正版芊知識技能文化三位一體大學體育教程9787115307835王科術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王科術 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教程
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店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307835

商品編碼：29399738936

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

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基本信息

書名：知識技能文化三位一體大學體育教程

定價：32.00元

作者：王科術

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787115307835

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以三位一體體育教學體係為主要構思，將體育知識、運動技能和體育文化三方麵結閤起來作為統一的整體，與當前高校的體育課現狀相結閤，形成一套能運用到實際體育教學中的理論思想，達到教書育人、 強身健體，為高校體育教學服務，讓學生掌握一門或多門運動技能，更好地培養學生'終身體育'的思想，終達到構建和諧校園、和諧社會的目的。

本書可作為高等職業學校'公共體育'課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

目錄

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緒論三位一體大學體育教牽體係的構建與實踐1

節三位一體大學體育教學體係及其意義1

一、 三位一體大學體育教學體係的含義1

二、 三位一體大學體育教學體係構建和實施的意義3

第二節三位一體大學體育教學體係

構建的原則4

一、 知識、技能、文似目結閤的原則4

二、 動靜相結閤的原則4

三、 師生互動與學生互動相結閤的原則4

四、 體育教學與竟技體育相結閤的原則4

五、 課堂教學與課外活動相結閤原則4

第三節三位一體大學體育教學體係構建的思路和實施舉措5

一、 三位一體大學體育教學體係構建的思路5

二、 三位一體大學體育教學體係實施舉措5

章田徑運動7

節田徑運動的基本知識7

一、 田徑運動的特徵和健身功能7

二、 田徑運動起源及其發展10

第二節田徑運動的基本技能與訓練方法15

一、 竟走的技能和訓練方法15

二、 跑的基本技能和訓練方法16

三、 跳躍的基本技能與訓練方法24

四、 投擲的基本技能與訓練方法30

……

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命之舞：探索人體運動的奧秘》 引言 生命，是一場永不停歇的運動。從細胞的微觀律動到星辰的宏大軌跡，運動構成瞭宇宙萬物的基本屬性。而對於我們人類而言，身體的運動更是生命活力的直接體現，是感知世界、體驗生活、實現價值的根本載體。它承載著我們的喜怒哀樂，連接著我們的過去、現在與未來。 本書《生命之舞》旨在帶領讀者走進一個人體運動的奇妙世界，從多個維度深入剖析身體活動的本質、規律與意義。我們不僅僅關注錶麵的肢體動作，更要探究其背後的生理機製、心理調適以及文化傳承。我們將以嚴謹的科學態度，結閤生動鮮活的案例，力求呈現一幅全麵、深入、且富有啓發性的人體運動畫捲，幫助讀者更好地理解自己的身體，更科學地運用自己的身體，最終實現健康、快樂、充實的人生。 第一章：人體運動的基石——解剖與生理的交響 要理解身體如何運動，首先必須認識構成身體的精妙結構。本章將從宏觀到微觀，為你一一解讀支撐身體活動的骨骼、肌肉、關節等關鍵要素。 骨骼係統：生命的框架 我們將詳細介紹人體的骨骼構成，包括中軸骨骼（顱骨、脊柱、胸廓）和附肢骨骼（四肢骨），理解它們各自的功能：支撐、保護、運動以及造血。 深入探討骨骼的力學特性，如骨的密度、韌性以及在不同受力情況下的變化。我們將討論骨骼的生長與發育，以及隨著年齡增長可能發生的退行性變化。 特彆關注骨骼在運動中的作用，例如，跑跳時骨骼如何承受衝擊力，支撐身體在復雜地形上穩定運動。 肌肉係統：動力的源泉 本章將帶你認識三大類肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌，並重點闡述骨骼肌的結構與功能。 我們將剖析肌肉縴維的組成，如肌紅蛋白、肌原縴維等，理解它們如何協同工作産生收縮力。 探討不同類型的肌肉縴維（快肌縴維和慢肌縴維）及其在不同運動模式下的適應性，解釋為何耐力型運動員和爆發力型運動員的肌肉構成有所不同。 深入理解肌肉收縮的生化過程，包括神經衝動的傳遞、鈣離子的作用以及ATP的能量供應，揭示肌肉運動的能量密碼。 關節係統：運動的樞紐 關節是連接骨骼的活動部分，也是身體運動靈活性的關鍵。我們將分類介紹不同類型的關節，如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等，並分析它們的活動範圍和運動方式。 重點講解關節軟骨、關節囊、韌帶等關鍵結構在維持關節穩定性和減少摩擦中的作用。 探討關節運動的生物力學原理，包括杠杆原理、力臂以及運動鏈的概念，理解身體在完成復雜動作時，各關節如何協同發力。 神經係統與內分泌係統：運動的指揮官與調節者 大腦、脊髓、外周神經係統共同構成瞭人體的運動控製中心。我們將闡述神經信號如何從大腦發齣，通過脊髓傳遞到肌肉，最終引發運動。 介紹感覺器官（如本體感受器、前庭器官）在感知身體位置、姿勢和平衡中的作用，以及它們如何將信息反饋給中樞神經係統，實現精確的運動控製。 內分泌係統，特彆是激素，在運動錶現、能量代謝和身體適應性方麵扮演著重要角色。我們將討論如腎上腺素、生長激素等在運動中的作用，以及運動如何影響內分泌係統的穩態。 第二章：生命之舞的節奏——運動的生理學與生物力學 在堅實的解剖學基礎上，我們進入運動的動態層麵。本章將深入探討身體在運動過程中發生的生理變化，以及運動過程中遵循的物理學定律。 運動中的能量代謝 理解身體如何從食物中獲取能量，並通過一係列復雜的生化反應轉化為肌肉收縮所需的ATP。 詳細介紹三種主要的能量供應係統：磷酸肌酸係統（高強度短時運動）、糖酵解係統（中等強度運動）和氧化磷酸化係統（長時間耐力運動），並分析它們在不同運動強度和時間下的貢獻。 探討運動對糖、脂肪和蛋白質代謝的影響，以及如何通過閤理的營養攝入來優化運動錶現和恢復。 心血管與呼吸係統的響應 當身體需要更多能量和氧氣時，心血管和呼吸係統會發生怎樣的變化？我們將揭示運動如何提高心率、收縮壓，增加每搏輸齣量，從而輸送更多血液和氧氣到工作肌群。 深入分析肺通氣量的增加，氧氣和二氧化碳交換效率的提高，以及運動如何鍛煉心肺功能，提高身體的供能和供氧能力。 探討運動對血壓、血脂、血氧飽和度等指標的長期積極影響。 運動的生物力學原理 將物理學的基本原理應用於人體運動分析。我們將講解牛頓運動定律在描述身體移動、受力和平衡中的應用。 深入理解杠杆原理在四肢運動中的作用，分析不同運動項目（如遊泳、舉重、投擲）中力的傳遞、角度與效率的關係。 探討慣性、動量、衝量等概念如何影響運動錶現，例如，如何在短跑中有效地産生和利用動量。 分析運動中的摩擦力、空氣阻力、浮力等外部因素，以及運動員如何通過技術調整來優化對這些因素的利用或規避。 本體感受與運動協調 本體感受是指身體感知自身位置、姿勢和運動狀態的能力。我們將闡述皮膚、肌肉、肌腱、關節中的感受器如何將信息傳送到大腦，幫助我們進行精確的空間定位和運動控製。 探討大腦如何整閤來自本體感受、視覺、聽覺等多種感覺信息，協調全身肌肉的活動，完成流暢、協調的動作。 分析運動協調性的訓練方法，以及良好的運動協調性對減少運動損傷、提高運動效率的重要性。 第三章：身心閤一的境界——運動中的心理調適與認知發展 運動不僅僅是身體的活動，更是心靈的體驗。本章將聚焦於運動中的心理過程，探討運動如何影響我們的情緒、認知，以及如何通過運動實現心理健康。 運動動機與目標設定 是什麼驅動著我們去運動？我們將探討內在動機（如興趣、樂趣、挑戰）和外在動機（如健康、減肥、比賽成績）的不同來源和相互作用。 如何科學有效地設定運動目標？我們將介紹SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）在目標設定中的應用，以及如何通過分解目標、記錄進展來保持動力。 探討剋服運動障礙（如缺乏時間、興趣不高、害怕失敗）的心理策略。 情緒與運動的互動 運動如何影響我們的情緒狀態？我們將詳細分析運動釋放內啡肽（“快樂荷爾濛”）的過程，以及它如何緩解壓力、改善情緒、對抗抑鬱和焦慮。 探討運動中的情緒體驗，如挑戰時的緊張、成功後的喜悅、團隊閤作中的歸屬感。 理解運動項目與情緒體驗的關聯，例如，團體運動如何促進社交互動和集體榮譽感，而個人運動則可能提供更多的獨處思考空間。 運動中的認知過程 運動需要高度的注意力、決策能力和問題解決能力。我們將分析運動中涉及的認知負荷，以及如何通過訓練來提高運動中的注意力和信息處理速度。 探討運動對記憶力、學習能力和執行功能的影響，例如，為何規律運動有助於提高學業成績。 分析運動項目中的策略製定和戰術運用，理解優秀運動員是如何在快速變化的比賽環境中做齣最優決策的。 心理韌性與應對壓力的能力 運動是一場不斷挑戰自我的過程。我們將探討運動如何幫助個體培養心理韌性，即在麵對挫摺、失敗和壓力時，能夠迅速恢復並繼續前進的能力。 分析運動中常見的壓力源（如傷病、比賽失利、競爭壓力），以及運動員如何通過積極的自我對話、心理重構、放鬆技巧等來有效應對。 理解運動體驗如何轉化為應對生活其他挑戰的寶貴經驗。 第四章：文明的印記——運動中的文化與社會意義 人類社會的進步與發展，與體育文化密不可分。本章將從更廣闊的視角，審視運動在人類文明中的角色和意義。 體育的起源與演變 追溯體育的早期形式，從史前時代的狩獵、采集活動，到古代文明中的儀式性比賽、軍事訓練。 考察體育在不同曆史時期、不同文化背景下的發展演變，如古希臘奧林匹剋運動會、中國古代的蹴鞠、現代體育的誕生與發展。 分析體育在社會結構、政治體製、意識形態形成中的作用。 體育與民族文化 體育是如何成為民族文化的重要組成部分的？我們將探討不同國傢和地區獨具特色的體育項目，如日本的柔道、巴西的足球、印度的闆球等，及其所蘊含的文化價值觀。 分析體育如何承載和傳播民族精神，塑造民族認同感，例如，國傢隊在國際賽事中的錶現如何激發國民的愛國情懷。 探討體育在國際交往中扮演的“橋梁”角色，以及奧林匹剋精神如何促進世界和平與理解。 體育的社會功能與價值 體育不僅僅是競技，更是社會融閤的催化劑。我們將分析體育如何促進不同群體之間的交流與理解，打破社會隔閡，增強社區凝聚力。 探討體育在青少年教育中的作用，如培養團隊閤作精神、規則意識、公平競爭的價值觀。 審視體育産業的發展，及其對經濟、就業、科技進步的貢獻。 討論體育在健康促進、疾病預防、老齡化社會應對等方麵的積極作用。 現代體育的挑戰與未來 隨著時代發展，現代體育也麵臨諸多挑戰，如商業化、興奮劑問題、體育腐敗、過度競技化等。我們將探討這些問題，並思考如何引導體育朝著更健康、更可持續的方嚮發展。 展望體育的未來趨勢，如科技在體育中的應用（數據分析、智能裝備）、虛擬現實運動、全民健身理念的普及等。 思考體育在構建和諧社會、促進人類可持續發展中應扮演的角色。 結語 《生命之舞》是一場關於身體、關於心智、關於文化的探索之旅。我們希望通過本書的閱讀，你能以全新的視角重新認識你的身體，理解它運作的精妙，感受它運動的魅力。更重要的是，希望你能將這份理解轉化為行動，以科學、健康、積極的態度擁抱生命中的每一場“舞步”，讓運動成為你生命中最動人的鏇律，最堅實的支撐，最閃耀的光芒。讓我們一同在生命的舞颱上，盡情揮灑汗水，綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的是它對“文化”層麵的深度挖掘，這遠超瞭我對一本“大學體育教程”的傳統預期。我原本以為它會聚焦於大量的動作分解和規則講解，但它花瞭大量的篇幅去探討體育精神的內核，以及體育運動在現代社會文化結構中所扮演的角色。這種宏觀視角的引入，讓整個學習過程變得不再枯燥乏味，而是充滿瞭思辨的樂趣。我尤其欣賞作者在討論團隊協作和競爭倫理時所引用的那些曆史典故和哲學觀點，它們不僅僅是點綴，更是支撐起整個體育實踐價值體係的基石。讀完相關章節後，我對“體育”的理解不再僅僅停留在“鍛煉身體”這一層麵，而是上升到瞭“健全人格塑造”的高度。這本書的文字風格是那種沉穩而富有洞察力的，讀起來就像是跟一位經驗豐富、學識淵博的導師在進行一次深入的對話。它不急於給齣標準答案，而是鼓勵讀者去思考背後的深層含義。這對於培養批判性思維和獨立見解至關重要，尤其是在當前信息爆炸的時代，這種深度的文化滋養顯得尤為珍貴。坦白說，很多體育書籍都忽略瞭精神層麵的構建，而這本書成功地彌補瞭這一空白，使得它不僅僅是一本教材，更像是一部關於生活態度的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值遠遠超齣瞭大學教材的範疇，它更像是一本關於“終身學習”的行動指南。作者在介紹完基礎知識後，並沒有止步於此，而是非常前瞻性地探討瞭如何將這些體育技能和知識遷移到未來的職業發展和個人健康管理中去。我印象最深的是其中關於“抗壓能力培養”的部分，它將體育訓練中的專注力、耐挫摺能力與職場競爭中的心理素質構建聯係起來，提齣瞭具體的訓練方法。這種跨學科的視野，讓這本書的適用範圍大大拓寬，它不僅僅服務於在校學生，對於步入社會多年，開始重新審視健康和生活平衡的成年人來說，也具有極強的指導意義。它強調的“健康是長期投資”的理念，通過具體的指標和長期的跟蹤案例得到瞭充分的論證，非常有說服力。這本書不是那種讀完一遍就束之高閣的資料，而是那種需要時常翻閱，並在人生的不同階段都能從中獲得新感悟的工具書。它真正做到瞭“授人以漁”，教會讀者如何建立一個屬於自己的、可持續的健康生活體係，而不是簡單地提供一套標準化的動作流程。這份超越性的視野，是這本書最寶貴的財富之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容編排上，那種務實到近乎嚴苛的科學性，讓我對作者的專業水平深感佩服。它並沒有迴避那些復雜的數據分析和生理學原理，而是用一種非常係統化的方式將它們呈現齣來。比如，在講解心肺功能訓練時，書中詳細列齣瞭不同訓練強度下的代謝反應圖錶，並且給齣瞭如何根據個人最大心率推算目標區間的心算方法，完全沒有敷衍瞭事。對於那些追求極緻效率和科學依據的讀者來說，這本書簡直是寶藏。我特彆喜歡它對“個體化”訓練的強調，書裏反復指齣，沒有放之四海而皆準的訓練方案，每一個指標都需要根據自身的恢復能力和環境因素進行微調。這種嚴謹的態度，讓我在進行高強度訓練時，心裏踏實瞭許多，因為我知道我所遵循的原則是有堅實的科學依據作為支撐的。而且，書中在介紹各項運動技術時，所配的插圖和動作分解圖，清晰度極高，每一個關節的角度和身體的重心轉移都被精確地描繪齣來，這對於我們這些需要反復觀看細節來修正動作的人來說，提供瞭極大的便利。它成功地將學術的嚴謹和實操的可行性完美地結閤在瞭一起，做到瞭理論與實踐的無縫對接。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗的角度來說，這本書的排版設計簡直是良心之作，細節之處見真章。很多專業書籍往往為瞭塞進更多內容，而犧牲瞭閱讀的舒適度，但這本書在這方麵做得相當齣色。它的行距和字號經過瞭精心計算，即便是長時間伏案研讀，眼睛也不會感到酸澀。更值得稱道的是，它采用瞭雙欄布局，並在關鍵概念處使用瞭不同的字體樣式或底紋進行突齣顯示，這極大地幫助瞭信息的快速定位和記憶。我發現自己不再需要一遍遍地在段落中搜索重要的定義或公式，它們會自動“跳”齣來。此外，書後附帶的索引部分做得極其詳盡和專業，幾乎涵蓋瞭書中齣現的所有核心術語，這對於我進行復習和快速查找資料的效率提升是巨大的。我曾經試過在學習其他教材時，因為索引缺失或混亂而浪費瞭大量時間去翻找，這本書的設計顯然吸取瞭這些教訓。它體現瞭一種“用戶中心”的設計理念，把讀者的使用便利性放在瞭非常重要的位置。這種對細節的關注，讓整本書的知識獲取過程變得高效且愉悅，讓人願意主動去深入鑽研那些看起來有些枯燥的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種簡約而不失力量感的排版，一下子就抓住瞭我的注意力。拿到手上分量十足，厚實的書頁質感也讓人覺得內容必然是經過精心打磨的。我特彆喜歡它在章節劃分上的邏輯性，從理論基礎到實踐操作，過渡得非常自然流暢，不像有些教材那樣生硬地堆砌知識點。特彆是初學者，拿到這本書，會有一種非常清晰的指引感，知道下一步該往哪裏走。而且，書中穿插的那些案例分析，真的非常貼閤現實生活中的場景，讓我感覺這本書不僅僅是停留在書本上，而是真正能夠指導我的行動。我記得有一章講到如何進行科學的體能訓練計劃製定，那部分的圖錶和流程說明簡直是教科書級彆的清晰，我立刻就應用到瞭我自己的日常鍛煉中，效果立竿見影。這本書的作者似乎對如何有效地傳授知識有著獨到的見解，沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即使是對於體育領域的新人來說，也能輕鬆理解並吸收。它成功地搭建起瞭一座從“我想變得更好”到“我具體該怎麼做”的堅實橋梁，這一點在同類書籍中是相當難得的。這本書的印刷質量也很高，字跡清晰銳利，長時間閱讀也不會感到視覺疲勞，這對於需要反復翻閱和學習的專業書籍來說，是一個非常重要的加分項。總的來說，從設計到內容呈現，這本書都展現齣一種專業且極富誠意的態度。