【XH】 爱情篇-别再为小事抓狂-读客睡前心灵文库013 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[美] 理查德·卡尔森，克瑞丝·卡尔森，朱衣 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理
• 成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我提升
• 读客
• 睡前文库
• 心灵鸡汤

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539968100

商品编码：29466115660

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：爱情篇-别再为小事抓狂-读客睡前心灵文库013

定价：32.00元

作者： 理查德·卡尔森,克瑞丝·卡尔森,朱衣

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字数：

页码：336

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

　　◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！
　　◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！
　　◆心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。
　　◆美国影响力的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜一名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。
　　◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
　　◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

内容提要

---

　　相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
　　其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们解决沟通相处中的各种问题。
　　美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
　　翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

目录

---

前言 让爱情永远如初恋般甜蜜
章 别让小事毁了你们的爱情
1 当另一半是你好的朋友
2 面对伴侣的批评，不妨一笑了之
3 不要总把对方犯的错挂在嘴边
4 放下伴侣的三个小毛病
5 下一个真的会更好吗？
6 不要总是比较谁的付出更多
7 固执，是真正的问题所在
8 伴侣不是你的出气筒
9 抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
10 用对方习惯的方式沟通
11 避免说：“我爱你，但是……”
12 当你心中充满爱时，爱情自然会不期而至
13 看起来很严重的事，真的是不好的吗？
14 别代替伴侣发言
15 大声说“对不起”
16 不要强迫另一半做某些事
17 给人生的转型期多一点时间
18 情绪对了再吵架
19 在爱情中，没有谁比谁更重要
20 每件事都可以换个角度看
21 伴侣不懂你的每一个想法
22 要想改变对方，先要改变自己
23 你在为大事争吵，还是为小事争吵？
24 倾听是一种关心的方式
25 转变你的心，才是改善关系的根本
让爱保鲜小诀窍
第二章 让温柔重燃爱的火花
26 你们之间的话题，只剩抱怨今天的辛苦吗？
27 花些小钱就能让他快乐，为什么不呢？
28 赞美，让对方知道你为何喜欢他
29 爱他，就接受他现在的样子
30 别让伴侣当场出糗
31 不要老是泼对方冷水
32 看到自己所制造的问题
33 尽量为对方多做一点事
34 让温柔的思想治愈你的抓狂
35 避免当着他人的面纠正彼此
……
第三章 以包容重获爱的回应
51 不要为坏心情找理由
52 允许伴侣有自己的怪癖
53 感恩对方的努力，因为这一切并非理所当然
54 忙，不是忽略爱人的借口
55 也想想那些你不用做的事吧
56 问一问自己：这件事真有那么重要吗？
57 你是否在重复同一件事，却期待不同的结果？
58 我爱你，因为你就是你自己
59 当你责怪对方时，其实也是在责怪自己
60 让伴侣自在地做个普通人
……
第四章 重新找回爱情的魔力
76 凡事预估到坏的结果，你就不会抓狂
77 留给对方犯错的机会
78 一些无法说出口的话，就写在信里吧
79 你给伴侣造成了焦虑或压力吗？
80 在忙碌中，也要找回生命的平衡点
81 除了开口道歉，接受道歉也需要练习
82 一起分享付出的喜悦
83 找到专属自己的减压技巧
84 抓狂可能是身体给你的信号
85 在他人都不理解时，更需要你来支持他
……

作者介绍

---

　　理查德·卡尔森（Richard Carlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

文摘

---

　　3.不要总把对方犯的错挂在嘴边
　　一天我在开车时收听一个电台节目，在不到半小时内，就有三个人打电话来抱怨伴侣做的一些事，其中一位抱怨的则是“可能做的事”。在这三个例子中，所谓的事件都是陈年旧事了。
　　其中一个女人的问题是，她的丈夫两年前可能曾跟另一个女人打情骂俏。她完全摆脱不了这件事，不知道自己该怎么办。
　　另一个则抱怨说，这么多年来她丈夫总是很冷漠，从来不肯听她说话。她也试着找出自己到底做错了什么。她说着“可能是这件事，也可能是那件事”之类的话，就好像她的脑中在打乒乓球。
　　后是一个男人打来的，他表示自己对年的婚姻非常失望，因为他的新婚妻子刷了一堆信用卡让他付账。他晚上总是睡不着觉，一直担心她在某个时刻会重施故技。虽然她看来似乎已经学到教训、修正恶习，但他仍然很气她所做的事“损害到了他们未来的保障”。
　　当时我很想大叫：“过了就算了！”但主持人很少这样建议，相反地，她鼓励他们纠缠不清，努力分析整个事件，让他们的脑海中充满了疑惑、恐惧与更多的担忧。她可能会这么说：“你是不是觉得自己已经变成了一种模式？”或是“老天！我以前就听过这样的事，小心！”
　　在继续往下说之前，我要声明，我并不是在为发生婚外情、不肯倾听或过度浪费的人找借口。这些问题都有可能或通常也确实是婚姻问题的来源，或是其他两的问题所在。然而，大多数人似乎完全不愿意让它们过了就算了，还一直绕着这类问题打转，这会对婚姻造成相当大的负面影响。我们忘了跟一个不肯放手、老是把过去挂在嘴边的人在一起，会有多么吃力。我们也不明白，要爱一个总是对我们有不切实际期望的人，是多么困难。在他们的心底，没有空间可以接受我们只是平凡人。有一句话适用于这三位听众，也适用于大多数人：“适可而止吧！”
　　两的经营已经是高难度的挑战，用不着再加上过去的沉重阴影。如果你把一些事情当作已经过去、已经结束了，就能帮助自己成长，培养爱与宽恕的能力。当你脑海中塞满忧虑，驻足在过去的问题中时，你会充满恐惧、疑惑与挫折，却没有爱。你的沮丧不安会扩散到其他的事上，也可能开始为各种各样的小事抓狂！
　　我们并不是建议你将头埋在沙堆中，事实上每个人都会犯错，都不，偶尔也会有判断错误的时候。要让这些事情过去的理想状态，是拥有一颗宽恕、毫无偏见的心。换句话说，如果你所爱的人犯了错，你仍然可以爱他、支持他，不让这件事演变成天大的事。你们之间的亲密关系不会受损，你的伴侣会觉得很安适，愿意倾谈，觉得你是一路支持他的好伴侣。
　　因此，如果你一直抱着往事不放，现在或许是让一切烟消云散的时候了。与其心怀负面的感觉，弄得紧张兮兮，不如下定决心原谅与宽恕，让人生继续往前走。你会得到更富足、更开放、更诚实、更滋养的爱的回馈。
　　9.抓狂前，先想一想：“这到底是谁的怪癖？”
　　在我们共同生活时，一些日常的琐碎小事，像是清理盥洗台上的牙膏残渣，盖上马桶盖等，真的很容易让我们抓狂。说来好笑，你可以深爱一个人，却很容易因为与他共享一个空间而觉得被干扰了。如果这样的事情日复一日地干扰着你，在你大发雷霆之前先想一想：“这到底是谁的怪癖？”或许会对你有些帮助。
　　许多年来，我习惯在早上起床时，到橱柜挑选一条颜色鲜艳的毛巾，准备等一下洗澡用。结果每次都是理查德“砰”的一声先跑进浴室，轮到我洗澡时，我才发现刚才准备好的那条干净又漂亮的毛巾不见了。几乎每个早晨，我都得全身湿答答地冲过整个房间，再去找一条毛巾来用。这样过了一阵子后，我真的抓狂了。
　　一天早上，我又到橱柜挑毛巾时，我开始生起气来。虽然我还没去洗澡，但也可以预见过不了多久，这条毛巾又会被理查德用掉。然而不知什么原因，那天早晨我很幸运地改变了心意，我想了想，然后问自己一个很明显的问题：“嗯！如果我能拿一条毛巾，为什么不能拿两条呢？这到底是谁的怪癖啊？”
　　从某个角度来看，这个情景实在很滑稽。我正面临情绪崩溃的边缘，而理查德却完全不知道我的挫折与沮丧。他一直想的是，他娶了一个多么温柔体贴的妻子，每天早上都为他准备洗澡毛巾。
　　怪癖会很自然地在许多方面表现出来。我听过一对夫妻的故事，妻子帕梅拉已经算是爱干净的人了，而丈夫大卫更是非常注重整齐清洁，我说的是“真的”很干净整洁。一天晚上，帕梅拉洗完碗之后，不小心留了一小片菜叶在水槽里，于是大卫站在厨房的水槽前，敞开嗓门大喊：“帕梅拉！你要不要过来把你留在厨房中的一堆脏东西清理掉？”
　　这到底是谁的怪癖呀？当然是大卫的。
　　在反省这个问题时，如果每个人都能看清楚真正发生的是什么事，就能让我们有不可思议的解脱感。以前面这个例子来说，如果大卫能看清自己才是神经过敏，才是真正有怪癖的人，他就会笑起自己来，也不会再对妻子有不切实际的期望。换个角度来说，如果帕梅拉也能理解大卫的怪癖，当作是他的一个问题，她就能置之不理，或是睁一只眼闭一只眼，不当一回事就好了。
　　当怪癖变成每天主要的困扰时，好时时提醒自己，每个人都难免会有一些怪癖。就拿我的例子来说，想想看，或许不是丈夫做了什么（或是没做什么事）困扰到我，而是我做的事（或是没做的事）困扰到了自己。若是像大卫的例子，那你可能就是对某件事期望过高了。
　　如果你肯停顿片刻，带着幽默感，诚实反省一下这些状况，你通常就能很容易找到解决方案，或者用不同角度来看事情。当你觉得被干扰时，试着问自己：“到底这是谁的怪癖？”至少有些时候，答案会是：“是我的！”

n

　　……

序言

---

　　理查德·卡尔森是一位提倡用幽默的态度，积极正面的思想与观念来面对人生的心理学家。
　　——《纽约时报》

　　理查德·卡尔森的人生道理其实很简单，就是要我们将每一天当成后一天。
　　——知名主持人奥普拉

　　生活中让你生气的事，大部分都是小事。不为小事抓狂，就能成大事。
　　——心理学家 张怡筠

　　以前我是个特别逆反、自以为是的人，总是端着一股劲。看了一本叫《别再为小事抓狂》的书后我受益匪浅，性格也有了截然不同的转变。
　　——演员袁莉

【XH】宇宙文明探秘：星际航行与超维智慧 图书简介 本书是一部深度探索宇宙宏大图景与前沿科学猜想的非虚构力作。我们不再满足于仰望星空的好奇，而是致力于揭开宇宙深处的构造奥秘、生命存在的边界，以及人类文明在广袤时空中可能扮演的角色。全书以严谨的科学逻辑为骨架，辅以最新天体物理学、量子信息论及未来工程学的想象力，构建了一个引人入胜的星际文明蓝图。 第一部分：宇宙的基石与暗物质的迷宫 本部分聚焦于当前宇宙学面临的核心难题，旨在为读者建立一个清晰而震撼的宇宙结构认知。我们从普朗克尺度下的时空结构讲起，探讨引力如何与量子力学在新兴的圈量子引力（LQG）和弦理论框架下实现可能的统一。 引力之谜与时空织物： 详细阐述爱因斯坦广义相对论的局限性，特别是在黑洞奇点和宇宙大爆炸初始条件下的不完备性。我们将深入剖析科学家们如何利用LIGO/Virgo等引力波探测器的数据，绘制时空涟漪的地图，并推测引力子在不同维度的传播特性。 暗物质与暗能量的“狩猎”： 这是现代物理学最前沿的战场。本书将梳理目前主流的WIMPs（弱相互作用大质量粒子）模型、轴子理论，以及针对MOND（修正牛顿动力学）的最新观测证据。我们不仅描述了地下深处的氙气实验和空间中的伽马射线望远镜如何试图捕捉这些不可见物质的踪迹，更引入了“信息熵”作为理解暗能量膨胀驱动力的全新视角。我们探讨了宇宙加速膨胀的终极命运，是“大撕裂”还是“热寂”。 第二部分：星际航行的工程学挑战与突破 如果人类要真正成为星际物种，必须跨越难以想象的距离和能源门槛。本章将全面剖析驱动未来星际飞行的几大核心技术路径，并分析其背后的物理与工程极限。 曲速引擎的理论可行性： 我们将详细解析米格尔·阿尔库贝雷提出的时空扭曲驱动概念。这不是简单的科幻想象，而是基于对负能量密度（或奇异物质）的数学描述。本书将探讨如何通过高能真空极化效应（如卡西米尔效应的宏观应用）来模拟或生成所需的负能量场，并评估其对宇航员和目标星系可能产生的时空悖论风险。 核聚变与反物质推进： 对于短期的行星际航行乃至太阳系边缘的探索，可控核聚变（如仿星器和托卡马克装置的最新进展）是绕不开的现实路径。我们对比了氘-氚燃料与更清洁、能量密度更高的氦-3燃料的开采潜力。而反物质引擎作为理论上效率最高的推进方式，其挑战在于储存、制造和安全控制微克级的反物质粒子束，本书将介绍磁阱技术（Penning Trap）的极限发展。 远距离通信的量子纠缠悖论： 跨越光年的信息传递不能依赖电磁波。本书探讨了利用量子纠缠的“瞬时关联”特性进行信息加密和理论上传输的可能性。我们将澄清爱因斯坦“鬼魅般的超距作用”的本质，并分析如何在经典信息传递的框架下，构建一个安全的量子通信网络。 第三部分：地外生命形态与高级文明的印记 本书的第三部分将目光投向太阳系之外，探讨生命在宇宙中普遍存在的可能性，以及如何识别那些已经远超我们技术水平的文明信号。 宜居带的重新定义与生命起源的拓扑学： 传统的“戈迪洛克带”概念已被修正。我们研究了在木卫二、土卫六等冰下海洋星球上，生命可能依赖化学能或地热能生存的极端生物学模型。从地球上的深海热泉到土卫六的甲烷湖，生命可能采取的化学基础远比碳基生命复杂。 费米悖论的新解释： 如果宇宙如此古老且广阔，为何我们尚未发现高等文明？本书提出几种“大过滤器”理论的变体： 1. 技术饱和论： 高级文明在掌握超光速技术前，已因内部信息过载或对虚拟现实的沉迷而自我消亡。 2. 维度陷阱论： 真正的星际文明已掌握了切换至更高维度生存的能力，使得它们在我们的三维空间中无法被察觉。 3. 生态保护论： 极其先进的文明将自身视为宇宙的“园丁”，主动隐藏信号，以避免干扰或破坏尚未成熟的低等文明（如地球）的自然演化轨迹。 戴森球的观测与解读： 搜索地外文明（SETI）的焦点之一是寻找巨型工程结构。本书详细分析了开普勒望远镜和TESS任务数据中那些反常的星光变暗曲线，特别聚焦于“塔比星”（KIC 8462852）现象，探讨其是尘埃云、彗星群还是真正的戴森云的概率，以及如何设计下一代红外望远镜来确认这些“技术特征”（Technosignatures）。 第四部分：意识、信息与宇宙的终极计算 本书的收官部分超越了纯粹的物理学，进入了信息哲学与计算宇宙学的交叉领域，探讨了宇宙本身是否是一个巨大的信息处理系统。 泛心论与意识的物理基础： 我们审视了物理学中对“信息”的定义如何与“意识”产生关联。从整合信息理论（IIT）到量子意识模型，本书探讨了意识是否是物质结构在特定复杂度下涌现出的基本属性，并推测在遥远的未来，通过人工上传技术，人类的意识是否能摆脱生物体的限制，以纯粹信息体的形式存在于宇宙网络中。 计算宇宙学与模拟假说： 如果宇宙遵循可预测的数学规律，那么它在本质上就是一个巨大的计算机。本书将分析计算资源的局限性（如布雷默极限），并讨论如果我们身处模拟之中，哪些物理常数和观测误差最可能暴露“模拟器”的边界。我们还将探讨如何通过寻找计算误差（例如，在极高能宇宙射线中发现的非随机模式）来检验这一假说。 结语：人类文明的下一站 本书最终的结论是，人类的未来不是被动等待宇宙的馈赠，而是主动去理解并驾驭那些我们目前视为“科幻”的法则。掌握了超越维度的知识，理解了暗物质的语言，人类才能真正从行星物种蜕变为宇宙文明。这不是一个关于“我们是否孤独”的问题，而是一个关于“我们何时准备好加入”的问题。 【本书特色】 跨学科整合： 融合了天体物理学、量子力学、信息论、未来工程学等多个前沿领域。 图表与模型： 配备大量由专业天体物理学家设计的概念图和数学模型辅助理解复杂理论。 批判性思维： 严格区分已证实理论、高概率猜想与纯粹推测，引导读者独立思考宇宙的终极问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧有一种很舒服的质感，纸张的触感很细腻，拿在手里就能感受到一种沉甸甸的认真和用心。封面上的书名和系列名称【XH】爱情篇-读客睡前心灵文库013，让我对这本书的定位有了一个初步的了解。它似乎不仅仅是一本简单的读物，更像是一种陪伴，一种在睡前能够给予心灵慰藉的读物。我喜欢这种“睡前心灵文库”的定位，因为在忙碌的一天之后，身心都容易疲惫，而睡前正是我们需要放松、整理思绪的时候。我很好奇，这本书会以怎样的方式来触动我的心灵？是通过故事，还是通过道理，亦或是某种独特的情感共鸣？我非常期待它能够给我带来一种宁静的力量，帮助我卸下白天的疲惫和烦恼，带着一份平和的心情进入梦乡。这种对阅读体验的细致考量，从一开始就让我对这本书充满了好感和期待，我相信它不会让我失望。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书，整体的风格给我的感觉是非常治愈的。我特别注意到书名中的“睡前心灵文库”这几个字，它精准地传达了这本书的定位——在喧嚣的尘世中，提供一个安静的角落，让心灵得以休憩和滋养。对于像我这样，常常在夜深人静时，脑海中思绪万千，难以入睡的人来说，这简直是一个福音。我期待这本书能够给我带来一种安抚人心的力量，帮助我梳理那些复杂的情绪，用一种更温和的方式去理解人与人之间的关系，尤其是爱情中的那些微妙之处。书的排版和字迹大小都非常适合在睡前阅读，不会过于刺眼，也不会过于拥挤，营造出一种轻松、舒适的阅读氛围。我尤其好奇“别再为小事抓狂”这一部分，它暗示了书中会提供许多实用的方法和视角，帮助我们识别并摆脱那些不必要的烦恼，从而让我们的爱情之路更加顺畅和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有艺术感，简约的线条勾勒出一种淡淡的温暖，仿佛一位知心的朋友，在静静地等待着与你分享她的故事和感悟。书名“【XH】爱情篇-别再为小事抓狂-读客睡前心灵文库013”中的“别再为小事抓狂”几个字，立刻就引起了我的共鸣。在快节奏的生活中，我们是不是常常因为一些鸡毛蒜皮的小事，消耗了太多的精力和情感，却忽略了那些真正能够滋养我们心灵的养分？我深信，这本书会提供一些独到的见解，帮助我们重新审视自己在关系中的行为模式，找到化解冲突、增进理解的钥匙。我喜欢“读客睡前心灵文库”这个系列名称，它传递出一种温柔的关怀，仿佛在告诉读者，无论白天经历了什么，夜晚都是一个可以自我疗愈、重新积蓄力量的宝贵时光。我迫不及待地想知道，书中的内容将如何引领我，去发现爱情中那些不为人知的细腻之处，以及如何才能真正做到“不为小事抓狂”。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的快递，包裹得严严实实，打开后，眼前一亮的不仅是内容，更是它整体散发出的那种沉静而有力量的气息。【XH】爱情篇-别再为小事抓狂-读客睡前心灵文库013，这个书名仿佛一个温柔的提醒，关于爱情，关于如何在日常的琐碎中找回内心的平静。我猜想，这本书一定蕴含着许多作者的智慧和感悟，关于如何经营一段健康、长久的感情，如何化解那些看似微不足道却能引起巨大波澜的争执。我喜欢“别再为小事抓狂”这个副标题，它像是一种行动指南，提示着我们，许多时候，是我们放大了生活中的小摩擦，才让它们演变成了影响感情的大问题。我迫不及待地想要翻开书页，看看作者是如何一步步引导读者，学会放下不必要的执念，用更成熟、更包容的态度去爱，去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，简约又不失温馨，淡雅的色彩搭配，让人一眼看过去就觉得内心平静。我尤其喜欢那个小小的、若隐若现的爱心符号，仿佛在诉说着这本书的核心主题——关于爱，关于如何经营一段长久且令人愉悦的关系。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻开了第一页。文字的排版很舒服，字迹大小适中，阅读起来不会费眼。那种感觉就像在午后阳光下，捧着一杯温热的茶，静静地沉浸在一个温暖的故事里。虽然我还没有开始深入阅读，但仅仅是翻阅目录，就已经被那些引人入胜的书名所吸引。《别再为小事抓狂》这个主标题，就直击了很多当代人的痛点，我们是不是总是在那些微不足道的琐事上消耗自己的情绪，而忽略了真正重要的事情？我期待这本书能够为我带来一些启示，让我学会更好地管理自己的情绪，不再被生活中的鸡毛蒜皮所困扰，而是能够用更平和、更积极的心态去面对一切。