轻松好孕40周，孕期生活宜忌 梁惠珍 9787537268141 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍 著

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店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537268141

商品编码：29410211658

包装：平装-胶订

出版时间：2017-04-01

图书基本信息
图书名称	轻松好孕40周，孕期生活宜忌
作者	梁惠珍
定价	29.80元
出版社	新疆人民卫生出版社
ISBN	9787537268141
出版日期	2017-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

在得知幸“孕”降临的那一刻起，幸福时时围绕在孕妈妈心头。然而，在幸福之余，作为妈妈难免会出现对孕期生活的疑惑，担心可能遭遇麻烦和意外，更为将来临盆时，能否顺利分娩而担忧。本书将从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗预防等多个方面，帮您解决等待宝宝降生过程中的困惑，轻松孕育一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

作者简介

梁惠珍，医学博士，湖南省中医院妇科副主任医师，师从妇科专家尤昭玲教授，为中医妇科谢剑南名医工作室主要成员。世界中医药学会联合会亚健康专业委员会理事，三湘健康网特聘专家。 以“仁心仁术、大医精诚”为信念，尊崇医圣仲景之学说，勤习《伤寒杂病论》等中医古籍名著，注重结合现代医学诊疗技术。从事中西医妇科临床及教学工作多年，具有丰富的临床经验，在妇科常见疾病的临床诊治及女性保健养生方面具有独到的见解。倡导身心合一、内外兼修女性保健理念，擅长于诊治月经不调、痛经、内膜病变、孕前产后调理、妇科炎症（宫颈炎症、盆腔炎症）、早衰、症、更年期综合征等疾病，体质调理，尤其注重现代女性的亚健康综合调理。

目录

编辑推荐

一本为计划怀孕和初孕爸妈准备的孕期生活指导书！从备孕到生产，孕期宜忌一一列举，助您轻松好孕！备孕应该怎么做，怎么吃，才能轻松怀上健康宝宝？孕早期应该怎么做，怎么吃，才能轻松应对早孕反应？孕晚期应该怎么做，怎么吃，才能轻松养胎不养肉？……妇产科专家孕期悉心指导，让您和宝宝轻松度过40周。

文摘

序言

孕育新生命的奇妙旅程：一本全方位指南 生命，总是孕育于爱与期盼之中。当得知腹中一个小生命正在悄然成长，迎接它的喜悦与对未知的些许忐忑，构成了每一位准父母心中独特而复杂的情感。这是一段充满变化、学习与惊喜的旅程，也是人生中最深刻的体验之一。这本书，正是为了陪伴您走过这段神奇的40周，提供科学、实用且充满人文关怀的指导，让您以最从容、最健康、最安心的状态，迎接新生命的到来。 第一部分：孕前准备——为生命的种子播下健康 孕育生命并非一蹴而就，科学的孕前准备，是为宝宝打下健康基石的第一步。我们相信，每一个健康的宝宝都源于一对健康的父母。因此，本书将详细阐述孕前需要关注的各个方面。 健康体检与咨询： 专业的孕前体检不仅能评估您和伴侣的整体健康状况，及时发现并解决可能影响怀孕或胎儿健康的潜在问题，更能为您提供个性化的备孕建议。我们会深入解析孕前检查的项目，比如叶酸的补充时机与重要性，传染病的筛查，以及一些常见慢性病的评估与管理。伴侣双方的共同参与，更能增进彼此的理解和支持。 生活方式的调整： 均衡的饮食、规律的作息、适度的运动，是孕前养成的良好生活习惯。我们将提供具体的饮食建议，强调摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，同时提醒您规避对身体有害的物质，如过量的咖啡因、酒精和某些药物。运动方面，我们将推荐适合孕前进行的温和运动，帮助您保持良好的体能，为孕期打下基础。同时，我们也会强调情绪管理的重要性，学习应对压力，保持积极乐观的心态，这对于孕育健康的宝宝至关重要。 了解生育知识： 掌握月经周期、排卵期计算等基础的生育知识，能够帮助您更有效地规划怀孕。我们将为您讲解这些知识，并介绍一些辅助受孕的科学方法。了解受孕过程的奥秘，能够让您在备孕过程中更有方向感，也更能理解身体的变化。 第二部分：孕早期（1-13周）——生命的萌芽与身体的适应 怀孕的最初三个月，是胎儿器官系统发育的关键时期，也是准妈妈身体发生剧烈变化，需要特别呵护的阶段。 妊娠的确认与初期症状： 从月经推迟到早孕反应，身体会发出各种微妙的信号。我们将详细解读这些信号，帮助您确认怀孕，并分享应对孕吐、疲劳等常见不适的有效方法。我们会提供一些缓解孕吐的食疗和生活小妙招，以及如何调整作息以应对孕期的疲惫感。 营养需求与膳食指导： 孕早期，尽管胎儿尚小，但对营养的需求却在不断增加。我们将为您提供详细的孕早期营养指南，重点关注叶酸、铁、钙等关键营养素的补充，以及如何通过多样化的饮食来满足这些需求。我们会推荐适合的食物，并提供一些简便易行的食谱。 产前检查与胎儿发育： 首次产检是了解胎儿发育状况的重要一步。我们将介绍孕早期产检的项目，如B超、血液检查等，并解释这些检查的目的和意义。我们会同步介绍胎儿每周的发育进程，让您直观地了解小生命的成长轨迹，感受生命的奇妙。 心理调适与情绪支持： 怀孕初期，情绪波动是常见的。我们将提供心理调适的建议，帮助您应对焦虑、不安等情绪，并强调家人的支持和陪伴的重要性。了解孕早期可能出现的各种情绪变化，并学习积极应对，能够帮助您更好地度过这个特殊的时期。 第三部分：孕中期（14-27周）——稳步成长与身心愉悦 当度过最初的孕吐期，孕中期通常是孕期中最舒适的阶段。胎儿稳定成长，准妈妈的体力也逐渐恢复。 胎儿的快速发育与母体的变化： 胎儿的生长速度加快，您会感受到胎动，身体也变得更加圆润。我们将详细介绍孕中期胎儿的各项发育指标，以及准妈妈身体发生的相应变化，如腹部隆起、体重增加等。 均衡营养的进阶： 孕中期，母体和胎儿的营养需求都在增加。我们将为您提供更详细的孕中期营养膳食计划，关注蛋白质、铁、钙、维生素D等营养素的摄入，并讲解如何通过饮食来预防孕期贫血和骨质疏松。我们会提供更多样化的食谱选择，让您的孕期饮食既营养又美味。 产前检查的常态化： 孕中期是产检频率相对较高的时期。我们将详细介绍孕中期产检的内容，如唐氏筛查、四维彩超等，并解释这些检查如何帮助监测胎儿的健康状况。我们会与您一同关注胎儿的生长发育曲线，并解答您可能有的疑问。 运动与放松的艺术： 适度的运动不仅有助于保持身体健康，还能缓解孕期不适，为分娩做好准备。我们将为您推荐适合孕中期的运动项目，如孕妇瑜伽、散步等，并强调运动时的注意事项。同时，我们也会分享一些放松技巧，如冥想、听音乐等，帮助您保持身心愉悦。 应对孕期不适： 孕中期可能会出现腰酸背痛、水肿等问题。我们将提供实用的建议，帮助您缓解这些不适，并提醒您注意生活细节，如选择舒适的鞋子、调整睡姿等。 第四部分：孕晚期（28-40周）——迎接新生命的准备与期待 进入孕晚期，您离分娩的日子越来越近。这段时间，您将进入全面的准备阶段，既有对新生命的无限憧憬，也伴随着身体的进一步变化。 胎儿的成熟与分娩的临近： 胎儿几乎已经发育成熟，为出生做最后的准备。我们将介绍孕晚期胎儿的发育特点，以及您身体可能出现的各项变化，如腹部进一步增大、不规律宫缩等。 最后的营养调整： 孕晚期，胎儿的体重增长速度最快，对营养的需求依然很高。我们将为您提供孕晚期的营养调整建议，侧重于补充能量和易于消化的食物，同时强调少量多餐的原则。 产前检查的重点关注： 孕晚期的产检更加频繁，重点关注胎儿的位置、羊水量、宫颈成熟度等。我们将详细解读这些产检项目，并帮助您了解分娩的征兆，做好迎接宝宝的准备。 分娩方式的选择与准备： 关于分娩方式，无论是自然分娩还是剖腹产，我们都将提供详细的解释和指导。我们将介绍分娩的各个阶段，帮助您了解可能遇到的情况，并分享一些缓解分娩疼痛的技巧。同时，我们也将提醒您准备好待产包，以及了解产后护理的基本知识。 心理准备与情绪支持： 孕晚期，对分娩的期待与担忧并存。我们将提供心理疏导的建议，帮助您积极面对即将到来的分娩，并鼓励您与家人朋友分享您的感受。建立积极的分娩信念，能够让您更自信地迎接宝宝的到来。 贯穿全程的健康生活理念： 贯穿本书的，始终是科学、健康、积极的生活理念。我们强调： 科学的营养观： 并非盲目进补，而是根据不同孕周的生理需求，选择最适合、最易吸收的食物。 适度的运动： 运动是孕期保持活力的重要途径，我们会为您推荐安全有效的运动方式。 规律的作息： 充足的睡眠是身心健康的基础，我们将指导您如何优化睡眠质量。 积极的心态： 孕期是一个充满挑战但也充满喜悦的时期，保持积极乐观的心态，是迎接新生命最好的准备。 家人的支持： 孕期是需要全家共同参与的旅程，我们将鼓励伴侣和家人积极参与，给予孕妇充分的支持和关爱。 这本书，不仅仅是一本孕期指南，更是一位贴心的朋友，一位值得信赖的顾问。我们希望通过提供全面、准确、人性化的信息，帮助每一位准父母都能以最从容、最自信、最幸福的状态，迎接新生命的到来，开启一段充满爱与奇迹的家庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢其中关于“孕期情绪管理”的那几章，写得尤为深刻和真诚。很多书籍谈到孕期抑郁或焦虑时，往往只是轻描淡写地建议“多和家人沟通”或者“保持积极心态”，但这本书却深入探讨了荷尔蒙变化对情绪的实际影响，并且提供了非常具体的情绪疏导工具。我记得有一节是关于如何应对伴侣与自己之间沟通障碍的，它没有责怪任何一方，而是教我们如何使用“我感觉……”开头的句式来表达需求，避免指责。这对于我这样一个敏感体质的孕妇来说，简直是救命稻草。通过书中的引导，我学会了在情绪低落时，不是压抑它，而是先接纳它，然后用书里教的“五分钟冥想”来暂时抽离，等心境平复后再处理问题。这种实战性远超空泛的安慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米黄色背景配上手绘的可爱小脚丫图案，让人一翻开就感到一阵暖意。我当时正处于备孕的迷茫期，看到“轻松好孕”这几个字，心里就莫名地踏实了许多。它不是那种冷冰冰的医学教科书，更像是一个经验丰富、和蔼可亲的长辈坐在你身边，轻声细语地为你讲解每一个阶段需要注意的事项。我尤其欣赏它在介绍孕早期反应时的那种体贴入微，没有过度渲染孕吐的痛苦，而是提供了很多实用的、可以立刻尝试的小技巧，比如晨起前含一小片姜糖，或者准备一些清淡易消化的苏打饼干放在床头。这些细节的处理，让我觉得作者真的设身处地为孕妈考虑过。而且，这本书的排版清晰明了，关键信息都用粗体或彩色的边框突显出来，即使是晚上累得眼皮打架时也能快速找到重点，非常人性化。那种被理解和关怀的感觉，在阅读过程中是持续存在的，让人愿意一页一页地往下翻，主动去学习接下来的知识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对比了好几本市面上同类型的书籍，很多都陷入了过于专业的术语堆砌，或者干脆就是各种“不许做”的禁令清单，看得人压力山大，生怕一不小心就做错了什么对不起宝宝的事情。但是这本书的叙事方式简直是清流中的一股甘泉。它把孕期四十周的旅程，分解成了一个个充满期待的小目标，从“你和宝宝现在像一颗小小的种子”到“他已经能听见你的声音了”，这种比喻和拟人化的描述，极大地缓解了我的焦虑感。它不是在给你立规矩，而是在引导你如何与腹中的生命建立连接。比如，在讲到孕期运动时，它没有强硬要求你必须去上孕妇瑜伽课，而是鼓励你根据自己的身体状况，选择散步、游泳或者简单的拉伸，重点在于“享受过程，倾听身体的声音”。这种给予选择权和尊重个体差异的做法，让阅读体验非常愉悦，感觉自己是被赋能的，而不是被管制的。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和印刷质量来看，这本书也绝对称得上是高品质的孕期伴侣。纸张厚实，不是那种一沾水就可能洇墨的廉价纸张，这对于经常在厨房或洗手间边看边做笔记的准妈妈来说非常友好。而且，书里的配图非常精美，无论是描绘胎儿发育过程的示意图，还是关于孕期体态调整的插画，都清晰、准确，并且画风非常柔和，完全没有医疗图谱那种冰冷感。我甚至把其中几页关于分娩体位调整的插画裁剪下来，贴在了我的待产包准备清单旁边，方便随时回顾。它不仅仅是一本信息载体，更像是一件精心制作的、值得珍藏的物品。每次翻阅，都能感受到作者对母婴健康事业的认真和热爱，这份用心，是透过纸张都能传递给读者的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性也体现在它对不同阶段的营养建议上。我之前一直很担心自己吃得不够，或者吃错了什么会影响宝宝发育，所以经常上网搜索各种食谱，结果看到上百种“超级食物”，根本不知道该从何下手。这本书则采用了“周重点”的方式。例如，在胎儿大脑发育的关键期，它会明确推荐富含DHA的食物，并且给出了一周内可以替换的食谱示例，而不是一个无边无际的食材列表。更棒的是，它还考虑到了亚洲孕妇的饮食习惯，里面很多食谱都是基于我们日常熟悉的食材，比如豆腐、海带、各种时令蔬菜，让我在准备三餐时既能保证营养，又不会觉得烹饪过程过于复杂或奢侈。这种贴合生活实际的编排，让我这个厨房新手也能轻松上手，真正做到了“学了就能用”。