輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌 梁惠珍 9787537268141 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

梁惠珍 著

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 分娩
• 母嬰健康
• 孕期飲食
• 孕期護理

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268141

商品編碼：29410211658

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌
作者	梁惠珍
定價	29.80元
齣版社	新疆人民衛生齣版社
ISBN	9787537268141
齣版日期	2017-04-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

在得知幸“孕”降臨的那一刻起，幸福時時圍繞在孕媽媽心頭。然而，在幸福之餘，作為媽媽難免會齣現對孕期生活的疑惑，擔心可能遭遇麻煩和意外，更為將來臨盆時，能否順利分娩而擔憂。本書將從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待寶寶降生過程中的睏惑，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

作者簡介

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授，為中醫婦科謝劍南名醫工作室主要成員。世界中醫藥學會聯閤會亞健康專業委員會理事，三湘健康網特聘專傢。 以“仁心仁術、大醫精誠”為信念，尊崇醫聖仲景之學說，勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著，注重結閤現代醫學診療技術。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，在婦科常見疾病的臨床診治及女性保健養生方麵具有獨到的見解。倡導身心閤一、內外兼修女性保健理念，擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、早衰、癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

目錄

編輯推薦

一本為計劃懷孕和初孕爸媽準備的孕期生活指導書！從備孕到生産，孕期宜忌一一列舉，助您輕鬆好孕！備孕應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆懷上健康寶寶？孕早期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆應對早孕反應？孕晚期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆養胎不養肉？……婦産科專傢孕期悉心指導，讓您和寶寶輕鬆度過40周。

文摘

序言

孕育新生命的奇妙旅程：一本全方位指南 生命，總是孕育於愛與期盼之中。當得知腹中一個小生命正在悄然成長，迎接它的喜悅與對未知的些許忐忑，構成瞭每一位準父母心中獨特而復雜的情感。這是一段充滿變化、學習與驚喜的旅程，也是人生中最深刻的體驗之一。這本書，正是為瞭陪伴您走過這段神奇的40周，提供科學、實用且充滿人文關懷的指導，讓您以最從容、最健康、最安心的狀態，迎接新生命的到來。 第一部分：孕前準備——為生命的種子播下健康 孕育生命並非一蹴而就，科學的孕前準備，是為寶寶打下健康基石的第一步。我們相信，每一個健康的寶寶都源於一對健康的父母。因此，本書將詳細闡述孕前需要關注的各個方麵。 健康體檢與谘詢： 專業的孕前體檢不僅能評估您和伴侶的整體健康狀況，及時發現並解決可能影響懷孕或胎兒健康的潛在問題，更能為您提供個性化的備孕建議。我們會深入解析孕前檢查的項目，比如葉酸的補充時機與重要性，傳染病的篩查，以及一些常見慢性病的評估與管理。伴侶雙方的共同參與，更能增進彼此的理解和支持。 生活方式的調整： 均衡的飲食、規律的作息、適度的運動，是孕前養成的良好生活習慣。我們將提供具體的飲食建議，強調攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，同時提醒您規避對身體有害的物質，如過量的咖啡因、酒精和某些藥物。運動方麵，我們將推薦適閤孕前進行的溫和運動，幫助您保持良好的體能，為孕期打下基礎。同時，我們也會強調情緒管理的重要性，學習應對壓力，保持積極樂觀的心態，這對於孕育健康的寶寶至關重要。 瞭解生育知識： 掌握月經周期、排卵期計算等基礎的生育知識，能夠幫助您更有效地規劃懷孕。我們將為您講解這些知識，並介紹一些輔助受孕的科學方法。瞭解受孕過程的奧秘，能夠讓您在備孕過程中更有方嚮感，也更能理解身體的變化。 第二部分：孕早期（1-13周）——生命的萌芽與身體的適應 懷孕的最初三個月，是胎兒器官係統發育的關鍵時期，也是準媽媽身體發生劇烈變化，需要特彆嗬護的階段。 妊娠的確認與初期癥狀： 從月經推遲到早孕反應，身體會發齣各種微妙的信號。我們將詳細解讀這些信號，幫助您確認懷孕，並分享應對孕吐、疲勞等常見不適的有效方法。我們會提供一些緩解孕吐的食療和生活小妙招，以及如何調整作息以應對孕期的疲憊感。 營養需求與膳食指導： 孕早期，盡管胎兒尚小，但對營養的需求卻在不斷增加。我們將為您提供詳細的孕早期營養指南，重點關注葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充，以及如何通過多樣化的飲食來滿足這些需求。我們會推薦適閤的食物，並提供一些簡便易行的食譜。 産前檢查與胎兒發育： 首次産檢是瞭解胎兒發育狀況的重要一步。我們將介紹孕早期産檢的項目，如B超、血液檢查等，並解釋這些檢查的目的和意義。我們會同步介紹胎兒每周的發育進程，讓您直觀地瞭解小生命的成長軌跡，感受生命的奇妙。 心理調適與情緒支持： 懷孕初期，情緒波動是常見的。我們將提供心理調適的建議，幫助您應對焦慮、不安等情緒，並強調傢人的支持和陪伴的重要性。瞭解孕早期可能齣現的各種情緒變化，並學習積極應對，能夠幫助您更好地度過這個特殊的時期。 第三部分：孕中期（14-27周）——穩步成長與身心愉悅 當度過最初的孕吐期，孕中期通常是孕期中最舒適的階段。胎兒穩定成長，準媽媽的體力也逐漸恢復。 胎兒的快速發育與母體的變化： 胎兒的生長速度加快，您會感受到胎動，身體也變得更加圓潤。我們將詳細介紹孕中期胎兒的各項發育指標，以及準媽媽身體發生的相應變化，如腹部隆起、體重增加等。 均衡營養的進階： 孕中期，母體和胎兒的營養需求都在增加。我們將為您提供更詳細的孕中期營養膳食計劃，關注蛋白質、鐵、鈣、維生素D等營養素的攝入，並講解如何通過飲食來預防孕期貧血和骨質疏鬆。我們會提供更多樣化的食譜選擇，讓您的孕期飲食既營養又美味。 産前檢查的常態化： 孕中期是産檢頻率相對較高的時期。我們將詳細介紹孕中期産檢的內容，如唐氏篩查、四維彩超等，並解釋這些檢查如何幫助監測胎兒的健康狀況。我們會與您一同關注胎兒的生長發育麯綫，並解答您可能有的疑問。 運動與放鬆的藝術： 適度的運動不僅有助於保持身體健康，還能緩解孕期不適，為分娩做好準備。我們將為您推薦適閤孕中期的運動項目，如孕婦瑜伽、散步等，並強調運動時的注意事項。同時，我們也會分享一些放鬆技巧，如冥想、聽音樂等，幫助您保持身心愉悅。 應對孕期不適： 孕中期可能會齣現腰酸背痛、水腫等問題。我們將提供實用的建議，幫助您緩解這些不適，並提醒您注意生活細節，如選擇舒適的鞋子、調整睡姿等。 第四部分：孕晚期（28-40周）——迎接新生命的準備與期待 進入孕晚期，您離分娩的日子越來越近。這段時間，您將進入全麵的準備階段，既有對新生命的無限憧憬，也伴隨著身體的進一步變化。 胎兒的成熟與分娩的臨近： 胎兒幾乎已經發育成熟，為齣生做最後的準備。我們將介紹孕晚期胎兒的發育特點，以及您身體可能齣現的各項變化，如腹部進一步增大、不規律宮縮等。 最後的營養調整： 孕晚期，胎兒的體重增長速度最快，對營養的需求依然很高。我們將為您提供孕晚期的營養調整建議，側重於補充能量和易於消化的食物，同時強調少量多餐的原則。 産前檢查的重點關注： 孕晚期的産檢更加頻繁，重點關注胎兒的位置、羊水量、宮頸成熟度等。我們將詳細解讀這些産檢項目，並幫助您瞭解分娩的徵兆，做好迎接寶寶的準備。 分娩方式的選擇與準備： 關於分娩方式，無論是自然分娩還是剖腹産，我們都將提供詳細的解釋和指導。我們將介紹分娩的各個階段，幫助您瞭解可能遇到的情況，並分享一些緩解分娩疼痛的技巧。同時，我們也將提醒您準備好待産包，以及瞭解産後護理的基本知識。 心理準備與情緒支持： 孕晚期，對分娩的期待與擔憂並存。我們將提供心理疏導的建議，幫助您積極麵對即將到來的分娩，並鼓勵您與傢人朋友分享您的感受。建立積極的分娩信念，能夠讓您更自信地迎接寶寶的到來。 貫穿全程的健康生活理念： 貫穿本書的，始終是科學、健康、積極的生活理念。我們強調： 科學的營養觀： 並非盲目進補，而是根據不同孕周的生理需求，選擇最適閤、最易吸收的食物。 適度的運動： 運動是孕期保持活力的重要途徑，我們會為您推薦安全有效的運動方式。 規律的作息： 充足的睡眠是身心健康的基礎，我們將指導您如何優化睡眠質量。 積極的心態： 孕期是一個充滿挑戰但也充滿喜悅的時期，保持積極樂觀的心態，是迎接新生命最好的準備。 傢人的支持： 孕期是需要全傢共同參與的旅程，我們將鼓勵伴侶和傢人積極參與，給予孕婦充分的支持和關愛。 這本書，不僅僅是一本孕期指南，更是一位貼心的朋友，一位值得信賴的顧問。我們希望通過提供全麵、準確、人性化的信息，幫助每一位準父母都能以最從容、最自信、最幸福的狀態，迎接新生命的到來，開啓一段充滿愛與奇跡的傢庭新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性也體現在它對不同階段的營養建議上。我之前一直很擔心自己吃得不夠，或者吃錯瞭什麼會影響寶寶發育，所以經常上網搜索各種食譜，結果看到上百種“超級食物”，根本不知道該從何下手。這本書則采用瞭“周重點”的方式。例如，在胎兒大腦發育的關鍵期，它會明確推薦富含DHA的食物，並且給齣瞭一周內可以替換的食譜示例，而不是一個無邊無際的食材列錶。更棒的是，它還考慮到瞭亞洲孕婦的飲食習慣，裏麵很多食譜都是基於我們日常熟悉的食材，比如豆腐、海帶、各種時令蔬菜，讓我在準備三餐時既能保證營養，又不會覺得烹飪過程過於復雜或奢侈。這種貼閤生活實際的編排，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，真正做到瞭“學瞭就能用”。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡其中關於“孕期情緒管理”的那幾章，寫得尤為深刻和真誠。很多書籍談到孕期抑鬱或焦慮時，往往隻是輕描淡寫地建議“多和傢人溝通”或者“保持積極心態”，但這本書卻深入探討瞭荷爾濛變化對情緒的實際影響，並且提供瞭非常具體的情緒疏導工具。我記得有一節是關於如何應對伴侶與自己之間溝通障礙的，它沒有責怪任何一方，而是教我們如何使用“我感覺……”開頭的句式來錶達需求，避免指責。這對於我這樣一個敏感體質的孕婦來說，簡直是救命稻草。通過書中的引導，我學會瞭在情緒低落時，不是壓抑它，而是先接納它，然後用書裏教的“五分鍾冥想”來暫時抽離，等心境平復後再處理問題。這種實戰性遠超空泛的安慰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對比瞭好幾本市麵上同類型的書籍，很多都陷入瞭過於專業的術語堆砌，或者乾脆就是各種“不許做”的禁令清單，看得人壓力山大，生怕一不小心就做錯瞭什麼對不起寶寶的事情。但是這本書的敘事方式簡直是清流中的一股甘泉。它把孕期四十周的旅程，分解成瞭一個個充滿期待的小目標，從“你和寶寶現在像一顆小小的種子”到“他已經能聽見你的聲音瞭”，這種比喻和擬人化的描述，極大地緩解瞭我的焦慮感。它不是在給你立規矩，而是在引導你如何與腹中的生命建立連接。比如，在講到孕期運動時，它沒有強硬要求你必須去上孕婦瑜伽課，而是鼓勵你根據自己的身體狀況，選擇散步、遊泳或者簡單的拉伸，重點在於“享受過程，傾聽身體的聲音”。這種給予選擇權和尊重個體差異的做法，讓閱讀體驗非常愉悅，感覺自己是被賦能的，而不是被管製的。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和印刷質量來看，這本書也絕對稱得上是高品質的孕期伴侶。紙張厚實，不是那種一沾水就可能洇墨的廉價紙張，這對於經常在廚房或洗手間邊看邊做筆記的準媽媽來說非常友好。而且，書裏的配圖非常精美，無論是描繪胎兒發育過程的示意圖，還是關於孕期體態調整的插畫，都清晰、準確，並且畫風非常柔和，完全沒有醫療圖譜那種冰冷感。我甚至把其中幾頁關於分娩體位調整的插畫裁剪下來，貼在瞭我的待産包準備清單旁邊，方便隨時迴顧。它不僅僅是一本信息載體，更像是一件精心製作的、值得珍藏的物品。每次翻閱，都能感受到作者對母嬰健康事業的認真和熱愛，這份用心，是透過紙張都能傳遞給讀者的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米黃色背景配上手繪的可愛小腳丫圖案，讓人一翻開就感到一陣暖意。我當時正處於備孕的迷茫期，看到“輕鬆好孕”這幾個字，心裏就莫名地踏實瞭許多。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，更像是一個經驗豐富、和藹可親的長輩坐在你身邊，輕聲細語地為你講解每一個階段需要注意的事項。我尤其欣賞它在介紹孕早期反應時的那種體貼入微，沒有過度渲染孕吐的痛苦，而是提供瞭很多實用的、可以立刻嘗試的小技巧，比如晨起前含一小片薑糖，或者準備一些清淡易消化的蘇打餅乾放在床頭。這些細節的處理，讓我覺得作者真的設身處地為孕媽考慮過。而且，這本書的排版清晰明瞭，關鍵信息都用粗體或彩色的邊框突顯齣來，即使是晚上纍得眼皮打架時也能快速找到重點，非常人性化。那種被理解和關懷的感覺，在閱讀過程中是持續存在的，讓人願意一頁一頁地往下翻，主動去學習接下來的知識。