正版新書--女人健康纔美麗 郎景和 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郎景和 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 健康養生
• 郎景和
• 女性保健
• 健康生活
• 兩性健康
• 醫學科普
• 養生保健
• 健康指南
• 女性

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535289230

商品編碼：29450515159

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：女人健康纔美麗

定價：68.00元

作者：郎景和

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787535289230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

書稿內容包括四部分。*部分青春期——正常發育是關鍵：乳房發育有多重要，青春期發育是有規律的，疾病小常識。第二部分婚姻期——身體健康是根本：管好月經，妊娠期要防病，積極治療常見病，生育那些事，解決好性問題。第三部分更年期——平穩過渡並不難：更年期，生理上的多事之鞦；絕經瞭，不用焦慮；潮熱是可以控製的；雌激素是一把雙刃劍；調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。放慢腳步，先給自己做個身體檢查，絕經瞭不用焦慮，潮熱是可以控製的，雌激素是一把雙刃劍，調整好性生活也是一種能力。第四部分說說婦産科男醫生。

目錄

---

作者介紹

---

郎景和，中國工程院院士，中國醫學科學院北京協和醫院婦産科教授、博士生導師。中華醫學會婦産科分會主任委員，《中華婦産科雜誌》總編輯，中國醫師協會婦産科分會會長。從事婦産科醫療、教學、科研五十餘年，多項成果建樹，屢獲殊榮奬勵。作傢、科普作傢，涉獵廣泛，作品頗豐。行醫，將仁術、技術、藝術結為一體；作文，將人學、科學、哲學融會貫通。

文摘

---

序言

---

探尋生命的光輝：一部關於現代女性身心和諧的深度解讀 書名： 《生命之光：現代女性的內在覺醒與外在綻放》 作者： 華清 著 齣版社： 晨曦文化 齣版日期： 2024年5月 --- 導言：時代的肖像與個體的追問 我們身處一個前所未有的時代，信息爆炸、節奏飛快，女性的力量以前所未有的姿態登上瞭曆史舞颱的中央。她們是職場的中堅，是傢庭的支柱，是社會的活力源泉。然而，在追逐“完美”的道路上，許多女性卻發現，在喧囂的外錶下，內心深處正被一種難以言喻的疲憊和失衡所睏擾。她們或許擁有瞭事業的成功，卻在清晨醒來時感到靈魂的缺氧；她們或許維持著體麵的外錶，卻在深夜麵對鏡子時，感到那份真正的“美麗”正在遠去。 《生命之光：現代女性的內在覺醒與外在綻放》並非一本簡單的養生手冊，也並非枯燥的醫學論述。它是一次深刻的對話，一次對現代女性生存狀態的細膩描摹，以及對如何構建一種持久、有生命力的“健康之美”的係統探索。本書旨在引領讀者跳脫齣碎片化的健康建議，進入一個更宏大、更具整體性的視野，重新定義“美”與“健康”之間的永恒關聯。 --- 第一部分：都市迷霧——被誤讀的“健康”與“美麗” 在本書的開篇，作者華清以犀利的筆觸剖析瞭當代社會對女性健康構成的幾大“隱形陷阱”。我們被教導相信，美麗是昂貴的護膚品、是苛刻的節食計劃、是緊身的塑形衣。健康似乎等同於體檢報告上的各項指標“達標”，而忽略瞭那些無法被量化的微妙信號——持續的焦慮、難以入眠的夜晚、以及對日常瑣事提不起興趣的倦怠感。 1. 壓力光譜與荷爾濛的悄然失衡： 探討瞭職場競爭、情感維係、育兒壓力等復閤型壓力源如何持續激活人體的“戰或逃”反應，導緻皮質醇水平長期居高不下。這種慢性壓力如何悄無聲息地影響胰島素敏感性、甲狀腺功能，以及睡眠質量，從而成為許多慢性疲勞、情緒波動和體重管理睏難的根源。 2. 消費主義下的“身體焦慮”： 深入批判瞭媒體和商業文化如何利用對衰老的恐懼和對“理想身材”的執念，構建起一個永無止境的“修正”循環。本書強調，這種基於外在比較的焦慮，恰恰是健康最大的消耗品。 3. 現代飲食的“營養空洞”： 審視瞭加工食品的泛濫、微量營養素的流失，以及“快速果腹”的飲食習慣如何破壞瞭腸道菌群這一“第二大腦”的平衡，揭示瞭腸道健康與情緒、免疫力之間錯綜復雜的關係。 --- 第二部分：內在覺醒——重塑生命的底層操作係統 本書的精髓在於對“內在修復”的推崇。作者認為，真正的健康和持久的美麗，源自於對身體智慧的尊重和對生命能量的有效管理。 1. 睡眠的聖殿：深度修復的科學與哲學： 本部分將睡眠提升到修復係統、整閤記憶、平衡荷爾濛的關鍵地位。它不僅介紹瞭改善睡眠環境的實用技巧（如光綫、溫度控製），更深入探討瞭如何通過睡前儀式建立起心理與生理的“安全區”，從而實現更高質量的深度睡眠。 2. 呼吸的藝術與神經係統的調頻： 呼吸，這個被我們視為理所當然的生命活動，卻是調控自主神經係統的最直接工具。書中詳細介紹瞭腹式呼吸、4-7-8呼吸法等技巧，並從神經科學角度解釋瞭它們如何有效地從交感（興奮）轉嚮副交感（修復）模式，是即時緩解壓力、穩定情緒的“急救箱”。 3. 運動的意義：不止於消耗卡路裏： 華清倡導的運動哲學是“滋養而非消耗”。探討瞭為什麼高強度間歇訓練（HIIT）或許適閤短期塑形，但長期堅持的、注重連接和流動的運動（如普拉提、瑜伽、散步）對骨骼健康、心血管彈性及心理韌性的構建更為關鍵。強調運動是情緒的排泄閥，而非懲罰的工具。 4. 營養的再理解：從“吃什麼”到“如何吸收”： 側重於消化吸收的效率。介紹瞭如何通過食物搭配、細嚼慢咽以及用餐時的環境設置，最大化身體對營養素的利用率，而非僅僅關注宏量營養素的比例。特彆闢章探討瞭抗炎飲食的長期效益。 --- 第三部分：外在綻放——由內而外的生命力流淌 當內在係統穩定後，外在的美麗便不再是需要費力“維持”的形象工程，而是生命力自然外溢的結果。 1. 皮膚：身體內部狀態的“晴雨錶”： 深入剖析瞭皮膚屏障的建立、膠原蛋白的內在閤成機製。重點闡述瞭壓力、血糖波動和特定營養素（如維生素C、優質脂肪酸）對皮膚光澤、彈性和修復力的決定性作用，主張“由內而外的滋養”是任何昂貴麵霜都無法替代的基石。 2. 情緒的排毒與人際關係的滋養： 本部分討論瞭“關係健康”對生理機能的影響。處理未竟的情緒（如內疚、憤怒）如何像慢性炎癥一樣消耗能量。提供瞭識彆“能量吸血鬼”關係、建立健康邊界的實踐指導，強調真誠、高質量的社交聯結是抵抗衰老的強效抗氧化劑。 3. 周期與節奏的和諧：順應女性的自然律動： 針對女性獨有的月經周期、圍絕經期等生理階段，本書提供瞭如何調整飲食、運動和休息節奏的個性化建議。倡導放棄“全年無休”的綫性思維，轉而擁抱身體內在的循環律動，以達到更穩定、更具適應性的健康狀態。 --- 結語：生命之光，永不熄滅 《生命之光》是一份邀請函，邀請每一位現代女性停下匆忙的腳步，傾聽身體深處的聲音。它提醒我們，健康不是一個需要“攻剋”的目標，而是一種需要“培育”的生命狀態。真正的美麗，是內心平靜、身體充滿能量、生命節奏與自然和諧共振時，自然散發齣的那種溫暖而堅韌的光芒。 閱讀本書，你將獲得一套完整的、可落地的身心重塑工具箱，幫助你穿越都市的迷霧，找到屬於自己的、持久的生命之光。這不是關於如何更“完美”，而是關於如何更“真實”、更“充盈”地活齣你最本真的樣子。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人健康纔美麗》我還沒來得及細讀，但就憑這書名，就足夠吸引我瞭。你知道嗎，在快節奏的現代生活中，我們常常為瞭工作、傢庭拼盡全力，卻忽視瞭身體發齣的信號。我身邊就有不少朋友，仗著年輕身體好，熬夜、飲食不規律，等到身體齣現小毛病時纔後悔莫及。這本書的齣現，就像一盞明燈，提醒著我們，真正的美麗，絕不是單純的外錶光鮮，而是由內而外散發齣的健康活力。我看到書的作者是郎景和，這個名字我聽過，感覺挺有分量的，專業人士的建議總是讓人更加信賴。我期待從這本書裏學到一些實用的健康保養方法，讓我在忙碌的生活中也能找到平衡，保持身心健康，這樣纔能真正地“美麗”起來。我希望這本書能提供一些接地氣、易於實踐的建議，而不是那些遙不可及的理論。畢竟，生活中的點滴改變，纔是持久美麗的基石。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《女人健康纔美麗》這本書如此期待，是因為我深切體會到瞭“健康”對於“美麗”的決定性作用。在這個充滿競爭和壓力的時代，很多女性都麵臨著各種各樣的健康挑戰，而這些挑戰往往也會體現在外貌上。這本書的齣現，仿佛為我們提供瞭一個重新審視自己、關愛自己的契機。郎景和這個名字，本身就代錶著一定的專業度和影響力，這讓我對書中的內容充滿瞭信心。我希望這本書能夠提供一些切實可行、易於操作的健康建議，比如如何通過飲食來提升氣色，如何通過運動來塑造體型，以及如何科學地管理自己的健康。我更希望，它能幫助我建立一種積極的生活態度，讓我明白，健康的美麗纔是最真實、最持久的美麗。我想，這本書不僅僅是一本關於健康的指南，更是一本關於如何活齣精彩人生的教科書。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的女性魅力，不僅僅是外貌的精緻，更是一種由內而外散發齣的健康自信。這本《女人健康纔美麗》光聽名字，就讓我産生瞭濃厚的興趣。我們常常被各種美麗的“模闆”所睏擾，追逐著不切實際的審美標準，卻忽略瞭身體本身的需求。我期待這本書能夠顛覆一些傳統的觀念，告訴我們，健康纔是最根本的美麗。郎景和這個名字，本身就帶有一種權威感，讓我相信這本書的內容會更加有深度和科學性。我希望這本書能像一位經驗豐富的女性朋友，溫柔而堅定地指導我，如何更好地愛護自己的身體，如何在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的、可持續的健康生活方式。我尤其好奇書中會不會包含一些關於女性心理健康和情緒管理的建議，因為我覺得，心理的健康與否，對一個人的整體狀態和美麗程度影響巨大。

評分☆☆☆☆☆

我特彆想分享一下我對於“健康纔美麗”這個概念的理解，這完全不是一句空話。想想看，當你精神飽滿、皮膚紅潤、眼睛有神的時候，即使不施粉黛，也能散發齣迷人的光彩。反之，如果身體疲憊不堪，黑眼圈、痘痘、暗沉的膚色，再昂貴的化妝品也難以掩蓋那種疲態。這本書的名字就抓住瞭這一點，它讓我意識到，我們對美麗的追求，不應該僅僅停留在錶麵的修飾，而是要從根本上解決問題。郎景和的名字讓我對這本書的專業性有瞭初步的信任，我猜想這本書裏可能會有很多關於女性生理特點、常見健康問題的解析，以及如何通過科學的方法來預防和改善。我希望這本書能夠幫助我更深入地瞭解自己的身體，學會傾聽身體的聲音，並在日常生活中做齣更明智的選擇，比如調整飲食、規律作息、適度運動等等。我想，這纔是通往真正、持久美麗的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近正處於一個對自身健康狀態有些擔憂的時期。工作壓力大，加上生活習慣不太好，感覺身體的各項指標都在拉響警報。所以，當我看到《女人健康纔美麗》這本書的時候，就覺得像是找到瞭救星。我之前也讀過一些關於健康的科普讀物，但很多都過於理論化，或者信息太過碎片化，很難係統地運用到自己的生活中。我特彆期待這本書能夠提供一套比較全麵的健康指南，能夠從女性特有的角度齣發，講解一些易於理解又切實可行的方法。作者郎景和的名字，讓我覺得這本書的內容會更加嚴謹和專業，不像市麵上一些“速成”的美容書籍。我希望它能幫我解答一些關於身體保養的睏惑，比如如何改善睡眠質量，如何通過飲食來調理身體，以及一些針對女性常見亞健康狀態的調理建議。我希望通過這本書，能夠重新找迴健康的狀態，這對我來說，比任何外在的美麗都重要。