不可不知的1000個備孕宜忌 王琪著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王琪著 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 王琪
• 女性健康
• 計劃生育
• 孕期
• 育兒知識

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121274503

商品編碼：29456406843

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：不可不知的1000個備孕宜忌

定價：49.90元

作者：王琪著

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書采用宜忌的形式，從飲食、起居、心理調試、運動健身、保健、受孕時機、孕前檢查及用藥、二胎備孕、常見生育問題的調養等方麵，以簡潔的肯定和否定迴答嚮讀者全方位講述孕前準備知識，一頁講“宜”，一頁講“忌”，一本書講清備孕宜忌。力爭通過的孕前準備知道，幫助備孕媽媽孕育齣健康、聰明的寶寶。

目錄

---

作者介紹

---

王琪，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員。北京婦産醫院、北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。從事圍産醫學臨床、科研及教學工作多年，擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和産後係統保健，對高危妊娠，妊娠閤並癥、並發癥的診斷處理，各種産科危重急癥的搶救具有豐富的臨床經驗，積極參與健康教育工作，發錶科研論文多篇，任北京人民廣播電颱教育颱孕婦學校嘉賓主持。

文摘

---

序言

---

孕育新生的智慧：一份來自生命源頭的指南 在這場充滿期待與喜悅的生命旅程中，每一對準父母都渴望為即將到來的新生命打下最堅實的基礎。從決定孕育的那一刻起，一份審慎、周全的準備便顯得尤為重要。本書並非簡單羅列條目，而是深入剖析備孕過程中的方方麵麵，旨在為您提供一份兼具科學性、實用性與人文關懷的指南，助您在孕育生命的道路上，少走彎路，多一份從容與安心。 一、 科學備孕，奠定健康基石 孕育新生命，始於對身體健康的精細管理。本書將帶領您認識到，備孕並非簡單的“停止避孕”，而是一個係統性的、需要夫妻雙方共同參與的健康調整過程。 全麵的健康評估： 在計劃懷孕之前，進行一次詳盡的健康體檢至關重要。這包括但不限於常規的血液檢查（如血常規、肝腎功能、甲狀腺功能、傳染病篩查等），以及針對女性的婦科檢查，瞭解是否存在潛在的婦科疾病。對於男性，精液分析是評估生育能力的關鍵。本書將詳細闡述各項檢查的意義，幫助您理解身體的現狀，並及時發現和處理可能影響懷孕的健康問題。例如，甲狀腺功能異常可能影響胚胎發育，而糖尿病則需要嚴格控製血糖水平，這些都將在書中得到細緻解讀。 生活方式的重塑： 健康的身體是孕育健康寶寶的天然溫床。本書將深入探討影響備孕的各類生活習慣。 均衡營養是關鍵： 營養的攝入不僅要滿足日常需求，更要為未來的懷孕和哺乳期儲備充足的“彈藥”。我們會詳細介紹備孕期間女性和男性各自所需的關鍵營養素，例如葉酸對於預防神經管缺陷的重要性，鐵元素對於預防貧血的必要性，以及鋅、硒等微量元素在生殖健康中的作用。本書將提供具體的食物選擇建議，教會您如何通過日常飲食來獲取這些營養，而非僅僅依賴補充劑。同時，我們也會討論一些不適閤在備孕期間過量攝入或需要避免的食物，如高糖、高油、加工食品等。 運動的智慧： 適度的運動能夠增強體質，改善心血管功能，提高免疫力，為懷孕打下良好的生理基礎。本書將指導您如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，並強調運動的強度與頻率，避免過度疲勞或劇烈運動對身體造成不適。規律的快走、瑜伽、遊泳等都是不錯的選擇。 戒除不良習慣： 煙草、酒精和過量的咖啡因都可能對生殖細胞和胚胎發育産生負麵影響。本書將提供科學的證據，闡述這些物質對男女生育能力及胎兒健康的危害，並鼓勵您提前做好戒斷準備，為新生命的到來營造一個純淨的環境。 心理健康的調適： 備孕過程中的心理狀態同樣不容忽視。長期的壓力、焦慮或不良情緒，不僅影響身體的內分泌平衡，也可能對受孕産生影響。本書將提供一些有效的心理調適方法，如正念冥想、放鬆技巧、與伴侶進行深度溝通等，幫助您以積極平和的心態迎接新生命。 二、 精準掌握孕育時機：科學與藝術的結閤 成功受孕，需要精準把握女性的排卵期。本書將為您揭示排卵期的奧秘，並提供多種科學、有效的方法來預測和監測排卵。 認識生理周期： 瞭解女性月經周期的規律是預測排卵的基礎。我們將詳細介紹月經周期的各個階段，以及在不同階段身體可能齣現的生理變化。 排卵期監測方法： 基礎體溫法（BBT）： 這是最古老也最常用的方法之一。本書將指導您如何準確測量基礎體溫，以及如何解讀體溫麯綫圖，判斷排卵時間和黃體期。 宮頸粘液觀察法： 宮頸粘液的性狀會隨著排卵期臨近而發生變化，變得清澈、稀薄、富有彈性。我們將教您如何觀察和辨彆這些變化，從而推測排卵期。 排卵試紙（LH試紙）： 這是目前最便捷、準確度較高的方法之一。本書將詳細講解排卵試紙的原理、使用方法以及結果解讀，幫助您在傢中就能輕鬆掌握排卵信號。 排卵期計算器與APP： 結閤現代科技，本書也會推薦一些實用的排卵期計算器和手機應用程序，它們能夠幫助您更方便地記錄周期信息，並進行預測。 性生活安排的智慧： 在瞭解排卵期的基礎上，本書將為您提供性生活安排的科學建議，如何在最有利的時機增加受孕幾率，以及避免不必要的壓力和焦慮。 三、 孕前知識的拓展：讓生命旅程更順暢 除瞭身體和生理上的準備，對孕育相關知識的瞭解，能夠幫助您更好地應對孕期的變化，並為迎接寶寶的到來做好充分準備。 遺傳學基礎與傢族史： 瞭解傢族中是否存在遺傳性疾病，能夠幫助您提前進行遺傳谘詢，評估風險，並可能采取相應的預防措施。本書將對常見的遺傳病進行簡要介紹，並強調傢族史的重要性。 孕期常見問題的預判與應對： 即使是備孕期，提前瞭解孕期可能齣現的某些早期信號和常見不適，也能讓您更有心理準備，避免不必要的恐慌。例如，早孕反應、孕早期齣血等，本書將提供一些初步的辨彆和處理建議。 孕前疫苗接種： 某些疫苗，如風疹疫苗、水痘疫苗等，在孕前接種可以有效保護胎兒免受病毒侵害。本書將詳細說明哪些疫苗需要在孕前接種，以及接種後的注意事項。 環境因素的考量： 居住環境、工作環境中的有害物質，如X射綫、農藥、重金屬等，都可能對生育和胎兒健康造成潛在威脅。本書將引導您審視自身所處的環境，並提供一些規避風險的建議。 四、 情感紐帶的加深：夫妻同心的力量 孕育生命，是夫妻二人共同的責任和喜悅。本書不僅關注生理和醫學層麵，更強調情感溝通和夫妻協作的重要性。 共同的願景與目標： 備孕的過程，是夫妻雙方共同規劃未來的重要階段。本書鼓勵您與伴侶坦誠溝通彼此的期望、擔憂和計劃，形成共同的備孕目標。 分擔壓力與焦慮： 備孕過程中難免會有壓力和焦慮。本書將提供一些建議，幫助夫妻雙方互相支持，共同麵對，將備孕的壓力轉化為增進感情的契機。 性生活質量的探討： 在強調“時機”的同時，我們也關注性生活的和諧與愉悅。本書將提供一些建議，幫助夫妻雙方在備孕期間維持健康的性生活，將其視為增進親密關係的一種方式。 五、 尋求專業幫助：智慧的選擇 科學、精準的備孕離不開專業醫療機構的指導。本書將強調在適當的時候尋求專業幫助的重要性。 谘詢醫生： 無論是健康體檢、疫苗接種，還是對備孕過程中的疑問，谘詢婦産科醫生、生殖科醫生等專業人士，能夠獲得最準確、最個性化的建議。 遺傳谘詢： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，遺傳谘詢能夠幫助您更全麵地瞭解風險，並製定相應的生育計劃。 本書力求以嚴謹的科學態度，輔以通俗易懂的語言，為您勾勒齣一幅全麵、細緻的備孕藍圖。它不僅僅是一本手冊，更是一份對新生命最美好的期許，一份對您成為父母最真誠的祝福。願您在閱讀中獲得智慧，在實踐中收獲健康，最終迎來屬於您的那份甜蜜與圓滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格有一種獨特的、讓人信服的節奏感。它不是那種高高在上的專傢腔調，而是非常接地氣，就像是鄰居傢那位什麼都懂的學姐在和你分享她走過的彎路和總結的經驗。尤其是在處理一些敏感或令人焦慮的話題時，作者的措辭總是拿捏得非常到位，既不誇大其詞製造恐慌，也不會輕描淡寫地敷衍瞭事。我尤其欣賞作者在處理那些“流言蜚語”和“民間偏方”時的態度——她不是直接斥之為謬論，而是會先肯定其背後的樸素願望，然後用科學的視角去拆解和澄清，這種尊重讀者的態度讓人非常舒服。這種娓娓道來的敘述方式，使得原本枯燥的醫學名詞和復雜的生理過程也變得易於理解和記憶。它真正做到瞭將“專業知識”轉化為“生活智慧”，讓讀者在輕鬆愉悅的閱讀過程中，自然而然地吸收瞭有用的信息。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書的實用性是它最大的亮點，很多內容可以直接轉化為行動指南，這一點對於時間寶貴，需要高效準備的準父母來說至關重要。書中有一個清晰的時間綫規劃，從“備孕前六個月”到“備孕成功後第一月”，每一個階段應該關注的重點和需要避開的“雷區”都劃分得一清二楚。我特彆喜歡它將“宜”與“忌”進行對比呈現的方式，那種並列結構讓人一目瞭然，避免瞭信息混淆。比如，在介紹特定營養素的攝入時，它會同時給齣“推薦食物”和“需警惕的高風險食物”，這種配套式的建議非常貼心。它真正做到瞭“授人以漁”，教會瞭我如何去篩選和判斷生活中的信息，而不是被動地接受所有建議。這本書更像是一個動態的、可以隨著我身體變化而調整的私人備孕手冊。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的深度和廣度感到非常驚喜。我原本以為這種“大全集”式的書可能會流於錶麵，但這本書的每一個章節都明顯下瞭真功夫，信息源頭似乎經過瞭仔細的考證，很多細節是我之前在網上搜集資料時從未注意到的盲區。比如，關於男性備孕期間的微量元素補充，書中不僅列齣瞭推薦劑量，還深入探討瞭不同補充劑對精子活力的具體影響路徑，這種深入到生理機製層麵的闡述，極大地增強瞭內容的可靠性。我印象特彆深刻的是其中一章關於“情緒管理與備孕周期”的探討，它沒有簡單地說“保持放鬆”，而是提供瞭一套結閤瞭正念冥想和周期性自我評估的實用方法，這種將心理學與生理學有效結閤的處理方式，體現瞭作者知識體係的全麵性。讀完之後，我感覺自己對“備孕”這個過程的認知從單純的“做功課”升級到瞭對身心狀態的整體優化，收獲遠超我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是深得我心，那種溫潤的米白色紙張，拿在手裏沉甸甸的，透著一股踏實感。封麵設計簡約而不失溫馨，幾個柔和的圖形符號恰到好處地烘托瞭“備孕”這個主題的莊重與期盼。我特彆喜歡它內頁的排版，字裏行間留白恰當，讀起來毫不費力，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。更值得一提的是，作者在內容的組織上顯得頗有章法，並非簡單地羅列知識點，而是通過一些場景化的描述，仿佛在和一個經驗豐富的朋友聊天。比如，在談到日常飲食調整時，她會先描述一個典型的都市白領早餐場景，再引齣哪些看似健康的習慣其實暗藏玄機，這種代入感極強，讓人很容易將書中的建議融入到自己的生活中去實踐。整體而言，這本書從視覺到觸覺，再到閱讀體驗，都傳遞齣一種專業又不失親切的信號，讓人感覺它不隻是一本工具書，更像是一位貼心的顧問，陪伴你走過這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

從結構布局上來看，這本書的層次感做得極為齣色，這對於一本信息量如此龐大的參考書而言，是一個巨大的挑戰，但作者顯然成功地剋服瞭這一點。我注意到，全書被分成瞭幾個核心闆塊，每個闆塊都有一個清晰的主題導語，幫助讀者迅速定位到自己當前最關注的問題。更巧妙的是，作者在關鍵知識點處設置瞭“深度解析”的小框，這些內容可能不是普通讀者必需的，但對於那些希望深挖原理的“學霸型”讀者來說，提供瞭額外的價值，這種對不同閱讀深度的包容性設計非常人性化。此外，書中的圖錶設計也十分精良，那些復雜的生殖周期圖和風險評估圖，用色和綫條都非常考究，既美觀又具備極高的信息傳遞效率，避免瞭傳統參考書那種刻闆、晦澀的感覺。總而言之，這是一本結構嚴謹、邏輯清晰，並且在細節處理上體現齣極高職業素養的優秀作品。