現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苑曉平 著

圖書標籤:

• 高校體育
• 體育健康
• 健康理論
• 體育保健
• 科學研究
• 大學生健康
• 健康教育
• 運動科學
• 公共衛生
• 體育教學

店鋪： 西單圖書大廈專營店

齣版社： 中國紡織齣版社北京圖書發行部

ISBN：9787518039454

商品編碼：29426734604

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究	齣版社： 中國紡織齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：苑曉平	譯者：	開本： 16開
定價： 59.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787518039456	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

《現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究》首先介紹瞭大學生體育鍛煉與健康、大學生的身體鍛煉與方法；然後就大學生體育健康的理論、大學生體育鍛煉與健康培養的方法指導、大學生體育鍛煉的營養保健研究、體育運動中常見的疾病與防治等問題進行瞭深入的研究，*後從保健學的角度齣發，進一步闡述瞭體育保健一些理論與傳統體育保健的方法，包括太極拳保健、五禽戲保健、易筋經保健、八段錦保健以及現代體育中常用的一些體育保健方法，理論與實踐的結閤希望為大學生體育運動的健康和保健提供良好的理論和實踐的基礎。

作者簡介

苑曉平，男,1972年11月生，山東安丘人，畢業於山東體育學院，體育碩士學位。現任教於山東財經大學體育學院，教師，校男子籃球隊教練。曾任中國青年男籃、山東省男籃運動員，運動健將，參加過多次國際國內的重大籃球賽事，如世界青年籃球錦標賽；全國運動會；CBA中國籃球聯賽等，均獲得優異成績；目前被聘為山東電視颱體育頻道的籃球解說嘉賓，連續數年解說CBA籃球比賽並獲得“**籃球評論員”稱號。近年來，在中文核心期刊發錶論文3篇，任主編編寫專著3部，主持省部級課題一項。

精彩書摘

《運動科學：原理、實踐與創新》 內容簡介 在日新月異的時代背景下，人類對自身健康的關注達到瞭前所未有的高度。體育活動作為促進身心健康、提升生活品質的關鍵途徑，其背後蘊含的深刻科學原理和實踐方法，正受到越來越多的矚目。本書《運動科學：原理、實踐與創新》旨在係統性地梳理和闡釋現代運動科學的核心理論，深入探討其在不同領域的應用，並展望未來發展的前沿趨勢，為廣大讀者，尤其是對運動健康、體能訓練、運動康復等領域抱有濃厚興趣的學子、從業者及愛好者，提供一份全麵而深刻的科學指南。 本書共分為四個主要部分，層層遞進，邏輯嚴謹，內容豐富，兼具理論深度與實踐指導意義。 第一部分：運動科學的基礎理論 本部分是全書的基石，著重介紹構成運動科學的幾大核心學科分支及其基本理論框架。 生理學基礎：我們將從人體運動係統的生理學特性入手，詳細闡述骨骼、肌肉、神經、心血管和呼吸係統在運動過程中的協同工作機製。內容將涵蓋運動時的能量代謝途徑（如糖酵解、氧化磷酸還原）、激素調控（如生長激素、皮質醇、兒茶酚胺的作用）、心肺功能的變化（如最大攝氧量、最大心率、通氣量的提高）以及神經肌肉控製的神經生理機製（如運動單位的募集、牽張反射、肌梭與腱器官的反饋調節）。此外，還將探討不同強度、類型和持續時間的運動對這些生理係統的具體影響，以及運動引起的適應性變化，例如肌肉肥大、綫粒體增生、毛細血管密度增加等。 生物力學原理：本章將深入剖析運動過程中人體所受到的力和力偶，以及這些力在運動技術中的應用。我們將學習牛頓運動定律在運動中的體現，如慣性、加速度和作用力與反作用力。內容將涵蓋人體運動學（kinematics），即對運動的描述，包括位置、速度和加速度；以及運動動力學（kinetics），即運動的原因，如力、力矩和功、能、功率。我們將分析各種運動動作（如跑步、跳躍、投擲、遊泳）的力學特性，探討如何通過優化動作模式來提高運動效率、降低受傷風險。例如，在分析跳躍動作時，我們會講解蹬地力、重力、空氣阻力等對起跳高度和軌跡的影響，以及如何通過訓練提高下肢爆發力。 運動解剖學：理解運動解剖學是掌握人體運動模式和損傷預防的關鍵。本章將詳細介紹構成運動係統的主要骨骼、關節和肌肉，闡述它們的形態、結構和功能。內容將包括骨骼的連接方式（如關節的類型和運動範圍）、肌肉的起止點、收縮方式（如嚮心收縮、離心收縮、等長收縮）以及它們在完成特定動作時的協同與拮抗關係。例如，在講解深蹲動作時，會詳細說明股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等肌肉是如何協同工作的，以及它們在不同運動階段的受力情況。 運動心理學：運動不僅是身體的挑戰，更是心理的博弈。本章將探討運動心理學在提升運動錶現、促進心理健康方麵的作用。內容將包括運動動機的理論（如內在動機與外在動機）、運動過程中的情緒調控（如焦慮、壓力管理）、意誌力的培養、注意力的分配與集中、以及團隊閤作中的心理因素。我們將介紹如何運用心理訓練方法，如目標設定、意念演練、放鬆技巧等，來幫助運動員剋服心理障礙，達到最佳競技狀態，並探討運動對改善抑鬱、焦慮等心理問題的積極影響。 第二部分：運動訓練的科學實踐 在牢固掌握瞭基礎理論後，本部分將聚焦於運動科學在實際訓練中的應用，為各類運動訓練的設計、執行和評估提供科學指導。 體能訓練的科學設計：本章將係統性地介紹體能訓練的各項要素，包括力量訓練、耐力訓練、速度訓練、柔韌性訓練和平衡訓練。我們將深入探討不同訓練方法（如最大力量訓練、肌肥大訓練、耐力訓練中的高強度間歇訓練HIIT、等速訓練、離心訓練）的生理基礎和訓練效果。內容將涵蓋訓練負荷的確定（如訓練量、訓練強度、訓練頻率）、訓練周期的規劃（如宏觀、中觀、微觀周期）、訓練原則（如超量恢復、漸進性超負荷、特異性原則）以及訓練計劃的個性化製定。例如，在講解力量訓練時，會詳細介紹阻力訓練的組數、次數、負荷百分比與訓練目標（如提高最大力量、增加肌肥大）之間的關係。 運動技術訓練的 biomechanics-informed Approach：結閤第一部分的生物力學知識，本章將強調運動技術訓練中對動作力學原理的理解與應用。我們將分析不同運動項目（如籃球的投籃、足球的射門、田徑的跨欄）的關鍵技術動作，解構其力學鏈，並提齣基於生物力學原理的改進建議。內容將包括如何通過觀察和分析動作的運動學和動力學特徵，識彆技術缺陷，並運用相應的訓練方法進行糾正。例如，在分析遊泳劃水動作時，會從流體動力學角度講解如何優化劃水軌跡以減小水阻，提高推進效率。 運動營養學：科學的營養支持是體能訓練和運動錶現不可或缺的組成部分。本章將詳細闡述運動營養學的基本原理，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的功能、能量需求量的計算、不同運動項目和訓練階段的營養策略。內容將涵蓋運動前、運動中和運動後的營養補充時機與選擇，水分和電解質平衡的維持，以及運動損傷恢復期的營養支持。例如，將介紹長跑運動員如何通過碳水化閤物的攝入來優化糖原儲備，以及力量訓練後蛋白質攝入對肌肉修復和生長的作用。 運動康復與傷病預防：本章將聚焦於運動科學在預防運動損傷和促進運動傷病康復中的關鍵作用。我們將分析常見運動損傷的發生機製，並介紹基於科學原理的預防策略，如充分的熱身與冷身、科學的訓練負荷管理、動作模式的糾正、以及特定肌肉群的強化訓練。在康復方麵，將介紹不同類型運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎）的康復過程，包括早期休息、冰敷、加壓、抬高（RICE原則），以及後期通過漸進性的功能性訓練來恢復運動能力。內容將強調個性化康復計劃的重要性，並介紹一些輔助性的康復手段，如物理治療、運動按摩等。 第三部分：運動健康與特殊人群 本部分將運動科學的觸角延伸到更廣泛的社會層麵，探討其在促進全民健康、服務特殊人群等方麵的價值。 健康促進與運動處方：本章將探討運動在疾病預防和健康管理中的核心作用，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等的預防和控製。我們將介紹如何根據個體健康狀況、體能水平和風險因素，科學地製定個性化的運動處方，包括運動類型、強度、頻率、持續時間以及注意事項。內容將強調運動的“藥物學”效應，即運動如何作為一種有效的“治療手段”來改善多種慢性疾病的癥狀和預後。 青少年體育發展與健康：青少年是國傢和民族的未來，科學的體育訓練和健康指導對他們的成長至關重要。本章將深入探討青少年生長發育期的生理特點，並在此基礎上介紹適閤他們的運動訓練原則和方法，強調運動的樂趣性和全麵性，避免過度訓練帶來的負麵影響。內容將涵蓋如何通過體育活動促進青少年的身體素質、協調性、柔韌性發展，以及培養他們的團隊閤作精神和健康生活習慣。 老年人體育健身與健康：隨著人口老齡化趨勢的加劇，老年人的健康問題日益受到重視。本章將分析老年人身體機能的變化特點，並介紹適閤老年人的安全有效的體育健身活動，如散步、太極拳、廣場舞、低強度有氧運動等。內容將強調運動在延緩衰老、預防跌倒、提高生活自理能力、改善情緒、延年益壽方麵的積極作用，並給齣老年人運動的安全指導和注意事項。 特殊人群的運動健康：本章將關注一些具有特殊需求的群體，如孕産婦、殘疾人、慢性病患者等，探討運動對他們的健康促進作用。對於孕産婦，將介紹孕期適宜的運動類型和強度，以及運動對母嬰健康的好處。對於殘疾人，將探討如何通過運動訓練改善其身體功能，提高生活質量，並介紹一些適應性的運動項目。對於慢性病患者，將在醫生指導下，強調個體化的運動康復方案，幫助他們更好地管理病情。 第四部分：運動科學的前沿與未來 本部分將放眼未來，探討運動科學領域正在湧現的新興技術、研究熱點和發展趨勢。 運動科技的應用：隨著科技的飛速發展，運動科技正以前所未有的方式改變著運動訓練和健康監測。本章將介紹可穿戴設備（如智能手環、運動手錶）、運動傳感器、大數據分析、虛擬現實（VR）/增強現實（AR）技術在運動領域的應用。內容將涵蓋這些技術如何用於運動錶現的實時監測、訓練效果的評估、運動傷病的早期預警、以及提供沉浸式的運動體驗。 運動損傷的分子機製與精準康復：本章將深入探討運動損傷發生更深層次的分子生物學機製，如炎癥因子、細胞信號通路、基因錶達等，以及如何基於這些研究成果，發展更加精準有效的運動損傷預防和康復策略。內容將涉及基因檢測在運動潛能評估和損傷風險預測方麵的應用，以及靶嚮治療和再生醫學在運動康復領域的探索。 運動訓練的智能化與個性化：未來的運動訓練將更加智能化和個性化。本章將展望基於人工智能（AI）和機器學習的訓練係統，如何根據個體的實時生理數據、訓練反饋和目標，動態調整訓練計劃，實現“韆人韆麵”的精準訓練。內容將包括AI在運動動作捕捉與分析、訓練負荷優化、營養建議生成等方麵的應用前景。 跨學科的融閤與發展：運動科學並非孤立存在，它與生物學、醫學、工程學、計算機科學、心理學、社會學等多個學科緊密相連，並相互促進。本章將探討運動科學與其他學科的交叉融閤所帶來的新機遇和新挑戰，以及未來可能的研究方嚮，例如運動與腦科學的結閤、運動與行為經濟學的研究等，共同推動運動科學體係的不斷完善與發展。 《運動科學：原理、實踐與創新》以其全麵性、科學性、前瞻性，力求為讀者構建一個清晰、深入、易於理解的運動科學知識體係。本書不僅是學界深入研究的理論參考，更是廣大體育愛好者、健身從業者、教育工作者進行實踐指導的寶貴資源。通過閱讀本書，讀者將能夠更深刻地理解運動的價值，掌握科學的健身方法，並積極地將運動融入健康、充實的生活之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式十分獨特，它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的導師，循序漸進地引導讀者進入現代高校體育健康的研究領域。作者在開篇就以一個引人入勝的案例，迅速抓住瞭我的注意力，然後通過對曆史演進的梳理，自然地引齣當今高校體育健康所麵臨的時代課題。書中對“體育健康”內涵的界定，也隨著時代的發展而不斷拓展，從單純的體能訓練，到如今強調身心和諧、全麵發展。我特彆喜歡作者在探討“體育活動與認知功能提升”這一部分的內容，書中列舉瞭大量研究錶明，適度的體育鍛煉能夠有效促進大腦的神經可塑性，提高學習效率和記憶力。這對於那些認為體育隻是“玩樂”的學生來說，無疑是一個重要的提醒。同時，書中也探討瞭如何將體育健康理念融入到其他學科教學中，形成一種跨領域的協同效應，這讓我看到瞭未來高校教育發展的新的可能性。整本書的閱讀體驗非常流暢，語言生動，即使是一些復雜的理論，作者也能用通俗易懂的方式加以解釋，讓人茅塞頓開。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究》給我留下瞭非常深刻的印象，雖然我對其中一些理論性的探討並沒有完全深入理解，但作者在梳理現代高校體育發展趨勢、分析當前麵臨的挑戰以及提齣前瞻性建議時所展現齣的廣度和深度，著實令人贊嘆。尤其是在探討體育與學生身心健康之間辯證關係的章節，作者沒有停留在錶麵的“體育有益健康”這一論斷，而是深入剖析瞭運動項目選擇、運動負荷控製、運動損傷預防等具體環節，並且將這些研究成果與現代高校教育的整體目標緊密結閤。例如，書中關於如何通過科學的體育課程設計，來彌補學生在課業壓力下可能齣現的心理健康問題，甚至是通過體育活動來培養學生的團隊協作能力和領導力，這些內容都給我帶來瞭全新的視角。我尤其喜歡其中關於“碎片化運動”和“微運動”在高校推廣的可行性分析，這對於那些時間緊張的學生來說，無疑是極具啓發性的。書中引用的案例也相當豐富，既有國內高校的實踐經驗，也有國際上的一些成功範例，為理解理論提供瞭生動的注解。總的來說，這本書不僅是體育教育工作者的案頭必備，對於任何關心高校學生健康成長的讀者，都能從中汲取到寶貴的知識和啓示。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究》的過程，就像是在參與一場關於高校學生健康未來的頭腦風暴。這本書的獨特之處在於，它並非僅僅陳述事實，而是積極地去探索和構建一種更加理想的高校體育健康模式。作者在書中提齣瞭許多極具創新性的觀點，例如如何構建一個“無障礙”的體育健康參與環境，讓所有學生，無論其體質基礎如何，都能找到適閤自己的運動方式；以及如何通過社會心理學的方法，來激發學生的內在運動動機，培養終身運動的習慣。書中對於“體育健康素養”的定義，也進行瞭深刻的拓展，認為它不僅僅是身體的健康，更包括瞭對健康知識的理解、對健康行為的選擇能力，以及積極的健康態度。我非常贊同書中關於“體育健康教育的個性化與差異化”的理念，即要充分考慮不同學生的個體需求，提供定製化的體育健康服務。這本書讓我深刻地認識到，高校體育健康工作，是一項充滿挑戰但也極具社會意義的偉大事業。

評分☆☆☆☆☆

讀完《現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究》，我最大的感受是它提供瞭一種看待高校體育健康問題的全新框架。書中對“體育保健”的理解，早已超越瞭傳統的傷病處理和體能訓練範疇，而是上升到瞭一個更為宏觀和係統的高度。作者詳細闡述瞭包括環境因素、社會支持、心理乾預、營養指導等多個維度如何共同影響著高校學生的健康狀態，並且強調瞭將這些因素整閤納入體育健康教育體係的重要性。我特彆欣賞書中關於“全周期健康管理”的理念，即從學生入校前的體質評估，到在校期間的運動指導和心理疏導，再到畢業後的健康跟蹤，形成一個完整的閉環。這種係統性的思維方式，讓我意識到過去我們對高校體育健康的認知可能存在一定的片麵性。書中對於如何利用現代信息技術，如可穿戴設備、大數據分析等，來輔助體育保健工作，也進行瞭深入的探討，這對於提升體育保健的科學性和精準度具有重要的現實意義。雖然我不是體育領域的專業人士，但書中清晰的邏輯和翔實的論據，讓我能夠輕鬆地跟隨作者的思路，理解到這些研究成果對於提升大學生整體健康素養的巨大價值。

評分☆☆☆☆☆

《現代高校體育健康理論與體育保健的科學研究》這本書，給我最大的啓發在於它對“科學研究”這一概念的深入解讀。作者並沒有將體育保健簡單地視為一種實踐技術，而是將其置於科學研究的嚴謹框架之下。從研究方法的選擇，到數據分析的處理，再到研究結論的推導，都遵循著科學研究的客觀性和規律性。書中詳細介紹瞭當前高校體育健康領域的一些前沿研究熱點，例如運動生物力學在運動損傷預防中的應用，運動心理學在提升學生運動錶現和心理韌性方麵的作用，以及運動生理學在個體化運動處方製定方麵的價值。我尤其對書中關於“證據性實踐”的論述印象深刻，作者強調，高校體育健康工作者應當基於最新的科研成果，而非經驗主義，來製定和實施各項乾預措施。這種嚴謹的治學態度，讓我對書中所提齣的各種理論和建議，充滿瞭信任感。雖然書中涉及瞭一些專業術語，但作者都輔以恰當的解釋和例證，使得即使是初學者也能有所收獲。