正版新书--幸福的婚姻 [美] 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

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• 婚姻
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• 爱情
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• 自我提升
• 实用指南

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29452819413

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：幸福的婚姻

定价：49.90元

作者： 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06 法则4 让配偶影响你
“亲爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
与性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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婚姻的艺术：深度解析亲密关系的构建与维系 本书聚焦于现代人如何理解和实践真正有意义的亲密联结，探索关系中的深层动力学，旨在为所有寻求更健康、更持久伴侣关系的人提供切实可行的指导和深刻的洞察。 在充斥着速食文化和碎片化交流的当代社会，寻找并维护一段高质量的婚姻或长期伴侣关系，无疑是人生中最具挑战性，也最具回报的追求之一。本书并非提供肤浅的“技巧手册”，而是深入挖掘了那些使关系从“存在”走向“繁荣”的核心要素。我们将从心理学、社会学以及神经科学的交叉视角，解构亲密关系运作的内在机制。 第一部分：理解亲密关系的底层架构 婚姻和长期伴侣关系并非一蹴而就的奇迹，而是建立在坚实的基础之上。本部分将带领读者穿越迷思，直面关系的本质。 第一章：爱情的进化论与依恋模式的重塑 我们首先审视人类对联结的基本需求。从进化心理学的角度看，我们对伴侣的寻求源于生存的需要，但现代关系远超于此。我们将详细探讨成年依恋理论（如安全型、焦虑型、回避型），阐明童年经历如何无声地塑造了我们在亲密关系中的反应模式。理解自身的依恋风格，是打破重复性冲突循环的第一步。 核心议题： 识别并调和原生家庭留下的情感脚本；如何从焦虑或回避中走向成熟的相互依赖。 第二章：冲突的必然性与建设性的张力 许多人认为没有争吵的婚姻才是好婚姻。本书挑战这一观点。冲突是亲密关系的副产品，关键不在于“是否冲突”，而在于“如何冲突”。我们将引入“元沟通”的概念——即关于沟通的沟通。 深入分析： 区分“可解决问题”与“永久性问题”；学习“暂停键”的使用艺术，避免负面沟通的“四骑士”——批评、蔑视、防御和筑墙。重点在于如何将每一次意见不合转化为增进理解的机会。 第三章：情感银行账户与积极互动比率 关系需要持续的投入，这就像一个情感银行账户。每一次积极的互动（一个赞美、一次倾听、一个关心的举动）都是存款，而负面的互动则是取款。 实证基础： 探讨高满意度关系中，积极与消极互动的黄金比例——并非一味地好言相语，而是确保积极体验的频率和强度足以抵消必要的负面交流。我们将详细界定何为“积极互动”，并提供建立日常“微时刻”的实用策略。 第二部分：深度联结的实践艺术 拥有坚实的基础后，如何将关系推向更高层次的满足感和共享的意义？这需要双方有意识地投入“创造性努力”。 第四章：倾听的哲学：超越言语的理解 真正的倾听不仅仅是保持沉默，更是积极地去验证和理解伴侣的情感世界。本书将区分“听到”和“听到心声”。 技巧与深度： 学习“共情性确认”，即在不认同观点的情况下，依然能准确捕捉并表达对方的情绪状态。探讨如何为伴侣创造一个“安全岛”，让他们敢于展示脆弱。 第五章：共享意义的建构：共同的叙事与愿景 成功的长期关系，往往是两个人共同创造了一个超越个体身份的“我们”的故事。这包括共同的价值观、对未来的共同想象，以及对彼此个人“梦想地图”的支持。 构建联结： 如何识别并尊重彼此的个人目标（如事业抱负、个人成长需求），并找到两者交汇的点；探讨家庭仪式感（无论大小）在巩固关系中的关键作用。 第六章：亲密关系的生命周期与适应性 任何长期关系都会经历阶段性的变化：从初期的激情到中期的磨合，再到后期的稳定与再定义。适应这些转变是维持长期吸引力的关键。 应对挑战： 探讨如何管理生活压力（如育儿、职业变动、退休）对亲密关系的影响；如何有意识地“重新坠入爱河”，保持新鲜感和好奇心，而不是将对方视为理所当然。 第三部分：维护关系的韧性与未来展望 本部分关注如何建立一种能够抵抗外部冲击、持续自我修复的“免疫系统”，确保关系长久保持活力。 第七章：处理“关系倦怠”与情感的再激活 长期伴侣容易陷入“习惯性共生”状态，这常被误认为是平淡无奇。我们将揭示如何识别这种被动状态，并采取主动措施进行“情感唤醒”。 策略工具： 引入“差异化”的概念，强调在保持联结的同时，个体独立性的重要性；探索通过共同学习新技能、一起探索新环境来激发大脑中的“奖励回路”，将其投射到伴侣身上。 第八章：性与情感的融合：超越生理的亲密 本书将性亲密视为关系健康度的重要晴雨表，但强调其核心是情感的流动，而非单纯的技术或频率。 坦诚对话： 如何构建一个开放、非评判性的环境来讨论性需求和渴望；探索身体接触（拥抱、牵手）在非性情境下对催产素释放的积极作用，以及它如何成为情感的润滑剂。 结语：婚姻是一门实践的艺术 最终，本书强调，婚姻或长期伴侣关系并非一个需要“解决”的问题，而是一个需要持续“培育”的过程。它的成功不在于避免了痛苦，而在于双方拥有穿越痛苦的共同工具、坚定的承诺，以及对彼此内心世界的永恒好奇心。它要求双方都成为关系的积极工程师，而非被动等待好运降临的旁观者。这本书为你提供了绘制蓝图的知识，而建造的过程，则需要你们携手完成。

评分☆☆☆☆☆

最近我对心理学和人际关系方面的内容特别感兴趣，而《幸福的婚姻》这本书恰好戳中了我的这个兴趣点。我一直认为，婚姻是人生中一项非常重要的“事业”，它需要投入精力去经营和维护，而不是想当然地认为爱情就能自然而然地维系一切。约翰·戈特曼（John Gottman）这个名字，我并不陌生，他是心理学界在婚姻研究方面享有盛誉的学者，他的理论和研究成果常常被引用，所以我对这本书的专业性和权威性还是非常有信心的。我特别好奇他会从哪些角度来剖析“幸福的婚姻”这个问题，是着重于沟通技巧，还是情感连接，抑或是长期的承诺和共同成长？我希望这本书能够为我提供一些超越表面文章的深刻见解，让我能够理解婚姻中那些不易察觉但却至关重要的细节。当然，如果书里能包含一些实用的练习方法，或者案例分析，那就更好了，这样我就可以对照自身的情况，找到改进的空间。我希望这本书能成为我婚姻旅途中的一本指南，帮助我更好地理解伴侣，也更好地经营自己的情感生活。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的婚姻》这本书，我是在一个偶然的机会下了解到的，当时就被书名所吸引，觉得它直击人心。我一直认为，婚姻是两个人共同建造的港湾，它既需要激情，也需要细水长流的温情，更需要面对风雨的勇气和智慧。作者约翰·戈特曼（John Gottman）的名气，即使我不是心理学专业人士，也曾有所耳闻，据说他在婚姻研究领域有着非常深入的研究和独到的见解，这让我对这本书的内容充满了期待。我尤其关注的是，这本书能否提供一些真正有价值的、能够帮助我们改善夫妻关系的实操性建议。很多时候，我们面对婚姻中的摩擦和挑战，会感到束手无策，不知道如何才能有效地沟通，如何才能让彼此更加理解和支持。我希望这本书能够填补我在这方面的知识空白，让我能够更清晰地认识到幸福婚姻的关键要素，并且学会如何去实践和维护它。这本书对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更可能是一次对自身婚姻观念的洗礼和升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《幸福的婚姻》本身就有一种巨大的吸引力，尤其是在当下的社会环境中，人们越来越重视个体的情感需求和关系的质量。我一直对如何建立和维持一段稳定而充满爱意的婚姻抱有浓厚的兴趣。在我看来，婚姻不仅仅是两个人在一起生活，更是一种深刻的连接和共同成长的过程。这本书的作者，[美] 约翰·戈特曼（John Gottman）和娜恩·西尔弗（Nan Silver），听名字就感觉很有分量，尤其是戈特曼，据说他在婚姻研究领域有着非常深厚的造诣。我非常期待这本书能够提供一些科学、系统的方法，来帮助我们理解婚姻的内在运作机制，识别那些导致关系破裂的“杀手”，并且学习如何构建积极的互动模式。我希望它能不仅仅停留在理论层面，而是能够给出一些具体可操作的建议，比如如何有效沟通、如何处理冲突、如何重建信任，甚至是如何在日常生活中注入更多的新鲜感和浪漫。我已经迫不及待地想要深入这本书的世界，去探寻那些能够让婚姻之花常开不败的奥秘，并且希望能从中获得一些实实在在的指导，让自己的婚姻生活更加幸福美满。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《幸福的婚姻》，我的第一感觉就是它内容一定很丰富，也很实用。我一直相信，经营好一段婚姻是人生中一项至关重要的课题，它需要智慧、耐心和持续的努力。这本书的作者，[美] 约翰·戈特曼（John Gottman）的名字，在心理学和亲密关系领域可以说是响当当的。我之前读过一些关于婚姻关系的书籍，但很多都停留在比较浅显的层面，我渴望能够找到一些更深入、更科学的理论来指导自己的婚姻生活。这本书的标题直接点出了主题，让我充满期待。我希望它能够揭示幸福婚姻的底层逻辑，不仅仅是告诉我们“要做什么”，更能让我们明白“为什么要做”，以及“如何做得更好”。我非常好奇戈特曼博士是如何通过他的研究，总结出那些能够让夫妻关系长久而美好的秘诀的。我也希望书中能提供一些具体的工具和方法，能够帮助我识别婚姻中可能存在的问题，并且有针对性地去解决。这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一个关于如何构建和维护美好婚姻的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《幸福的婚姻》的第二天，我就迫不及待地翻开了它，书名就足以让人心生期待。我一直觉得，婚姻是人生中最复杂也最美好的体验之一，它承载着爱、责任、陪伴，也充满了各种挑战和成长。这本书的作者约翰·戈特曼（John Gottman）的名字，我之前在一些关于亲密关系的文章中看到过，据说他在婚姻研究领域是位泰斗级的人物，拥有非常扎实的理论基础和大量的实践经验。书的封面设计简洁大方，传递出一种温暖而宁静的感觉，这让我对书的内容充满了好奇。我尤其关注它是否能提供一些切实可行的方法，来帮助夫妻双方更好地沟通、化解矛盾，以及如何在日常生活中维持婚姻的甜蜜和激情。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更能融入一些真实的案例，让我们这些普通读者能够感同身受，并从中找到自己的影子，从而获得启发。毕竟，幸福的婚姻不是一蹴而就的，它需要经营，需要学习，也需要坚持。我期待着在这本书中，能够找到通往幸福婚姻的宝贵钥匙，也希望能借此机会，重新审视和提升自己与伴侣的关系。