正版新书--你的婚姻，必须自带锋芒 潘幸知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

潘幸知 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 情感成长
• 自我提升
• 两性关系
• 沟通技巧
• 潘幸知
• 心理学
• 原生家庭
• 女性成长
• 实用指南

店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559407023

商品编码：29454346919

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：你的婚姻，必须自带锋芒

定价：39.80元

作者：潘幸知

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787559407023

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

◆ 华人女性主义自媒体品牌“潘幸知”2018年作品集！本书献给那些在婚姻中迷惘痛苦，有过梦想却被迫收起翅膀、压抑欲望的新女性们。
◆ 中国知名情感大咖潘幸知携手近千位心理咨询师，并和300万小伙伴一起，为你的婚姻疗愈解毒！看穿男人，认清自己，拆解婚姻假象，修复情感伤痕。
◆ 潘幸知老师是媒体人，“幸知在线”（ zuida的心理成长和情感咨询陪护平台）CEO，情感私董会创始人，新榜500强、同名自媒体大号“潘幸知”创办人，国家二级心理咨询师，知名的婚姻家庭问题专家。
◆ 女人要“狠”，地位才稳。新时代女性想要在婚姻中过得饱满，收获幸福，不仅需要平衡家庭、婚姻和事业，还需要适度向外生长，向上生长。追求情感自立、精神自由与财富自由。
◆ 指导新女性获得婚姻幸福的行动指南。不退缩，不畏惧，自带锋芒，改变能量的流动模式，*终才能获得真正的安全感以及更多的选择权。
◆ 随书附赠50元幸知学院课程优惠券，购买本书的读者扫码即可领取使用。学习婚姻经营管理，和几百万陌生闺蜜相互陪伴，共同成长。

内容提要

---

本书献给那些在婚姻中迷惘痛苦，有过梦想却被迫收起翅膀、压抑欲望的新女性。
婚姻是一场修行。女人想要在这场修行中过得饱满，收获幸福，不仅需要平衡家庭、婚姻和事业，还需要适度向外生长，向上生长，不退缩，不畏惧，自带锋芒，改变能量的流动模式，*终才能获得真正的安全感以及更多的选择权。

目录

---

序言1 女人，如何掌控婚姻主动权
序言2 平衡感：女性的家庭和事业如何平衡
序言3 生而为女人
章 计算好你的婚姻方程式
1高贵的婚姻，离不开这三个字
2婚姻是滋补品还是毁容药，精髓全在这
3两个人的婚姻，却好像始终只有一个人在努力
4婚姻好不好，嘴上功夫很重要
5激情期浪漫？持续型浪漫？
6婚前婚后你必须要注意的这几点
7婚姻中大的挑战原来是它
8婚姻中怕的不是出轨
9婚内出轨，遇到真爱的概率有多大？
10金融学原理教你如何投资感情
11感情里有前科的你，会对另一半开放吗
第二章 中国式好男人是这样的
1“好男人”到底是怎么想的？
2中国式好男人的这种特质，伤了女人的心！
3在婚姻中，男人怕三大问题
4不作为，不表态，就是男人在婚姻中的原罪
5为什么好男人的老婆也会出轨
6有一种出轨，叫作“被妻子逼得出轨”
7好男不跟女斗？中国男人，你们错了！
8这才是婚姻中恐怖的男人
9男人出轨，女人值不值得忍
10凤凰男配孔雀女，结局是这样的
11“改造老公”，我用了整整八年
第三章 好的婚姻都是努力争取来的
1我们都选择了同类走进婚姻
2那些嫁给凤凰男的女人
3一个敢于离婚的女人和一个不敢离婚的女人
4离婚女人深的痛，从来都不是因为男人
5警惕情感
6当完第三者转而从良的她，幸福吗
7那些撸起袖子打拼的女人，后都变成什么样了
8离开渣男，她真的活不下去！
9我想挽救出轨的丈夫
10姑娘，要把握好自己
11 爱情，丰衣足食后再来奢望？
12患上爱情斯德哥尔摩综合征？请出逃！
13他的爱是假的，因为我不是他的初恋
第四章 好的伴侣都是的心理治疗师
1都那么了，你男人为什么还不爽你
2这样的婚姻，只会让女人越过越年轻
3女人在婚姻中付出，暗藏的动机值得每个人警惕
4女人在婚姻中大的危险，是你看起来很幸福
5老公出轨半年，她却让自己年轻了十岁！
6爱情越往后走，越靠一个人
7积极努力的自己，才能光芒万丈
8弱女多悍夫，男人需调教
9经常“出轨”的女人往往更幸福
10我这样度过了离婚后的艰难时光
11 老公出轨后，我是如何成功修复婚姻的

作者介绍

---

潘幸知：
中国女性心理成长平台“幸知在线”CEO，情感私董会创始人，知名的婚姻家庭问题专家，国家二级心理咨询师，媒体人。
携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

文摘

---

序言

---

婚姻的韧性与智慧：在相守中守住自我 —— 一本关于如何在亲密关系中保持独立、实现共同成长的深度剖析之作 第一部分：亲密关系的迷思与重塑 引言：爱，并非全然的依附 在无数关于爱情与婚姻的叙事中，我们常常被教导“付出一切”、“为爱牺牲”。然而，这种无原则的奉献，往往成为亲密关系中最隐蔽的腐蚀剂。本书并非否定爱与承诺的重要性，而是深入探讨一个常被忽略的核心议题：真正的亲密关系，是以两个完整独立的个体为基础的合作关系，而非一方对另一方的吞噬。 本书将带领读者审视那些根植于文化、原生家庭和过往经验中的“婚姻剧本”——那些关于“好妻子”、“好丈夫”的刻板定义。我们将拆解“融合”与“界限”之间的微妙张力，揭示为何过度的依赖会导致窒息，而绝对的疏离又会滋生孤独。 第一章：界限的艺术——界定“你”与“我” 清晰的界限是健康关系的地基。本章将详尽阐述心理学中的“自我边界”概念，并将其应用于婚姻的日常实践中。 情感边界： 如何识别并尊重伴侣的情绪主权，同时又不承担不属于自己的负面情绪？我们将探讨“情绪传染”的机制，以及如何构建一套情绪防火墙，确保个人情感空间的独立性。 时间与空间边界： 探讨“独处时间”的价值。一个健康的婚姻，需要留出足够的空间给各自的爱好、事业和朋友圈。我们将提供实用的策略，教你如何在不引起冲突的前提下，捍卫自己的“私人领地”。 资源与决策边界： 财务决策、育儿观念的差异，常常是婚姻冲突的导火索。本书提供了一套建立“共同决策系统”的方法论，强调透明度与相互尊重，而非单方面的控制或妥协。 第二章：自我滋养的必要性——“空杯理论”的反思 “只有自己先幸福了，才能给予伴侣幸福。”这听起来像是陈词滥调，但在实际操作中却极难实现。本书着重剖析“自我滋养”在长期婚姻中的核心地位。 “取悦型人格”的陷阱： 许多人在婚姻中，为了维持和平或获得认可，不断压抑真实需求，扮演“完美伴侣”。本章分析这种人格的成因，以及它如何慢性地侵蚀个人价值感。 重建内在评价体系： 外部的赞美终将褪色，唯有内在的肯定才是永恒的支持。我们提供一套系统的练习，帮助读者将自我价值的锚点，从伴侣的反应中，转移到自身的成长和成就之上。 “爱自己”的实践清单： 区别于空洞的口号，本章提供了具体可行的日常习惯，如精力管理、兴趣深耕、以及主动寻求专业支持（非伴侣提供）的重要性。 第二部分：冲突中的成长与沟通的哲学 第三章：有效沟通的底层逻辑——倾听的深度与表达的精准 婚姻中的摩擦不可避免，关键在于我们如何“战斗”。本书摒弃“谁对谁错”的指责模式，转而关注沟通背后的需求与恐惧。 非暴力沟通（NVC）在亲密关系中的应用： 详细解析如何将观察、感受、需要和请求这四个要素，融入到日常对话中，将批评转化为邀请。 “高敏感”与“低敏感”的交流障碍： 探讨不同沟通风格的伴侣如何有效“翻译”彼此的语言。例如，当一方表达“需求”时，另一方如何避免将其解读为“抱怨”或“控制”。 暂停与修复机制： 学会在情绪升级时按下“暂停键”，并设计出双方都能接受的“修复仪式”。一个简单的道歉、一个拥抱，或一个承诺在24小时后重新讨论，都是重建安全感的关键步骤。 第四章：应对“情感账户”的赤字——重建信任的漫长旅程 信任是婚姻的复利。一旦出现裂痕，重建过程需要耐心和策略。 “微小行动”的力量： 信任的恢复并非依赖一次惊天动地的忏悔，而是无数个信守承诺的微小瞬间累积而成。本书强调一致性和可靠性的日常体现。 原谅的层次： 区分“原谅”与“遗忘”。真正的原谅是接纳事件发生的事实，并选择将精力投入到未来的建设中，而非沉溺于对过去的反复咀嚼。 面对“不完美”的伴侣： 接受人性的局限性。当伴侣无法满足所有期待时，学会区分“需要被改变的习惯”与“需要被接纳的特质”，避免用理想化的模板去套用现实中的人。 第三部分：共同愿景与长期维护 第五章：从“我”到“我们”的动态平衡 长久关系的美妙在于，它能让两个独立个体在相互支持下实现更高的目标，而不是牺牲目标去维系关系。 共同的“意义系统”： 探讨如何建立超越日常琐事的共同愿景——无论是对家庭的哲学、对社区的贡献，还是对人生阶段的规划。这种“意义锚点”能帮助夫妻在低潮期保持方向感。 差异化协作： 识别伴侣的核心优势，并围绕这些优势进行角色分工，实现互补而非竞争。例如，一方擅长宏观规划，另一方擅长细节执行。 “关系维护”的时间投入： 将对婚姻的关注从“危机处理”转变为“定期保养”。建立每周一次的“关系会议”，专门用于交流感受、回顾进展和表达感激，确保关系始终处于被关注和滋养的状态。 第六章：超越浪漫的爱——友谊、尊重与陪伴的力量 当我们褪去激情的外衣，婚姻的坚固性往往取决于深层次的联结。 将伴侣视为“最好的朋友”： 探讨友谊在婚姻中的不可替代性——分享的快乐、无条件的接纳以及轻松的相处模式。如何通过共同体验新事物来激发友谊的活力？ 欣赏的常态化： 负面信息往往比正面信息传播得更快。本书提供“感恩日志”和“每日赞美练习”，将发现和表达伴侣优点的习惯化。 面对“无聊”的挑战： 承认激情会消退，并学会欣赏平凡生活中的宁静与舒适。如何将日常的重复，转化为一种深刻的、相互理解的默契？ 结语：你的婚姻，是你持续选择的结果 婚姻不是一个终点，而是一段需要不断学习、调整和投入的旅程。这本书的核心信息是：维护一份有生命力的亲密关系，首先必须是一个坚强、清晰、懂得爱护自己的个体。 只有当你不再需要婚姻来“填补”你的空缺时，你才能真正拥有选择与伴侣并肩前行的自由与力量。这份力量，才是婚姻中最坚实的“锋芒”——它指向的不是攻击，而是保护彼此独立的人格与灵魂。

评分☆☆☆☆☆

《被讨厌的勇气》这本书，彻底颠覆了我过去对很多事情的看法。我一直以为，人之所以快乐，是因为能够得到别人的认可和喜爱，所以总是小心翼翼地去迎合，去讨好，生怕一不小心就得罪了谁，让别人对我不满。这本书却像一记当头棒喝，告诉我，这种“寻求他人认可”的想法本身就是一种枷锁，它剥夺了我们的自由，让我们活在别人的评价里，而不是自己真正想要的生活。阿德勒的思想，特别是“目的论”，让我眼前一亮。原来，我们很多看似无奈的行为，背后都有一个我们自己设定的“目的”，只是我们自己未必意识得到。比如，一个人总是迟到，他可能“目的”就是为了逃避某种责任。这种观点虽然有些颠覆，但细想之下，确实有道理。它让我开始反思，我那些看似“被动”的反应，是不是也是我为了达到某种“目的”而选择的方式？更重要的是，这本书提倡的“课题分离”，让我意识到，很多困扰我们的问题，其实根本不属于我们自己要解决的。别人的想法、别人的评价，那是他们的事情，我们只需要做好自己的事情，对自己的选择负责。这种“不被讨厌的勇气”，对我来说，是一种解放，让我觉得可以更自由地去表达自己，去追求自己想要的东西，而不再被那些虚无缥缈的“别人”所束缚。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本叫做《认知觉醒》的书，这本书简直像是一盏明灯，照亮了我过去很多模糊不清的思维误区。它主要探讨的是如何通过调整认知来改变人生，这听起来可能有点玄乎，但书中的具体案例和方法却非常接地气。我最深刻的感受是，很多时候，我们之所以会感到痛苦、焦虑，并非是因为事情本身有多么糟糕，而是因为我们对这件事的“认知”出了问题。就像书中举例的，同样一个事件，有的人看到的是危机，有的人却能看到机遇。这种差异，就源于他们不同的认知模式。这本书给我最大的启发就是，“思考”本身是可以被优化的。它教导我们要学会区分“信息”和“观点”，要警惕那些未经思考的“直觉”和“情绪化”的判断。我尤其喜欢书中关于“复盘”的部分，它提倡我们不仅要回顾事件的结果，更要深入分析过程中自己的思考过程，找出思维的盲点和漏洞。通过这样的复盘，我们就能一点点地修正自己的认知框架，让它变得更加清晰、准确和有建设性。读这本书，我感觉自己仿佛拥有了一套升级版的“思维操作系统”，能够更理性地分析问题，更有效地做出决策，从而在人生的道路上走得更稳、更远。它不仅仅是一本关于心理学的书，更像是一本关于如何“活得更好”的指南。

评分☆☆☆☆☆

《精进：如何成为一个更厉害的人》这本书，给我带来的震撼是层层递进的。一开始，我以为它只是一本教人如何提高效率、如何成功励志的书，但越往后读，越发现它远不止于此。它探讨的是一种更深层次的“厉害”，一种基于深刻自我认知和目标驱动的“厉害”。书中提到的“精力管理”，让我意识到，时间管理固然重要，但精力是否充沛，思维是否清晰，才是决定我们能否高效行动的关键。它鼓励我们去找到自己真正热爱的事业，并为此投入巨大的热情和精力，而不是被动地接受生活中的安排。我特别喜欢书中对于“终身学习”的强调，它不仅仅是获取知识，更是要培养一种持续迭代、不断精进的学习能力，让自己的认知和技能始终保持在增长的轨道上。这本书让我开始审视自己过去那些“想当然”的生活方式，它挑战了我对于“舒适区”的定义，鼓励我跳出舒适，去迎接挑战，去拥抱不确定性。它提出的“成为一个厉害的人”，并不是要与他人攀比，而是要与过去的自己比，不断地突破自我，实现价值。读完这本书，我感觉自己浑身充满了能量，想要立刻开始行动，去实践书中的那些理念，去努力成为那个内心渴望成为的“更厉害”的自己。

评分☆☆☆☆☆

《原生家庭：如何疗愈童年创伤》这本关于童年经历如何影响成年人关系的书，最近在我的朋友圈里被反复提起。我一直觉得，过去的经历就像是潜意识里的暗流，在不经意间牵引着我们做出一些看似不理性的决定，尤其是在亲密关系中。这本书似乎提供了一个深入探索这些暗流的工具，它不仅仅是泛泛而谈，而是深入到家庭动力、依恋模式等心理学概念，帮助我们理解自己为什么会形成某些行为模式。我尤其感兴趣的是它如何讲解“原生家庭”这个概念，如何识别那些在我们成长过程中被无意识灌输的信念和期待，以及这些信念如何在我们成年后的婚姻、友情甚至职场关系中投射出来。作者并没有把责任完全推给父母，而是强调了个体在理解和疗愈过程中的主观能动性。读这本书，我期待能够更清晰地认识到自己性格和行为的根源，从而在未来的关系中能够有意识地去调整和改善，打破那些不健康的循环。它给我一种感觉，那就是改变并非遥不可及，而是需要我们有勇气去面对内心深处的阴影，然后学习如何与之共处，甚至将其转化为成长的养分。这本书的专业性让我肃然起敬，它提出的方法论，比如如何重新定义自我价值，如何设定健康的界限，都让我觉得非常有实践意义，就像是为那些在关系中感到迷茫的人提供了一张地图，指引着一条通往更健康、更自主的道路。

评分☆☆☆☆☆

《小狗钱钱》这本书，虽然名字听起来像是给小孩子看的理财启蒙读物，但实际上，它对于成年人在金钱观上的启迪，同样具有深刻的意义。我一直觉得，关于金钱的很多观念，在我们成长过程中并没有得到系统的培养，很多时候都是在摸索中前进，甚至会走一些弯路。这本书通过一个非常生动有趣的故事，将复杂的金钱概念变得简单易懂，而且，它不仅仅是教你如何“赚钱”，更重要的是，它在引导你建立一种健康的“金钱智慧”。书中“钱是服务于人的”这一观念，让我印象非常深刻。我们常常会陷入一种“为钱而工作”的误区，而这本书则告诉我，金钱只是一个工具，它应该被用来帮助我们实现人生目标，服务于我们的生活。它提出的“好主意”和“有价值的服务”是创造财富的关键，让我开始思考，我能为社会提供什么独特的价值，而不是仅仅停留在“打工”的思维模式上。而且，书中关于“梦想”的设定，以及如何通过“梦想存折”来实现梦想，也给了我很大的启发。它让我意识到，清晰的梦想是驱动我们前进的强大动力，而金钱则是实现这些梦想的重要载体。读完这本书，我感觉自己对金钱的态度发生了微妙的转变，不再是恐惧或者盲目追求，而是多了一份理性和积极的规划，也多了一份对“创造价值”的思考。