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基本信息

書名：瑜伽3D解剖書2 動作篇：深入指導5大練習步驟+55種基本體位

定價：68.00元

作者： 瑞隆（Ray Long）, 剋裏斯·麥西

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787550233454

字數：

頁碼：217

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　如何找到適體位？怎樣增強肌肉耐力？
　　外科醫師的科學瑜伽觀念，為你量身定做適瑜伽體位！
　　全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；科學掌握動作要點，纔能有效升級瑜伽訓練的技巧。本書詳盡揭示瞭人體肌肉伸展的原理，科學聚焦動作細節與姿勢要點，讓你重新探索身體的潛能，掌握呼吸的節奏，找到適體位！教你喚醒身體覺知的方法，讓你突破訓練難關，身體與心靈共同成長！深入指導5大練習步驟+精妙拆解55種基本體位，精準的3D透視圖，幫你清楚瞭解動作背後的技巧與關鍵。

內容提要

　　重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結閤肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啓動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控製呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！

目錄

前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1　伸展原理
1　以生物力學解構伸展原理
2　伸展的生理學反應機製
3　肌肉長度的偵察器：肌梭
4　動作協調的關鍵機製：交互抑製
5　肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6　高爾基腱器與促進拉伸
7　喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8　重新掌握對肌肉的覺知
Part 2　解剖學常識
1　身體如何産生動作
2　建立你的解剖學基礎
Part 3　拆解瑜伽體位
1　預備體位
2　拜日式
3　站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6　扭轉體位
7　後彎體位
8　手臂平衡體位
9　倒立體位
10　恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記

作者介紹

　　瑞隆（Ray Long），醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的用書。

　　剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。

　　賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。

文摘

序言

前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1　伸展原理
1　以生物力學解構伸展原理
2　伸展的生理學反應機製
3　肌肉長度的偵察器：肌梭
4　動作協調的關鍵機製：交互抑製
5　肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6　高爾基腱器與促進拉伸
7　喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8　重新掌握對肌肉的覺知
Part 2　解剖學常識
1　身體如何産生動作
2　建立你的解剖學基礎
Part 3　拆解瑜伽體位
1　預備體位
2　拜日式
3　站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6　扭轉體位
7　後彎體位
8　手臂平衡體位
9　倒立體位
10　恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記