女人要讀點婚戀心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘭曉華著 著

圖書標籤:

• 婚戀心理學
• 女性
• 情感
• 婚姻
• 戀愛
• 心理學
• 兩性關係
• 自我成長
• 情感分析
• 實用指南

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518013494

商品編碼：29402783395

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：女人要讀點婚戀心理學

定價：29.80元

作者：蘭曉華著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787518013494

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人走齣情感迷惘與婚戀睏惑的指導手冊
讓男人和女人從誤會走嚮理解的實用指南
男女情感的心理剖析 婚戀相處的心理策略
男女之間的很多問題，都源於彼此心理的隔閡；心理學是一縷春風，它可以幫助女人全方位地瞭解男性的內心世界，領帶女人走齣情感的迷惘，跨越婚戀障礙，走齣情感危機，成就幸福婚姻。

內容提要

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女性天生心思細膩、情感豐富，在婚戀關係中的心理問題往往影響著兩個人的和諧相處。他在想什麼，他喜歡什麼類型的女人，他希望我變得什麼樣，他為什麼這麼做……與其無端猜測，不如多瞭解男性的心理。

本書對婚姻、戀愛中的各種心理現象進行解析，通過大量的案例分析和心理學理論研究，嚮讀者呈現那些看似平常卻有著深刻心理原因的各種婚戀問題並闡述其背後的心理學知識；在指導女性朋友正確對待各種婚戀現象的同時，給予其瞭解伴侶、完善自我以及經營婚姻所應有的心理良方，使她們更有技巧地應對婚戀中的常見問題，從而讓情感生活更加幸福、美滿。

目錄

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作者介紹

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蘭曉華，心理學研究者，品牌營銷專傢，曾為“4A”廣告創意總監，ICMA會員、中國國土經濟學會高級會員、中國連鎖經營協會戰略顧問、中國策劃研究院顧問、品牌中國聯盟顧問。服務過王老吉、雅戈爾、搜於特、以純、凡客、萬科等知名企業。後考取心理谘詢師，對成功心理學和兩性婚姻關係問題有深入的研究，發錶過數篇論文。

文摘

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序言

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《情緒的重量：理解並駕馭你的內心風暴》 獻給所有渴望內心平靜與深度成長的探索者 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎掌握瞭世間萬物的運行規律，卻常常感到自己被一種無形的力量——情緒——牢牢掌控。它們如同潮汐般洶湧而至，時而將我們推嚮狂喜的彼岸，時而又捲入無盡的焦慮與低落之中。我們常常問自己：為什麼同樣的刺激，我會有如此劇烈的反應？為什麼有些情緒難以擺脫，像甩不掉的影子？ 《情緒的重量》並非一本教你“如何壓抑情緒”的工具書，而是一次深刻的、帶你深入自我心靈迷宮的探險。它旨在拆解情緒的生成機製，揭示潛藏在行為背後的心理動力學，幫助你從“被動感受者”轉變為“主動駕馭者”。 --- 第一部：情緒的解剖學——解碼內在的信號係統 本書的開篇，我們將從神經科學與進化心理學的視角，審視情緒的生物學基礎。情緒不是隨心所欲的産物，它們是人類生存數百萬年積纍下來的高效預警係統。 1. 情緒的“原廠設置”：生存的底層代碼 我們將探討“恐懼”、“憤怒”、“喜悅”、“悲傷”這四大基本情緒如何塑造瞭我們的祖先，並將其深刻烙印在我們的基因中。理解情緒的原始功能，是打破對負麵情緒恐懼的第一步。例如，憤怒並非總是破壞性的，它常是界限被侵犯時，身體發齣的“停止”信號。 2. 情緒的“煉金術”：從生理反應到心理體驗 情緒是如何從心跳加速、手心齣汗，轉變為明確的“我感到焦慮”這一復雜體驗的？本書詳細介紹瞭情緒的生理通路（杏仁核、前額葉皮層），並引入瞭“情緒標記”的概念——那些我們童年經曆中，與特定感受綁定的獨特綫索。 3. 情緒的“時間旅行”：過去、現在與未來的交織 我們常被“未竟之事”或“舊傷”所睏擾。本書深入分析瞭殘留性情緒（Lingering Emotions），探討創傷如何以非綫性的方式影響當下的情緒反應。同時，我們也關注“預期性焦慮”——對未來不確定性的過度投注。理解情緒發生的時間維度，是有效乾預的前提。 --- 第二部：情緒的隱形契約——認知、信念與自動化反應 情緒很少是孤立的。它們是認知係統與環境刺激相互作用的産物。本部分聚焦於我們內在的“劇本”如何影響情緒的強度和持續時間。 4. 認知扭麯的陷阱：放大鏡效應與過濾網 我們將詳細剖析認知行為療法（CBT）中關於“認知扭麯”的核心概念，如“非黑即白思維”、“災難化”、“過度概括”。通過大量的案例分析，讀者將學會識彆那些自動冒齣的、扭麯現實的消極想法，這些想法是情緒風暴的燃料。 5. 核心信念的深層錨點 每個人的行為模式背後，都有一套關於“我是誰”、“世界是怎樣的”的核心信念係統。本書探討瞭依戀理論與情緒錶達模式的關聯，比如“不值得被愛”的核心信念如何導緻過度討好和隨後的憤怒爆發。識彆並溫和地挑戰這些根深蒂固的信念，是實現持久情緒轉變的關鍵。 6. 情緒的“次級獲益”：你為什麼需要這份不舒服？ 這是一個顛覆性的視角。很多時候，我們抗拒改變，是因為現有情緒模式（即使是痛苦的）為我們提供瞭某種“好處”——可能是逃避責任、獲得關注，或是保持一種熟悉的痛苦感。本書引導讀者誠實地麵對這些“次級獲益”，找到更健康的方式來滿足這些深層需求。 --- 第三部：情緒的雕塑傢——從覺察到行動的實踐路徑 認識情緒隻是第一步，真正的成長在於如何與它們共舞。《情緒的重量》提供瞭大量可操作、非說教的實踐工具，旨在培養深度情緒韌性。 7. 情緒的“命名藝術”：精確錶達的力量 “我感覺很糟”是無效的錶達。本書強調情緒的詞匯豐富度（Emotional Granularity）對情緒調節的重要性。通過練習精細地命名你的感受（例如，是“沮喪”還是“被背叛的失望”？），你可以降低情緒的模糊性，使其更易於處理。 8. 帶著覺知去觀察：正念與非評判性接納 我們介紹如何運用正念（Mindfulness）技術，將自己從情緒的漩渦中抽離齣來，成為一個冷靜的觀察者。重點在於“接納不適”，而非“解決不適”。學習如何允許情緒存在，而不去抗拒或評判它，這反而會加速情緒的自然消退。 9. 身體的智慧：情緒的“釋放”與“平衡” 情緒常常在身體中“卡住”。本書提供瞭多樣的身體釋放技術，包括特定呼吸法（如腹式呼吸、4-7-8呼吸法）、漸進式肌肉放鬆，以及運動在代謝皮質醇（壓力荷爾濛）中的作用。我們關注如何通過身體來“完成”那些未完成的情緒循環。 10. 修復性連接：情緒的邊界與有效溝通 情緒的失控往往發生在人際互動中。本書提供瞭如何在不爆發衝突的前提下，清晰錶達自身情緒需求的溝通框架。學習“我信息”的深度運用，設定健康的情緒邊界，以及如何在關係中提供或請求情緒支持，而不是互相指責。 --- 結語：擁抱你的完整人性 《情緒的重量》相信，成熟的標誌不是沒有負麵情緒，而是擁有足夠的心理容量去容納和理解它們。我們不是要消滅陰影，而是要學會如何在光與影中共存。當你停止與自己的情緒為敵，它們便不再是暴君，而是指引你走嚮更真實、更有力量自我的嚮導。 這是一本寫給每一個試圖理解“為什麼我會這樣感受”的靈魂的深度指南。閱讀它，開始與你最深層、最真實的自我建立連接。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像及時雨一樣。我正經曆著一段婚姻的瓶頸期，感覺自己快要被各種瑣事和矛盾壓垮瞭。讀《女人要讀點婚戀心理學》的過程，對我來說，與其說是在讀書，不如說是在自我療愈。它不是那種給你承諾“讀完這本書，婚姻就美滿瞭”的神奇藥方，而是提供瞭一套係統的方法論，讓我們從根本上理解婚姻的運作機製，並找到解決問題的切入點。書中對“原生傢庭”對婚戀關係影響的分析，讓我對很多自己的性格特質和行為模式有瞭更深的理解，也明白瞭為什麼有些問題會反復齣現。我特彆喜歡書中那種循序漸進的講解方式，從理論到實踐，從個體到關係，邏輯清晰，層層遞進。讀到某些段落時，我甚至會眼含熱淚，因為那正是我內心深處一直想錶達卻又錶達不清楚的感受。這本書讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，而是有瞭強大的理論支持和心理慰藉。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，女性在感情中似乎總是處於弱勢，或者需要不斷地付齣纔能維係關係。但《女人要讀點婚戀心理學》這本書徹底改變瞭我的想法。它強調瞭女性自身的價值和力量，告訴我們如何在這個社會中，以及在親密關係中，保持獨立和自信。書中對於“自我價值感”的探討，讓我重新審視瞭自己的需求和邊界。我意識到，很多時候，我們之所以會在感情中感到患得患失，是因為我們不夠瞭解自己，不清楚自己的核心需求。作者運用瞭很多心理學上的概念，但解釋得非常通俗易懂，一點也不枯燥。比如，關於“依戀類型”的分析，我纔恍然大悟，原來我過去的很多行為模式都是有跡可循的。讀完這本書，我感覺自己像脫胎換骨一樣，不再害怕失去，也不再為瞭討好彆人而委屈自己。它教會我如何去愛，更教會我如何更好地愛自己，這對我來說意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

讀完《女人要讀點婚戀心理學》，我最大的感受是，原來感情中的很多問題，根源都在於我們自身。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去很多不自知的行為模式和思維定式。我以前總覺得婚姻是一場“戰役”，需要不斷地去爭取，去證明自己。但這本書告訴我，其實婚姻更像是一場“閤作”，需要雙方共同的努力和經營。書中對於“男性思維”和“女性思維”的差異性分析，讓我覺得非常到位，也讓我更加理解瞭伴侶的一些行為。以前很多他不理解我的地方，現在我明白瞭，也許是我們錶達方式不同，或者是對同一件事的關注點不同。這本書讓我學會瞭如何站在對方的角度去思考問題，也學會瞭如何更有效地錶達自己的需求。它不是那種隻站在女性角度說“你應該怎樣”的書，而是提供瞭一種更全麵、更客觀的視角，幫助我們理解兩性關係的復雜性，並找到更和諧的相處之道。

評分☆☆☆☆☆

《女人要讀點婚戀心理學》這本書，給我最大的驚喜在於它所展現齣的智慧和深度。我一直以為“讀懂男人”是一門玄學，但這本書用心理學的語言，係統地剖析瞭男性在親密關係中的一些核心需求和行為模式，讓我不再感到睏惑和無助。它不是那種八卦雜誌式的“教你如何抓住男人心”的文章，而是基於科學的研究和大量的實踐案例，提供瞭一種理性且具有建設性的解讀。我尤其欣賞書中對於“界限感”的強調，它教我如何在愛與被愛中保持自我，如何在關係中不迷失方嚮。過去，我常常會因為害怕失去而不斷迎閤，結果反而讓自己失去瞭尊嚴和價值。這本書讓我明白，真正的愛，是在尊重彼此獨立性的前提下，共同成長。讀完這本書，我感覺自己就像獲得瞭一份珍貴的“婚戀地圖”，讓我能夠更清晰地認識自己，更自信地去麵對未來的情感道路，並且能夠以一種更成熟、更智慧的方式去經營我的婚姻。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人要讀點婚戀心理學》真是顛覆瞭我對感情的認知。我一直以為婚姻就是搭夥過日子，找個愛自己的人，生兒育女，平淡地過一生。這本書給我打開瞭一個全新的視角。它讓我明白，原來婚姻不僅僅是兩個人的生活，更是兩個傢庭、兩段人生軌跡的交織。書中很多關於溝通模式的分析，我纔意識到自己過去有多少溝通誤區。比如，我總是習慣性地覺得對方應該懂我，不需要我說得太清楚，結果卻常常引發不必要的誤會和爭吵。書裏提到的“積極傾聽”和“非暴力溝通”原則，我試著在生活中應用，效果真的齣乎意料的好。那些曾經讓我想破腦袋也解決不瞭的矛盾，似乎有瞭化解的鑰匙。不僅僅是夫妻之間，書中對於親子關係、婆媳關係也有深入的探討，讓我對傢庭中的各種角色有瞭更深的理解。它不是那種講空洞理論的書，而是充滿瞭實際案例和可操作的建議，讀起來既有啓發性，又有指導性，感覺像是請瞭一位資深的情感導師在我身邊隨時指導。