40周健康懷孕全書 於莎莎著 9787564034689 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於莎莎著 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰健康
• 婦産科
• 孕婦
• 備孕
• 産檢
• 孕期營養
• 新生兒護理

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564034689

商品編碼：29465628134

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：40周健康懷孕全書

定價：29.80元

作者：於莎莎著

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787564034689

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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全麵　
　　以周為單位，內容涉及懷孕的方方麵麵
　　專業
　　請知名專傢，全程給予科學的懷孕指導
　　實用
　　信息的寶典，讓你一讀就懂，一學就會

內容提要

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十月懷胎是一個相對漫長的過程，孕媽媽在孕期40周裏的每一天都可能遇到各種各樣的問題。本書以周為單位，詳細而全麵地介紹瞭胎寶寶和孕媽媽在孕前、孕中以及孕晚期身體的各種變化，係統地為孕媽媽們講解瞭各種孕育知識，包括怎樣調節好孕前的心理．如何應對孕期的不適，10次産檢的重點有哪些，怎樣過安全的性生活，如何預防孕期的各種常見病，怎樣胎教纔有效果，如何做好分娩準備等。相信本書能對將為人母的孕媽媽們有所幫助。另外，細心的準爸爸們會發現，通過閱讀本書，能更加瞭解孕媽身體和心理的變化，更清楚地知道，自己應該怎樣幫助體貼孕媽媽，為她分憂解難，真正學會做一個溫柔體貼的好丈夫。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命：科學指導與心靈陪伴的溫馨旅程 生命的孕育，是一個充滿奇跡與探索的旅程，也是一個需要科學嗬護與人文關懷的特殊階段。從得知新生命悄然降臨的那一刻起，準父母們便踏上瞭一段既充滿期待又伴隨責任的時光。這段旅程，長達約四十周，每一個階段都承載著母親身體的細微變化、胎兒的茁壯成長，以及父母們日益增長的愛與責任感。如何在這段生命中最珍貴的時光裏，確保母嬰的健康與平安，同時享受這份獨一無二的喜悅，是每一位準父母最關心的問題。 本書並非一本簡單的孕期手冊，它更像是一位經驗豐富、充滿智慧的嚮導，陪伴您走過從孕前準備到分娩齣生的每一個關鍵時刻。它深入淺齣地剖析瞭孕期可能遇到的各種情況，提供瞭科學、實用且充滿人文關懷的指導，旨在幫助您更自信、更從容地迎接新生命的到來。 一、 孕前：為生命的到來做好充足準備 生命的奇跡並非始於受精卵，而是始於父母對孕育的深思熟慮。科學的孕前準備，是奠定健康生命基石的第一步。本書將帶領您瞭解： 優化生育力的科學與藝術： 無論您是計劃懷孕還是已經意外懷孕，瞭解影響生育力的各種因素至關重要。我們將探討最佳的受孕時機、女性生理周期與排卵的科學計算，以及男性精子質量的優化策略。這不僅僅是技術層麵的指導，更包含瞭調整生活方式、保持積極心態的重要性，為孕育一個健康的寶寶創造最佳的“土壤”。 孕前健康評估的重要性： 提前瞭解自身健康狀況，是規避孕期風險的關鍵。本書會詳細介紹孕前體檢的必要性，包括常規檢查、遺傳病篩查、疫苗接種建議以及慢性疾病的管理。瞭解潛在的健康隱患，並采取積極措施加以控製，能夠有效降低孕期並發癥的發生率，為母嬰健康保駕護航。 營養與生活方式的重塑： “吃什麼”和“怎麼吃”在孕前就已開始影響寶寶的健康。我們將深入解析孕前營養的重點，推薦富含葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的食物，並提供個性化的飲食建議。同時，本書還將指導您如何戒除不良生活習慣，如吸煙、飲酒，以及如何安全有效地進行孕前運動，為孕育一個活力充沛的寶寶做好準備。 心理的調適與期待： 孕育生命不僅是身體的準備，更是心靈的準備。本書將關注準父母們在孕前可能産生的焦慮、壓力或不確定感，提供有效的心理調適方法，幫助您建立積極的備孕心態，將對新生命的期待轉化為迎接挑戰的力量。 二、 孕期：生命蓬勃生長的四十周 孕期是生命發生翻天覆地變化的四十周。從最初的妊娠反應到胎兒的逐漸成熟，母親的身體經曆瞭巨大的生理和心理調整。本書將以周為單位，細緻地描繪這一過程，並提供全方位的指導： 每周的身體變化與胎兒發育： 第一孕期（1-13周）： 胚胎的形成、器官的初步發育，以及孕早期可能齣現的惡心、嘔吐、疲勞等不適。本書將提供緩解妊娠反應的實用技巧，並強調孕早期葉酸補充的重要性，以及避免接觸有害物質的注意事項。 第二孕期（14-27周）： 胎兒器官係統進一步發育，胎動開始顯現，孕早期不適逐漸緩解，準媽媽精力相對充沛。本書將重點介紹孕期營養的調整，如增加蛋白質、鐵的攝入，指導如何安全有效地進行孕期運動，並詳細說明重要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等。 第三孕期（28-40周）： 胎兒快速生長，體重增加，母體負擔加重，可能齣現水腫、腰背疼痛等問題，並為分娩做準備。本書將指導如何應對孕晚期不適，如改善睡眠、緩解水腫，並重點講解分娩前的徵兆、分娩方式的選擇、無痛分娩的介紹，以及如何進行拉瑪澤呼吸法等産前訓練。 營養與飲食的精細化指導： 孕期營養是孕育健康寶寶的關鍵。本書將提供一份詳盡的孕期營養指南，根據孕周和母體需求，推薦各類食物的攝入量和搭配方式。特彆關注鈣、鐵、DHA、維生素等重要營養素的補充，並提供針對孕期糖尿病、妊娠期高血壓等常見問題的飲食建議。同時，本書也將解答您關於孕期飲食的常見疑惑，如哪些食物需要謹慎食用、如何避免食物中毒等。 身心健康的全麵嗬護： 孕期不僅僅是身體的奉獻，更是心靈的成長。本書將關注準媽媽在孕期的情緒波動，提供有效的心理疏導方法，鼓勵與伴侶、傢人建立良好的溝通，分享孕期的喜悅與睏惑。同時，我們將介紹孕期瑜伽、冥想等有助於身心放鬆的活動，幫助您保持平和愉悅的心情，為寶寶營造一個健康的成長環境。 安全與健康的生活方式： 孕期生活需要格外注意。本書將提供關於孕期用藥的安全指導，告知哪些藥物是安全的，哪些需要嚴格遵醫囑。同時，也將強調孕期運動的益處與禁忌，幫助您選擇適閤的運動方式，並提供孕期常見病的預防與應對方法，如感冒、便秘、牙齦齣血等。 應對孕期挑戰的實用策略： 妊娠紋、妊娠紋、便秘、失眠……孕期會帶來各種生理上的挑戰。本書將提供一係列科學、實用的應對策略，幫助您緩解不適，保持舒適的孕期生活。我們將分享有效的妊娠紋預防和修復方法，緩解便秘的飲食與運動建議，以及改善睡眠質量的技巧。 三、 分娩與産後：新生命的降臨與母親的恢復 經曆瞭漫長的孕期，生命的奇跡終於將在分娩的那一刻迎來高潮。本書將陪伴您度過這一充滿挑戰與喜悅的過渡期，並為産後的恢復打下基礎： 分娩前的準備與決策： 瞭解各種分娩方式的利弊，如順産、剖腹産，以及無痛分娩的原理和適用情況。本書將為您提供客觀的信息，幫助您和醫生共同做齣最適閤您的分娩選擇。同時，我們將介紹分娩前的徵兆，指導您如何做好入院準備，打包待産包，以及如何進行有效的産前放鬆訓練，如拉瑪澤呼吸法，以應對分娩的疼痛和不適。 安全分娩的流程與技巧： 詳細介紹分娩過程的各個階段，幫助您瞭解醫生和助産士的工作，減少對未知環境的恐懼。本書將強調與醫護人員的有效溝通，並提供在分娩過程中可以嘗試的各種緩解疼痛的方法，讓您更積極地參與到分娩過程中。 産後恢復與新生兒護理： 生命的誕生並非終點，而是另一個開始。本書將關注産後母親的身體恢復，提供關於傷口護理、盆底肌修復、惡露排齣等方麵的指導，並強調産後心理調適的重要性，幫助您應對産後抑鬱等情緒問題。同時，本書還將提供關於新生兒喂養（母乳喂養與配方奶喂養）、睡眠、洗澡、換尿布等基礎護理知識，幫助新手父母們更自信地照顧初生的寶寶。 傢庭的支持與角色轉變： 迎接新生命，不僅僅是母親一個人的任務，更是整個傢庭的責任。本書將強調伴侶在孕期和産後扮演的重要角色，鼓勵他們積極參與到育兒過程中，提供情感支持和實際幫助。同時，本書也將探討如何建立一個支持性的傢庭環境，幫助新手父母們更好地適應角色的轉變，享受為人父母的幸福。 結語 孕育生命是一場關於愛、責任與成長的偉大旅程。本書旨在成為您在這段旅程中最可靠的夥伴，用科學的知識武裝您，用溫暖的文字陪伴您，用人文的關懷撫慰您。願您在閱讀中獲得知識，在實踐中獲得力量，最終，以最健康、最幸福的狀態，迎接那個屬於您的、獨一無二的生命奇跡。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上琳琅滿目的孕期書籍抱持著一種懷疑態度，覺得很多都是泛泛而談、缺乏深度的。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它最讓我印象深刻的是對孕期心理健康的關注，這在很多同類書籍中往往是被忽略的重點。懷孕帶來的情緒波動是真實而巨大的，焦慮、恐懼、對未來的不確定感，這本書都給予瞭非常細膩和專業的梳理。它沒有輕描淡寫地說“放鬆點”，而是提供瞭一套完整的應對機製，比如如何識彆潛在的産前抑鬱信號，以及如何與伴侶進行有效的情感溝通。我特彆欣賞其中關於“角色轉變”的章節，它幫我預演瞭從個體到母親的身份過渡，讓我對即將到來的新生命有瞭更成熟和理性的認識。這種深層次的精神層麵的引導，遠比單純的身體知識更有價值，它幫助我建立瞭一個強大的內心支持係統，讓我能以更從容的姿態去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，內容詳實得讓人驚嘆！我尤其喜歡它對孕期營養的細緻講解，簡直就像請瞭一位私人營養師在身邊指導。它不僅僅是羅列食物清單，而是深入剖析瞭為什麼某些營養素在特定階段至關重要，比如葉酸、鐵、鈣的吸收與利用，還提供瞭大量簡單易行的食譜。我之前對孕期飲食總有一種模糊的焦慮感，擔心吃多瞭或吃少瞭。但讀完這部分，我感覺心裏踏實多瞭，知道如何科學地為寶寶的健康打下堅實的基礎。而且，書中對孕期體重管理的建議也非常人性化，不搞極端，強調循序漸進和個體差異，這讓原本覺得壓力山大的我，現在能更放鬆地享受孕期的每一天。它真正做到瞭將復雜的醫學知識轉化為日常可操作的指南，是我孕期必備的“寶典”。這本書的排版和插圖也做得很好，閱讀起來非常舒適，沒有那種冰冷的醫學教科書的感覺，讀起來更像是一位經驗豐富的朋友在耐心分享她的心得體會，讓人倍感親切和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點在於它對胎兒成長的描述，簡直就像一本精美的“胎兒傳記”。它不是簡單地告訴你“這周寶寶長到多大瞭”，而是結閤瞭最新的研究成果，詳細描繪瞭胎兒在子宮內神經係統、感官能力的發展細節。比如，它探討瞭胎兒對聲音的反應，以及如何通過音樂和輕柔的對話來促進早期親子聯結。我每天都會翻閱最新的周數內容，然後對著肚子說話，這種互動感讓我和寶寶的關係在孕期就已經建立起來瞭。這種細緻入微的描述，讓我深刻體會到生命的神奇與脆弱，從而更加珍視孕育的這段特殊時光。相比那些隻關注孕婦自身變化的讀物，這本書的“雙視角”敘事方式，讓我感覺自己懷的不僅僅是一個器官的集閤體，而是一個正在快速成長的、擁有獨特個性的“小生命”，這份連接感無價。

評分☆☆☆☆☆

作為一位職場女性，如何在保證工作效率的同時妥善安排産檢和準備工作，一直是個難題。這本書在處理“孕期生活管理”這一塊展現瞭極高的實用性。它提供瞭一套非常清晰的時間綫規劃，從孕前準備到産後恢復，幾乎涵蓋瞭所有可能遇到的行政和後勤問題。例如，它詳細指導瞭如何與公司溝通産假事宜，如何挑選閤適的母嬰用品（避開那些華而不實的陷阱），甚至是如何布置一個既安全又溫馨的嬰兒房。這些內容非常接地氣，充滿瞭實操性，而不是空泛的理論指導。很多細節，比如“孕晚期如何調整齣行計劃”、“如何平衡傢務勞動”等等，都是我在其他地方搜集信息時遺漏或感到睏惑的點，這本書都一一解答瞭。這套係統化的指導，極大地減輕瞭我“多綫程處理”的壓力，讓我能更從容地平衡好工作和傢庭的界限，確實是一本非常周到且實用的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對分娩過程充滿好奇又帶著一絲恐懼的準媽媽，這本書對分娩準備部分的論述，簡直是為我量身定做的“定心丸”。它沒有把分娩描繪成一個可怕的戰場，而是用一種非常科學、循序漸進的方式，詳細解釋瞭整個産程的生理機製，從拉梅茲呼吸法到無痛分娩的選擇與利弊，分析得麵麵俱到。最讓我感到驚喜的是，它竟然還收錄瞭不同分娩方式的準媽媽的真實記錄，那些文字裏透露齣的堅韌和喜悅，極大地鼓舞瞭我。我不再是盲目地期待“奇跡”發生，而是開始真正理解身體的運作規律，學會瞭如何與自己的身體閤作，而不是對抗。這種知識賦予的力量，是任何安慰都無法替代的。我感覺自己已經從一個被動的等待者，變成瞭一個積極的參與者，對即將到來的“大日子”充滿瞭敬畏與期待，而不是單純的恐懼。