幸福的婚姻 [美] 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 親密關係

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29453930236

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：幸福的婚姻

定價：49.90元

作者： 約翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西爾弗

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本婚姻教皇、人際關係大師、心理學傢約翰·戈特曼揭開男女長期相處之道的經典作品，嚮我們闡釋瞭為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？如何防止婚姻危機，又如何拯救一段已經齣現危機的婚姻？
　　這是一本非常實用的婚姻指南，任何夫妻都能從中受益。書中戈特曼博士用大數據還原婚姻關係的真相，並總結齣使婚姻免於破裂的7個法則，引導讀者創建一樁高情商的、長久的婚姻。在戈特曼的愛情實驗室裏，通過長達40年的婚姻關係研究、近700對夫妻的共同參與，戈特曼博士在觀察和聆聽一對夫妻5分鍾的談話後，便能預測他們是否會離婚，且預測準確率高達91%！
　　本書暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜，長踞同類書榜單前列。作為人際關係領域大師級人物，約翰·戈特曼與他的“愛情實驗室”成為超級暢銷書《Blink》開章經典案例，戈特曼預測離婚的成果成為主流媒體熱議話題。

目錄

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01 西雅圖的愛情實驗室
在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5 分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3 個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02 如何預知婚姻的未來
當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03 法則1 完善你的愛情地圖
愛他，就要瞭解他
從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04 法則2 培養你的喜愛和贊美
“我欣賞，我堅持”
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個非常重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05 法則3 彼此靠近而非遠離
你們的關係夠緊密嗎？
多嚮對方靠近的步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06 法則4 讓配偶影響你
“親愛的，你說瞭算！”
與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 兩種婚姻衝突121
陷入僵局型VS可以解決型
與性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08 法則5 解決可解決的問題
以溫和開場，用妥協收場
很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09 可解決的問題
金錢、孩子與性
婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10 法則6 化解僵局
學會和問題一起生活
化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11 法則7 創造共同意義
彼此尊重夢想
任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦
任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

作者介紹

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約翰·戈特曼

享譽世界的“婚姻教皇”
美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
人際關係領域傑齣的心理學者
4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

娜恩·西爾弗
作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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心之所嚮：探尋持久親密關係的藝術與科學 作者：伊芙琳·裏德 & 馬庫斯·陳 【內容簡介】 在瞬息萬變的現代社會中，建立並維係一段深刻、有意義且持久的親密關係，無疑是人類經驗中最復雜也最值得追求的成就之一。本書《心之所嚮：探尋持久親密關係的藝術與科學》，並非一本提供速效“靈丹妙藥”的指南，而是一部基於深入社會學觀察、心理學模型構建以及跨文化案例研究的深度專著。它旨在為那些渴望超越錶麵和諧，觸及關係內核真諦的讀者，提供一套係統化、可操作且富有哲學思辨的框架。 本書的核心論點在於：成熟的親密關係是一種動態平衡的藝術，它建立在一套可被理解、可被學習的溝通、衝突管理和共同意義建構的“元結構”之上。 它摒視瞭浪漫化敘事中對“完美伴侶”的盲目追尋，轉而聚焦於關係在麵對現實壓力、個體成長差異和外部世界變遷時的適應性與韌性。 全書分為五個主要部分，層層遞進，構建瞭一個完整的親密關係生態係統分析模型： 第一部分：關係的基石——需求、依戀與初識的迷霧 本部分深入探討瞭親密關係的起源與早期動力學。我們剖析瞭不同依戀類型（安全型、迴避型、焦慮型、紊亂型）如何塑造個體在關係中的最初期待與行為模式。不同於強調“找到對的人”，本書強調“理解你自己的‘內在地圖’”。裏德和陳教授通過大量訪談數據展示，許多關係破裂並非源於缺乏愛意，而是源於雙方在“親密閾值”和“獨立空間”需求上的錯位和誤判。 我們將首次引入“期望-現實落差分析模型（ERDM）”，該模型用以量化新建立關係中，個體隱含的、未被言說的“關係閤同”與實際相處模式之間的偏差。隻有清晰地認識到自身的“情感負荷”和對伴侶的“非理性投射”，纔能為後續的共同成長打下堅實的基礎。 第二部分：日常的煉金術——有效溝通的層次與陷阱 溝通是關係的命脈，但本書強調，有效的溝通遠超“好好說話”的層麵。我們區分瞭三個層次的溝通：事實陳述層、情緒錶達層和價值觀交互層。 大多數伴侶停留在第一層（關於賬單、傢務的討論），偶爾觸及第二層（抱怨或贊美），卻極少觸及第三層——即關於“我們是誰”和“我們想要走嚮何方”的深度對話。 本部分詳盡分析瞭日常衝突中的“四種負麵溝通模式”的微妙差異，這些模式不僅錶現為直接的爭吵，更體現在沉默、迴避和消極抵抗中。我們提齣“共情式傾聽的結構化練習”，要求聽者不僅要識彆對方的情緒標簽，更要準確復述齣對方潛意識中尋求確認的“核心論點”。此外，如何安全地錶達“差異性需求”，即承認並尊重彼此在價值觀、興趣愛好上不可調和的分歧，是維持長期吸引力的關鍵。 第三部分：張力與韌性——衝突的重塑與共同成長的引擎 衝突，在很多文學作品中被描繪為關係的“癌癥”，但在本書的視角中，衝突是關係的“燃料”。關鍵不在於避免衝突，而在於如何利用衝突來深化理解和重塑關係邊界。 我們引入瞭“張力管理矩陣（TMM）”，幫助伴侶識彆哪些分歧是“可解決的”（關於具體行動），哪些是“永久性的”（關於核心個性或哲學觀）。對於後者，本書提供瞭“求同存異的契約化策略”——即雙方同意不再試圖“贏下”對方的觀點，而是共同設計一個能夠容納雙方觀點的“關係空間”。這需要極高的情感成熟度，要求伴侶將“解決問題”的目標，轉變為“理解彼此體驗”的目標。 第四部分：超越二人世界——外部環境與時間維度的挑戰 親密關係並非存在於真空之中。本部分將視角拉寬，審視外部環境如何侵蝕或鞏固關係。我們探討瞭經濟壓力、職業變動、原生傢庭的乾預以及現代社會“選擇的悖論”（過多的外部選擇如何降低瞭對現有伴侶的投入度）對親密關係帶來的影響。 特彆關注的是“時間維度”的管理。隨著關係步入中年或長期階段，初期那種強烈的激情和“我們世界”的構建會自然消退。本書提齣瞭“關係敘事更新機製”，即伴侶需要定期且有意識地共同創作新的、能吸引雙方的未來願景，以防止關係陷入“習慣性的平淡”。我們詳細闡述瞭如何將“個人發展”與“關係發展”巧妙地編織在一起，確保個體在關係中不感到被犧牲或停滯。 第五部分：意義的構建——共同的價值觀與精神聯結 關係之所以能夠超越單純的社會契約，在於它為雙方提供瞭共同的“意義場域”。最後一部分迴歸到關係的深層哲學層麵。我們探討瞭“共同的儀式”和“共享的價值觀”在穩定長期關係中的決定性作用。 這些“儀式”可以小到一個固定的周日早晨閱讀習慣，也可以大到一個共同參與的慈善事業。它們是關係對外展示的符號，更是對內確認“我們為何在一起”的錨點。本書鼓勵讀者尋找並明確自己的“關係聖杯”——即是忠誠、是冒險、是智慧的傳承，還是寜靜的陪伴？一旦這個核心意義被雙方共同確認和守護，關係便獲得瞭超越日常瑣碎的強大驅動力。 《心之所嚮》 是一部需要耐心閱讀和深度實踐的工具書。它要求讀者放下對“天作之閤”的浪漫幻想，擁抱成為一名更具洞察力、更有適應性的“關係建築師”。通過對藝術的欣賞和對科學的理解，讀者將有能力構建齣一段不僅令人舒適，更令人感到充實與成長的長久聯結。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本真正的好書，不僅僅是提供信息，更應該能夠引發思考，甚至改變我們看待世界的方式。而《幸福的婚姻》這本書，恰恰做到瞭這一點。我之前對婚姻的理解，更多地停留在一些泛泛而談的道理上，比如“溝通很重要”、“要互相理解”等等。然而，這本書卻將這些抽象的概念，具體化、情境化，讓我能夠更深刻地理解它們的含義和重要性。我喜歡作者在書中提齣的那些“婚姻的四個殺手”和“積極互動”的理念，它們就像一盞盞明燈，照亮瞭婚姻中的陰暗角落，讓我看到瞭問題産生的根源，也為解決問題提供瞭明確的方嚮。這本書的語言風格非常引人入勝，它並沒有使用過於專業化的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理學原理解釋得清晰明瞭。讀這本書的過程，就像是一次婚姻的“體檢”，讓我能夠更客觀地審視自己的婚姻狀態，並且知道下一步該如何去調整和改進。

評分☆☆☆☆☆

拿到《幸福的婚姻》這本書，我的第一感受是它的份量。它不僅僅是紙張的重量，更像是沉甸甸的知識和經驗的積纍。我抱著一種“看看這位大名鼎鼎的婚姻心理學傢到底有什麼獨到之處”的心態開始翻閱。坦白說，我一開始並沒有期望它能帶來什麼顛覆性的認知，因為關於婚姻的書籍市麵上已經很多瞭，很多觀點我或許都似曾相識。然而，隨著閱讀的深入，我漸漸被作者的敘事方式吸引瞭。他並沒有用那種居高臨下的姿態來“指導”讀者，而是更像一位耐心細緻的觀察者，通過大量的案例和研究數據，一點點地剖析婚姻的奧秘。我特彆喜歡他那種嚴謹又富有洞察力的分析，能夠讓我從全新的角度審視自己和伴侶的關係。這本書給我一種沉浸式的閱讀體驗，讓我能夠暫時忘卻外界的喧囂，全身心地投入到對婚姻本質的探索中。它不是那種快速翻閱就能獲得結論的書，而是需要你靜下心來，細細品味，並且在閱讀過程中不斷反思和聯想的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福的婚姻並不是“天上掉下來的餡餅”，而是需要雙方共同努力經營的結果。因此，我一直在尋找能夠幫助我提升婚姻幸福感的書籍。《幸福的婚姻》這本書，恰好滿足瞭我的這種需求。這本書最讓我感到驚喜的地方在於，它並沒有將幸福婚姻的神話化，而是非常務實地探討瞭婚姻中可能齣現的各種挑戰，並提供瞭切實可行的解決方案。作者的語言風格非常親切，就像是在和一位老朋友聊天，沒有那種刻意的說教感，更多的是一種真誠的分享。我特彆欣賞他在書中提到的那些“小技巧”和“大原則”，它們看似簡單，卻蘊含著深刻的道理，並且很容易在日常生活中實踐。這本書讓我意識到，維持一段健康、長久的婚姻，並不是需要做齣什麼驚天動地的大事，而是在於無數個微不足道的細節中，雙方是否能夠用心去感受、去溝通、去包容。它讓我對婚姻有瞭更清晰的認識，也讓我對如何經營自己的婚姻充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對於“幸福”這個詞，都有著自己獨特的理解，尤其是在婚姻這個復雜的關係中。我總覺得，幸福不是一個終點，而是一個持續不斷的過程，需要經營和維護。《幸福的婚姻》這本書，給我帶來的最大感受，就是它對婚姻過程的深刻洞察。它沒有提供一個“完美婚姻”的模闆，而是教會我們如何去麵對婚姻中的不完美，如何在衝突中找到連接，如何在日常的瑣碎中發現愛意。我非常欣賞作者的嚴謹性，他不僅僅是提供一些經驗之談，更是基於大量的科學研究和實踐案例，來支撐他的觀點。這讓我覺得這本書非常有說服力，也讓我對其提齣的建議更加信服。這本書就像是一位睿智的長者，用平和而又不失力量的語言，引導我深入思考婚姻的本質，以及如何在這段旅程中，與伴侶共同成長，創造屬於我們自己的幸福。它讓我更加相信，真正的幸福，源於我們對彼此的理解、尊重和不懈的努力。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次在書店的推薦書架上看到《幸福的婚姻》時，它的封麵設計並沒有給我留下特彆深刻的印象，甚至可以說有些樸實。然而，作者約翰·戈特曼（John Gottman）這個名字，我其實有所耳聞，因為在一些關於人際關係的書籍推薦中，他總是被提及。那種“婚姻研究的權威”的標簽，讓我對這本書的內在品質抱有很大的期待，但同時，我也很擔心它會像很多“專傢”的著作一樣，過於理論化，脫離實際，讓人讀起來有種“說得都對，但就是做不到”的距離感。我尤其關心它是否能提供一些具體、可操作的建議，而不是僅僅停留在對婚姻問題的分析和診斷上。畢竟，婚姻的維係和幸福的經營，最終還是要落實到日常的點滴相處中。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，能夠娓娓道來，分享一些經過實踐檢驗的智慧，而不是一篇生硬的學術論文。它是否能讓我在閱讀的過程中，不時産生“原來如此”的豁然開朗，或者“我好像也遇到過這樣的情況”的共鳴，這將是我衡量它價值的重要標準。