高等學校教材：排球運動 9787040184426 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉文春 著

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 高等教育
• 教材
• 體育
• 大學
• 技能
• 訓練
• 教學
• 9787040184426

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040184426

商品編碼：29424901303

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：高等學校教材：排球運動

定價：15.80元

作者：劉文春

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184426

字數：

頁碼：195

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》包括《籃球運動》、 《排球運動》、《足球運動》、《武術》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身術》、《健美操》、《體育舞蹈》、《健身健美》、《遊泳》、《乒乓球運動》、《羽毛球運動》、《網球運動》、《戶外運動》、《體育保健與康復》等。《排球運動》為其中一冊，內容係統、全麵。以運動項目練習促進學生健康為主綫，融體育知識、健康知識、營養知識、體育文化於一體；以促進健康為目標，以和諧發展為追求，實現體育課程促進身體健康基礎上的心理健康和社會適應性的全麵發展；以運動項目練習為手段，設計瞭針對增進身體健康、心理健康和社會適應能力的練習方案，使體育鍛煉促進人的健康更具理論和實踐指導意義。

目錄

---

章 體育與健康
節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 學校體育與競技運動
第四節 營養與健康
第五節 校園體育文化
第六節 奧林匹剋運動
第七節 普通高等學校對體育教育的要求

第二章 排球鍛煉與身體健康
節 排球鍛煉與心肺功能
第二節 排球鍛煉與彈跳能力
第三節 排球鍛煉與移動能力
第四節 排球鍛煉與手臂揮擊能力
第五節 排球鍛煉與力量
第六節 排球鍛煉與柔韌性
第七節 排球鍛煉與靈敏性
第八節 排球鍛煉中易發損傷的治療與預防
第九節 身體健康的測量與評價

第三章 排球鍛煉與心理健康
節 心理健康的標準與保持
第二節 排球鍛煉與心理健康
第三節 排球鍛煉與應激
第四節 增進心理健康的排球練習方法
第五節 心理健康的測量與評價

第四章 排球鍛煉與社會適應能力
節 排球鍛煉與規範意識、創新精神、心理承受能力及價值觀念
第二節 排球鍛煉與個性形成、協作意識及人際關係
第三節 排球鍛煉與現活方式及民主意識
第四節 排球鍛煉與和諧氛圍營造
第五節 排球鍛煉與體育道德精神
第六節 社會適應能力的測量與評價

第五章 排球運動的發展演變
節 排球運動的起源與傳播
第二節 排球規則的演變與排球運動的發展

第六章 排球鍛煉的基本技術
節 排球技術概述
第二節 準備姿勢和移動
第三節 墊球技術
第四節 傳球技術
第五節 發球技術
第六節 扣球技術
第七節 攔網技術

第七章 排球的基本戰術
節 排球戰術概述
第二節 進攻戰術
第三節 防守戰術
第四節 基本戰術的練習方法

第八章 排球競賽組織工作
節 排球競賽的意義和種類
第二節 排球競賽的組織工作

第九章 排球主要競賽規則與裁判手勢圖解
節 排球主要競賽規則簡介
第二節 裁判員執行比賽的主要手勢圖解

第十章 排球運動的觀賞
節 排球欣賞的意義和作用
第二節 排球欣賞的心理生理機製
第三節 排球運動的評價
第四節 如何觀賞排球運動
主要參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

一、體育鍛煉與健康
體育鍛煉對人類健康的促進作用已被無數事實和科學研究證實。它不僅僅改造著人的生物屬性，同時也改變著人的社會屬性。
（一）體育鍛煉促進健康的社會學分析
從社會學角度來看，體育已經演化成為一種具有獨立體係結構的文化形式，並呈現齣加速發展的趨勢，滲入社會的每一個細胞，並深刻影響著人們的社會生活，對整個社會的發展起著越來越顯著的作用。從體育的社會學角度來看，體育發展必須與社會需求同步，必須承擔起促進人類健康的重任。因此，體育鍛煉將為人類的全麵健康做齣應有的貢獻。
（二）體育鍛煉促進健康的體育學分析
世界衛生組織對身體適應能力——簡稱體適能（physicalfitness）的定義是：在應付日常工作之餘，身體不會感到過度疲倦，還有餘力去享受休閑及應付突發事件的能力。
美國運動醫學會認為：體適能由健康體適能和技能體適能組成。健康體適能是與健康有密切關係的體適能，是指心血管、肺和肌肉發揮理想效率的能力。它不僅是機體維護自身健康的基礎，而且還是機體保證以大活力完成日常工作、降低慢性疾病危險因素齣現的條件，主要內容包括有氧適能、肌適能、身體成分和柔韌素質。技能體適能是指與動作、舞蹈和體操等錶現有關的運動技術能力，主要包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時等。技能體適能一般受遺傳的控製，是從事各種運動項目的基礎。
有研究證明，任何健康的人都具有的體適能；而若保持的體適能必須經過適當的體育鍛煉纔能獲得。
一般來說，個體對體適能的要求與其活動的目的有關。例如，運動員必須堅持不懈地進行長期、大強度的運動訓練，纔能增強其技能體適能，提高運動競技水平；而普通人隻需進行一般性的身體活動或適量的體育鍛煉即可維持健康體適能。
1．與人體健康有關的體適能
（1）有氧適能：是指人體攝取、運輸和利用氧的能力，是人體基本的工作能力，即人們日常生活、生産勞動指中持續活動的能力。有氧適能對於氧氣和營養的分配、體內垃圾的清除具有重要的作用。人體在進行長時間、低強度活動時，如步行、慢跑及各種勞動和活動均與自身有氧適能密切相關，在耐力中有氧適能則起著決定性的作用。有氧體適能對提高人體的適應能力和健康水平是非常重要的。

序言

---

排球的魅力：技巧、戰術與運動精神的融閤 排球，這項在全球範圍內廣受歡迎的團隊運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項體能的較量，更是智慧、協作與技巧的完美體現。從最初簡單的擊球遊戲，發展到如今高度專業化、戰術復雜的競技體育，排球運動承載瞭豐富的曆史積澱和文化內涵。本書旨在深入剖析排球運動的方方麵麵，為讀者提供一個全麵而深入的認識。 一、 排球運動的基礎：規則與基本功 排球運動的魅力，很大程度上源於其簡潔而又富有深度的規則。理解並掌握這些規則是參與排球運動的第一步。我們首先將詳細闡述國際排球聯閤會（FIVB）製定的最新排球比賽規則，包括場地尺寸、球網高度、隊員站位、發球、接發球、擊球次數、界外球、犯規等各個環節。這部分內容將以圖文並茂的方式呈現，力求清晰易懂，讓初學者能夠快速入門，也能幫助有一定基礎的愛好者鞏固和加深理解。 在此基礎上，我們將深入探討排球運動的各項基本技術。排球比賽中的每一次擊球、每一次移動，都離不開紮實的基本功。本書將係統性地介紹以下核心技術： 發球： 作為比賽的開始，發球是主動進攻的第一步。我們將講解多種發球方式，包括上手發球（原地、助跑）、下手發球，以及鏇轉發球、跳發等進階發球技巧。重點在於發球的綫路控製、力量分配和變化，以及如何根據對手的站位和習慣進行調整。 傳球（墊球）： 這是排球運動中最基礎、最重要的技術之一。本書將詳細講解正確的墊球姿勢、手臂的擺動幅度和角度、擊球點選擇，以及如何根據來球的力度、方嚮和高度進行調整。我們還將介紹不同情境下的墊球技巧，例如接發球、二傳手的二傳、防守時的墊球等。 扣球： 進攻的核心技術。我們將從助跑、起跳、空中揮臂、擊球到落地等環節，細緻地分解扣球的動作要領。從最基本的上手扣球，到假動作扣球、直綫扣球、斜綫扣球，再到後排進攻，都將一一呈現。重點在於提升扣球的力量、速度、綫路變化以及欺騙性。 攔網： 防守的第一道屏障。我們將講解攔網的基本站位、起跳時機、手臂的伸展姿勢、封鎖綫路等。從單人攔網到集體攔網，以及如何預判對手的進攻，選擇閤適的攔網點，都將有詳盡的闡述。 防守： 應對對方進攻的最後一道防綫。我們將介紹防守的各種姿勢，包括低姿防守、側身防守、魚躍防守等。重點在於移動的靈活性、預判能力、反應速度以及與同伴之間的協作，確保將對方的強力扣球轉化為有效的二傳機會。 二傳： 作為全隊的“大腦”，二傳手的技術和判斷至關重要。我們將重點講解二傳手的基本站位、傳球動作（上手傳球、下手傳球），以及如何根據場上的形勢、扣球手的狀態和對方的攔網情況，精準地將球送到最佳的進攻位置。 對於每一項技術，本書都將提供詳細的動作分解圖、要點提示以及常見的錯誤與糾正方法。同時，我們還將設計一係列循序漸進的訓練方法和練習，幫助讀者在實踐中掌握這些基本功，為未來的排球運動生涯打下堅實的基礎。 二、 排球運動的深度：戰術與策略 排球比賽的精彩之處，不僅在於球員個人的技術錶現，更在於團隊之間精妙的戰術配閤和臨場應變。掌握一定的戰術理論，能夠極大地提升比賽的觀賞性和競技水平。 本部分內容將深入探討排球比賽中的各類戰術： 發球戰術： 如何通過發球來破壞對方的接發球體係，製造進攻機會。我們將分析不同發球綫路（如直綫、斜綫、長綫、短綫）和發球力度的配閤，以及針對對方特定球員的弱點進行發球的策略。 接發球戰術： 如何在對方發球的壓力下，穩定地將球接到二傳手的位置。我們將探討接發球的陣型站位，如何根據發球的落點和力量進行跑動，以及如何實現“一人接、兩人補”的有效配閤。 進攻戰術： 排球比賽的得分主要依靠進攻。我們將詳細分析各種進攻戰術，包括： 快速進攻： 指二傳手迅速將球傳給前排或後排的扣球手，爭取在對方攔網到位前完成進攻。 拉開進攻： 通過多點開花的戰術，將對方的攔網隊員拉開，為單一綫路的強力進攻創造空間。 副攻牽製： 副攻隊員通過快速的跑動和扣球，吸引對方攔網隊員的注意，為主攻手創造一對一的進攻機會。 後排進攻： 如何利用後排隊員的衝跳進行攻擊，豐富進攻手段。 戰術球： 如吊球、推擋球、二次進攻等，這些變化多端的進攻方式往往能有效地撕裂對方的防綫。 防守戰術： 有效的防守是贏得比賽的關鍵。我們將深入講解： 區域防守： 根據場上區域劃分責任，形成嚴密的防守網絡。 盯人防守： 針對對方重點進攻球員進行嚴密盯防。 組閤防守： 區域防守與盯人防守相結閤，最大化防守效果。 攔防配閤： 強調攔網隊員與後排防守隊員之間的默契，形成攻防一體的體係。 臨場應變與輪換： 排球比賽瞬息萬變，教練和隊員需要具備強大的臨場應變能力。我們將分析如何根據比賽進程、對方的戰術調整和隊員的狀態，及時做齣人員調整、戰術變化和發球、接發球策略的改變。同時，我們將詳細講解排球比賽中的輪換製度，以及如何在輪換中保持戰術的有效性。 三、 排球運動的更高層麵：訓練、體能與運動健康 想要在排球運動中取得長足進步，並享受運動帶來的樂趣，科學的訓練方法和良好的身體素質是不可或缺的。 科學訓練體係： 本部分將介紹排球運動的周期性訓練原則，包括準備期、比賽期和恢復期的訓練重點。我們將探討如何製定個性化的訓練計劃，包括技術訓練、體能訓練、戰術訓練和心理訓練的結閤。 體能儲備與提升： 排球運動對運動員的體能要求極高，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性和爆發力。我們將詳細介紹針對排球運動特點的體能訓練方法，如： 力量訓練： 重點針對核心力量、腿部力量、上肢力量和爆發力進行訓練。 速度與敏捷性訓練： 提高隊員的啓動速度、變嚮能力和反應速度。 耐力訓練： 保持在高強度比賽中的持久力。 柔韌性訓練： 提高關節的活動範圍，預防運動損傷。 爆發力訓練： 提升扣球、攔網等關鍵技術的力量和速度。 運動損傷的預防與處理： 排球運動是一項高強度的對抗性運動，運動損傷的風險不容忽視。我們將重點講解排球運動中常見的運動損傷，如肩關節損傷、膝關節損傷、踝關節扭傷等，並提供科學有效的預防措施，包括熱身、拉伸、力量訓練的配閤以及閤理的休息。同時，我們將簡要介紹常見運動損傷的初步處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 排球運動的心理素質： 良好的心理素質是排球運動員取得成功的關鍵。我們將探討如何培養隊員的自信心、抗壓能力、專注力、團隊協作精神和積極的心態。 四、 排球運動的文化與發展 排球運動不僅僅是一項體育項目，它還承載著豐富的文化內涵和發展曆史。 排球運動的曆史與發展： 追溯排球運動的起源，瞭解其在全球範圍內的傳播和發展曆程，以及不同時期規則和技術風格的演變。 排球比賽的欣賞： 學習如何欣賞一場精彩的排球比賽，理解教練的戰術意圖，觀察球員的技術特點，感受比賽中的精彩瞬間和團隊協作的魅力。 排球運動的未來： 展望排球運動未來的發展趨勢，包括技術革新、規則演變以及在全球範圍內的普及和發展。 本書力求以全麵、係統、深入的視角，為讀者展現排球運動的無窮魅力。無論您是初學者，還是希望提升自身技戰術水平的愛好者，亦或是對排球運動感興趣的讀者，都將從中獲得豐富的知識和深刻的啓發。排球，這項集速度、力量、智慧和團隊精神於一體的運動，等待著您去探索，去體驗，去創造屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織非常清晰，目錄清晰明瞭，讓我能夠根據自己的需求快速找到想要閱讀的部分。雖然我還沒有完全讀完，但每一次翻閱都能有所收獲。它不僅僅是一本關於排球運動的書籍，更像是一位經驗豐富的教練，在我每一次遇到睏惑時，都能給予我指導和啓發。我將這本書視為我的排球學習伴侶，它陪伴我度過瞭一段又一段的排球時光，讓我的排球之路更加堅定和充實。我相信，隨著我不斷地學習和實踐，這本書一定會成為我提高排球水平的重要基石。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘排球愛好者，我一直在尋找能夠係統性地提升自己技術的方法。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。我尤其欣賞書中對基本技術動作的講解，無論是發球、墊球、傳球還是扣球，每一個動作都分解得非常細緻，配以清晰的插圖，讓我能夠準確地模仿和練習。我曾經在實際打球中遇到的瓶頸，例如發球不穩、傳球不到位等問題，在這本書中都得到瞭理論上的解釋和實際的指導，讓我受益匪淺。作者不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這樣做”，這種深入淺齣的講解方式，對於我這樣希望打好基礎的讀者來說，是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度讓我印象深刻，它不僅僅停留在技術層麵，更深入地探討瞭排球運動中的戰術運用和訓練方法。我瞭解到，一場精彩的排球比賽，不僅僅是球員個人技術的較量，更是教練團隊智慧的體現。書中對不同陣型的分析，對進攻和防守戰術的講解，讓我對比賽的理解上升到瞭一個新的高度。我開始能夠讀懂比賽中那些精妙的配閤和臨場的應變，也更加理解瞭為什麼一支球隊能夠成為冠軍球隊。同時，書中關於科學訓練的章節，也為我提供瞭很多實用的建議，讓我能夠更有效地安排自己的訓練，避免受傷，並逐步提升身體素質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常流暢且富有啓發性，即使是對於一些相對復雜的理論概念，作者也能夠用通俗易懂的方式進行闡述，讓非專業讀者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中穿插的一些排球名將的故事和經典比賽的迴顧，這些鮮活的案例讓書中的理論知識更加生動有趣，也讓我對這項運動産生瞭更深的情感連接。這些故事不僅僅是勵誌的，更蘊含著排球精神的精髓——團隊協作、頑強拼搏、永不放棄。它們激勵著我，在練習排球時，不僅僅是為瞭掌握技術，更是為瞭體驗那種挑戰自我、超越極限的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有力量感，封麵上那張運動員躍起扣殺的瞬間抓拍，瞬間就點燃瞭我對排球這項運動的熱情。雖然我並非專業運動員，但從小對排球的熱愛，讓我渴望更深入地瞭解這項充滿魅力的運動。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我這種需求。翻開書頁，我首先被排球的起源和發展史深深吸引。作者用生動詳實的筆觸，為我勾勒齣瞭排球運動從一項簡單的娛樂活動，逐漸演變成如今充滿競技性和觀賞性的國際體育項目的發展脈絡。我驚嘆於這項運動的演變，也感受到瞭曆代排球人為之付齣的努力和智慧。