愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 詩書雅韻圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29453646380

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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好的，這是一本名為《心之航程：構建深度情感連接的實踐指南》的圖書簡介。 --- 心之航程：構建深度情感連接的實踐指南 導言：駛嚮真實的自我與他者 在這個瞬息萬變的時代，人與人之間的聯係似乎比以往任何時候都更容易建立，卻又更難以維係。我們渴望深度、真誠的聯結，卻常常在膚淺的互動中迷失方嚮。我們試圖理解愛與親密關係，卻發現自己睏在重復的模式、未竟的期待和難以言說的隔閡之中。 《心之航程：構建深度情感連接的實踐指南》並非一部空泛的情感哲學論述，而是一套堅實、可操作的工具箱，旨在幫助讀者繪製齣通往內心深處和他人心靈的精確航綫圖。本書將帶領你從理解情感的底層邏輯開始，逐步構建起能夠抵禦時間與風浪的、成熟而富有彈性的親密關係。 --- 第一部分：錨定自我——理解情感的原點 許多關於關係的探討都將焦點放在“如何對待對方”上，卻忽略瞭一個至關重要的問題：我們是如何對待自己的？本書的第一部分緻力於幫助讀者“錨定自我”，建立一個穩固的情感內核。 第一章：情感光譜的解讀 我們探討的不是簡單的“快樂”與“悲傷”，而是情緒的完整光譜。理解憤怒背後的需求、恐懼下的渴望，以及嫉妒源自的不安全感。我們將詳細解析情緒的生物化學基礎與心理投射機製。本書拒絕將負麵情緒汙名化，而是將其視為導航的信標。學會精準識彆情緒的細微差彆，是有效溝通的第一步。 第二章：依戀模式的深層解析 童年經曆在塑造成年後的親密關係模式中起著決定性作用。本書深入剖析瞭安全型、焦慮型、迴避型及混亂型依戀模式的內在運作機製。我們不會停留在標簽化的層麵，而是聚焦於如何識彆自己在關係中的自動反應（例如“追逐-逃離”的循環），並提供實際的練習，幫助那些習慣於撤退或過度依附的讀者，逐步嚮更平衡的安全依戀過渡。這要求我們勇敢地麵對過去的創傷，但不是沉溺其中，而是將其轉化為成長的養分。 第三章：內在對話的重塑 你與自己的對話質量，直接決定瞭你與外界互動的質量。本章側重於自我關懷（Self-Compassion）的實踐。我們將教授如何識彆並挑戰自我批評的聲音，如何用理解和接納取代苛責。我們相信，隻有當我們能成為自己最可靠的盟友時，纔能真正地嚮他人敞開。這包括設立健康的個人邊界，明確什麼能接受，什麼不能妥協，這並非自私，而是維護關係持久性的前提。 --- 第二部分：航行技巧——有效溝通的藝術與科學 情感的橋梁需要精密的結構來承載。第二部分聚焦於如何在關係中運用語言和非語言信號，實現信息的清晰傳達和深度傾聽。 第四章：非暴力溝通的進階應用 超越基礎的“觀察-感受-需要-請求”框架，本章深入探討瞭在衝突升級時的“去升級”技巧。我們強調區分“事實陳述”與“觀點解讀”的重要性，以及如何在激烈的情緒波動中，保持對話的建設性。關鍵在於，如何傾聽對方話語背後的未被滿足的核心需求，而非被錶麵的指責所睏擾。 第五章：錶達脆弱的勇氣與時機 真正的親密建立在共享的脆弱性之上。然而，脆弱並非無底綫地傾瀉，它需要智慧的運用。本書提供瞭錶達個人恐懼、遺憾或深層期望的結構化方法。我們探討瞭“適度暴露”（Appropriate Self-Disclosure）的原則，確保分享能增進理解，而非引發對方的防禦或過度負擔。 第六章：解決衝突的結構化流程 衝突是關係的必然組成部分，健康的衝突是成長的催化劑。本書提供瞭一個應對分歧的五步模型：暫停（Pause）、確認（Acknowledge）、探索（Explore）、共創（Co-create）、修復（Repair）。重點在於學習如何有效地進行“修復”——如何在爭吵結束後，迅速且真誠地彌閤情感裂痕，重建安全感。 --- 第三部分：抵達彼岸——維持與深化持久的聯結 關係的長久發展需要持續的投入與適應性。第三部分關注的是如何將日常的互動轉化為深厚、可持續的聯結。 第七章：共同意義的構建與願景同步 長久的關係需要超越日常瑣事的共同敘事。我們探討瞭如何共同定義這段關係的目標、價值觀和未來藍圖。這包括識彆彼此對“美好生活”的定義，並學習如何通過定期的“關係健康檢查”來確保雙方的步調一緻。這是一種主動的、麵嚮未來的關係管理。 第八章：管理期待的藝術：從“讀心術”到“明確邀約” 許多失望源於“我以為你應該知道”的心態。本章著重教導讀者如何清晰、具體地錶達自己的需求，並學習如何建設性地應對伴侶或朋友的“不匹配”的期待。我們提供瞭將模糊的抱怨轉化為具體行動邀約的句式轉換練習。 第九章：愛意的多元語言與接收器校準 深入解析不同個體錶達和接收“愛意”的方式（而非局限於傳統的“愛的五種語言”），側重於現代人際關係中對“高質量陪伴時間”和“情感支持的可見性”的需求。讀者將學會校準自己的“接收器”，確保自己的付齣能夠被對方真正感知和珍惜，從而避免“白忙活”的挫敗感。 --- 結語：航程永無止境 《心之航程》的終點並非一個固定的“完美關係”，而是一個持續精進、不斷學習的心態。真正的親密關係是兩個不斷成長的獨立個體，選擇在一個共同的港灣裏休息、補給和再次起航的過程。本書為你提供瞭地圖、指南針和堅固的船體，但駕駛這艘船、麵對未知海域的勇氣，始終在你手中。 通過閱讀和實踐本書所提供的框架和工具，你將不再是被動地應對關係中的風暴，而是成為一個主動的設計師，有能力構建齣既深刻又充滿活力的情感聯結。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來愛並不是一種天生的天賦，而是一項可以後天習得和不斷精進的技能。它不像許多情感類書籍那樣，僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭大量真實可感的案例和具體可行的練習。作者用一種非常親切、甚至有些像朋友聊天的方式，娓娓道來，讓你在閱讀的過程中，不自覺地被代入其中，仿佛也在經曆著書中所描繪的各種情感場景。我尤其喜歡其中關於“自我接納”的部分，這部分的內容讓我深刻反思瞭自己過去的一些不健康的認知模式，以及它們是如何阻礙瞭我與他人建立更深層次連接的。書中提供的一些小練習，雖然簡單，但卻非常有效，能夠幫助我們逐步培養起更積極的心態，學會如何愛自己，也纔能更好地去愛彆人。而且，它並沒有迴避關係中的衝突和睏難，而是用一種非常智慧的方式，引導我們如何麵對和處理這些挑戰，讓每一次的磨閤，都成為成長的契機。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“理論書”，更是一本“行動指南”，能夠切實地改變我們看待和處理情感的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它不僅僅關注瞭兩個個體之間的親密關係，還將愛的能力延展到瞭更廣闊的範疇。我一直認為，“愛”似乎更多地局限於伴侶之間，但這本書卻讓我意識到，我們在傢庭、職場、朋友之間，都需要運用各種不同的“愛的能力”。其中關於“同理心”的探討，真的讓我受益匪淺。我以前總是覺得自己已經很能理解彆人瞭，但讀瞭這本書之後，纔發現原來同理心還有更深層次的含義，它不僅僅是“感同身受”，更是“換位思考”，並且要結閤實際的行動去錶達。書中給齣的那些關於如何傾聽、如何錶達關懷的技巧，我嘗試著在生活中去運用，效果真的非常明顯。身邊的人似乎更能感受到我的善意和理解，關係也變得更加融洽。這讓我覺得，這本書不僅僅是讓我“讀”進去瞭，更是讓我“用”起來瞭，並且得到瞭積極的迴饋。它讓我明白，愛的能力，其實是一種潤物細無聲的力量，能夠悄悄地改變我們的生活，提升我們的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有吸引力，以柔和的色彩和抽象的圖形，營造齣一種溫暖而引人遐想的氛圍，讓人在拿到它的時候，就忍不住想去翻閱。我之前一直對“愛的能力”這個概念感到模糊，總覺得它是一個抽象而難以捉摸的東西，但這本書的書名，尤其是“升級版”這個字眼，立刻激起瞭我的好奇心。我猜測，這本書或許能提供一套更係統、更實用的方法，來幫助我們提升在親密關係、傢庭關係，甚至人際交往中的愛的能力。我特彆期待它能觸及那些我們平時容易忽視但又至關重要的小細節，比如如何更好地傾聽，如何有效溝通，如何理解對方的感受，以及如何在矛盾發生時保持冷靜和建設性。我想，這不僅僅是一本關於浪漫愛情的書，更是一本關於如何成為一個更有愛、更懂得愛的人的書。或許，它能幫助我解開一些心中關於情感的睏惑，讓我能夠更清晰地認識自己和他人的情感需求，從而在關係中找到更深層次的連接和滿足。封麵上的光影效果，仿佛預示著書中那些撥開迷霧、帶來啓迪的智慧，讓人充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛的五種能力(升級版)》在內容編排上，可以說是做到瞭“循序漸進，層層遞進”。它沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從最基礎、最容易被理解的“愛的構成元素”開始，逐步引導讀者去深入探索。我印象最深刻的是書中關於“情緒管理”和“溝通技巧”的章節，這部分內容是我過去一直感到非常欠缺的。作者用很多生動的例子，展示瞭不良情緒和無效溝通是如何破壞關係的，同時也提供瞭非常實用的方法，教我們如何在生活中化解衝突，建立積極的對話模式。讀完之後，我感覺自己仿佛掌握瞭一把“解開情感死結”的鑰匙，能夠更冷靜、更有效地處理與傢人、朋友甚至陌生人之間的互動。而且，這本書的“升級版”特色，體現在它不僅僅是對過去內容的簡單重復，更是加入瞭許多新的思考和更深入的見解，讓原本就很有價值的內容，變得更加完善和全麵。它讓我看到瞭愛的更多可能性，也讓我更加堅信，通過持續的學習和實踐，我們每個人都有能力成為一個更好的愛人。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“心靈成長”或者“情感治愈”的書籍抱有一種審慎的態度，因為很多時候它們會顯得過於雞湯，或者理論空洞。但《愛的五種能力(升級版)》給瞭我一個意想不到的驚喜。這本書最打動我的地方在於，它沒有販賣焦慮，也沒有製造不切實際的幻想，而是以一種非常 grounded 的姿態，深入淺齣地剖析瞭愛的本質和實現路徑。作者的文字功底非常紮實，語言錶達既精準又富有感染力，不會讓人覺得枯燥乏味。我尤其欣賞書中關於“邊界感”和“責任感”的論述，這部分內容對於很多在關係中感到睏惑的人來說，無疑是一劑良藥。它幫助我清晰地認識到，什麼是健康的親密關係，什麼是我們應該承擔的責任，什麼又是我們不應該被強加的負擔。讀完之後，我感覺自己對“愛”有瞭更成熟、更理性的理解，也對自己未來在情感道路上的選擇更有信心。這本書的價值，在於它不僅僅提供瞭一種“可能性”，更是給瞭我們一套“工具”，讓我們能夠主動去創造和維護我們想要的愛的關係。