幸福的婚姻 [美] 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰戈特曼John Gottman 娜恩西 著

图书标签:

• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 亲密关系

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29453930236

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：幸福的婚姻

定价：49.90元

作者： 约翰戈特曼(John Gottman) 娜恩西尔弗

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787213058417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本婚姻教皇、人际关系大师、心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
　　本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜，长踞同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

目录

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01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06 法则4 让配偶影响你
“亲爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
与性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

作者介绍

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约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

文摘

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序言

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心之所向：探寻持久亲密关系的艺术与科学 作者：伊芙琳·里德 & 马库斯·陈 【内容简介】 在瞬息万变的现代社会中，建立并维系一段深刻、有意义且持久的亲密关系，无疑是人类经验中最复杂也最值得追求的成就之一。本书《心之所向：探寻持久亲密关系的艺术与科学》，并非一本提供速效“灵丹妙药”的指南，而是一部基于深入社会学观察、心理学模型构建以及跨文化案例研究的深度专著。它旨在为那些渴望超越表面和谐，触及关系内核真谛的读者，提供一套系统化、可操作且富有哲学思辨的框架。 本书的核心论点在于：成熟的亲密关系是一种动态平衡的艺术，它建立在一套可被理解、可被学习的沟通、冲突管理和共同意义建构的“元结构”之上。 它摒视了浪漫化叙事中对“完美伴侣”的盲目追寻，转而聚焦于关系在面对现实压力、个体成长差异和外部世界变迁时的适应性与韧性。 全书分为五个主要部分，层层递进，构建了一个完整的亲密关系生态系统分析模型： 第一部分：关系的基石——需求、依恋与初识的迷雾 本部分深入探讨了亲密关系的起源与早期动力学。我们剖析了不同依恋类型（安全型、回避型、焦虑型、紊乱型）如何塑造个体在关系中的最初期待与行为模式。不同于强调“找到对的人”，本书强调“理解你自己的‘内在地图’”。里德和陈教授通过大量访谈数据展示，许多关系破裂并非源于缺乏爱意，而是源于双方在“亲密阈值”和“独立空间”需求上的错位和误判。 我们将首次引入“期望-现实落差分析模型（ERDM）”，该模型用以量化新建立关系中，个体隐含的、未被言说的“关系合同”与实际相处模式之间的偏差。只有清晰地认识到自身的“情感负荷”和对伴侣的“非理性投射”，才能为后续的共同成长打下坚实的基础。 第二部分：日常的炼金术——有效沟通的层次与陷阱 沟通是关系的命脉，但本书强调，有效的沟通远超“好好说话”的层面。我们区分了三个层次的沟通：事实陈述层、情绪表达层和价值观交互层。 大多数伴侣停留在第一层（关于账单、家务的讨论），偶尔触及第二层（抱怨或赞美），却极少触及第三层——即关于“我们是谁”和“我们想要走向何方”的深度对话。 本部分详尽分析了日常冲突中的“四种负面沟通模式”的微妙差异，这些模式不仅表现为直接的争吵，更体现在沉默、回避和消极抵抗中。我们提出“共情式倾听的结构化练习”，要求听者不仅要识别对方的情绪标签，更要准确复述出对方潜意识中寻求确认的“核心论点”。此外，如何安全地表达“差异性需求”，即承认并尊重彼此在价值观、兴趣爱好上不可调和的分歧，是维持长期吸引力的关键。 第三部分：张力与韧性——冲突的重塑与共同成长的引擎 冲突，在很多文学作品中被描绘为关系的“癌症”，但在本书的视角中，冲突是关系的“燃料”。关键不在于避免冲突，而在于如何利用冲突来深化理解和重塑关系边界。 我们引入了“张力管理矩阵（TMM）”，帮助伴侣识别哪些分歧是“可解决的”（关于具体行动），哪些是“永久性的”（关于核心个性或哲学观）。对于后者，本书提供了“求同存异的契约化策略”——即双方同意不再试图“赢下”对方的观点，而是共同设计一个能够容纳双方观点的“关系空间”。这需要极高的情感成熟度，要求伴侣将“解决问题”的目标，转变为“理解彼此体验”的目标。 第四部分：超越二人世界——外部环境与时间维度的挑战 亲密关系并非存在于真空之中。本部分将视角拉宽，审视外部环境如何侵蚀或巩固关系。我们探讨了经济压力、职业变动、原生家庭的干预以及现代社会“选择的悖论”（过多的外部选择如何降低了对现有伴侣的投入度）对亲密关系带来的影响。 特别关注的是“时间维度”的管理。随着关系步入中年或长期阶段，初期那种强烈的激情和“我们世界”的构建会自然消退。本书提出了“关系叙事更新机制”，即伴侣需要定期且有意识地共同创作新的、能吸引双方的未来愿景，以防止关系陷入“习惯性的平淡”。我们详细阐述了如何将“个人发展”与“关系发展”巧妙地编织在一起，确保个体在关系中不感到被牺牲或停滞。 第五部分：意义的构建——共同的价值观与精神联结 关系之所以能够超越单纯的社会契约，在于它为双方提供了共同的“意义场域”。最后一部分回归到关系的深层哲学层面。我们探讨了“共同的仪式”和“共享的价值观”在稳定长期关系中的决定性作用。 这些“仪式”可以小到一个固定的周日早晨阅读习惯，也可以大到一个共同参与的慈善事业。它们是关系对外展示的符号，更是对内确认“我们为何在一起”的锚点。本书鼓励读者寻找并明确自己的“关系圣杯”——即是忠诚、是冒险、是智慧的传承，还是宁静的陪伴？一旦这个核心意义被双方共同确认和守护，关系便获得了超越日常琐碎的强大驱动力。 《心之所向》 是一部需要耐心阅读和深度实践的工具书。它要求读者放下对“天作之合”的浪漫幻想，拥抱成为一名更具洞察力、更有适应性的“关系建筑师”。通过对艺术的欣赏和对科学的理解，读者将有能力构建出一段不仅令人舒适，更令人感到充实与成长的长久联结。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，幸福的婚姻并不是“天上掉下来的馅饼”，而是需要双方共同努力经营的结果。因此，我一直在寻找能够帮助我提升婚姻幸福感的书籍。《幸福的婚姻》这本书，恰好满足了我的这种需求。这本书最让我感到惊喜的地方在于，它并没有将幸福婚姻的神话化，而是非常务实地探讨了婚姻中可能出现的各种挑战，并提供了切实可行的解决方案。作者的语言风格非常亲切，就像是在和一位老朋友聊天，没有那种刻意的说教感，更多的是一种真诚的分享。我特别欣赏他在书中提到的那些“小技巧”和“大原则”，它们看似简单，却蕴含着深刻的道理，并且很容易在日常生活中实践。这本书让我意识到，维持一段健康、长久的婚姻，并不是需要做出什么惊天动地的大事，而是在于无数个微不足道的细节中，双方是否能够用心去感受、去沟通、去包容。它让我对婚姻有了更清晰的认识，也让我对如何经营自己的婚姻充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对于“幸福”这个词，都有着自己独特的理解，尤其是在婚姻这个复杂的关系中。我总觉得，幸福不是一个终点，而是一个持续不断的过程，需要经营和维护。《幸福的婚姻》这本书，给我带来的最大感受，就是它对婚姻过程的深刻洞察。它没有提供一个“完美婚姻”的模板，而是教会我们如何去面对婚姻中的不完美，如何在冲突中找到连接，如何在日常的琐碎中发现爱意。我非常欣赏作者的严谨性，他不仅仅是提供一些经验之谈，更是基于大量的科学研究和实践案例，来支撑他的观点。这让我觉得这本书非常有说服力，也让我对其提出的建议更加信服。这本书就像是一位睿智的长者，用平和而又不失力量的语言，引导我深入思考婚姻的本质，以及如何在这段旅程中，与伴侣共同成长，创造属于我们自己的幸福。它让我更加相信，真正的幸福，源于我们对彼此的理解、尊重和不懈的努力。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次在书店的推荐书架上看到《幸福的婚姻》时，它的封面设计并没有给我留下特别深刻的印象，甚至可以说有些朴实。然而，作者约翰·戈特曼（John Gottman）这个名字，我其实有所耳闻，因为在一些关于人际关系的书籍推荐中，他总是被提及。那种“婚姻研究的权威”的标签，让我对这本书的内在品质抱有很大的期待，但同时，我也很担心它会像很多“专家”的著作一样，过于理论化，脱离实际，让人读起来有种“说得都对，但就是做不到”的距离感。我尤其关心它是否能提供一些具体、可操作的建议，而不是仅仅停留在对婚姻问题的分析和诊断上。毕竟，婚姻的维系和幸福的经营，最终还是要落实到日常的点滴相处中。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，能够娓娓道来，分享一些经过实践检验的智慧，而不是一篇生硬的学术论文。它是否能让我在阅读的过程中，不时产生“原来如此”的豁然开朗，或者“我好像也遇到过这样的情况”的共鸣，这将是我衡量它价值的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正的好书，不仅仅是提供信息，更应该能够引发思考，甚至改变我们看待世界的方式。而《幸福的婚姻》这本书，恰恰做到了这一点。我之前对婚姻的理解，更多地停留在一些泛泛而谈的道理上，比如“沟通很重要”、“要互相理解”等等。然而，这本书却将这些抽象的概念，具体化、情境化，让我能够更深刻地理解它们的含义和重要性。我喜欢作者在书中提出的那些“婚姻的四个杀手”和“积极互动”的理念，它们就像一盏盏明灯，照亮了婚姻中的阴暗角落，让我看到了问题产生的根源，也为解决问题提供了明确的方向。这本书的语言风格非常引人入胜，它并没有使用过于专业化的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理学原理解释得清晰明了。读这本书的过程，就像是一次婚姻的“体检”，让我能够更客观地审视自己的婚姻状态，并且知道下一步该如何去调整和改进。

评分☆☆☆☆☆

拿到《幸福的婚姻》这本书，我的第一感受是它的份量。它不仅仅是纸张的重量，更像是沉甸甸的知识和经验的积累。我抱着一种“看看这位大名鼎鼎的婚姻心理学家到底有什么独到之处”的心态开始翻阅。坦白说，我一开始并没有期望它能带来什么颠覆性的认知，因为关于婚姻的书籍市面上已经很多了，很多观点我或许都似曾相识。然而，随着阅读的深入，我渐渐被作者的叙事方式吸引了。他并没有用那种居高临下的姿态来“指导”读者，而是更像一位耐心细致的观察者，通过大量的案例和研究数据，一点点地剖析婚姻的奥秘。我特别喜欢他那种严谨又富有洞察力的分析，能够让我从全新的角度审视自己和伴侣的关系。这本书给我一种沉浸式的阅读体验，让我能够暂时忘却外界的喧嚣，全身心地投入到对婚姻本质的探索中。它不是那种快速翻阅就能获得结论的书，而是需要你静下心来，细细品味，并且在阅读过程中不断反思和联想的书。