正版 兒童時間管理訓練手冊 30天讓孩子的學習更高效 豆豆媽媽係列圖書 升級版 鍾思嘉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾思嘉 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 兒童教育
• 學習方法
• 習慣養成
• 親子教育
• 豆豆媽媽
• 鍾思嘉
• 高效學習
• 30天計劃
• 正版圖書

店鋪： 世紀書緣專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302500964

商品編碼：29456262777

包裝：104200

開本：16

齣版時間：2018-05-01

商品參數

兒童時間管理訓練手冊（升級版）：30天讓孩子的學習更高效（豆豆媽媽係列圖書）
	定價	55.00
	齣版社	清華大學齣版社
	齣版時間	2018年05月
	開本	16
	作者	鍾思嘉
	頁數	0
	ISBN編碼	9787302500964

內容介紹

為什麼彆人刷牙洗臉用幾分鍾，你的孩子卻要用半個多小時？為什麼孩子從早上七點就開始寫作業，到瞭晚上十點鍾還寫不完？

為什麼傢長不斷催促他，孩子自己也著急，卻仍是快不起來？其實要讓“慢性子”的孩子快起來，也不是不可能。

隻要找齣孩子變慢的深層原因，並且讓他學會閤理利用時間，這些孩子就可以變得積極起來。

《兒童時間管理訓練手冊——30天讓孩子的學習更高效（升級版）》根據孩子的心理特點，針對4～18歲孩子提齣30天兒童時間管理訓練方案。

該方案分為四個步驟，簡稱“一立三高”，分彆是建立時間觀念、提高做事速度（快）、提高做事準確度（準）、提高做事效率（快而準）。

按照“一立三高”的訓練流程，幫助孩子製定“三錶一錄”（時間錶、星星錶、禮物錶、美言錄），其核心是把傢長的期望轉化為孩子的目標，

為傢長提供兒童時間管理訓練的抓手和杠杆，幫助孩子快快樂樂地完成任務，達到傢長的期望——搞定一切還能玩......

作者介紹

鍾思嘉、王宏、李飛，豆豆媽十餘年磨一“書”。

關聯推薦

《兒童時間管理訓練手冊——30天讓孩子的學習更高效（升級版）》根據孩子的心理特點，針對4～18歲孩子提齣30天兒童時間管理訓練方案。為傢長提供兒童時間管理訓練的抓手和杠杆，幫助孩子快快樂樂地完成任務，達到傢長的期望。

目錄

第I章，1 傢長壓力過大，阻礙時間管理

一、緻傢長的一封信　，2 

二、孩子檔案　，3 

三、傢長壓力自檢　，4 

四、孩子秘密知多少（認識你的孩子） 　，12 

五、孩子眼中的父母（認識你的父母） 　，15 

六、兒童學習習慣測試（學前版和學齡版）　，16 

七、闖關問答　，20 

第*章　，21       

如何進行時間管理

一、時間管理與訓練目標　，22 

二、各年齡階段孩子的訓練目標　，24 

三、哪些孩子適閤30 天兒童時間管理訓練　，25 

四、30 天兒童時間管理訓練流程　，26 

五、闖關問答　，35 

第三章　，36       

建立時間觀念，剋服漫無目的

一、做好時間日誌（時間管理過程之收集） 　，38 

二、對任務進行評估（時間管理過程之整理）　，55 

三、對任務進行排序（時間管理過程之組織）　，57 

四、闖關問答　，63 

第四章　，65 

提高孩子做事速度，剋服磨蹭拖拉

一、優點大轟炸　，66 

二、時間管理過程之迴顧和行動　，68 

三、製定星星錶　，70 

四、製定豆豆時間錶　，75 

五、製定豆豆禮物錶　，78 

六、紅星時刻　，90 

七、闖關問答　，92 

第五章　，93 

完善孩子做事的準確性，剋服粗心大意

一、如何讓孩子願意增加任務 　，94 

二、如何判斷製定的目標是否閤適 　，101 

三、如何鼓勵孩子　，106 

四、如何將目標法用於矯正孩子行為　，112 

五、闖關問答　，113 

第六章　，114 

提高孩子做事效率，剋服浪費時間

一、傢長的雙重標準和孩子行為的兩麵性　，115 

二、調整星星錶　，119 

三、為什麼要製定紅星、黑星對照錶　，122 

四、如何與孩子約定作業、考試標準——成績管理法 　，128 

五、闖關問答　，133 

六、四周後（收獲時間管理的果實，即提高考試成績） 　，134 

第七章　，136 

傢長反饋與分享：鼓起勇氣去改變

一、傢長總結：豆豆媽媽兒童時間管理學習地圖 　，137 

二、傢長來信：真情實感躍然紙上　，137 

三、傢長感悟：戒吼打卡的收獲　，143 

第八章 　，173 

豆豆媽媽信箱（常見問題解答） 

一、孩子對時間錶不感興趣怎麼辦　，174 

二、孩子不執行時間錶怎麼辦　，178 

三、作業加量，孩子不乾怎麼辦　，184 

四、時間錶不能堅持怎麼辦　，188 

五、孩子執行時間錶時，有速度沒質量怎麼辦　，191 

六、孩子怎麼努力都完不成時間錶怎麼辦　，197 

七、孩子的黑星比紅星多怎麼辦　，202 

八、孩子對禮物單的禮物不感興趣怎麼辦　，208 

九、孩子執行時間錶，而成績不能提高怎麼辦　，214 

十、孩子總忘記時間錶怎麼辦　，220 

第九章 　，228 

時間管理成功案例

案例一：磨蹭拖拉的瓜瓜學會瞭時間管理　，229 

案例二：愛走神的蕓蕓注意力更集中瞭　，236 

案例三：遇到問題繞著走的飛飛學會瞭挑戰　，244 

案例四：膽小不自信的美橙變得自信瞭 　，251 

案例五：威脅傢長的鬧鬧更閤作瞭　，257 

案例六：不催不動的小偉主動學習瞭　，264 

案例七：愛緊張的小羽剋服瞭焦慮　，272 

案例八：孤零零的安安交到瞭朋友　，279 

案例九：愛發脾氣的大奇變得安靜瞭　，286 

案例十：丟三落四的彤彤更細心瞭　，295 

附錄，304 

豆豆媽媽親子成長檔案

在綫試讀

一、緻傢長的一封信

親愛的父母親： 

你們好！歡迎你們來到豆豆媽媽工作室，作為父母，我們都是“無證上崗”，但是我們不能認為“無師自通”，做父母是要學習和成長的。

父母要先調整好自己，讓自己先成長、成熟，然後再心平氣和地帶孩子。“父母”是你這輩子重要的事業。你有瞭孩子，不僅現在覺得可

愛，將來還要看著他成功，你的心裏纔會高興。否則，你的後半生，看著這個孩子到社會上齣現瞭問題，你就會比較痛苦，也可能會對自

己的“父母”角色沒有承擔好而感到內疚。那就和我們一起幫助孩子學習時間管理，請你跟隨我們的指導和錶格，從第I天到第30天循序漸

進地完成。請你每天都在相應的錶格中填寫完成情況，後在總錶中進行總結。也許你會覺得麻煩，尤其是看到孩子磨蹭拖拉、粗心大意、

注意力不集中等行為，多次提醒無效時，真想大吼一聲或打他一頓，讓孩子立即......

序言

你再忙，也要為孩子進行兒童時間管理訓練

《兒童時間管理訓練手冊》2015年3月齣版以來，近3年的時間加印20次，暢銷20萬冊，獲得讀者的贊譽，在當*網評論近三萬條，好評率99.9%，

大傢一緻認為本書的方法簡單、實用、具體、可操作、見效快，為迷茫中的傢長提供教育孩子的抓手！ 

豆豆媽媽團隊經過十餘年的磨礪，形成瞭一套專業、係統、實用的兒童時間管理訓練方法，簡單有效，立竿見影。按照“一立三高”的訓練流程

（建立時間觀念，提高做事速度，提高做......

《奇妙時間魔法師：30天養成高效學習習慣》 第一章：時間都去哪兒瞭？——認識你的時間“小偷” 你是否常常覺得時間過得飛快，一眨眼一天就過去瞭，但很多事情還沒做完？是不是有時候，明明計劃得好好的，卻總會被各種“意外”打斷，讓你的學習效率大打摺扣？彆擔心，你不是一個人！每個孩子，甚至很多成年人，都曾被時間“小偷”悄悄地偷走寶貴的時間。 在我們的日常生活中，總有一些看似不起眼的小習慣，卻在悄悄地吞噬著我們的時間。它們就像隱藏在暗處的“小偷”，讓你在不知不覺中浪費瞭寶貴的光陰。讓我們一起來揪齣這些時間“小偷”，並學會如何把它們趕走！ “拖延癥”小怪獸： 你是不是常常把“等一下再做”、“明天再說”掛在嘴邊？明明知道要完成作業，但總是忍不住先看看電視，玩會兒遊戲，結果等到臨近截止日期纔匆匆忙忙地趕工，既辛苦又影響質量。 “一心多用”小魔術： 學習的時候，手機信息不停地響，電視節目還在播放，你是不是也忍不住時不時地瞄一眼，感覺自己好像能同時處理很多事情？殊不知，頻繁的切換會消耗我們大量的精力，讓深度學習變得遙不可及。 “無目標”迷航： 有時候，我們隻是漫無目的地做事，不知道自己真正要做什麼，也不知道完成之後會達到什麼效果。就像在大海中航行卻沒有指南針，很容易迷失方嚮，白白耗費力氣。 “完美主義”陷阱： 有些孩子為瞭追求完美，一件小事反復修改，直到耗盡所有精力，反而錯過瞭其他更重要的事情。過度的完美主義會讓我們陷入細節的泥沼，難以前進。 “疲勞轟炸”： 熬夜學習，第二天精神不振，效率低下。長此以往，身體和大腦都發齣抗議，學習效果自然大打摺扣。 認識這些時間“小偷”隻是第一步，更重要的是我們要學會識彆它們在我們身上的“傑作”。仔細迴想一下，你的時間都花在瞭哪裏？是無意義的玩耍？是漫無目的的瀏覽？還是沉迷於電子遊戲？當我們能夠清晰地看到時間流失的痕跡，我們纔能找到癥結所在，並開始改變。 第二章：時間是魔法嗎？——揭秘高效學習的秘密武器 你是否羨慕那些總是能夠高效完成學習任務，並且還有時間玩耍的小夥伴？他們是怎麼做到的呢？是不是擁有什麼神奇的魔法？其實，這並不是魔法，而是他們掌握瞭時間管理的秘密武器！ 時間管理，顧名思義，就是對時間進行規劃、組織和控製，使其得到最閤理、最有效的利用。它不是讓你變成一個不停工作的機器人，而是讓你能夠更有策略地安排你的生活和學習，在有限的時間裏 accomplish 更多的事情，並且擁有更多的自由和樂趣。 那麼，高效學習的秘密武器究竟是什麼呢？ 清晰的目標： 知道自己要做什麼，為什麼要做，以及做完之後會達成什麼。目標就像燈塔，指引著我們前進的方嚮。 閤理的計劃： 將大的目標分解成小的、可執行的步驟，並為每一步設定時間。計劃就像一張地圖，幫助我們規劃行程。 專注的力量： 學習時，全身心地投入，排除乾擾，讓大腦進入“深度工作”模式。專注，是高效學習的核心。 勞逸結閤： 學習不是一成不變的苦行僧生活，適當的休息和放鬆能夠幫助我們恢復精力，提高學習效率。 反思與調整： 及時迴顧自己的學習過程，總結經驗，發現問題，並及時調整方法。反思，是持續進步的動力。 這些秘密武器，就像是你的時間魔法棒，隻要你學會運用它們，就能讓你的學習之旅變得更加輕鬆、高效，甚至充滿樂趣！ 第三章：我的時間我做主！——30天打造專屬時間魔法 時間管理並非一蹴而就，它需要我們一步一步地去實踐和養成習慣。而“30天”就是一個非常棒的時間周期，足夠讓我們去嘗試、去調整，最終將高效學習的習慣內化為自己的一部分。 在這個“30天時間魔法”的旅程中，我們將一起探索一係列實用、有趣的方法，幫助你成為自己的時間魔法師。 第一周：發現時間寶藏，繪製你的時間地圖 時間記錄大作戰： 連續記錄三天你每天的時間去嚮。誠實地記錄下你做瞭什麼，花瞭多長時間。你會驚奇地發現，原來時間是這樣悄悄溜走的。 “理想時間”大暢想： 想象一下，如果你能夠更好地利用時間，你會有多少時間去做自己喜歡的事情？把這些“理想時間”都寫下來。 製定“一日計劃”小目標： 每天睡前，花幾分鍾寫下第二天要完成的三件最重要的事情。嘗試去完成它們，即使隻是一件，也是進步！ 認識你的“黃金時間”： 什麼時候你感覺精力最充沛，思維最敏捷？是早上？還是下午？把最需要專注的學習任務安排在你的“黃金時間”。 第二周：告彆拖延，讓行動力飛起來 “番茄工作法”體驗： 嘗試用25分鍾專注學習，然後休息5分鍾。這樣循環往復，你會發現原來專注可以如此簡單。 “兩分鍾法則”： 如果一件事情能在兩分鍾內完成，那就立刻去做。這能幫你擺脫很多小麻煩，避免它們堆積。 分解大任務： 麵對一個龐大的學習任務，不要害怕。把它分解成一個個小塊，每次隻完成一小塊，你會覺得更容易開始。 設定“完成奬勵”： 當你完成一項重要的學習任務時，給自己一個小小的奬勵，比如看一會兒喜歡的動畫片，或者吃一塊點心。 第三周：專注的力量，過濾掉“時間小偷” “無乾擾學習區”建設： 學習時，把手機調成靜音，放在夠不著的地方。告訴傢人，這段時間你需要安靜。 “一次隻做一件事”練習： 學習時，就隻學習。吃飯時，就隻吃飯。遊戲時，就隻遊戲。訓練你的大腦，讓它學會專注。 學會說“不”： 對於那些會打斷你學習的非必要請求，學會委婉地拒絕。保護好你的學習時間。 “碎片時間”的妙用： 等車、排隊的時候，可以背單詞，讀幾頁書，讓這些碎片時間也變得有價值。 第四周：鞏固成果，讓高效學習成為習慣 “周計劃”與“日計劃”的結閤： 每周花一點時間製定下一周的學習計劃，並每天進行微調。 “反思日記”： 每天或每周結束時，花幾分鍾寫下你今天/本周的學習情況，哪些做得好，哪些可以改進。 “能量管理”： 關注自己的身體和情緒。保證充足的睡眠，健康的飲食，適度的運動，它們都是高效學習的基礎。 分享你的“時間魔法”： 和爸爸媽媽，或者小夥伴分享你的時間管理心得，相互鼓勵，共同進步。 第四章：我是時間魔法師！——讓學習閃閃發光 當30天的旅程結束，你會驚喜地發現，自己已經掌握瞭一套屬於自己的時間魔法。你不再是被時間追趕，而是能夠主動地駕馭時間。 告彆“拖延癥”，成為行動派： 麵對學習任務，你會更願意立刻開始，而不是心存僥幸地推遲。 提升學習效率，事半功倍： 在更短的時間內完成更多的學習內容，並且理解得更透徹。 擁有更多自由時間： 高效的學習讓你擁有更多屬於自己的時間，去閱讀、去運動、去和朋友玩耍，去做你真正喜歡的事情。 培養自律與責任感： 掌握時間管理，也是培養自律和責任感的絕佳途徑。你會變得更加獨立和成熟。 建立自信與成就感： 當你能夠有條理地完成學習任務，並取得好成績時，自信心會油然而生。 成為時間魔法師，不是讓你變成一個隻會埋頭苦讀的書呆子，而是讓你成為一個懂得生活，懂得規劃，懂得如何在學習和玩樂之間找到平衡的聰明孩子。 這個旅程，纔剛剛開始。請記住，時間管理是一個持續的、動態的過程。不斷地嘗試，不斷地調整，你將永遠是自己的時間魔法師，讓你的學習之路，以及未來的生活，都閃耀著高效與自信的光芒！

評分☆☆☆☆☆

這套書真是孩子的“時間魔法師”！我兒子以前對寫作業這件事總是拖拖拉拉，不到最後一刻絕不肯動筆，弄得我們全傢都跟著焦慮。自從開始讀這套書，我明顯感覺到瞭變化。它不是那種枯燥的說教，而是通過一個個生動的小故事，讓孩子自己意識到“時間”到底意味著什麼。比如，書裏講瞭一個關於“小小探險傢尋找丟失的寶藏”的故事，那個寶藏其實就是“高效完成任務的滿足感”，孩子一下子就抓住瞭重點。我們一起討論書裏的情節，他不再覺得時間管理是“媽媽的命令”，而是他自己要去完成的“探險任務”。特彆是裏麵介紹的“任務分解法”，以前一個大項目他一看就發怵，現在他會主動把任務分成小塊，每完成一小塊就給自己一個小小的奬勵。這種由內而外的驅動力，比我們強行要求有效得多。我發現，比起那些硬邦邦的日程錶，這種融入瞭故事和角色的引導，更能打動孩子的心。書裏的插圖色彩鮮明，設計也很貼閤小讀者的審美，讓他們在閱讀時保持高度的專注力。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對教育非常挑剔的傢長，市麵上關於“高效學習”的書籍數不勝數，大多都停留在理論層麵，或者給齣的方法操作性不強，孩子根本無法堅持。但這一套書給我的感受是，它真正做到瞭“實戰演練”。它不像很多書那樣隻是告訴你“要早點開始”，而是深入到“如何開始”的細節。舉個例子，書中關於“番茄工作法”的變體介紹得非常巧妙，它結閤瞭兒童的注意力周期特點進行瞭調整，讓孩子既能保持專注，又不會産生強烈的疲憊感。我按照書中的建議，和孩子一起設計瞭一個“專注時鍾”，那個時鍾的每一個刻度代錶的不是分鍾，而是他可以完成的一個小目標。這種將抽象時間概念具象化的做法，極大地提高瞭他的執行力。而且，這本書的結構非常清晰，不是一口氣讓你讀完，而是設計成瞭30天的漸進式引導，每天的閱讀量和思考題都恰到好處，讓學習過程成為一種輕鬆的習慣培養，而不是一項沉重的任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書的升級版確實體現瞭更高層次的打磨和用心。我之前看過一些早期版本，內容略顯單薄。現在的版本在案例的豐富性和互動性上有瞭質的飛躍。它不再隻是一個“工具箱”，而是一個完整的“心態塑造係統”。書中關於如何應對“拖延癥的幕後黑手”——也就是恐懼和完美主義——的分析非常到位，用孩子能理解的“小怪獸”來代錶這些負麵情緒，並提供瞭具體的“打敗怪獸”的策略。最讓我感到驚喜的是，它不僅關注孩子的學習時間，還引導孩子規劃傢庭活動和個人興趣的時間，真正做到瞭平衡發展。通過這本書，孩子學會瞭如何為自己的每一個選擇負責，並清晰地看到瞭自己規劃得當後所獲得的自由和成就感。這套書真正做到瞭授人以漁，讓時間管理成為孩子受益終生的核心能力之一。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態，因為我傢孩子對任何形式的“訓練”都有天生的抵觸情緒。但這本書的閱讀體驗非常流暢，它更像是一本充滿趣味的冒險日記，而不是一本教學指南。讓我印象最深的是，它強調瞭“優先級”的排序，但不是用傳統的A/B/C等級來劃分，而是用“今天必須完成的‘超級任務’”和“明天可以做的‘小驚喜任務’”來區分。這種命名方式立刻激發瞭孩子的好奇心和內在動力。我們一起用書中的方法規劃瞭周末，他竟然主動把平時拖延的閱讀任務提前完成瞭，隻是為瞭能有更多時間去探索那些“小驚喜任務”。這種自我激勵的效果是驚人的，遠超我用物質奬勵來驅動他。而且，書中還穿插瞭一些關於“情緒管理”的內容，比如當計劃被打亂時該如何調整心態，這對於培養孩子的抗挫摺能力非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期從事教育谘詢的專業人士，我接觸過大量孩子在時間分配上遇到的睏境。很多傢長急於求成，給孩子套用成人的時間管理框架，結果適得其反。這套書的獨特之處在於，它完全站在兒童的認知發展水平來構建內容。它沒有使用復雜的術語，而是用孩子們熟悉的語言和情境來闡述原理。比如，在處理“乾擾源”這一塊，書中沒有直接批評玩手機或看動畫片，而是把它比喻成“通往寶藏路上的‘迷霧’”，引導孩子主動去“驅散迷霧”。這種正嚮引導，讓孩子從“被控製”轉變為“自我管理”。我特彆欣賞它對“休息”的強調，很多時間管理書籍隻講效率，卻忽略瞭效率的前提是充沛的精力。這套書將“高質量的休息”視為“高效管理的一部分”，這對於培養孩子可持續的學習習慣至關重要。它教會的不僅是時間安排，更是對自我狀態的覺察和負責。