陈式洪派技击13式9787537756303 山西科学技术出版社 郭传光 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭传光 著

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• 武术
• 太极拳
• 陈式太极
• 洪派
• 传统武术
• 郭传光
• 山西科学技术出版社
• 技击
• 拳术
• 养生

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537756303

商品编码：29399512687

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	陈式洪派技击13式
作者	郭传光
定价	29.80元
出版社	山西科学技术出版社
ISBN	9787537756303
出版日期	2017-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书以图文并茂的形式，详细地介绍了陈式太极格斗核心招术13式的特点、基本手型、基本步法、基本功等，是太极拳爱好者必学的基础，可尽快掌握陈式太极拳的精髓，亦是提升功法水平、晋阶上乘的*教材。

作者简介

程克锦，中华健身养生专家，传统陈式太极拳第四代正宗传人。曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员。

目录

编辑推荐

文摘

序言

陈氏太极拳技击要义与实战应用 引言： 武术，作为中华民族宝贵的文化遗产，承载着千年传承的哲学思想与生存智慧。其中，太极拳以其刚柔并济、内外兼修的独特风格，在武术界独树一帜。而陈氏太极拳，更是太极拳的源头之一，其技击之精妙，历来为武术爱好者所推崇。本书旨在深入剖析陈氏太极拳的技击原理，并结合现代实战需求，将其理论与实践相结合，为广大武术同好提供一份详实的学习指南。 第一章：陈氏太极拳的技击根源与演进 陈氏太极拳，源于河南温县陈家沟，其技击体系的形成，离不开中国古代军事思想和民间搏击术的长期积淀。追溯其历史，可以发现陈氏太极拳在吸收了少林武术、内家拳等多种拳种的精髓后，逐渐发展出独具特色的技击体系。 军事背景下的孕育： 在冷兵器时代，军事训练的需要催生了各种有效的格斗技术。陈氏太极拳在发展过程中，必然融入了当时行之有效的攻防策略，例如以柔克刚、借力打力、后发先至等，这些都体现了其军事实用性。 哲学思想的渗透： “道法自然”、“阴阳相济”、“天人合一”等中国传统哲学思想，深刻地影响了陈氏太极拳的理论构建。拳法中的刚柔相济、虚实变化，都蕴含着深刻的哲学哲理，使得陈氏太极拳不仅是一种肢体运动，更是一种身心修炼。 历代宗师的传承与创新： 从陈王廷开创至今，陈氏太极拳经历了多位宗师的传承与发展。每一位宗师都在前人的基础上，根据时代的变迁和自身对武术的理解，不断地对拳法进行精炼、创新，使其技击体系更加完善和实用。例如，陈长兴的“炮捶”，将陈氏太极拳的技击性推向了一个新的高度。 技击理论的核心： 陈氏太极拳的技击理论，并非简单的招式堆砌，而是建立在一系列核心原则之上。这些原则包括： 缠丝劲： 这是陈氏太极拳最显著的特征之一。缠丝劲并非简单的画圈，而是通过螺旋的运动，将全身的协调力量汇聚于一点，产生强大的爆发力和控制力。它贯穿于动作的始终，使得每一次发劲都具有连绵不绝、变化无穷的特点。 棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠（又称“八劲”）： 这是陈氏太极拳最基本的技击劲力运用。 棚劲： 向上、向外的撑拔之力，用于化解对方的来力，保持自身稳定。 捋劲： 顺着对方来力方向，将其引入虚处，使其失去支撑。 挤劲： 用胸、背、肩等部位，配合身体的整体运动，向前推动对方。 按劲： 用手、臂等部位，配合身体的下压，将对方压制在地。 采劲： 下沉、内收，将对方的力引向下，使其失去平衡。 挒劲： 拧转、抽撤，利用对方的重心不稳，将其摔出。 肘劲： 用肘部的力量，配合身体的转动，近距离攻击对方。 靠劲： 用肩、背、胸等部位，配合身体的冲撞，近距离打击对方。 身法与步法： 陈氏太极拳的身法要求含胸拔背、松腰坐胯，以及“猫步”般的步法，使得身体能够灵活地转动、闪躲、进退，更好地配合劲力的运用。 虚实变化： 虚实的变化是太极拳技击的核心。通过虚实的转换，可以欺骗对方，使其判断失误，从而找到破绽，实施攻击。 吞吐开合： 动作的吞吐（收缩与扩张）与开合（开放与闭合）是力量运用的基本规律。通过合理的吞吐开合，可以积蓄力量，并将其瞬间爆发。 第二章：陈氏太极拳技击的功理与训练方法 技击能力的提升，离不开深厚的功底支撑。陈氏太极拳的功理训练，注重内外兼修，强调“内练一口气，外练筋骨皮”。 桩功的基石作用： 站桩是陈氏太极拳练习的重中之重。通过长期的站桩，可以培养“根基”，达到“气沉丹田”，增强身体的支撑力和抗打能力。陈氏太极拳的桩功，更加注重对缠丝劲和八劲的初步体悟，例如，开合桩、混元桩等，都蕴含着丰富的技击内涵。 套路练习的深化： 陈氏太极拳的套路，如老架一路、老架二路（炮捶）、新架一路、新架二路等，是系统学习技击动作的载体。在练习套路时，不仅仅是机械地模仿动作，更重要的是体会每一个动作的功理，理解其技击含义。 老架一路： 以“松静自然”为主，强调全身的协调和缠丝劲的初步运用，为后续技击打下基础。 老架二路（炮捶）： 更加侧重于技击性，动作刚猛，爆发力强，其中包含大量的发力技巧和实战性的攻防动作。 新架一路、二路： 在继承传统的基础上，更加注重动作的圆活与变化，以及对劲力运用的精炼。 劲力训练的专项练习： 除了套路练习，陈氏太极拳还包含一些专项的劲力训练方法，以进一步提升技击能力： 发力练习： 针对不同的发力方式，进行专项练习，如寸劲、炸劲、弹抖劲等，以及如何将缠丝劲与这些发力方式结合。 沾黏连随的训练： 通过与器械（如刀、枪、剑、棍）的配合练习，或者与同门师兄弟的推手练习，来提高身体的沾黏能力，学会如何顺势而为，化解对方的攻击。 功力与抗打训练： 结合自身体质，进行一定的功力训练，如抖大杆、药功等，以增强身体的抗击打能力。同时，通过推手练习，逐步适应受力，锻炼身体的整体协调性和反应能力。 第三章：陈氏太极拳的实战应用与进阶 理论的最终目的是应用于实践。陈氏太极拳的技击，并非空中楼阁，而是建立在对人体力学、生理学以及人际攻防规律的深刻理解之上。 推手作为技击的桥梁： 推手是陈氏太极拳练习技击能力的重要环节。它模拟实战中的近身缠斗，通过两人之间的相互作用，来检验和提高习练者对劲力、身法、步法、虚实变化的掌握程度。 单推手： 培养沾黏、听劲、借力打力等基本能力。 双推手： 进一步要求身体的整体协调，学会如何通过身体的微小变化来控制对方的重心。 定步推手与活步推手： 从固定步法到灵活步法的过渡，为实战应用奠定基础。 散手与擂台实战： 当推手功底达到一定程度后，可以逐步接触散手（自由搏击）的练习。在散手中，陈氏太极拳的技击原则得以更直接的应用： “彼不动，我不动；彼欲动，我先动”： 在对方未动时保持稳定，待对方露出破绽或开始攻击时，迅速做出反应。 “化打合一”： 将化解对方的攻击与自身的攻击结合起来，在防守的同时进行反击。 “不丢不顶”： 指在推手或实战中，既不丢掉对方的接触点，也不过分顶抗，而是保持一种恰到好处的联系。 “引进落空”与“顺势发劲”： 利用对方的力量和重心，将其引进到空处，然后趁机发力。 “以弱胜强”的智慧： 陈氏太极拳的许多技击原理，如借力打力，都体现了以弱胜强的思想，这在实战中具有重要的意义。 技击中的心理素质： 除了技术和体能，心理素质在实战中同样至关重要。陈氏太极拳的修炼过程，本身就包含了对心性的磨炼，培养习练者沉着冷静、临危不乱的品质。 对现代搏击运动的启示： 陈氏太极拳的技击思想，如整体协调、借力打力、以柔克刚等，对于现代搏击运动同样具有重要的借鉴意义。通过对陈氏太极拳技击原理的深入研究，可以为其他搏击项目提供新的思路和训练方法。 结语： 陈氏太极拳的技击，博大精深，其技击体系的形成，是古代智慧与实践的结晶。本书从其历史根源、功理训练到实战应用，力求展现陈氏太极拳技击的完整面貌。学习陈氏太极拳，不仅是学习一种武术，更是学习一种生活哲学，一种身心合一的修养之道。希望本书能为有志于深入了解和实践陈氏太极拳技击的武术爱好者们，提供一份有益的参考，共同传承和发扬中华武术的精髓。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿起这本书时，心里其实是抱着一丝怀疑态度的，毕竟市面上关于陈氏太极的资料浩如烟海，能真正拿出真东西的凤毛麟角。但仅仅翻阅了前几章，我的疑虑便烟消云散了。这本书的价值，在于它没有回避陈氏太极中那些最核心、最难练的“硬桥硬马”功夫。作者对“缠丝劲”的讲解，简直是教科书级别的示范。他不是简单地告诉你“要缠丝”，而是详细拆解了螺旋线的走向、发力点与收力的配合，甚至精确到了手指的微小动作。对于我们这些常年困在“僵劲”中的修炼者来说，这简直是黑暗中的一盏明灯。我发现，很多我过去以为是“运气”或“感觉”的东西，在这本书里被清晰地量化和描述了出来，使得修炼路径变得清晰可见。它更像是一份严谨的武学实验报告，而不是一篇随意的武术感悟散文。这对于追求技术突破和境界提升的习武者来说，是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的著作，着实让我这个习武多年的老拳友耳目一新。它不像市面上那些泛泛而谈的“养生宝典”，而是深入到了陈式洪派技击精髓的肌理之中。我特别欣赏作者在阐述每一式动作时的那种细腻入微，仿佛将郭老师的拳架直接搬到了纸面上。无论是对劲法的理解，还是对转换中“掤、捋、挤、按”的把握，都详尽到了足以让初学者少走弯路，也让有基础的人能够重新审视自己理解的深度。书中的图解清晰无比，高清晰度的照片配合精准的文字说明，让原本就复杂的武术动作变得直观易懂。特别是对“劲力由脚而起，经腿、腰、脊，发于指尖”这一内功心法的描绘，简直就是醍醐灌顶。我感觉，这本书不仅仅是在教你招式，更是在传授一种内心的修炼方法，那种刚柔相济、阴阳互济的哲学思想，贯穿始终，让人在练习套路的同时，也在进行着一场精神上的洗礼。读完之后，我立刻尝试按照书中的要领重新演练了几个我一直感到别扭的动作，收效立竿见影，那种缠丝劲的运用也更加顺畅自然了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大震撼，在于其对“意气”与“形体”之间关系的深刻洞察。很多流派的教材往往侧重于外形模仿，而这本书则始终强调“意在形先”。它教导的不仅仅是如何摆出一个正确的姿势，更是如何让内在的气机流动与外在的肢体运动达到高度统一。特别是在讲解如何通过“松沉”来获取根基稳定性和爆发力的部分，作者引用了一些非常古老的拳诀，但又用现代的语言进行了精准的诠释，使得这些古老智慧不再显得晦涩难懂。读这本书的过程，与其说是学习招式，不如说是在进行一次深度的内省。我开始重新审视自己日常练习中的每一个停顿、每一个换劲点，发现很多问题并非出在肌肉控制上，而是源于意念上的犹豫和散乱。这本书的价值在于，它迫使你将注意力从身体的外部表象，拉回到内在的驱动力上，这种由内而外的改变，才是武术修炼的真正奥秘所在。

评分☆☆☆☆☆

作为一名太极拳教练，我深知教材选择的重要性。这本关于陈式洪派技击的著作，已经迅速被我列为我们馆内进阶学员的指定参考书目。它最突出的特点是其系统性和完整性，涵盖了从基础功法到十三种主要技击法的完整技术体系。许多其他书籍可能只涉及套路的前半段或某个专项技术，但这本书却提供了一个闭环的学习结构。我们过去在教授“连环炮”时，学员总是难以把握发力时的“蓄劲”与“放劲”的衔接，而本书对这一连贯动作的分解讲解，简直是精妙绝伦。它不仅描述了动作的物理轨迹，更深入探讨了发劲时对“寸劲”的理解与运用，让学员明白，太极拳的威力绝非蛮力，而是瞬间爆发的整体协调之力。这本书为我们提供了一个坚实的技术框架，极大地提高了我们教学的效率和深度，它无疑是近年来市面上少有的、真正有深度和实用价值的太极拳专著之一。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对传统武术文化抱有浓厚兴趣的业余爱好者，此前也涉猎了不少关于武术理论的书籍，但坦白说，很多书读起来枯燥乏味，要么过于学术化，要么就是故弄玄虚。然而，这本深入探讨陈式洪派十三式技击要领的书，却以一种非常接地气且充满生命力的笔触，将古老的武术哲学呈现在我们面前。作者的语言充满了力量感和画面感，读起来让人忍不住想要立刻起身，走上场地，去亲身体验那种沉桥、松胯的浑厚功底。书中对实战应用场景的分析，更是令人拍案叫绝。它没有停留在“花架子”的层面，而是将每一个看似柔和的动作，都赋予了强大的防御与反击能力。比如，对“拦肘”这个看似简单的动作，书中解析了其在不同角度被进攻时如何化解并转为对方的弱点，这种层层递进的逻辑，让我对陈氏太极的实战价值有了全新的认识。这本书的排版和装帧也颇为考究，拿在手里很有分量，显然出版社在细节上也下了不少功夫，体现了对传统武术的尊重。