女人要读点婚恋心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

兰晓华著 著

图书标签:

• 婚恋心理学
• 女性
• 情感
• 婚姻
• 恋爱
• 心理学
• 两性关系
• 自我成长
• 情感分析
• 实用指南

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518013494

商品编码：29402783395

包装：平装-胶订

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：女人要读点婚恋心理学

定价：29.80元

作者：兰晓华著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787518013494

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

女人走出情感迷惘与婚恋困惑的指导手册
让男人和女人从误会走向理解的实用指南
男女情感的心理剖析 婚恋相处的心理策略
男女之间的很多问题，都源于彼此心理的隔阂；心理学是一缕春风，它可以帮助女人全方位地了解男性的内心世界，领带女人走出情感的迷惘，跨越婚恋障碍，走出情感危机，成就幸福婚姻。

内容提要

---

女性天生心思细腻、情感丰富，在婚恋关系中的心理问题往往影响着两个人的和谐相处。他在想什么，他喜欢什么类型的女人，他希望我变得什么样，他为什么这么做……与其无端猜测，不如多了解男性的心理。

本书对婚姻、恋爱中的各种心理现象进行解析，通过大量的案例分析和心理学理论研究，向读者呈现那些看似平常却有着深刻心理原因的各种婚恋问题并阐述其背后的心理学知识；在指导女性朋友正确对待各种婚恋现象的同时，给予其了解伴侣、完善自我以及经营婚姻所应有的心理良方，使她们更有技巧地应对婚恋中的常见问题，从而让情感生活更加幸福、美满。

目录

---

作者介绍

---

兰晓华，心理学研究者，品牌营销专家，曾为“4A”广告创意总监，ICMA会员、中国国土经济学会高级会员、中国连锁经营协会战略顾问、中国策划研究院顾问、品牌中国联盟顾问。服务过王老吉、雅戈尔、搜于特、以纯、凡客、万科等知名企业。后考取心理咨询师，对成功心理学和两性婚姻关系问题有深入的研究，发表过数篇论文。

文摘

---

序言

---

《情绪的重量：理解并驾驭你的内心风暴》 献给所有渴望内心平静与深度成长的探索者 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎掌握了世间万物的运行规律，却常常感到自己被一种无形的力量——情绪——牢牢掌控。它们如同潮汐般汹涌而至，时而将我们推向狂喜的彼岸，时而又卷入无尽的焦虑与低落之中。我们常常问自己：为什么同样的刺激，我会有如此剧烈的反应？为什么有些情绪难以摆脱，像甩不掉的影子？ 《情绪的重量》并非一本教你“如何压抑情绪”的工具书，而是一次深刻的、带你深入自我心灵迷宫的探险。它旨在拆解情绪的生成机制，揭示潜藏在行为背后的心理动力学，帮助你从“被动感受者”转变为“主动驾驭者”。 --- 第一部：情绪的解剖学——解码内在的信号系统 本书的开篇，我们将从神经科学与进化心理学的视角，审视情绪的生物学基础。情绪不是随心所欲的产物，它们是人类生存数百万年积累下来的高效预警系统。 1. 情绪的“原厂设置”：生存的底层代码 我们将探讨“恐惧”、“愤怒”、“喜悦”、“悲伤”这四大基本情绪如何塑造了我们的祖先，并将其深刻烙印在我们的基因中。理解情绪的原始功能，是打破对负面情绪恐惧的第一步。例如，愤怒并非总是破坏性的，它常是界限被侵犯时，身体发出的“停止”信号。 2. 情绪的“炼金术”：从生理反应到心理体验 情绪是如何从心跳加速、手心出汗，转变为明确的“我感到焦虑”这一复杂体验的？本书详细介绍了情绪的生理通路（杏仁核、前额叶皮层），并引入了“情绪标记”的概念——那些我们童年经历中，与特定感受绑定的独特线索。 3. 情绪的“时间旅行”：过去、现在与未来的交织 我们常被“未竟之事”或“旧伤”所困扰。本书深入分析了残留性情绪（Lingering Emotions），探讨创伤如何以非线性的方式影响当下的情绪反应。同时，我们也关注“预期性焦虑”——对未来不确定性的过度投注。理解情绪发生的时间维度，是有效干预的前提。 --- 第二部：情绪的隐形契约——认知、信念与自动化反应 情绪很少是孤立的。它们是认知系统与环境刺激相互作用的产物。本部分聚焦于我们内在的“剧本”如何影响情绪的强度和持续时间。 4. 认知扭曲的陷阱：放大镜效应与过滤网 我们将详细剖析认知行为疗法（CBT）中关于“认知扭曲”的核心概念，如“非黑即白思维”、“灾难化”、“过度概括”。通过大量的案例分析，读者将学会识别那些自动冒出的、扭曲现实的消极想法，这些想法是情绪风暴的燃料。 5. 核心信念的深层锚点 每个人的行为模式背后，都有一套关于“我是谁”、“世界是怎样的”的核心信念系统。本书探讨了依恋理论与情绪表达模式的关联，比如“不值得被爱”的核心信念如何导致过度讨好和随后的愤怒爆发。识别并温和地挑战这些根深蒂固的信念，是实现持久情绪转变的关键。 6. 情绪的“次级获益”：你为什么需要这份不舒服？ 这是一个颠覆性的视角。很多时候，我们抗拒改变，是因为现有情绪模式（即使是痛苦的）为我们提供了某种“好处”——可能是逃避责任、获得关注，或是保持一种熟悉的痛苦感。本书引导读者诚实地面对这些“次级获益”，找到更健康的方式来满足这些深层需求。 --- 第三部：情绪的雕塑家——从觉察到行动的实践路径 认识情绪只是第一步，真正的成长在于如何与它们共舞。《情绪的重量》提供了大量可操作、非说教的实践工具，旨在培养深度情绪韧性。 7. 情绪的“命名艺术”：精确表达的力量 “我感觉很糟”是无效的表达。本书强调情绪的词汇丰富度（Emotional Granularity）对情绪调节的重要性。通过练习精细地命名你的感受（例如，是“沮丧”还是“被背叛的失望”？），你可以降低情绪的模糊性，使其更易于处理。 8. 带着觉知去观察：正念与非评判性接纳 我们介绍如何运用正念（Mindfulness）技术，将自己从情绪的漩涡中抽离出来，成为一个冷静的观察者。重点在于“接纳不适”，而非“解决不适”。学习如何允许情绪存在，而不去抗拒或评判它，这反而会加速情绪的自然消退。 9. 身体的智慧：情绪的“释放”与“平衡” 情绪常常在身体中“卡住”。本书提供了多样的身体释放技术，包括特定呼吸法（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法）、渐进式肌肉放松，以及运动在代谢皮质醇（压力荷尔蒙）中的作用。我们关注如何通过身体来“完成”那些未完成的情绪循环。 10. 修复性连接：情绪的边界与有效沟通 情绪的失控往往发生在人际互动中。本书提供了如何在不爆发冲突的前提下，清晰表达自身情绪需求的沟通框架。学习“我信息”的深度运用，设定健康的情绪边界，以及如何在关系中提供或请求情绪支持，而不是互相指责。 --- 结语：拥抱你的完整人性 《情绪的重量》相信，成熟的标志不是没有负面情绪，而是拥有足够的心理容量去容纳和理解它们。我们不是要消灭阴影，而是要学会如何在光与影中共存。当你停止与自己的情绪为敌，它们便不再是暴君，而是指引你走向更真实、更有力量自我的向导。 这是一本写给每一个试图理解“为什么我会这样感受”的灵魂的深度指南。阅读它，开始与你最深层、最真实的自我建立连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的像及时雨一样。我正经历着一段婚姻的瓶颈期，感觉自己快要被各种琐事和矛盾压垮了。读《女人要读点婚恋心理学》的过程，对我来说，与其说是在读书，不如说是在自我疗愈。它不是那种给你承诺“读完这本书，婚姻就美满了”的神奇药方，而是提供了一套系统的方法论，让我们从根本上理解婚姻的运作机制，并找到解决问题的切入点。书中对“原生家庭”对婚恋关系影响的分析，让我对很多自己的性格特质和行为模式有了更深的理解，也明白了为什么有些问题会反复出现。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，从理论到实践，从个体到关系，逻辑清晰，层层递进。读到某些段落时，我甚至会眼含热泪，因为那正是我内心深处一直想表达却又表达不清楚的感受。这本书让我觉得，我不是一个人在战斗，而是有了强大的理论支持和心理慰藉。

评分☆☆☆☆☆

读完《女人要读点婚恋心理学》，我最大的感受是，原来感情中的很多问题，根源都在于我们自身。这本书就像一面镜子，照出了我过去很多不自知的行为模式和思维定式。我以前总觉得婚姻是一场“战役”，需要不断地去争取，去证明自己。但这本书告诉我，其实婚姻更像是一场“合作”，需要双方共同的努力和经营。书中对于“男性思维”和“女性思维”的差异性分析，让我觉得非常到位，也让我更加理解了伴侣的一些行为。以前很多他不理解我的地方，现在我明白了，也许是我们表达方式不同，或者是对同一件事的关注点不同。这本书让我学会了如何站在对方的角度去思考问题，也学会了如何更有效地表达自己的需求。它不是那种只站在女性角度说“你应该怎样”的书，而是提供了一种更全面、更客观的视角，帮助我们理解两性关系的复杂性，并找到更和谐的相处之道。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人要读点婚恋心理学》真是颠覆了我对感情的认知。我一直以为婚姻就是搭伙过日子，找个爱自己的人，生儿育女，平淡地过一生。这本书给我打开了一个全新的视角。它让我明白，原来婚姻不仅仅是两个人的生活，更是两个家庭、两段人生轨迹的交织。书中很多关于沟通模式的分析，我才意识到自己过去有多少沟通误区。比如，我总是习惯性地觉得对方应该懂我，不需要我说得太清楚，结果却常常引发不必要的误会和争吵。书里提到的“积极倾听”和“非暴力沟通”原则，我试着在生活中应用，效果真的出乎意料的好。那些曾经让我想破脑袋也解决不了的矛盾，似乎有了化解的钥匙。不仅仅是夫妻之间，书中对于亲子关系、婆媳关系也有深入的探讨，让我对家庭中的各种角色有了更深的理解。它不是那种讲空洞理论的书，而是充满了实际案例和可操作的建议，读起来既有启发性，又有指导性，感觉像是请了一位资深的情感导师在我身边随时指导。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直觉得，女性在感情中似乎总是处于弱势，或者需要不断地付出才能维系关系。但《女人要读点婚恋心理学》这本书彻底改变了我的想法。它强调了女性自身的价值和力量，告诉我们如何在这个社会中，以及在亲密关系中，保持独立和自信。书中对于“自我价值感”的探讨，让我重新审视了自己的需求和边界。我意识到，很多时候，我们之所以会在感情中感到患得患失，是因为我们不够了解自己，不清楚自己的核心需求。作者运用了很多心理学上的概念，但解释得非常通俗易懂，一点也不枯燥。比如，关于“依恋类型”的分析，我才恍然大悟，原来我过去的很多行为模式都是有迹可循的。读完这本书，我感觉自己像脱胎换骨一样，不再害怕失去，也不再为了讨好别人而委屈自己。它教会我如何去爱，更教会我如何更好地爱自己，这对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

《女人要读点婚恋心理学》这本书，给我最大的惊喜在于它所展现出的智慧和深度。我一直以为“读懂男人”是一门玄学，但这本书用心理学的语言，系统地剖析了男性在亲密关系中的一些核心需求和行为模式，让我不再感到困惑和无助。它不是那种八卦杂志式的“教你如何抓住男人心”的文章，而是基于科学的研究和大量的实践案例，提供了一种理性且具有建设性的解读。我尤其欣赏书中对于“界限感”的强调，它教我如何在爱与被爱中保持自我，如何在关系中不迷失方向。过去，我常常会因为害怕失去而不断迎合，结果反而让自己失去了尊严和价值。这本书让我明白，真正的爱，是在尊重彼此独立性的前提下，共同成长。读完这本书，我感觉自己就像获得了一份珍贵的“婚恋地图”，让我能够更清晰地认识自己，更自信地去面对未来的情感道路，并且能够以一种更成熟、更智慧的方式去经营我的婚姻。