書名: 力量突破-重塑肌肉形態與功能的單杠訓練 

定價: 68.00元 

齣版社名稱: 人民郵電齣版社 

齣版時間: 2018年7月 

作者: 艾爾·卡瓦德羅 

譯者: 王曉川 

開本: 16開 

ISBN: 9787115474322

單杠訓練是力量訓練中缺失的一環，也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》詳細介紹瞭包括引體嚮上、前水平和雙力臂在內的過80種的杠上訓練的執行步驟和要點，並著重講解瞭針對核心區和肩部的訓練。此外，力量突破：重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》提供瞭針對不同鍛煉水平和目標的訓練計劃，旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作，科學練齣健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。

引子 真相傷人 1 

一章 動手不動口 5 

二章 攻剋臂屈伸 29 

三章 硬核訓練 47 

四章 gao級引體嚮上 65 

五章 進軍雙力臂 83 

六章 倒立與肩部健康 109 

七章 水平見真章 135 

八章 訓練理念與單臂引體嚮上 155 

九章 單杠兄弟情 167 

十章 越單杠 177 

附錄 訓練示例 187 

緻謝 191 

作者簡介 193