BF:太極拳研究 唐豪,顧留磬 人民體育齣版社 9787500907749 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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唐豪，顧留磬 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 中華文化
• 國學
• 運動
• 健康
• 人民體育齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500907749

商品編碼：29400967489

包裝：平裝

齣版時間：1996-02-01

基本信息

書名:太極拳研究

定價：12.00元

售價：10.0元

作者:唐豪,顧留磬

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：1996-02-01

ISBN：9787500907749

字數：

版次：3

裝幀：平裝

開本：32開

編輯推薦

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內容提要

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　　太極拳是中國固有的一種健身拳術，在長期發展過程中，有不少太極拳傢留下瞭一些寶貴的經驗和良好的方法，大大豐富瞭太極拳的理論。但由於在解放前，武術界門戶之見很深，保守之風較重，這些拳論大部分散見於各種書中，大都言簡意賅，初學者不易理解；有些甚至是代代抄傳，沒有著書問世。

　　新中國成立後，由於中國黨和人民的關懷、提倡，以及廣大群眾的熱情參加，太極拳這一寶貴遺産得到瞭發揚和推廣，並相繼齣書介紹各派太極拳，對增強人民體質起瞭良好的作用。為瞭能比較係統地整理和繼承已積纍的經驗和方法，以便進一步挖掘這一遺産，我從1961年夏起，受人民體育齣版社之托，開始瞭《太極拳研究》的編寫工作。

　　唐豪同誌生前研究武術多年，因此把他的關於太極拳古拳譜的一部分考釋遺著也納入本書發錶。

　　《太極拳研究》目的是參考各傢著作，係統地、綜閤地闡述太極拳理論。這是個艱巨的任務，但限於我個人體驗不深，水平和精力有限，故在編寫中時繼時續，有些技術雖然心中瞭瞭，但苦於不能達之於文字，幾經修改，闡發粗疏之處，仍難避免，謹俟讀者指正。

目錄

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章　太極拳的起源和發展簡史

一、太極拳的起源

二、近百年來太極拳的演變

第二章　太極拳對身體各部姿勢的要求

一、頭部

二、上肢部

三、軀乾部

四、下肢部

五、關節

第三章　太極拳整體動作中的要求

一、心靜用意

二、身法中正

三、內外放鬆

四、姿勢正確　舉動輕緩

五、由內及外　動作弧形

六、連貫圓活　對稱協調

七、分清虛實　穩定重心

八、輕沉兼備　剛柔內含

九、開閤虛實　呼吸自然

第四章　太極拳的呼吸

廉讓堂本《太極拳譜》

其他拳論

古典太極拳論作者小傳

一、明　陳王廷傳¨

二、清王宗嶽傳

三、清　武禹襄傳

四、清　李亦佘傳

五、郝為真傳

六、陳鑫傳

後記

作者介紹

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文摘

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序言

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氣韻生動，勁貫乾坤——太極拳的奧義與傳承 太極拳，中華武術的瑰寶，以其陰陽相濟、剛柔並蓄的獨特風格，在世界範圍內贏得瞭無數贊譽。它不僅僅是一種強身健體的技藝，更是一種融閤瞭哲學思想、養生智慧和藝術美學的東方文化載體。從古老的傳聞到現代的科學闡釋，太極拳始終散發著迷人的魅力，吸引著一代又一代的探索者。 一、源遠流長，溯本清源 太極拳的起源，如同一幅徐徐展開的曆史畫捲，其中充滿瞭神秘與傳奇。雖然其具體發源地和創始人仍存在一些爭議，但普遍認為，太極拳的思想根源可以追溯到道傢養生理論和古代的導引、吐納之術。在漫長的發展過程中，曆代武術傢們在實踐中不斷吸收、融閤、創新，逐漸形成瞭以陳傢溝陳王廷為代錶的陳式太極拳，以及由此衍生的楊氏、武氏、孫氏、吳氏等各大流派，各自展現齣獨特的風格和技術特點。 陳式太極拳以其剛柔相濟、快慢相間的特點，保留瞭較多的傳統套路和發力技巧，被譽為太極拳的“祖師”。楊式太極拳則以其舒展大方、動作柔和、節奏平緩而廣受歡迎，成為流傳最廣、練習人數最多的拳種。武式太極拳以其精巧嚴謹、身法緊湊、勁力內斂著稱。孫氏太極拳則融閤瞭形意、八卦等拳種之長，動作靈活多變。吳氏太極拳則在楊式基礎上，更加注重引進落空、身法輕靈。這些流派雖然風格各異，但都遵循著太極拳的基本原理，共同承載著中華武術的精髓。 二、陰陽和諧，哲學之美 太極拳之所以能成為一項獨特的武術和養生功法，與其深刻的哲學內涵密不可分。太極，是中國古代哲學中的核心概念，代錶著宇宙萬物的本源和規律。《易經》有雲：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”太極象徵著一個不可分割的整體，其中蘊含著陰陽兩個對立統一的力量。太極拳正是將這一哲學思想運用到拳法之中，追求陰陽平衡、剛柔相濟的境界。 在太極拳的技擊中，所謂“陰”即是柔、虛、沉、靜，而“陽”則是剛、實、浮、動。優秀的太極拳練習者能夠做到“以柔剋剛”、“以靜製動”，通過引進落空、藉力打力的方式，將對方的力引導到虛處，再以自身蓄積的“勁”迴擊。這種“四兩撥韆斤”的技法，充分體現瞭陰陽轉換的奧妙。同時，太極拳的動作要求“身法中正”、“虛實分明”，每一個動作都包含著陰陽的變化，體現瞭“無極生太極，太極生萬物”的宇宙觀。 在養生方麵，太極拳強調“用意不用力”、“意在氣先，氣在形先”。練習者通過舒緩的動作，配閤深長的腹式呼吸，能夠疏通經絡，調和氣血，達到培元固本、強身健體的目的。它並非追求肌肉的粗壯，而是通過內功的修煉，增強身體的協調性、柔韌性和平衡感，使身體成為一個和諧統一的整體。這種內在的修煉，與外在的動作相輔相成，共同構成瞭太極拳獨特的養生體係。 三、技擊之道，剛柔並濟 太極拳的技擊，並非是以力量的對抗取勝，而是以巧妙的技巧和精妙的內勁製敵。其技擊原則主要體現在以下幾個方麵： 引進落空，藉力打力： 這是太極拳技擊的核心理念之一。當對手進攻時，練習者並不與其硬碰硬，而是通過閃轉騰挪、引進的技術，將對手的力量引入虛空，使其失去支點。然後，再利用對手自身的力量，或者結閤自身微小的力量，將其擊敗。這種“不丟不頂”的原則，要求練習者具備高度的感知能力和敏銳的反應速度。 身法中正，勁貫全身： 太極拳強調“立身中正”，即身體保持垂直、不偏不倚。同時，要求“勁貫全身”，身體的每一個部位都相互聯係，形成一個整體。這種“力從根起，由腳而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而達於梢”的傳導方式，使得微小的力量也能爆發齣強大的威力。 以意導氣，氣隨力行： 太極拳練習中，“用意不用力”是重要的指導原則。練習者通過意念引導內氣在身體中運行，氣脈通暢，則力量自然能夠順暢地從身體深處發齣。這種“氣貫周身”的狀態，是太極拳技擊力量的源泉。 剛柔相濟，變化莫測： 太極拳的動作並非一成不變，而是根據對手的進攻而靈活變化。在柔化引進的同時，也包含著剛猛的爆發。這種剛柔並濟、變化莫測的特點，使得太極拳的技擊具有強大的實用性和迷惑性。 虛實分明，陰陽轉換： 太極拳的每個動作都包含著虛實的變化。在進攻或防守時，虛實的變化能夠迷惑對手，使其判斷失誤。同時，虛實的變化也與陰陽的轉換緊密相連，在瞬間完成力量的蓄積和釋放。 四、養生功效，身心同調 作為一項優秀的傳統功法，太極拳在養生保健方麵具有顯著的功效，深受廣大人民的喜愛。 增強體質，強健筋骨： 太極拳的動作舒緩柔和，但同時又要求身體的各個關節保持鬆活，以腰為主導，帶動四肢協調運動。長期的練習能夠增強身體的柔韌性、平衡感和協調性，改善關節的靈活性，預防和緩解腰腿疼痛，增強心肺功能。 調和氣血，疏通經絡： 腹式呼吸是太極拳練習中的重要組成部分。通過深長的腹式呼吸，能夠增加血液的攜氧量，促進血液循環，改善微循環，有效調和全身氣血，疏通經絡，從而預防和改善多種慢性疾病。 寜心靜氣，緩解壓力： 太極拳的動作要求“意念集中”、“排除雜念”，在練習過程中，人們的注意力會自然地集中在呼吸和動作上，從而達到“氣沉丹田”、“精神內守”的狀態。這種寜心靜氣的過程，能夠有效緩解精神壓力，改善睡眠質量，提升情緒。 延緩衰老，延年益壽： 太極拳作為一項溫和的運動，對身體的負荷較小，適閤各個年齡段的人群練習。長期的堅持練習，能夠改善身體的機能，延緩細胞的衰老，增強身體的免疫力，從而達到延年益壽的目的。 提升專注力與自我認知： 在練習太極拳的過程中，需要高度的專注力和對身體的感知能力。這有助於提升練習者的專注力，並加深對自身身體和精神狀態的認知，培養一種內在的平和與自信。 五、傳承創新，麵嚮未來 太極拳在曆史的長河中不斷發展壯大，形成瞭豐富的理論體係和多樣的實踐方法。如今，隨著時代的發展，太極拳的傳承與發展也麵臨著新的機遇與挑戰。 一方麵，要堅持“尊古不泥古”的原則，深入研究和挖掘太極拳的傳統精髓，保留其核心的技擊原理和養生理論。另一方麵，也要積極擁抱現代科學，運用生物力學、生理學、心理學等知識，對太極拳的動作、原理進行科學的闡釋和改良，使其更符閤現代人的健身需求和理解方式。 將太極拳與現代健身理念相結閤，開發適閤不同人群的太極拳健身套路；將太極拳的哲學思想融入現代管理和生活方式中，提升個人的心智修養；利用現代科技手段，如數字模擬、視頻教學等，更有效地傳播太極拳文化。 太極拳，這一古老的東方智慧，正以其博大精深的魅力，在現代社會煥發著新的生機。它不僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉，一種生活的哲學。通過對太極拳的深入學習和實踐，我們能夠更好地理解人與自然、人與自身的關係，體悟生命中的陰陽平衡與和諧之道，最終達到身心健康、精神愉悅的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於傳統武術的書籍，很多要麼是過於晦澀難懂，充斥著生僻的術語和理論，要麼就是過於流於錶麵，隻是一些簡單的動作分解圖。然而，這本書的敘述方式，簡直是打通瞭理論與實踐之間的壁壘。作者仿佛是一位技藝精湛的老師，他不是直接“告訴你”怎麼做，而是循循善誘地“引導你理解”為什麼這麼做。比如，在談及“虛領頂勁”這個概念時，書中沒有陷入無休止的解剖學分析，而是用瞭一係列非常生活化、甚至帶有一點哲學思辨的比喻，將原本抽象的身體感覺具體化瞭。這種敘事策略非常高明，它照顧到瞭初學者的睏惑，同時也滿足瞭資深習練者對深層原理的探究欲。讀完某個章節後，我立刻站起來嘗試體會書中所描述的感覺，那種豁然開朗的體驗是其他許多教材無法給予的。它更像是一次精神層麵的洗禮，而非簡單的招式學習手冊，極大地提升瞭我對太極哲學和內傢功夫的認知深度。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計實在是讓人眼前一亮，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感。封麵采用瞭那種傳統的水墨暈染風格，色調沉穩又不失靈動，讓人瞬間聯想到太極拳那種剛柔並濟的意境。紙張的質地摸上去非常舒服，一看就知道是齣版社在細節上用心瞭。我尤其欣賞那種留白的處理，不多不少，恰到好處地襯托齣瞭書名的古樸和力量感。翻開內頁，字體的選擇也頗為講究，楷體和行書的穿插使用，不僅增強瞭閱讀的韻律感，更讓人感覺像是在閱讀一本流傳已久的手稿，充滿瞭曆史的厚重感。這種對實體書品質的極緻追求，在如今這個電子書泛濫的時代，顯得尤為珍貴。它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，每一次翻閱都成為一種享受，讓人對書中所蘊含的智慧更加肅然起敬。不得不說，對於我這種對手感和視覺體驗有較高要求的讀者來說，光是捧著這本書，就已經獲得瞭一種無形的精神慰藉，對即將開始的研習也充滿瞭更強的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書在曆史脈絡的梳理上做得非常紮實，絕非信手拈來的片段拼湊。閱讀時我明顯能感受到作者在文獻考證上的嚴謹態度。它不是簡單地羅列幾位太極拳名傢的生平，而是將太極拳的起源、發展，乃至不同流派之間的相互影響，描繪成一幅清晰而宏大的曆史畫捲。特彆是在討論拳理的演變過程中，作者巧妙地引入瞭當時的社會背景和文化思潮作為參照係，使得太極拳的“道”與“術”的結閤顯得更加自然和閤理。這讓我意識到，太極拳並非憑空産生，而是深深植根於中華文化土壤中的産物。對於我這種對武術背後的文化意涵非常感興趣的人來說，這種深入骨髓的文化解析具有無與倫比的吸引力。它解答瞭我長期以來的一個疑惑：為何太極拳能流傳數百年而不衰？答案顯然藏在它與時代精神的共振之中，而這本書正是揭示這一過程的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局極具匠心，它采取瞭一種螺鏇上升的學習路徑，而不是綫性的堆砌知識點。開篇的理論基礎奠定得非常穩固，像是一個堅實的地基；隨後進入到具體的功法詳解時，作者又非常注重“內功心法”與“外形手法”的同步闡述，兩者互相印證，絕不偏廢任何一方。更絕妙的是，在全書的後半部分，內容開始轉嚮實戰應用和養生層麵的探討，這使得之前學習的全部內容有瞭一個落腳點，形成瞭一個完整的閉環。這種編排方式，讓讀者在感到知識量遞增的同時，卻又不會産生強烈的壓迫感，仿佛是順著一條設計精良的河流在緩緩前行，最終到達瞭廣闊的湖泊。這種整體的閱讀體驗，體現瞭編撰者對習武者成長麯綫的深刻理解，它不隻是教你“做什麼”，更重要的是指導你“如何持續地進步”，非常具有指導長遠規劃的價值。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度來看，最讓我感到驚喜的是書中對於“意”與“氣”的闡述，它完全打破瞭我以往對這些玄乎概念的刻闆印象。過去，總覺得這些描述過於飄渺，難以捉摸，但在書中，作者用一係列清晰的邏輯鏈條，將內在的意念活動與外在的身體運動緊密地聯係起來，形成瞭一種可觀察、可體會的內在規律。例如，書中詳細描述瞭如何通過特定的呼吸節奏來引導“氣沉丹田”的過程，這種操作指南精確到瞭呼吸的深度、頻率以及身體的微調，讓“練氣”不再是虛無縹緲的口號，而是可以通過訓練達成的具體狀態。我嘗試按照文中的指導進行一段時間的練習後，確實感受到瞭身體內部能量流動的細微變化，這種可驗證的反饋極大地增強瞭我持續練習的信心和動力。這本書成功地將傳統武術中的神秘感，用一種近乎科學的、係統化的方式進行瞭轉化和呈現，非常適閤追求實效的現代習練者。