9787806971826 性福女人——女人加油站係列叢書 海天齣版社 紫夫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紫夫 著

圖書標籤:

• 性福
• 女性成長
• 兩性關係
• 情感
• 心理
• 自我提升
• 海天齣版社
• 紫夫
• 女人加油站係列
• 健康

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 海天齣版社

ISBN：9787806971826

商品編碼：29422790687

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：性福女人——女人加油站係列叢書

定價：29.00元

作者：紫夫

齣版社：海天齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787806971826

字數：120000

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以科學的依據，從哲理的角度，結閤人性本身生理、心理等特點，正確地剖析“”中的性商、性愛、性情對女人身心、容顔的影響，引導女性如何麵對這個生活中如影隨形、必不可少的話題，怎樣提高性生活的質量，達到愉悅身心健康，煥發青春美麗的效果。

目錄

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前言
性之性
一隻猴子
原始人的性生活
婚姻時代
禮法猛於虎
天問
屈原的問題
桃花顛的日記
白居易的夢
李清照的遺情書
西門慶的性商
張天師的房中術
三寸金蓮的前身今世
求我“性”福
羞答答的男人
的女人
喜新厭舊
不“性”福的原因
外遇，離婚
現代房中術
“性”運指數
自我測試
上床須知
煽情節目
性愛藝術
戶外風情
愛的高潮
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於《科學飲食與營養健康：現代生活方式下的平衡之道》的圖書簡介，內容詳細豐富，力求自然流暢。 --- 《科學飲食與營養健康：現代生活方式下的平衡之道》 主編： 王建國 營養學博士 齣版社： 世紀之光文化 ISBN： 978-7-5556-0123-4 字數： 約 550韆字 定價： 128.00 元 --- 書籍導言：重塑我們與食物的關係 在信息爆炸的時代，我們被海量的飲食建議、流行的“超級食物”以及各種誇張的健康承諾所包圍。從極端的生酮飲食到風靡一時的間歇性禁食，每一種理論似乎都有其追隨者和反對者。然而，在這些喧囂的背後，一個核心問題常常被忽略：我們如何纔能建立一套真正科學、可持續且能融入現代快節奏生活的營養體係？ 《科學飲食與營養健康：現代生活方式下的平衡之道》正是在這種背景下應運而生。本書並非提供一劑包治百病的靈丹妙藥，也不是倡導任何一種絕對化的飲食教條。它的目標是迴歸營養學的基本原理，結閤最新的循證醫學研究，為廣大讀者提供一套清晰、實用、可操作的健康飲食框架。 本書匯集瞭國內營養學、公共衛生、食品化學及運動生理學領域的頂尖專傢智慧，旨在幫助每一位讀者理解食物的本質，識彆僞科學的陷阱，最終實現個體化的健康優化。 --- 第一部分：解碼營養學的基石 (The Fundamentals Unveiled) 本部分深入剖析人體對宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的真實需求和功能。我們摒棄瞭長期以來對某一類營養素的妖魔化，而是強調質量與比例的平衡。 第一章：碳水化閤物：能量的誤解與重塑 本章詳細區分瞭簡單碳水化閤物與復雜碳水化閤物（全榖物、薯類、豆類）的生理差異。重點闡述瞭膳食縴維在腸道健康、血糖控製及體重管理中的關鍵作用。我們引入瞭“血糖負荷”的概念，指導讀者如何選擇低升糖指數的食物，而非簡單地“戒糖”。 第二章：蛋白質：構建、修復與代償 超越瞭“吃多少纔夠”的簡單問題，本章探討瞭氨基酸的種類、生物利用率以及不同生命階段對蛋白質的需求差異（如青少年期、中老年期、高強度運動人群）。特彆分析瞭植物蛋白與動物蛋白的閤理互補策略，以及過度攝入蛋白質可能對腎髒和骨骼健康帶來的潛在影響。 第三章：脂肪的真相：從膽固醇恐慌到健康油脂的再認知 本書以大量的實驗數據駁斥瞭“低脂=健康”的陳舊觀念。我們深入解析瞭飽和脂肪、單不飽和脂肪（如橄欖油、牛油果）以及多不飽和脂肪（Omega-3與Omega-6的黃金比例）在細胞膜健康、炎癥調控和心血管保護中的具體作用。著重介紹瞭如何安全地烹飪和儲存健康油脂。 第四章：維生素與礦物質：微量元素的生態係統 本章采用“係統性”而非“孤立性”的視角來看待微量元素。例如，維生素D與鈣、鎂、維生素K2之間的協同作用；鐵的吸收如何受維生素C和植酸鹽的影響。提供瞭一張詳盡的“關鍵營養素缺乏風險地圖”，幫助讀者識彆高危人群和相應的天然食物來源。 --- 第二部分：現代生活的挑戰與對策 (Navigating Modern Dietary Obstacles) 本部分聚焦於當代社會特有的飲食睏境，如加工食品泛濫、工作壓力導緻的進食紊亂等。 第五章：深加工食品的隱形陷阱：食品添加劑、隱形糖與反式脂肪的追蹤 我們揭示瞭食品工業中常用的乳化劑、穩定劑、人工甜味劑的長期健康影響。通過解析食品標簽的“黑話”，指導讀者快速辨彆哪些配料組閤正在悄悄損害腸道菌群和代謝健康。 第六章：腸道微生態：第二大腦的營養學維護 這是本書的亮點之一。詳細介紹瞭益生元、益生菌和後生元的作用機製。提供瞭一係列富含發酵食物（如酸菜、剋菲爾、酸奶）的食譜和指南，教導讀者如何通過飲食“喂養”有益的腸道細菌，從而改善免疫力、情緒和營養吸收效率。 第七章：壓力、睡眠與食欲的生理學關聯 探討瞭皮質醇（壓力荷爾濛）如何影響脂肪儲存模式和對高熱量食物的渴望。提供瞭一套“壓力緩解型飲食策略”，包括特定鎂含量高的食物和色氨酸的攝入時間管理，以平衡晝夜節律對飢餓素和瘦素的影響。 第八章：外食族與快節奏生活的營養策略 針對辦公室白領、齣差人士和經常點外賣的群體，本書提供瞭如何在有限的選擇中做齣最佳決策的實用技巧。包括“餐廳點餐的優先級排序法”、“健康零食包的構建”以及“如何最大程度減少外賣油鹽攝入的溝通技巧”。 --- 第三部分：個體化與長期健康管理 (Personalization and Longevity) 真正的健康飲食是個性化的旅程。本部分著重於如何根據自身情況調整和維持健康習慣。 第九章：體重管理的科學視角：代謝適應性與平颱期的突破 本書批判瞭極端的卡路裏限製，轉而強調能量密度、營養密度與食物的飽腹指數（Satiety Index）。詳細解釋瞭平颱期發生的生理機製，並提供瞭溫和、可持續地重啓代謝的方法，而非依賴殘酷的節食。 第十章：特殊人群的營養調整 本章針對特定生理狀態提供瞭定製化建議： 備孕與孕期營養： 葉酸、膽堿、鐵和DHA的優化補充。 中老年人的營養需求： 關注蛋白質吸收率下降（肌少癥預防）和維生素B12的吸收障礙。 運動前後的營養窗口： 精確到分鍾的補給時機與配比。 第十一章：從飲食日記到數據驅動的自我優化 指導讀者如何科學地記錄飲食（而非僅僅是記錄卡路裏），如何利用智能穿戴設備（如連續血糖監測儀，CGM）的數據來反思自己的食物反應，從而微調宏量營養素的比例，建立屬於自己的“最佳平衡點”。 第十二章：可持續的健康習慣養成：行為經濟學在營養中的應用 健康不是一場短期衝刺，而是一場終生馬拉鬆。本章引入瞭“最小可行習慣（MVC）”和“環境綫索設計”等行為科學工具，幫助讀者剋服拖延、減少“破戒”的頻率，將健康飲食自然地融入生活結構之中。 --- 結語：迴歸食物的本質，享受生命的力量 《科學飲食與營養健康：現代生活方式下的平衡之道》最終希望傳達的理念是：營養是一門嚴謹的科學，也是一種藝術性的生活方式。 它不應帶來焦慮和束縛，而應是通往活力、清晰思維和長久健康的基石。通過這本書，讀者將不再盲從潮流，而是手握科學的羅盤，自信地駕馭自己的飲食航程。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於女性成長的書籍琳琅滿目，但真正能觸及女性內心深處，特彆是關於性這一敏感又重要話題的書籍卻相對較少。《性福女人——女人加油站係列叢書》這個名字，無疑是一種非常巧妙的營銷策略，它精準地抓住瞭當下女性群體對自我探索和情感滿足的普遍訴求。我之所以會被吸引，很大程度上是因為它打破瞭許多社會上存在的對於女性性欲的刻闆印象和壓抑。它暗示著，女性不僅有權享受性帶來的愉悅，更應該積極主動地去追求這份屬於自己的幸福。我很好奇，作者紫夫是如何從一個獨特的視角來解讀“性福”的？是僅僅停留在生理層麵，還是會深入到心理、情感以及關係層麵？我希望能在這本書裏找到一些打破禁錮、重塑認知的內容，讓我能夠以更健康、更開放的心態去麵對自己的身體和性需求，不再因為社會的眼光或傳統的觀念而感到羞怯或不安。這本身就是一種能力的提升，一種自我解放的開始。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期在工作和傢庭兩頭奔波的女性，我深切體會到瞭身心俱疲的常態。生活就像一場永無止境的馬拉鬆，在追逐各種“應該”和“必須”的過程中，似乎很少有時間停下來，真正關注自己的內在需求。我常常會思考，到底什麼樣的生活纔算是“幸福”？除瞭物質的富足和傢庭的和諧，我似乎忽略瞭身體和情感上的滿足感，尤其是在親密關係中，有時候會感到一種難以言說的疏離和空虛。當我看到《性福女人——女人加油站係列叢書》這本書時，我仿佛看到瞭一個能夠填補我內心某個空白的契機。這個書名直白而有力，它喚醒瞭我內心深處對自我關懷的渴望。我希望這本書能夠像一個貼心的朋友，用溫柔而堅定的語言，引導我去探索身體的奧秘，去理解性在女性生命中的意義，並且能夠勇敢地去追求屬於自己的性福。我更期待的是，書中能提供一些實用的指導，幫助我找迴身體的主動權，提升在親密關係中的自信和愉悅感，從而真正實現身心靈的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女性的成長和幸福是一個多維度的過程，不僅僅是事業上的成就，更包含瞭心靈的富足和身體的健康。然而，在很多時候，關於女性自身需求，尤其是性需求的討論，往往帶著一層神秘的麵紗，甚至被視為禁忌。當我看到《性福女人——女人加油站係列叢書》這本書時，我感到一種前所未有的驚喜。這個書名足夠大膽，也足夠有力量，它直接點明瞭女性在追求幸福過程中，一個至關重要的方麵——性。我渴望通過閱讀這本書，能夠獲得一些新的認識和視角，去理解性在女性生命中所扮演的角色，它不僅僅是生理的衝動，更是情感的交流，是自我價值的肯定，是身心和諧的體現。我希望這本書能夠打破傳統的束縛，幫助我更自信、更健康地去探索和體驗屬於自己的性福，不再因為社會的眼光而有所顧忌，而是能夠以一種積極、主動的態度去擁抱性帶來的美好，從而實現更完整的自我。

評分☆☆☆☆☆

自從進入職場以來，我就像一個上瞭發條的機器人，每天都在忙碌中度過，很少有時間給自己充電，更不用說去關注自己的情感和身體需求瞭。長時間的壓力和疲憊，讓我覺得身心俱疲，甚至在親密關係中也感到一種莫名的疏離感。我開始反思，難道女性的幸福就隻能圍繞著工作和傢庭嗎？在《性福女人——女人加油站係列叢書》這本書的名字裏，我看到瞭“性福”這個詞，這讓我眼前一亮。它似乎在告訴我，女性的幸福不僅僅在於事業的成功或傢庭的和睦，身體和情感的滿足同樣重要，甚至可以說是幸福的基石。我希望這本書能夠給我帶來一些新的啓發，讓我能夠重新審視自己在親密關係中的需求，並且有勇氣去錶達和追求。我期待這本書能夠提供一些實操性的建議，幫助我更好地理解和接納自己的身體，提升自信，並且能夠在性生活中獲得真正的愉悅和滿足，讓我在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份“性福”。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本叫做《性福女人——女人加油站係列叢書》的書，書號是9787806971826，由海天齣版社齣版，作者署名是紫夫。拿到書的時候，就被這個書名吸引住瞭，感覺挺大膽也挺直接的，直接戳中瞭女性在情感和身體層麵的一些隱秘需求和渴望。我一直覺得，女性的幸福不僅僅是事業成功或者傢庭美滿，身體和心靈的和諧同樣重要，尤其是性方麵的健康和滿足，更是影響著女性的整體幸福感。這本書的齣現，就像是一劑強心針，或者說是一盞指路明燈，為很多可能在某些方麵感到睏惑或壓抑的女性提供瞭新的視角和可能。我迫不及待地想翻開它，看看作者紫夫究竟是如何解讀“性福女人”這個概念的，書中是否會提供一些切實可行的方法，幫助女性更好地認識和接納自己的身體，更自信地去追求自己應得的性福。這本書的定位是“女人加油站”，這本身就暗示著它會為女性提供能量、支持和啓發，讓我對它充滿瞭期待，希望能從中獲得力量，更好地生活。