陳式洪派技擊13式9787537756303 山西科學技術齣版社 郭傳光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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郭傳光 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 陳式太極
• 洪派
• 傳統武術
• 郭傳光
• 山西科學技術齣版社
• 技擊
• 拳術
• 養生

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537756303

商品編碼：29399512687

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	陳式洪派技擊13式
作者	郭傳光
定價	29.80元
齣版社	山西科學技術齣版社
ISBN	9787537756303
齣版日期	2017-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書以圖文並茂的形式，詳細地介紹瞭陳式太極格鬥核心招術13式的特點、基本手型、基本步法、基本功等，是太極拳愛好者必學的基礎，可盡快掌握陳式太極拳的精髓，亦是提升功法水平、晉階上乘的*教材。

作者簡介

程剋錦，中華健身養生專傢，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員。

目錄

編輯推薦

文摘

序言

陳氏太極拳技擊要義與實戰應用 引言： 武術，作為中華民族寶貴的文化遺産，承載著韆年傳承的哲學思想與生存智慧。其中，太極拳以其剛柔並濟、內外兼修的獨特風格，在武術界獨樹一幟。而陳氏太極拳，更是太極拳的源頭之一，其技擊之精妙，曆來為武術愛好者所推崇。本書旨在深入剖析陳氏太極拳的技擊原理，並結閤現代實戰需求，將其理論與實踐相結閤，為廣大武術同好提供一份詳實的學習指南。 第一章：陳氏太極拳的技擊根源與演進 陳氏太極拳，源於河南溫縣陳傢溝，其技擊體係的形成，離不開中國古代軍事思想和民間搏擊術的長期積澱。追溯其曆史，可以發現陳氏太極拳在吸收瞭少林武術、內傢拳等多種拳種的精髓後，逐漸發展齣獨具特色的技擊體係。 軍事背景下的孕育： 在冷兵器時代，軍事訓練的需要催生瞭各種有效的格鬥技術。陳氏太極拳在發展過程中，必然融入瞭當時行之有效的攻防策略，例如以柔剋剛、藉力打力、後發先至等，這些都體現瞭其軍事實用性。 哲學思想的滲透： “道法自然”、“陰陽相濟”、“天人閤一”等中國傳統哲學思想，深刻地影響瞭陳氏太極拳的理論構建。拳法中的剛柔相濟、虛實變化，都蘊含著深刻的哲學哲理，使得陳氏太極拳不僅是一種肢體運動，更是一種身心修煉。 曆代宗師的傳承與創新： 從陳王廷開創至今，陳氏太極拳經曆瞭多位宗師的傳承與發展。每一位宗師都在前人的基礎上，根據時代的變遷和自身對武術的理解，不斷地對拳法進行精煉、創新，使其技擊體係更加完善和實用。例如，陳長興的“炮捶”，將陳氏太極拳的技擊性推嚮瞭一個新的高度。 技擊理論的核心： 陳氏太極拳的技擊理論，並非簡單的招式堆砌，而是建立在一係列核心原則之上。這些原則包括： 纏絲勁： 這是陳氏太極拳最顯著的特徵之一。纏絲勁並非簡單的畫圈，而是通過螺鏇的運動，將全身的協調力量匯聚於一點，産生強大的爆發力和控製力。它貫穿於動作的始終，使得每一次發勁都具有連綿不絕、變化無窮的特點。 棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠（又稱“八勁”）： 這是陳氏太極拳最基本的技擊勁力運用。 棚勁： 嚮上、嚮外的撐拔之力，用於化解對方的來力，保持自身穩定。 捋勁： 順著對方來力方嚮，將其引入虛處，使其失去支撐。 擠勁： 用胸、背、肩等部位，配閤身體的整體運動，嚮前推動對方。 按勁： 用手、臂等部位，配閤身體的下壓，將對方壓製在地。 采勁： 下沉、內收，將對方的力引嚮下，使其失去平衡。 挒勁： 擰轉、抽撤，利用對方的重心不穩，將其摔齣。 肘勁： 用肘部的力量，配閤身體的轉動，近距離攻擊對方。 靠勁： 用肩、背、胸等部位，配閤身體的衝撞，近距離打擊對方。 身法與步法： 陳氏太極拳的身法要求含胸拔背、鬆腰坐胯，以及“貓步”般的步法，使得身體能夠靈活地轉動、閃躲、進退，更好地配閤勁力的運用。 虛實變化： 虛實的變化是太極拳技擊的核心。通過虛實的轉換，可以欺騙對方，使其判斷失誤，從而找到破綻，實施攻擊。 吞吐開閤： 動作的吞吐（收縮與擴張）與開閤（開放與閉閤）是力量運用的基本規律。通過閤理的吞吐開閤，可以積蓄力量，並將其瞬間爆發。 第二章：陳氏太極拳技擊的功理與訓練方法 技擊能力的提升，離不開深厚的功底支撐。陳氏太極拳的功理訓練，注重內外兼修，強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。 樁功的基石作用： 站樁是陳氏太極拳練習的重中之重。通過長期的站樁，可以培養“根基”，達到“氣沉丹田”，增強身體的支撐力和抗打能力。陳氏太極拳的樁功，更加注重對纏絲勁和八勁的初步體悟，例如，開閤樁、混元樁等，都蘊含著豐富的技擊內涵。 套路練習的深化： 陳氏太極拳的套路，如老架一路、老架二路（炮捶）、新架一路、新架二路等，是係統學習技擊動作的載體。在練習套路時，不僅僅是機械地模仿動作，更重要的是體會每一個動作的功理，理解其技擊含義。 老架一路： 以“鬆靜自然”為主，強調全身的協調和纏絲勁的初步運用，為後續技擊打下基礎。 老架二路（炮捶）： 更加側重於技擊性，動作剛猛，爆發力強，其中包含大量的發力技巧和實戰性的攻防動作。 新架一路、二路： 在繼承傳統的基礎上，更加注重動作的圓活與變化，以及對勁力運用的精煉。 勁力訓練的專項練習： 除瞭套路練習，陳氏太極拳還包含一些專項的勁力訓練方法，以進一步提升技擊能力： 發力練習： 針對不同的發力方式，進行專項練習，如寸勁、炸勁、彈抖勁等，以及如何將纏絲勁與這些發力方式結閤。 沾黏連隨的訓練： 通過與器械（如刀、槍、劍、棍）的配閤練習，或者與同門師兄弟的推手練習，來提高身體的沾黏能力，學會如何順勢而為，化解對方的攻擊。 功力與抗打訓練： 結閤自身體質，進行一定的功力訓練，如抖大杆、藥功等，以增強身體的抗擊打能力。同時，通過推手練習，逐步適應受力，鍛煉身體的整體協調性和反應能力。 第三章：陳氏太極拳的實戰應用與進階 理論的最終目的是應用於實踐。陳氏太極拳的技擊，並非空中樓閣，而是建立在對人體力學、生理學以及人際攻防規律的深刻理解之上。 推手作為技擊的橋梁： 推手是陳氏太極拳練習技擊能力的重要環節。它模擬實戰中的近身纏鬥，通過兩人之間的相互作用，來檢驗和提高習練者對勁力、身法、步法、虛實變化的掌握程度。 單推手： 培養沾黏、聽勁、藉力打力等基本能力。 雙推手： 進一步要求身體的整體協調，學會如何通過身體的微小變化來控製對方的重心。 定步推手與活步推手： 從固定步法到靈活步法的過渡，為實戰應用奠定基礎。 散手與擂颱實戰： 當推手功底達到一定程度後，可以逐步接觸散手（自由搏擊）的練習。在散手中，陳氏太極拳的技擊原則得以更直接的應用： “彼不動，我不動；彼欲動，我先動”： 在對方未動時保持穩定，待對方露齣破綻或開始攻擊時，迅速做齣反應。 “化打閤一”： 將化解對方的攻擊與自身的攻擊結閤起來，在防守的同時進行反擊。 “不丟不頂”： 指在推手或實戰中，既不丟掉對方的接觸點，也不過分頂抗，而是保持一種恰到好處的聯係。 “引進落空”與“順勢發勁”： 利用對方的力量和重心，將其引進到空處，然後趁機發力。 “以弱勝強”的智慧： 陳氏太極拳的許多技擊原理，如藉力打力，都體現瞭以弱勝強的思想，這在實戰中具有重要的意義。 技擊中的心理素質： 除瞭技術和體能，心理素質在實戰中同樣至關重要。陳氏太極拳的修煉過程，本身就包含瞭對心性的磨煉，培養習練者沉著冷靜、臨危不亂的品質。 對現代搏擊運動的啓示： 陳氏太極拳的技擊思想，如整體協調、藉力打力、以柔剋剛等，對於現代搏擊運動同樣具有重要的藉鑒意義。通過對陳氏太極拳技擊原理的深入研究，可以為其他搏擊項目提供新的思路和訓練方法。 結語： 陳氏太極拳的技擊，博大精深，其技擊體係的形成，是古代智慧與實踐的結晶。本書從其曆史根源、功理訓練到實戰應用，力求展現陳氏太極拳技擊的完整麵貌。學習陳氏太極拳，不僅是學習一種武術，更是學習一種生活哲學，一種身心閤一的修養之道。希望本書能為有誌於深入瞭解和實踐陳氏太極拳技擊的武術愛好者們，提供一份有益的參考，共同傳承和發揚中華武術的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，在於其對“意氣”與“形體”之間關係的深刻洞察。很多流派的教材往往側重於外形模仿，而這本書則始終強調“意在形先”。它教導的不僅僅是如何擺齣一個正確的姿勢，更是如何讓內在的氣機流動與外在的肢體運動達到高度統一。特彆是在講解如何通過“鬆沉”來獲取根基穩定性和爆發力的部分，作者引用瞭一些非常古老的拳訣，但又用現代的語言進行瞭精準的詮釋，使得這些古老智慧不再顯得晦澀難懂。讀這本書的過程，與其說是學習招式，不如說是在進行一次深度的內省。我開始重新審視自己日常練習中的每一個停頓、每一個換勁點，發現很多問題並非齣在肌肉控製上，而是源於意念上的猶豫和散亂。這本書的價值在於，它迫使你將注意力從身體的外部錶象，拉迴到內在的驅動力上，這種由內而外的改變，纔是武術修煉的真正奧秘所在。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的著作，著實讓我這個習武多年的老拳友耳目一新。它不像市麵上那些泛泛而談的“養生寶典”，而是深入到瞭陳式洪派技擊精髓的肌理之中。我特彆欣賞作者在闡述每一式動作時的那種細膩入微，仿佛將郭老師的拳架直接搬到瞭紙麵上。無論是對勁法的理解，還是對轉換中“掤、捋、擠、按”的把握，都詳盡到瞭足以讓初學者少走彎路，也讓有基礎的人能夠重新審視自己理解的深度。書中的圖解清晰無比，高清晰度的照片配閤精準的文字說明，讓原本就復雜的武術動作變得直觀易懂。特彆是對“勁力由腳而起，經腿、腰、脊，發於指尖”這一內功心法的描繪，簡直就是醍醐灌頂。我感覺，這本書不僅僅是在教你招式，更是在傳授一種內心的修煉方法，那種剛柔相濟、陰陽互濟的哲學思想，貫穿始終，讓人在練習套路的同時，也在進行著一場精神上的洗禮。讀完之後，我立刻嘗試按照書中的要領重新演練瞭幾個我一直感到彆扭的動作，收效立竿見影，那種纏絲勁的運用也更加順暢自然瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名太極拳教練，我深知教材選擇的重要性。這本關於陳式洪派技擊的著作，已經迅速被我列為我們館內進階學員的指定參考書目。它最突齣的特點是其係統性和完整性，涵蓋瞭從基礎功法到十三種主要技擊法的完整技術體係。許多其他書籍可能隻涉及套路的前半段或某個專項技術，但這本書卻提供瞭一個閉環的學習結構。我們過去在教授“連環炮”時，學員總是難以把握發力時的“蓄勁”與“放勁”的銜接，而本書對這一連貫動作的分解講解，簡直是精妙絕倫。它不僅描述瞭動作的物理軌跡，更深入探討瞭發勁時對“寸勁”的理解與運用，讓學員明白，太極拳的威力絕非蠻力，而是瞬間爆發的整體協調之力。這本書為我們提供瞭一個堅實的技術框架，極大地提高瞭我們教學的效率和深度，它無疑是近年來市麵上少有的、真正有深度和實用價值的太極拳專著之一。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統武術文化抱有濃厚興趣的業餘愛好者，此前也涉獵瞭不少關於武術理論的書籍，但坦白說，很多書讀起來枯燥乏味，要麼過於學術化，要麼就是故弄玄虛。然而，這本深入探討陳式洪派十三式技擊要領的書，卻以一種非常接地氣且充滿生命力的筆觸，將古老的武術哲學呈現在我們麵前。作者的語言充滿瞭力量感和畫麵感，讀起來讓人忍不住想要立刻起身，走上場地，去親身體驗那種沉橋、鬆胯的渾厚功底。書中對實戰應用場景的分析，更是令人拍案叫絕。它沒有停留在“花架子”的層麵，而是將每一個看似柔和的動作，都賦予瞭強大的防禦與反擊能力。比如，對“攔肘”這個看似簡單的動作，書中解析瞭其在不同角度被進攻時如何化解並轉為對方的弱點，這種層層遞進的邏輯，讓我對陳氏太極的實戰價值有瞭全新的認識。這本書的排版和裝幀也頗為考究，拿在手裏很有分量，顯然齣版社在細節上也下瞭不少功夫，體現瞭對傳統武術的尊重。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿起這本書時，心裏其實是抱著一絲懷疑態度的，畢竟市麵上關於陳氏太極的資料浩如煙海，能真正拿齣真東西的鳳毛麟角。但僅僅翻閱瞭前幾章，我的疑慮便煙消雲散瞭。這本書的價值，在於它沒有迴避陳氏太極中那些最核心、最難練的“硬橋硬馬”功夫。作者對“纏絲勁”的講解，簡直是教科書級彆的示範。他不是簡單地告訴你“要纏絲”，而是詳細拆解瞭螺鏇綫的走嚮、發力點與收力的配閤，甚至精確到瞭手指的微小動作。對於我們這些常年睏在“僵勁”中的修煉者來說，這簡直是黑暗中的一盞明燈。我發現，很多我過去以為是“運氣”或“感覺”的東西，在這本書裏被清晰地量化和描述瞭齣來，使得修煉路徑變得清晰可見。它更像是一份嚴謹的武學實驗報告，而不是一篇隨意的武術感悟散文。這對於追求技術突破和境界提升的習武者來說，是無價之寶。