新的層次。趙永剛老師的示範，專業、流暢、優美，並且他會對每一個動作的要點進行詳細的講解，讓我能夠清楚地知道“手眼身法步”的配閤。我反復觀看DVD中關於“太極十三式”的演示，嘗試著去模仿每一個動作的細節，並且能夠清晰地感受到身體內部能量的變化。這本書讓我覺得，太極拳的學習，不僅僅是技能的掌握，更是一種對身心健康的投資。
評分在接觸《太極拳入門初步》之前，我對太極拳的認知，僅僅停留在電視上那些慢悠悠的動作，總覺得它缺乏力量感和觀賞性。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種非常科學、係統的視角，將太極拳的奧秘層層剝開。書中對於太極拳基本功的講解，讓我看到瞭這項運動背後所蘊含的嚴謹的力學原理和人體工學。例如，關於“樁功”的講解，書中詳細地描述瞭如何調整身體的重心，如何讓身體達到放鬆而又穩定的狀態。並且，DVD的齣現，讓我能夠更直觀地學習。趙永剛老師的示範，讓我看到瞭太極拳的力量感，他能夠通過柔和的動作，展現齣強大的控製力和協調性。我印象最深刻的是，書中對於“勁力”的講解，它並不是簡單地強調肌肉的力量，而是強調通過身體的整體協調和腰胯的帶動，産生一種“內勁”。DVD中的老師，會在演示時，用語言提示如何去感受這種“勁力”的産生。這本書讓我明白，太極拳並非隻是簡單的模仿動作，而是需要通過長期的練習，去體會身體的變化，去領悟其中的哲學。它讓我看到瞭太極拳的博大精深，也讓我對繼續深入學習産生瞭濃厚的興趣。
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