爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29453646380

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

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爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

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自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

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赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《心之航程：构建深度情感连接的实践指南》的图书简介。 --- 心之航程：构建深度情感连接的实践指南 导言：驶向真实的自我与他者 在这个瞬息万变的时代，人与人之间的联系似乎比以往任何时候都更容易建立，却又更难以维系。我们渴望深度、真诚的联结，却常常在肤浅的互动中迷失方向。我们试图理解爱与亲密关系，却发现自己困在重复的模式、未竟的期待和难以言说的隔阂之中。 《心之航程：构建深度情感连接的实践指南》并非一部空泛的情感哲学论述，而是一套坚实、可操作的工具箱，旨在帮助读者绘制出通往内心深处和他人心灵的精确航线图。本书将带领你从理解情感的底层逻辑开始，逐步构建起能够抵御时间与风浪的、成熟而富有弹性的亲密关系。 --- 第一部分：锚定自我——理解情感的原点 许多关于关系的探讨都将焦点放在“如何对待对方”上，却忽略了一个至关重要的问题：我们是如何对待自己的？本书的第一部分致力于帮助读者“锚定自我”，建立一个稳固的情感内核。 第一章：情感光谱的解读 我们探讨的不是简单的“快乐”与“悲伤”，而是情绪的完整光谱。理解愤怒背后的需求、恐惧下的渴望，以及嫉妒源自的不安全感。我们将详细解析情绪的生物化学基础与心理投射机制。本书拒绝将负面情绪污名化，而是将其视为导航的信标。学会精准识别情绪的细微差别，是有效沟通的第一步。 第二章：依恋模式的深层解析 童年经历在塑造成年后的亲密关系模式中起着决定性作用。本书深入剖析了安全型、焦虑型、回避型及混乱型依恋模式的内在运作机制。我们不会停留在标签化的层面，而是聚焦于如何识别自己在关系中的自动反应（例如“追逐-逃离”的循环），并提供实际的练习，帮助那些习惯于撤退或过度依附的读者，逐步向更平衡的安全依恋过渡。这要求我们勇敢地面对过去的创伤，但不是沉溺其中，而是将其转化为成长的养分。 第三章：内在对话的重塑 你与自己的对话质量，直接决定了你与外界互动的质量。本章侧重于自我关怀（Self-Compassion）的实践。我们将教授如何识别并挑战自我批评的声音，如何用理解和接纳取代苛责。我们相信，只有当我们能成为自己最可靠的盟友时，才能真正地向他人敞开。这包括设立健康的个人边界，明确什么能接受，什么不能妥协，这并非自私，而是维护关系持久性的前提。 --- 第二部分：航行技巧——有效沟通的艺术与科学 情感的桥梁需要精密的结构来承载。第二部分聚焦于如何在关系中运用语言和非语言信号，实现信息的清晰传达和深度倾听。 第四章：非暴力沟通的进阶应用 超越基础的“观察-感受-需要-请求”框架，本章深入探讨了在冲突升级时的“去升级”技巧。我们强调区分“事实陈述”与“观点解读”的重要性，以及如何在激烈的情绪波动中，保持对话的建设性。关键在于，如何倾听对方话语背后的未被满足的核心需求，而非被表面的指责所困扰。 第五章：表达脆弱的勇气与时机 真正的亲密建立在共享的脆弱性之上。然而，脆弱并非无底线地倾泻，它需要智慧的运用。本书提供了表达个人恐惧、遗憾或深层期望的结构化方法。我们探讨了“适度暴露”（Appropriate Self-Disclosure）的原则，确保分享能增进理解，而非引发对方的防御或过度负担。 第六章：解决冲突的结构化流程 冲突是关系的必然组成部分，健康的冲突是成长的催化剂。本书提供了一个应对分歧的五步模型：暂停（Pause）、确认（Acknowledge）、探索（Explore）、共创（Co-create）、修复（Repair）。重点在于学习如何有效地进行“修复”——如何在争吵结束后，迅速且真诚地弥合情感裂痕，重建安全感。 --- 第三部分：抵达彼岸——维持与深化持久的联结 关系的长久发展需要持续的投入与适应性。第三部分关注的是如何将日常的互动转化为深厚、可持续的联结。 第七章：共同意义的构建与愿景同步 长久的关系需要超越日常琐事的共同叙事。我们探讨了如何共同定义这段关系的目标、价值观和未来蓝图。这包括识别彼此对“美好生活”的定义，并学习如何通过定期的“关系健康检查”来确保双方的步调一致。这是一种主动的、面向未来的关系管理。 第八章：管理期待的艺术：从“读心术”到“明确邀约” 许多失望源于“我以为你应该知道”的心态。本章着重教导读者如何清晰、具体地表达自己的需求，并学习如何建设性地应对伴侣或朋友的“不匹配”的期待。我们提供了将模糊的抱怨转化为具体行动邀约的句式转换练习。 第九章：爱意的多元语言与接收器校准 深入解析不同个体表达和接收“爱意”的方式（而非局限于传统的“爱的五种语言”），侧重于现代人际关系中对“高质量陪伴时间”和“情感支持的可见性”的需求。读者将学会校准自己的“接收器”，确保自己的付出能够被对方真正感知和珍惜，从而避免“白忙活”的挫败感。 --- 结语：航程永无止境 《心之航程》的终点并非一个固定的“完美关系”，而是一个持续精进、不断学习的心态。真正的亲密关系是两个不断成长的独立个体，选择在一个共同的港湾里休息、补给和再次起航的过程。本书为你提供了地图、指南针和坚固的船体，但驾驶这艘船、面对未知海域的勇气，始终在你手中。 通过阅读和实践本书所提供的框架和工具，你将不再是被动地应对关系中的风暴，而是成为一个主动的设计师，有能力构建出既深刻又充满活力的情感联结。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有吸引力，以柔和的色彩和抽象的图形，营造出一种温暖而引人遐想的氛围，让人在拿到它的时候，就忍不住想去翻阅。我之前一直对“爱的能力”这个概念感到模糊，总觉得它是一个抽象而难以捉摸的东西，但这本书的书名，尤其是“升级版”这个字眼，立刻激起了我的好奇心。我猜测，这本书或许能提供一套更系统、更实用的方法，来帮助我们提升在亲密关系、家庭关系，甚至人际交往中的爱的能力。我特别期待它能触及那些我们平时容易忽视但又至关重要的小细节，比如如何更好地倾听，如何有效沟通，如何理解对方的感受，以及如何在矛盾发生时保持冷静和建设性。我想，这不仅仅是一本关于浪漫爱情的书，更是一本关于如何成为一个更有爱、更懂得爱的人的书。或许，它能帮助我解开一些心中关于情感的困惑，让我能够更清晰地认识自己和他人的情感需求，从而在关系中找到更深层次的连接和满足。封面上的光影效果，仿佛预示着书中那些拨开迷雾、带来启迪的智慧，让人充满期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它不仅仅关注了两个个体之间的亲密关系，还将爱的能力延展到了更广阔的范畴。我一直认为，“爱”似乎更多地局限于伴侣之间，但这本书却让我意识到，我们在家庭、职场、朋友之间，都需要运用各种不同的“爱的能力”。其中关于“同理心”的探讨，真的让我受益匪浅。我以前总是觉得自己已经很能理解别人了，但读了这本书之后，才发现原来同理心还有更深层次的含义，它不仅仅是“感同身受”，更是“换位思考”，并且要结合实际的行动去表达。书中给出的那些关于如何倾听、如何表达关怀的技巧，我尝试着在生活中去运用，效果真的非常明显。身边的人似乎更能感受到我的善意和理解，关系也变得更加融洽。这让我觉得，这本书不仅仅是让我“读”进去了，更是让我“用”起来了，并且得到了积极的回馈。它让我明白，爱的能力，其实是一种润物细无声的力量，能够悄悄地改变我们的生活，提升我们的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类“心灵成长”或者“情感治愈”的书籍抱有一种审慎的态度，因为很多时候它们会显得过于鸡汤，或者理论空洞。但《爱的五种能力(升级版)》给了我一个意想不到的惊喜。这本书最打动我的地方在于，它没有贩卖焦虑，也没有制造不切实际的幻想，而是以一种非常 grounded 的姿态，深入浅出地剖析了爱的本质和实现路径。作者的文字功底非常扎实，语言表达既精准又富有感染力，不会让人觉得枯燥乏味。我尤其欣赏书中关于“边界感”和“责任感”的论述，这部分内容对于很多在关系中感到困惑的人来说，无疑是一剂良药。它帮助我清晰地认识到，什么是健康的亲密关系，什么是我们应该承担的责任，什么又是我们不应该被强加的负担。读完之后，我感觉自己对“爱”有了更成熟、更理性的理解，也对自己未来在情感道路上的选择更有信心。这本书的价值，在于它不仅仅提供了一种“可能性”，更是给了我们一套“工具”，让我们能够主动去创造和维护我们想要的爱的关系。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来爱并不是一种天生的天赋，而是一项可以后天习得和不断精进的技能。它不像许多情感类书籍那样，仅仅停留在理论层面，而是充满了大量真实可感的案例和具体可行的练习。作者用一种非常亲切、甚至有些像朋友聊天的方式，娓娓道来，让你在阅读的过程中，不自觉地被代入其中，仿佛也在经历着书中所描绘的各种情感场景。我尤其喜欢其中关于“自我接纳”的部分，这部分的内容让我深刻反思了自己过去的一些不健康的认知模式，以及它们是如何阻碍了我与他人建立更深层次连接的。书中提供的一些小练习，虽然简单，但却非常有效，能够帮助我们逐步培养起更积极的心态，学会如何爱自己，也才能更好地去爱别人。而且，它并没有回避关系中的冲突和困难，而是用一种非常智慧的方式，引导我们如何面对和处理这些挑战，让每一次的磨合，都成为成长的契机。这让我觉得，这本书不仅仅是一本“理论书”，更是一本“行动指南”，能够切实地改变我们看待和处理情感的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的五种能力(升级版)》在内容编排上，可以说是做到了“循序渐进，层层递进”。它没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从最基础、最容易被理解的“爱的构成元素”开始，逐步引导读者去深入探索。我印象最深刻的是书中关于“情绪管理”和“沟通技巧”的章节，这部分内容是我过去一直感到非常欠缺的。作者用很多生动的例子，展示了不良情绪和无效沟通是如何破坏关系的，同时也提供了非常实用的方法，教我们如何在生活中化解冲突，建立积极的对话模式。读完之后，我感觉自己仿佛掌握了一把“解开情感死结”的钥匙，能够更冷静、更有效地处理与家人、朋友甚至陌生人之间的互动。而且，这本书的“升级版”特色，体现在它不仅仅是对过去内容的简单重复，更是加入了许多新的思考和更深入的见解，让原本就很有价值的内容，变得更加完善和全面。它让我看到了爱的更多可能性，也让我更加坚信，通过持续的学习和实践，我们每个人都有能力成为一个更好的爱人。