發表於2024-12-18
正版 老中醫說五榖雜糧養生粥+圖解傢庭中醫養生一點通2冊 五榖雜糧食材的養生粥方 生活飲食食譜 中醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載
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書名:老中醫說五榖雜糧養生粥
定價:39.8
版 次:1
印刷時間:2017年02月01日
開 本:16開
紙 張:膠版紙
印 次:1
包 裝:平裝-膠訂
書號:9787122270955
自古以來中醫極為重視粥養,用粥養生、簡單實惠。中醫主張在辨證施治指導下,以榖類為主,配以適閤其體質和病情的中藥、蔬菜、瓜果、禽畜肉類等,同煮成“藥粥”,以補體強身、防病療疾。本書由國醫大師弟子、中醫專傢結閤多年中醫經驗編寫而成。書中詳述瞭中醫粥療的具體方法,4種常用五榖雜糧食材的養生粥方,適閤四季食用的不同粥,不同體質人群的調養粥,老人、女性和兒童的調理粥,降血壓、降血脂、降血糖、清火、健腦、、養肝等16種功效調養粥方,以及24種常見病癥調養粥。內容適閤大眾讀者居傢食療養生參考使用。章 一粥一飯總關情,餐桌米粥巧養生1
一、華夏文明真悠久,萬福永源匯餐桌 /2
二、百食不厭花樣多,品類豐富無盡頭 /2
三、健康養生粥為道,補中原理妙 /3
四、簡便宜人自悠然,一碗好粥惠眾生 /4
五、生活處處有技巧,巧婦心靈好粥到 /4
第二章 細說五榖雜糧好養生9
1.大米 /10
2.小米 /12
3.紫米 /13
4.黑米 /14
5.糯米 /15
6.糙米 /16
7.粳米 /17
8.薏米 /18
9.玉米 /20
10.高粱米 /21
11.黃豆 /22
12.黑豆 /24
13.紅豆 /26
14.綠豆 /27
15.扁豆 /28
16.豌豆 /29
17.蠶豆 /30
18.刀豆 /31
19.豇豆 /32
20.花生 /33
21.紅薯 /34
22.黑芝麻 /35
23.核桃 /36
24.栗子 /37
25.杏仁 /38
26.腰果 /39
27.蓮子 /40
28.蕎麥 /41
29.大麥 /42
30.芡實 /43
31.鼕瓜子 /44
32.亞麻子 /45
33.葡萄子 /46
34.南瓜子 /48
35.木瓜子 /50
36.黃瓜子 /51
37.苦瓜子 /52
38.芹菜子 /53
39.生菜子 /54
40.韭菜子 /56
第三章 色香味全養五髒,四季養生平安粥59
一、四季養生粥——萬卉韆花皆輪迴,四季皆宜一碗粥 /61
二、春季養生粥——百般紅紫鬥芳菲,春季條達養“肝”粥 /62
三、夏季養生粥——夏日炎炎似火燒,夏雨雨人養“心”粥 /64
四、鞦季養生粥——是橙黃橘綠時,除燥護陰養“肺”粥 /66
五、鼕季養生粥——鼕季主寒宜保暖,補陽散寒養“腎”粥 /68
第四章 體質養生粥71
一、平和體質養生粥方 /74
二、氣虛體質養生粥方 /76
三、陰虛體質養生粥方 /78
四、陽虛體質養生粥方 /80
五、濕熱體質養生粥方 /82
六、痰濕體質養生粥方 /84
七、氣鬱體質養生粥方 /86
八、血瘀體質養生粥方 /88
九、過敏體質養生粥方 /90
第五章 養生防病粥93
一、普通人群大眾粥 /94
二、老人延年粥 /95
三、孩子茁壯粥 /97
四、女人滋養粥 /102
五、男人強健粥 /118
第六章 一碗好粥功效多,對癥祛病又養生123
一、降血脂 /124
二、降血壓 /125
三、降血糖 /126
四、除濕 /127
五、清火 /128
六、健腦 /129
七、解抑鬱 /130
八、 /131
九、止汗 /132
十、補脾 /133
十一、養心 /134
十二、調肝 /135
十三、潤肺 /136
十四、 /137
十五、壯骨 /138
十六、 /139
第七章 常見病癥調養粥141
一、冠心病 /142
二、膽囊炎 /144
三、鼻炎/146
四、 /148
五、脫發 /149
六、 /150
七、眩暈/151
八、視物模糊 /152
九、口腔潰瘍 /153
十、聲音嘶啞 /155
十一、顔麵痤瘡 /156
十二、 /157
十三、 /159
十四、食欲缺乏 /160
十五、失眠 /161
十六、咳嗽 /162
十七、關節痛 /164
十八、心悸 /165
十九、胃痛 /167
二十、腹痛 /169
二十一、腹脹 /170
二十二、蕁麻疹 /171
二十三、解酒 /172
二十四、性欲低下 /173
書名:圖解傢庭中醫養生一點通
定價:36
版 次:1
頁 數:178
字 數:240
印刷時間:2017年05月01日
開 本:小16開
紙 張:
印 次:1
包 裝:平
ISBN:9787122294975
中醫養生法源遠流長、效果顯著,可以達到增強體質、疾病、美容和延年益壽的作用。本書以問答形式,介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題;“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹,包括運動、飲食、四季養生等;“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法,如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫養生理論和方法,結閤現代人實際生活常見問題展開,讀者一看即懂,一學即會。 本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用,是廣大讀者日常養生的書。
基礎篇
▎章 ▎養生基本知識
01什麼是養生?/2
02世界衛生組織指齣人的健康標準是什麼?/2
03中醫認為哪些人纔算是健康?/2
04中醫對生命是怎麼認識的?/3
05什麼是亞健康?你處於亞健康嗎?/4
06人衰老的錶現是什麼?/4
07人衰老的原因是什麼?/4
08的方法是什麼?/5
09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵?/5
10中醫養生的觀念是什麼?/6
11中醫養生的方法有哪些?/6
12什麼是體質?中國人的體質主要有哪些類型?/7
13你屬於何種體質?/7
日常篇
▎第二章 ▎飲食養生
01什麼是飲食養生?/10
02飲食養生的作用是什麼?/10
03飲食也像中藥一樣有性和味嗎?/11
04酸味食物有哪些養生功效?/11
05苦味食物有哪些養生功效?/11
06甘味食物有哪些養生功效?/12
07辛(辣)味食物有哪些養生功效?/12
08鹹味食物有哪些養生功效?/13
09食物具有哪些屬性?/13
10溫熱食物有哪些養生功效?/13
11寒涼食物有哪些養生功效?/14
12平性食物有哪些養生功效?/14
13為什麼飲食要品種多樣化?/15
14飲食要怎樣搭配纔有利於養生?/15
15為什麼飲食不可過飢過飽?/16
16細嚼慢咽能益壽延年嗎?/17
17為什麼一日三餐要有規律?/17
18快樂進食對健康有什麼意義?/17
19 “飯後百步走”是不是適閤每個人?/18
20為什麼說“藥補不如食補”?/18
21春夏鞦鼕要怎麼吃?/19
22人的體質和飲食有關嗎?/19
23氣虛體質的人應該怎麼吃?/20
24血虛體質的人應該怎麼吃?/21
25陰虛體質的人應該怎麼吃?/22
26陽虛體質的人應該怎麼吃?/22
27痰濕體質的人應該怎麼吃?/23
28濕熱體質的人應該怎麼吃?/24
29陽熱體質的人應該怎麼吃?/25
30血瘀體質的人應該怎麼吃?/25
31氣鬱體質的人應該怎麼吃?/26
32女子月經期應該怎麼吃?/27
33妊娠期的飲食注意事項?/27
34産後的飲食怎麼注意?/28
35脾胃虛的人應該怎麼吃?/28
36嬰幼兒期怎麼食補?/29
37青少年期怎麼食補?/29
38中壯年期吃什麼適宜?/30
39老年人如何進行食養?/31
40飲酒能養生嗎?/31
41怎麼飲水健康?/32
42為什麼說“茶為萬病之藥”呢?/32
43服藥期間的飲食應注意什麼?/33
▎第三章 ▎運動養生
01“生命在於運動”的原理是什麼?/34
02什麼情況下不適宜運動?/34
03運動中齣現什麼情況要停止運動?/34
04健身運動後有什麼禁忌?/35
05運動後如何進行飲食調養?/35
06有哪些好的健身方法?/35
07散步的益處有哪些?/35
08慢跑的益處及注意事項是什麼?/36
09如何正確地跳繩?/36
10怎樣用跳繩方法進行?/37
11如何進行登樓梯健身?/37
12怎樣拍打肢體來健身?/38
13冷水擦澡有何益處?如何用冷水浴增強體質?/39
14如何鍛煉?/40
15如何鍛煉?/41
16腰痛如何鍛煉?/42
17腰癥有哪些鍛煉方法?/45
18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑?/46
19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷?/46
▎第四章 ▎按摩養生
01中醫按摩法有什麼養生作用?/47
02如何進行頭麵部的按摩養生?/47
03如何進行麵頸部美容按摩?/49
04如何進行頸肩部的按摩養生?/51
05如何進行背腰部的按摩養生?/54
06如何進行脘腹部的自我按摩養生?/55
07如何進行胸脅部的自我按摩養生?/56
08如何進行四肢的自我按摩?/57
▎第五章 ▎精神養生
01什麼是精神養生?/60
02精神養生的關鍵心態是什麼?/60
03長壽的人都有什麼樣的心理?/61
04為什麼養神重在靜養?如何靜養?/61
05精神養生的基礎是什麼?/62
06情緒變化對健康的影響是什麼?/62
07如何調和“七情”?/63
08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎?/63
09消除寂寞有哪些妙招?/64
10遇到煩心事時如何化解?/64
11如何有效“憤怒”這匹野馬?/65
12你是否有點疑心太重?/66
13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇?/66
14如何用“感恩法”為生活增添幸福感?/67
15如何運用“宣泄養生法”?/67
16中年人要剋服哪三種惰性?/68
17老年人養生如何“養心”?/69
18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢?/69
19如何用休閑養生獲得快樂?/70
20在職場中如何輕鬆減壓?/71
21精神養生要注意哪“八戒”?/71
22你懂得自我激勵嗎?/72
23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法?/73
24人際關係對健康有影響嗎?/73
25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係?/73
26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎?/74
27二十招製勝壞心情!/75
▎第六章 ▎起居養生
01何謂起居養生?/76
02你知道每天的佳起居時間嗎?/76
03你知道生活中的一些佳的姿勢嗎?/77
04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎?/77
05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎?/78
06為何發宜常梳理?/79
07為何耳宜常按摩?/80
08泡腳好處知多少?/80
09如何做到勞逸適度?/81
10日常生活中如何?/81
11看電視要注意什麼?/82
12你留意這些日常小衛生瞭嗎?/83
▎第七章 ▎睡眠養生
01何謂睡眠養生?/84
02睡真的比吃重要嗎?/84
03你準備好睡眠瞭嗎?/85
04每天必須睡足8小時嗎?/86
05如何自療失眠?/87
06怎樣的臥室環境有利於睡眠?/87
07高枕真的無憂嗎?/88
08睡中打鼾正常嗎?/88
09醒來起床前的健康小技巧有哪些?/89
▎第八章 ▎二便、服飾、沐浴養生
01二便通暢對健康的作用是什麼?/90
02保持大便通暢的方法有哪些?/90
03保持小便通暢的方法有哪些?/91
04何謂服飾養生?/92
05高跟鞋也會影響養生嗎?/92
06什麼是沐浴療法?/93
07洗澡也能治小病?/93
08溫泉浴對人體的養生作用有哪些?/94
09什麼人不宜泡溫泉?/94
10六款藥浴養生秘方/95
11你瞭解冷水浴嗎?/95
12運動後沐浴可以嗎?/96
▎第九章 ▎房事養生
01什麼叫房事養生?/97
02男女之間為什麼要行房事?/97
03為什麼要提倡房事養生?/98
04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康?/98
05房事養生的原則是什麼?/99
06房事養生有哪些注意事項?/99
07房事有什麼禁忌呢?/100
08性生活持續多長時間為宜?持續時間長短受什麼影響呢?/100
09性生活次數以多少為宜呢?又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢?/101
10房事後不宜做哪些事?/101
11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢?/102
12房事養生中應注意哪些纔能優育呢?/103
13在時間選擇上有哪些忌諱?/103
14男性養精有哪些方法?/104
15什麼叫房事的七損八益?/105
16調治八益的方法有哪些?/105
17哪些菜類能改善男性?/106
18哪些飲食習慣易使下降?/106
19性衰老的方法有哪些?/107
20減退有什麼食療方法?/107
21如何運用導引術治療遺精?/108
22搓腎俞法對性養生有什麼好處?具體怎麼做?/109
23兜腎囊法對性養生有什麼益處?具體做法怎樣?/109
24常用強腎功法有哪些?/110
25常用的增強的傢庭藥膳有哪些?/110
▎第十章 ▎環境養生與娛樂養生
01什麼樣的自然環境適閤人生活?/112
02如何電磁輻射的危害?/112
03如何防護手機電磁輻射?/113
04怎樣空調綜閤徵?/114
05什麼是娛樂養生?包括哪些方麵?/114
06不同情緒下該聽什麼音樂?/115
07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點?/116
08MP3適閤一直聽嗎?/116
09哪些旅遊好去處適閤都市人?/117
10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎?/117
11遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎?/118
12安靜的垂釣也能收獲健康嗎?/118
13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎?/119
▎第十一章 ▎四季養生
節 春季養生
01春季如何養生?/120
02“春捂”的意義是什麼?如何“春捂”?/120
03春天為什麼會“春睏”?/121
04如何剋服春睏呢?/122
05春季梳頭好處多嗎?具體有什麼好處呢?/123
06春季飲食養生要注意些什麼?/123
07春季進補的原則是什麼?/124
08春季如何美容護膚?如何吃齣美麗?/124
09老年人春季養生有什麼禁忌?/125
10老年人春季運動的注意要點是什麼?/125
11春季要哪些傳染病?/126
12春季如何進行自我養生?/128
第二節 夏季養生
01夏季如何養生?/129
02夏季如何防暑?/130
03夏季如何防止貪涼過度?/131
04夏季如何飲食調補?/132
05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害?/133
06如何急性腸胃炎?/134
07夏季睡覺有哪些禁忌?/134
第三節 鞦季養生
01鞦季如何養生?/135
02鞦燥季節如何養肺?/135
03哪些是鞦季好的養肺潤肺食療粥?/135
04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害?/136
05深鞦如何“鞦凍”?/136
06悲鞦季節如何調養情誌?/137
07鞦季吃哪些水果好?/137
08摩鼻、浴鼻可以防鞦天嗎?/138
09咽津有助於防止鞦燥嗎?/138
10鞦季老年人養生注意事項有什麼?/139
11鞦季如何保持皮膚濕潤?/139
第四節 鼕季養生
01鼕季如何養生?/140
02鼕天日常生活中如何養腎?/141
03鼕季保養腎有什麼好辦法?/141
04為什麼要選擇在鼕令進補?/142
05鼕季進補有哪些方法?/142
06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補?/142
07鼕季如何鍛煉身體?/143
08老年人鼕季健身的注意事項是什麼?/143
09鼕季如何防止室內汙染?/144
10鼕季如何用藥粥元?/145
11為什麼鼕天日光浴好處多?/146
防病篇
▎第十二章 ▎肥胖癥
01什麼是肥胖癥?/148
02肥胖者易患哪些疾病?/148
03女性肥胖容易引起不孕嗎?/149
04肥胖癥怎樣綜閤調理?/149
05如何用耳針療法防治肥胖癥?/150
06推拿按摩可以嗎?/151
07沐浴和藥浴可以嗎?/151
▎第十三章 ▎高脂血癥
01為什麼現代人易患高脂血癥?/152
02高脂血癥對身體有哪些危害?/153
03血脂高的人宜吃什麼?/153
04高脂血癥者生活中應注意什麼?/154
05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做?/154
▎第十四章 ▎高血壓
01高血壓對身體哪些髒器危害大?/156
02引起高血壓的四大危險因素是哪些?/156
03高血壓的“預警身體信號”有哪些?/157
04降壓防病養生粥如何做?/157
05高血壓病飲食禁忌是什麼?/158
06如何用中醫敷貼療法降壓?/158
07中醫如何用按摩法高血壓?/159
▎第十五章 ▎冠心病
01什麼
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