9787806971826 性福女人——女人加油站系列丛书 海天出版社 紫夫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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紫夫 著

图书标签:

• 性福
• 女性成长
• 两性关系
• 情感
• 心理
• 自我提升
• 海天出版社
• 紫夫
• 女人加油站系列
• 健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 海天出版社

ISBN：9787806971826

商品编码：29422790687

包装：平装

出版时间：2004-07-01

基本信息

书名：性福女人——女人加油站系列丛书

定价：29.00元

作者：紫夫

出版社：海天出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787806971826

字数：120000

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以科学的依据，从哲理的角度，结合人性本身生理、心理等特点，正确地剖析“”中的性商、性爱、性情对女人身心、容颜的影响，引导女性如何面对这个生活中如影随形、必不可少的话题，怎样提高性生活的质量，达到愉悦身心健康，焕发青春美丽的效果。

目录

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前言
性之性
一只猴子
原始人的性生活
婚姻时代
礼法猛于虎
天问
屈原的问题
桃花颠的日记
白居易的梦
李清照的遗情书
西门庆的性商
张天师的房中术
三寸金莲的前身今世
求我“性”福
羞答答的男人
的女人
喜新厌旧
不“性”福的原因
外遇，离婚
现代房中术
“性”运指数
自我测试
上床须知
煽情节目
性爱艺术
户外风情
爱的高潮
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于《科学饮食与营养健康：现代生活方式下的平衡之道》的图书简介，内容详细丰富，力求自然流畅。 --- 《科学饮食与营养健康：现代生活方式下的平衡之道》 主编： 王建国 营养学博士 出版社： 世纪之光文化 ISBN： 978-7-5556-0123-4 字数： 约 550千字 定价： 128.00 元 --- 书籍导言：重塑我们与食物的关系 在信息爆炸的时代，我们被海量的饮食建议、流行的“超级食物”以及各种夸张的健康承诺所包围。从极端的生酮饮食到风靡一时的间歇性禁食，每一种理论似乎都有其追随者和反对者。然而，在这些喧嚣的背后，一个核心问题常常被忽略：我们如何才能建立一套真正科学、可持续且能融入现代快节奏生活的营养体系？ 《科学饮食与营养健康：现代生活方式下的平衡之道》正是在这种背景下应运而生。本书并非提供一剂包治百病的灵丹妙药，也不是倡导任何一种绝对化的饮食教条。它的目标是回归营养学的基本原理，结合最新的循证医学研究，为广大读者提供一套清晰、实用、可操作的健康饮食框架。 本书汇集了国内营养学、公共卫生、食品化学及运动生理学领域的顶尖专家智慧，旨在帮助每一位读者理解食物的本质，识别伪科学的陷阱，最终实现个体化的健康优化。 --- 第一部分：解码营养学的基石 (The Fundamentals Unveiled) 本部分深入剖析人体对宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的真实需求和功能。我们摒弃了长期以来对某一类营养素的妖魔化，而是强调质量与比例的平衡。 第一章：碳水化合物：能量的误解与重塑 本章详细区分了简单碳水化合物与复杂碳水化合物（全谷物、薯类、豆类）的生理差异。重点阐述了膳食纤维在肠道健康、血糖控制及体重管理中的关键作用。我们引入了“血糖负荷”的概念，指导读者如何选择低升糖指数的食物，而非简单地“戒糖”。 第二章：蛋白质：构建、修复与代偿 超越了“吃多少才够”的简单问题，本章探讨了氨基酸的种类、生物利用率以及不同生命阶段对蛋白质的需求差异（如青少年期、中老年期、高强度运动人群）。特别分析了植物蛋白与动物蛋白的合理互补策略，以及过度摄入蛋白质可能对肾脏和骨骼健康带来的潜在影响。 第三章：脂肪的真相：从胆固醇恐慌到健康油脂的再认知 本书以大量的实验数据驳斥了“低脂=健康”的陈旧观念。我们深入解析了饱和脂肪、单不饱和脂肪（如橄榄油、牛油果）以及多不饱和脂肪（Omega-3与Omega-6的黄金比例）在细胞膜健康、炎症调控和心血管保护中的具体作用。着重介绍了如何安全地烹饪和储存健康油脂。 第四章：维生素与矿物质：微量元素的生态系统 本章采用“系统性”而非“孤立性”的视角来看待微量元素。例如，维生素D与钙、镁、维生素K2之间的协同作用；铁的吸收如何受维生素C和植酸盐的影响。提供了一张详尽的“关键营养素缺乏风险地图”，帮助读者识别高危人群和相应的天然食物来源。 --- 第二部分：现代生活的挑战与对策 (Navigating Modern Dietary Obstacles) 本部分聚焦于当代社会特有的饮食困境，如加工食品泛滥、工作压力导致的进食紊乱等。 第五章：深加工食品的隐形陷阱：食品添加剂、隐形糖与反式脂肪的追踪 我们揭示了食品工业中常用的乳化剂、稳定剂、人工甜味剂的长期健康影响。通过解析食品标签的“黑话”，指导读者快速辨别哪些配料组合正在悄悄损害肠道菌群和代谢健康。 第六章：肠道微生态：第二大脑的营养学维护 这是本书的亮点之一。详细介绍了益生元、益生菌和后生元的作用机制。提供了一系列富含发酵食物（如酸菜、克菲尔、酸奶）的食谱和指南，教导读者如何通过饮食“喂养”有益的肠道细菌，从而改善免疫力、情绪和营养吸收效率。 第七章：压力、睡眠与食欲的生理学关联 探讨了皮质醇（压力荷尔蒙）如何影响脂肪储存模式和对高热量食物的渴望。提供了一套“压力缓解型饮食策略”，包括特定镁含量高的食物和色氨酸的摄入时间管理，以平衡昼夜节律对饥饿素和瘦素的影响。 第八章：外食族与快节奏生活的营养策略 针对办公室白领、出差人士和经常点外卖的群体，本书提供了如何在有限的选择中做出最佳决策的实用技巧。包括“餐厅点餐的优先级排序法”、“健康零食包的构建”以及“如何最大程度减少外卖油盐摄入的沟通技巧”。 --- 第三部分：个体化与长期健康管理 (Personalization and Longevity) 真正的健康饮食是个性化的旅程。本部分着重于如何根据自身情况调整和维持健康习惯。 第九章：体重管理的科学视角：代谢适应性与平台期的突破 本书批判了极端的卡路里限制，转而强调能量密度、营养密度与食物的饱腹指数（Satiety Index）。详细解释了平台期发生的生理机制，并提供了温和、可持续地重启代谢的方法，而非依赖残酷的节食。 第十章：特殊人群的营养调整 本章针对特定生理状态提供了定制化建议： 备孕与孕期营养： 叶酸、胆碱、铁和DHA的优化补充。 中老年人的营养需求： 关注蛋白质吸收率下降（肌少症预防）和维生素B12的吸收障碍。 运动前后的营养窗口： 精确到分钟的补给时机与配比。 第十一章：从饮食日记到数据驱动的自我优化 指导读者如何科学地记录饮食（而非仅仅是记录卡路里），如何利用智能穿戴设备（如连续血糖监测仪，CGM）的数据来反思自己的食物反应，从而微调宏量营养素的比例，建立属于自己的“最佳平衡点”。 第十二章：可持续的健康习惯养成：行为经济学在营养中的应用 健康不是一场短期冲刺，而是一场终生马拉松。本章引入了“最小可行习惯（MVC）”和“环境线索设计”等行为科学工具，帮助读者克服拖延、减少“破戒”的频率，将健康饮食自然地融入生活结构之中。 --- 结语：回归食物的本质，享受生命的力量 《科学饮食与营养健康：现代生活方式下的平衡之道》最终希望传达的理念是：营养是一门严谨的科学，也是一种艺术性的生活方式。 它不应带来焦虑和束缚，而应是通往活力、清晰思维和长久健康的基石。通过这本书，读者将不再盲从潮流，而是手握科学的罗盘，自信地驾驭自己的饮食航程。

评分☆☆☆☆☆

自从进入职场以来，我就像一个上了发条的机器人，每天都在忙碌中度过，很少有时间给自己充电，更不用说去关注自己的情感和身体需求了。长时间的压力和疲惫，让我觉得身心俱疲，甚至在亲密关系中也感到一种莫名的疏离感。我开始反思，难道女性的幸福就只能围绕着工作和家庭吗？在《性福女人——女人加油站系列丛书》这本书的名字里，我看到了“性福”这个词，这让我眼前一亮。它似乎在告诉我，女性的幸福不仅仅在于事业的成功或家庭的和睦，身体和情感的满足同样重要，甚至可以说是幸福的基石。我希望这本书能够给我带来一些新的启发，让我能够重新审视自己在亲密关系中的需求，并且有勇气去表达和追求。我期待这本书能够提供一些实操性的建议，帮助我更好地理解和接纳自己的身体，提升自信，并且能够在性生活中获得真正的愉悦和满足，让我在忙碌的生活中，也能找到属于自己的那份“性福”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在工作和家庭两头奔波的女性，我深切体会到了身心俱疲的常态。生活就像一场永无止境的马拉松，在追逐各种“应该”和“必须”的过程中，似乎很少有时间停下来，真正关注自己的内在需求。我常常会思考，到底什么样的生活才算是“幸福”？除了物质的富足和家庭的和谐，我似乎忽略了身体和情感上的满足感，尤其是在亲密关系中，有时候会感到一种难以言说的疏离和空虚。当我看到《性福女人——女人加油站系列丛书》这本书时，我仿佛看到了一个能够填补我内心某个空白的契机。这个书名直白而有力，它唤醒了我内心深处对自我关怀的渴望。我希望这本书能够像一个贴心的朋友，用温柔而坚定的语言，引导我去探索身体的奥秘，去理解性在女性生命中的意义，并且能够勇敢地去追求属于自己的性福。我更期待的是，书中能提供一些实用的指导，帮助我找回身体的主动权，提升在亲密关系中的自信和愉悦感，从而真正实现身心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于女性成长的书籍琳琅满目，但真正能触及女性内心深处，特别是关于性这一敏感又重要话题的书籍却相对较少。《性福女人——女人加油站系列丛书》这个名字，无疑是一种非常巧妙的营销策略，它精准地抓住了当下女性群体对自我探索和情感满足的普遍诉求。我之所以会被吸引，很大程度上是因为它打破了许多社会上存在的对于女性性欲的刻板印象和压抑。它暗示着，女性不仅有权享受性带来的愉悦，更应该积极主动地去追求这份属于自己的幸福。我很好奇，作者紫夫是如何从一个独特的视角来解读“性福”的？是仅仅停留在生理层面，还是会深入到心理、情感以及关系层面？我希望能在这本书里找到一些打破禁锢、重塑认知的内容，让我能够以更健康、更开放的心态去面对自己的身体和性需求，不再因为社会的眼光或传统的观念而感到羞怯或不安。这本身就是一种能力的提升，一种自我解放的开始。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本叫做《性福女人——女人加油站系列丛书》的书，书号是9787806971826，由海天出版社出版，作者署名是紫夫。拿到书的时候，就被这个书名吸引住了，感觉挺大胆也挺直接的，直接戳中了女性在情感和身体层面的一些隐秘需求和渴望。我一直觉得，女性的幸福不仅仅是事业成功或者家庭美满，身体和心灵的和谐同样重要，尤其是性方面的健康和满足，更是影响着女性的整体幸福感。这本书的出现，就像是一剂强心针，或者说是一盏指路明灯，为很多可能在某些方面感到困惑或压抑的女性提供了新的视角和可能。我迫不及待地想翻开它，看看作者紫夫究竟是如何解读“性福女人”这个概念的，书中是否会提供一些切实可行的方法，帮助女性更好地认识和接纳自己的身体，更自信地去追求自己应得的性福。这本书的定位是“女人加油站”，这本身就暗示着它会为女性提供能量、支持和启发，让我对它充满了期待，希望能从中获得力量，更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的成长和幸福是一个多维度的过程，不仅仅是事业上的成就，更包含了心灵的富足和身体的健康。然而，在很多时候，关于女性自身需求，尤其是性需求的讨论，往往带着一层神秘的面纱，甚至被视为禁忌。当我看到《性福女人——女人加油站系列丛书》这本书时，我感到一种前所未有的惊喜。这个书名足够大胆，也足够有力量，它直接点明了女性在追求幸福过程中，一个至关重要的方面——性。我渴望通过阅读这本书，能够获得一些新的认识和视角，去理解性在女性生命中所扮演的角色，它不仅仅是生理的冲动，更是情感的交流，是自我价值的肯定，是身心和谐的体现。我希望这本书能够打破传统的束缚，帮助我更自信、更健康地去探索和体验属于自己的性福，不再因为社会的眼光而有所顾忌，而是能够以一种积极、主动的态度去拥抱性带来的美好，从而实现更完整的自我。