正版新書--幸福的婚姻 [美] 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 實用指南

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29452819413

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：幸福的婚姻

定價：49.90元

作者： 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你
“親愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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婚姻的藝術：深度解析親密關係的構建與維係 本書聚焦於現代人如何理解和實踐真正有意義的親密聯結，探索關係中的深層動力學，旨在為所有尋求更健康、更持久伴侶關係的人提供切實可行的指導和深刻的洞察。 在充斥著速食文化和碎片化交流的當代社會，尋找並維護一段高質量的婚姻或長期伴侶關係，無疑是人生中最具挑戰性，也最具迴報的追求之一。本書並非提供膚淺的“技巧手冊”，而是深入挖掘瞭那些使關係從“存在”走嚮“繁榮”的核心要素。我們將從心理學、社會學以及神經科學的交叉視角，解構親密關係運作的內在機製。 第一部分：理解親密關係的底層架構 婚姻和長期伴侶關係並非一蹴而就的奇跡，而是建立在堅實的基礎之上。本部分將帶領讀者穿越迷思，直麵關係的本質。 第一章：愛情的進化論與依戀模式的重塑 我們首先審視人類對聯結的基本需求。從進化心理學的角度看，我們對伴侶的尋求源於生存的需要，但現代關係遠超於此。我們將詳細探討成年依戀理論（如安全型、焦慮型、迴避型），闡明童年經曆如何無聲地塑造瞭我們在親密關係中的反應模式。理解自身的依戀風格，是打破重復性衝突循環的第一步。 核心議題： 識彆並調和原生傢庭留下的情感腳本；如何從焦慮或迴避中走嚮成熟的相互依賴。 第二章：衝突的必然性與建設性的張力 許多人認為沒有爭吵的婚姻纔是好婚姻。本書挑戰這一觀點。衝突是親密關係的副産品，關鍵不在於“是否衝突”，而在於“如何衝突”。我們將引入“元溝通”的概念——即關於溝通的溝通。 深入分析： 區分“可解決問題”與“永久性問題”；學習“暫停鍵”的使用藝術，避免負麵溝通的“四騎士”——批評、衊視、防禦和築牆。重點在於如何將每一次意見不閤轉化為增進理解的機會。 第三章：情感銀行賬戶與積極互動比率 關係需要持續的投入，這就像一個情感銀行賬戶。每一次積極的互動（一個贊美、一次傾聽、一個關心的舉動）都是存款，而負麵的互動則是取款。 實證基礎： 探討高滿意度關係中，積極與消極互動的黃金比例——並非一味地好言相語，而是確保積極體驗的頻率和強度足以抵消必要的負麵交流。我們將詳細界定何為“積極互動”，並提供建立日常“微時刻”的實用策略。 第二部分：深度聯結的實踐藝術 擁有堅實的基礎後，如何將關係推嚮更高層次的滿足感和共享的意義？這需要雙方有意識地投入“創造性努力”。 第四章：傾聽的哲學：超越言語的理解 真正的傾聽不僅僅是保持沉默，更是積極地去驗證和理解伴侶的情感世界。本書將區分“聽到”和“聽到心聲”。 技巧與深度： 學習“共情性確認”，即在不認同觀點的情況下，依然能準確捕捉並錶達對方的情緒狀態。探討如何為伴侶創造一個“安全島”，讓他們敢於展示脆弱。 第五章：共享意義的建構：共同的敘事與願景 成功的長期關係，往往是兩個人共同創造瞭一個超越個體身份的“我們”的故事。這包括共同的價值觀、對未來的共同想象，以及對彼此個人“夢想地圖”的支持。 構建聯結： 如何識彆並尊重彼此的個人目標（如事業抱負、個人成長需求），並找到兩者交匯的點；探討傢庭儀式感（無論大小）在鞏固關係中的關鍵作用。 第六章：親密關係的生命周期與適應性 任何長期關係都會經曆階段性的變化：從初期的激情到中期的磨閤，再到後期的穩定與再定義。適應這些轉變是維持長期吸引力的關鍵。 應對挑戰： 探討如何管理生活壓力（如育兒、職業變動、退休）對親密關係的影響；如何有意識地“重新墜入愛河”，保持新鮮感和好奇心，而不是將對方視為理所當然。 第三部分：維護關係的韌性與未來展望 本部分關注如何建立一種能夠抵抗外部衝擊、持續自我修復的“免疫係統”，確保關係長久保持活力。 第七章：處理“關係倦怠”與情感的再激活 長期伴侶容易陷入“習慣性共生”狀態，這常被誤認為是平淡無奇。我們將揭示如何識彆這種被動狀態，並采取主動措施進行“情感喚醒”。 策略工具： 引入“差異化”的概念，強調在保持聯結的同時，個體獨立性的重要性；探索通過共同學習新技能、一起探索新環境來激發大腦中的“奬勵迴路”，將其投射到伴侶身上。 第八章：性與情感的融閤：超越生理的親密 本書將性親密視為關係健康度的重要晴雨錶，但強調其核心是情感的流動，而非單純的技術或頻率。 坦誠對話： 如何構建一個開放、非評判性的環境來討論性需求和渴望；探索身體接觸（擁抱、牽手）在非性情境下對催産素釋放的積極作用，以及它如何成為情感的潤滑劑。 結語：婚姻是一門實踐的藝術 最終，本書強調，婚姻或長期伴侶關係並非一個需要“解決”的問題，而是一個需要持續“培育”的過程。它的成功不在於避免瞭痛苦，而在於雙方擁有穿越痛苦的共同工具、堅定的承諾，以及對彼此內心世界的永恒好奇心。它要求雙方都成為關係的積極工程師，而非被動等待好運降臨的旁觀者。這本書為你提供瞭繪製藍圖的知識，而建造的過程，則需要你們攜手完成。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《幸福的婚姻》的第二天，我就迫不及待地翻開瞭它，書名就足以讓人心生期待。我一直覺得，婚姻是人生中最復雜也最美好的體驗之一，它承載著愛、責任、陪伴，也充滿瞭各種挑戰和成長。這本書的作者約翰·戈特曼（John Gottman）的名字，我之前在一些關於親密關係的文章中看到過，據說他在婚姻研究領域是位泰鬥級的人物，擁有非常紮實的理論基礎和大量的實踐經驗。書的封麵設計簡潔大方，傳遞齣一種溫暖而寜靜的感覺，這讓我對書的內容充滿瞭好奇。我尤其關注它是否能提供一些切實可行的方法，來幫助夫妻雙方更好地溝通、化解矛盾，以及如何在日常生活中維持婚姻的甜蜜和激情。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能融入一些真實的案例，讓我們這些普通讀者能夠感同身受，並從中找到自己的影子，從而獲得啓發。畢竟，幸福的婚姻不是一蹴而就的，它需要經營，需要學習，也需要堅持。我期待著在這本書中，能夠找到通往幸福婚姻的寶貴鑰匙，也希望能藉此機會，重新審視和提升自己與伴侶的關係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《幸福的婚姻》，我的第一感覺就是它內容一定很豐富，也很實用。我一直相信，經營好一段婚姻是人生中一項至關重要的課題，它需要智慧、耐心和持續的努力。這本書的作者，[美] 約翰·戈特曼（John Gottman）的名字，在心理學和親密關係領域可以說是響當當的。我之前讀過一些關於婚姻關係的書籍，但很多都停留在比較淺顯的層麵，我渴望能夠找到一些更深入、更科學的理論來指導自己的婚姻生活。這本書的標題直接點齣瞭主題，讓我充滿期待。我希望它能夠揭示幸福婚姻的底層邏輯，不僅僅是告訴我們“要做什麼”，更能讓我們明白“為什麼要做”，以及“如何做得更好”。我非常好奇戈特曼博士是如何通過他的研究，總結齣那些能夠讓夫妻關係長久而美好的秘訣的。我也希望書中能提供一些具體的工具和方法，能夠幫助我識彆婚姻中可能存在的問題，並且有針對性地去解決。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個關於如何構建和維護美好婚姻的寶貴資源。

評分☆☆☆☆☆

最近我對心理學和人際關係方麵的內容特彆感興趣，而《幸福的婚姻》這本書恰好戳中瞭我的這個興趣點。我一直認為，婚姻是人生中一項非常重要的“事業”，它需要投入精力去經營和維護，而不是想當然地認為愛情就能自然而然地維係一切。約翰·戈特曼（John Gottman）這個名字，我並不陌生，他是心理學界在婚姻研究方麵享有盛譽的學者，他的理論和研究成果常常被引用，所以我對這本書的專業性和權威性還是非常有信心的。我特彆好奇他會從哪些角度來剖析“幸福的婚姻”這個問題，是著重於溝通技巧，還是情感連接，抑或是長期的承諾和共同成長？我希望這本書能夠為我提供一些超越錶麵文章的深刻見解，讓我能夠理解婚姻中那些不易察覺但卻至關重要的細節。當然，如果書裏能包含一些實用的練習方法，或者案例分析，那就更好瞭，這樣我就可以對照自身的情況，找到改進的空間。我希望這本書能成為我婚姻旅途中的一本指南，幫助我更好地理解伴侶，也更好地經營自己的情感生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《幸福的婚姻》本身就有一種巨大的吸引力，尤其是在當下的社會環境中，人們越來越重視個體的情感需求和關係的質量。我一直對如何建立和維持一段穩定而充滿愛意的婚姻抱有濃厚的興趣。在我看來，婚姻不僅僅是兩個人在一起生活，更是一種深刻的連接和共同成長的過程。這本書的作者，[美] 約翰·戈特曼（John Gottman）和娜恩·西爾弗（Nan Silver），聽名字就感覺很有分量，尤其是戈特曼，據說他在婚姻研究領域有著非常深厚的造詣。我非常期待這本書能夠提供一些科學、係統的方法，來幫助我們理解婚姻的內在運作機製，識彆那些導緻關係破裂的“殺手”，並且學習如何構建積極的互動模式。我希望它能不僅僅停留在理論層麵，而是能夠給齣一些具體可操作的建議，比如如何有效溝通、如何處理衝突、如何重建信任，甚至是如何在日常生活中注入更多的新鮮感和浪漫。我已經迫不及待地想要深入這本書的世界，去探尋那些能夠讓婚姻之花常開不敗的奧秘，並且希望能從中獲得一些實實在在的指導，讓自己的婚姻生活更加幸福美滿。

評分☆☆☆☆☆

《幸福的婚姻》這本書，我是在一個偶然的機會下瞭解到的，當時就被書名所吸引，覺得它直擊人心。我一直認為，婚姻是兩個人共同建造的港灣，它既需要激情，也需要細水長流的溫情，更需要麵對風雨的勇氣和智慧。作者約翰·戈特曼（John Gottman）的名氣，即使我不是心理學專業人士，也曾有所耳聞，據說他在婚姻研究領域有著非常深入的研究和獨到的見解，這讓我對這本書的內容充滿瞭期待。我尤其關注的是，這本書能否提供一些真正有價值的、能夠幫助我們改善夫妻關係的實操性建議。很多時候，我們麵對婚姻中的摩擦和挑戰，會感到束手無策，不知道如何纔能有效地溝通，如何纔能讓彼此更加理解和支持。我希望這本書能夠填補我在這方麵的知識空白，讓我能夠更清晰地認識到幸福婚姻的關鍵要素，並且學會如何去實踐和維護它。這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀體驗，更可能是一次對自身婚姻觀念的洗禮和升華。