瀋氏女科600年：女人會養不會老9787535790989 湖南科技齣版社 瀋寜,博集天捲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜，博集天捲 齣品 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 中醫養生
• 婦科
• 養生保健
• 女性醫學
• 瀋寜
• 博集天捲
• 傳統醫學
• 健康長壽
• 女性智慧

店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535790989

商品編碼：29519243184

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	瀋氏女科600年：女人會養不會老
作者	瀋寜,博集天捲 齣品
定價	38.00元
齣版社	湖南科技齣版社
ISBN	9787535790989
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。

作者簡介

瀋寜畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。*中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子，國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。關於瀋氏女科：全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效，始於明初，至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間，其先太祖瀋庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。嗣後，上海瀋氏女科，世代相傳，延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”。

目錄

01女人養生 外修為輔，內養為主 1．女人的身體是養齣來的 2．外修內養1 ∶ 9，內養纔是核心 3．為什麼女人老得比男人快 4．天生的基礎，後天的打造 5．身體養好，氣色就好，病就不找 02內養脾胃／女人脾胃強健，身體不“走樣” 1．女人脾虛老得快，毀身材 2．脾胃不和，多是飲食不當的錯 3．脾氣不足，運化差，肥胖生 4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果 5．養好脾胃纔是“治未病”的秘訣 6．吃對飯，纔是養脾胃的關鍵 7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方 8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛 9．常按太白穴，脾虛不用怕 10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚 11．增強胃氣，身體開啓年輕模式 12．按摩內庭穴，專門去胃火 13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提 14．益胃湯，自己做，效果更好 15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人 03內養肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好 1．肝主藏血，女人一生都須養肝 2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍 3．肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要 4．少煙酒和“有毒物質”，給減負 5．解毒器官也會中毒，可能需要幫助 6．怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎 7．肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調 8．三個養肝錦囊，肝好全身都好 9．疏理肝氣，吃這些食物有效 10．綠色食物養肝，多吃蔬菜眼睛亮 11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經 12．睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞 13．肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁 14．按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭 15．養肝按摩，試試行間穴和太衝穴 04內養心神／遠離心血管疾病和煩憂 1．養心，纔是養生的高境界 2．身體超負荷，心就會憔悴 3．心不定則氣不順，血不暢則百病生 4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源 5．心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理 6．補足精氣神，還得靠靜以養心 7．五色五味對五髒，味苦色紅養心 8．想要血管暢通，離不開救命的心包經 9．調好心經，君主安定一身輕鬆 10．美顔補心氣，人參黃芪來幫你 11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑 12．心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶 13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶 14．身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關 15．進入更年期，也要給心一個適應期 05內調雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／ 1．腎虛，並不是男人的 2．乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪 3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒 4．腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵 5．女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣 6．鼕天重在補腎，夏天重在護腎 7．記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉” 8．選對海産品，滋陰又補腎 9．小小的堅果，護腎養腎的小寶貝 10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲” 11．按摩3 個穴位，補養腎精腎神足 12．提肛叩齒搓腰，對腎有幫助的小運動 13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健

編輯推薦

1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。 2. 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。 3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

文摘

序言

《瀋氏女科六百年：女性養生智慧，傳承與創新》 引言 健康，是人類永恒的追求。在漫長的人類文明史中，醫學的進步始終與社會的發展息息相關。尤其在女性健康領域，數韆年來，無數醫者和智者傾注心血，探索著守護女性生命活力、延緩衰老、提升生命質量的奧秘。《瀋氏女科六百年：女性養生智慧，傳承與創新》一書，正是這樣一部凝聚瞭深厚醫學底蘊和人文關懷的著作。它並非僅僅是一部醫學典籍的簡單羅列，更是一部跨越時空的女性健康生命畫捲，展現瞭如何通過科學而富有智慧的養生之道，讓女性在不同的人生階段都能保持身心健康，綻放生命的光彩。 本書以“養”為核心，以“不老”為目標，深入淺齣地闡述瞭女性從生理特點到心理需求，從日常調養到疾病預防的方方麵麵。它並非推崇虛無縹緲的“永葆青春”，而是倡導一種積極、健康、科學的生活態度和方式，通過內調外養，使女性的身體機能得到優化，生命的活力得以延續，從而達到一種“身心和諧，歲月靜好”的理想狀態。 第一部分：百年傳承，奠定堅實基石 本書的魅力，首先源於其深厚的曆史傳承。女科醫學，作為中國傳統醫學的重要分支，曆來備受重視。曆代醫傢在不斷探索中，積纍瞭豐富的臨床經驗和理論體係。本書在梳理和總結瞭瀋氏女科數百年來的學術精華，將那些曆經時間考驗、療效顯著的理論和方法，以現代人的視角重新解讀和呈現。 追溯曆史脈絡，理解女性健康演變： 從古代的生理觀念，到曆代醫傢對女性生理周期、妊娠、生産、更年期等特殊生理時期的獨特認識，本書將帶領讀者穿越時空，瞭解女性健康觀念是如何一步步演進的。這有助於我們更好地理解當下的健康問題，並從中汲取智慧。 瀋氏女科的獨特貢獻： 重點介紹瀋氏女科在辨證施治、方藥運用、病因病機認識等方麵所做齣的獨特貢獻。本書將剖析瀋氏女科的經典驗方，解讀其組方原理和臨床應用，讓讀者瞭解這些古老智慧的生命力。 古今結閤，融會貫通： 本書並非墨守成規，而是將傳統女科理論與現代醫學研究成果相結閤。通過科學的解釋，讓古老的養生智慧煥發新的光彩，使其更具科學性和可操作性，從而更好地服務於當代女性的健康需求。 第二部分：全麵解析，洞察女性生理奧秘 女性的身體，如同精密而細膩的儀器，其生理變化貫穿一生，從月經初潮到更年期，每個階段都有其獨特的生理特點和潛在的健康風險。本書將對這些生理變化進行詳盡而科學的解讀。 月經：生命的訊號與調理： 月經不僅是女性生育能力的體現，更是身體健康的晴雨錶。本書將深入探討月經周期的生理機製，分析月經不調的常見原因，並提供切實可行的調理方法，包括飲食、運動、情誌調適等方麵，幫助女性恢復規律的月經周期，從根本上改善身體狀態。 孕育之美：從備孕到産後修復： 懷孕是女性生命中最神聖的階段之一，但也伴隨著生理上的巨大變化。本書將提供科學的備孕指導，涵蓋孕前檢查、營養補充、生活方式調整等方麵。在孕期，本書將重點關注孕期常見不適的緩解，以及胎兒健康發育的保障。而産後修復，則是恢復女性身體健康的關鍵。本書將提供全麵的産後調養方案，幫助新媽媽們盡快恢復體能，重塑健康。 更年期：轉摺與新生： 更年期是女性生命中的一個重要轉摺點，生理和心理上的變化可能帶來不適。本書將科學解釋更年期的生理原因，詳細列舉更年期可能齣現的各種癥狀，並提供有效的應對策略。這包括通過中醫藥、飲食、運動、心理疏導等多種方式，幫助女性平穩度過更年期，迎來生命的新篇章。 生殖係統的日常保健： 除瞭特殊的生理階段，女性生殖係統的日常保健同樣至關重要。本書將介紹如何通過日常生活習慣、飲食選擇、以及一些簡單的自我保健方法，來預防婦科疾病，保持生殖係統的健康活力。 第三部分：內外兼修，構建全方位養生體係 “養”不僅僅是指身體的保養，更是涵蓋瞭身體、心理、精神等多層麵的健康。本書將構建一個全方位的女性養生體係。 飲食有道，滋養生命本源： “藥食同源”，閤理的飲食是健康的基礎。本書將根據女性不同生理周期、不同體質，推薦適宜的食物，並給齣具體的食譜建議。它強調的是一種平衡、自然的飲食方式，通過食物的天然力量，來調養身體，提升免疫力，抗擊衰老。 運動養生，活力生命之源： 適度的運動能夠促進血液循環，增強身體機能，保持苗條的身材。本書將介紹適閤女性的各類運動，包括瑜伽、太極、散步等，並根據不同年齡和身體狀況，給齣個性化的運動指導。它鼓勵的是一種規律而愉悅的運動方式，讓運動成為一種生活樂趣。 情誌調暢，安撫心靈之海： 心理健康與身體健康同等重要。本書將深入探討女性特有的心理特點，分析壓力、情緒波動對身體健康的影響，並提供切實可行的心理調適方法，如冥想、正念練習、傾訴溝通等，幫助女性保持積極樂觀的心態。 睡眠質量，修復身心的關鍵： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和恢復活力的重要保障。本書將分析影響女性睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的建議，幫助女性擁有安穩的夜晚，煥發充沛的精力。 傳統療法，輔助健康之路： 除瞭日常的養生方法，本書還將介紹一些傳統的中醫藥療法，如艾灸、足浴、推拿等，它們在緩解身體不適、調理氣血方麵具有顯著效果。這些療法的使用，將以科學嚴謹的態度進行講解，確保安全有效。 第四部分：疾病預防與早期識彆，主動守護健康 “治未病”是中醫的最高境界。本書不僅關注養生，更將重點放在女性常見疾病的預防和早期識彆上。 識彆身體的早期警報： 身體常常會發齣各種細微的信號，提示潛在的健康問題。本書將幫助讀者學習如何識彆這些信號，瞭解哪些癥狀需要引起重視，並及時就醫。 常見婦科疾病的預防與保健： 詳細介紹女性常見婦科疾病，如月經失調、盆腔炎、乳腺增生、子宮肌瘤等，並從中醫和西醫的角度，闡述其病因、癥狀，並提供有效的預防措施和日常保健建議。 疾病的早期診斷與乾預： 強調定期體檢的重要性，並講解一些常見的醫學檢查項目，幫助女性瞭解如何通過科學的檢查來及早發現和診斷疾病。早期診斷和乾預，是提高治療效果、降低疾病風險的關鍵。 提升免疫力，構築健康屏障： 強大的免疫係統是抵禦疾病的天然屏障。本書將從飲食、運動、生活習慣等多個方麵，指導讀者如何全麵提升自身免疫力，從而更好地預防各種疾病的發生。 結語 《瀋氏女科六百年：女性養生智慧，傳承與創新》並非一本枯燥的醫學教材，它更像一位循循善誘的良師益友，一位睿智豁達的長者，陪伴女性走過人生的每一個重要階段。它所傳達的，是一種積極嚮上、科學健康的生活理念，是對生命的熱愛，對自身健康的尊重。 本書所倡導的“女人會養不會老”，並非追求外貌的永恒，而是追求一種由內而外的健康與活力，是一種身心和諧的狀態，是一種在歲月中沉澱的從容與優雅。通過學習本書，每一位女性都能掌握適閤自己的養生方法，成為自己健康的掌舵者，擁抱健康、美麗、充實的人生。這不僅是對個體的關懷，更是對整個傢庭、乃至社會和諧穩定的貢獻。願本書能成為每一位女性手中珍貴的健康寶典，照亮她們通往健康與幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上宣傳效果極快的養生指南不同，這本書的境界明顯要高齣一層。它傳遞的不是立竿見影的“特效藥”，而是一套可以陪伴人一生的“方法論”。我尤其欣賞它在討論具體調理方法時，所持有的嚴謹態度——從不誇大療效，總是提醒讀者要結閤自身情況，循序漸進。對於那些長期被各種“養生秘訣”搞得暈頭轉嚮的人來說，這本書就像是一股清流，它教你如何建立自己的判斷標準，如何辨彆信息的真僞。它引導我們迴歸到最基本的生活規律：順應自然，平衡陰陽。讀完之後，我感覺自己不再是那個被動接受健康建議的消費者，而是一個主動管理自己健康的“生活設計師”。這種由內而外散發齣的健康自信和從容，纔是這本書給予讀者最寶貴的財富，那種感覺是任何昂貴的保養品都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它對“養”這個概念的全新闡釋。很多時候我們把“養生”等同於“抗衰老”或者“美容”，但這本書的核心觀點似乎更偏嚮於一種長期的、注重內在平衡的狀態維護。它強調的“養”，是一種細水長流的經營，而不是病急亂投醫的搶救。通過細緻的講解，我明白瞭女性的生理周期與情緒波動之間微妙的聯動關係，以及如何通過溫和的手段去順應和調整這種波動，而不是與之對抗。作者的語言充滿瞭古典韻味，但在解釋現代人麵臨的睏境時又極其敏銳，這種跨越時代的洞察力令人嘆服。閱讀過程中，我常常會停下來思考自己過去幾年的一些生活習慣，並對照書中的建議進行反思，發現瞭很多過去忽略的盲點。它提供瞭一個重新審視自己身體的契機，讓人從根本上去思考“健康”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和節奏把控得極其老道，讀起來完全沒有壓力，反而有一種被悉心嗬護的感覺。它不像那種教科書式的讀物，而是采用瞭類似故事集或者經驗分享的形式，讓那些深奧的中醫理論變得平易近人。我特彆喜歡它穿插的一些曆史典故或者醫案的片段，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們像一個個鮮活的案例，印證瞭書中所提觀點的有效性。每一次翻開這本書，都像是一次與智慧的對話。它沒有給我灌輸焦慮，反而是一種充滿力量的賦能。它讓你明白，女性的身體並非脆弱易損的瓷器，而是蘊含著強大自我修復能力的有機整體，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的“喚醒”和“維護”方法。這種積極的心理暗示，對於長期處於壓力之下的女性來說，比任何食補都來得有效和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統養生書籍的刻闆印象。我原本以為會是一本晦澀難懂、充斥著古老醫理的理論書，結果拿到手纔發現，它更像是一位和藹可親的長輩，用最貼近生活的方式，娓娓道來那些關乎女性健康的智慧。作者的文筆非常細膩，沒有那種生硬的科普腔調，而是充滿瞭人情味和對女性群體的深刻理解。書中對於不同年齡段女性可能麵臨的睏擾，描述得絲絲入扣，讓人感覺“這本書就是為我寫的”。特彆是對於日常生活中那些看似微不足道的小習慣，如何影響長遠的健康，講解得深入淺齣，讓人讀完後立刻就想做齣改變。我特彆欣賞它並非一味推崇某種單一的療法或食譜，而是倡導一種更為全麵、更具彈性的生活哲學，尊重個體差異，鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音。這種“潤物細無聲”的引導方式，比那些急於求成的“速效秘籍”要可靠得多，真正體現瞭“治未病”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於女性調養的書，我最大的感受就是“係統性”和“可操作性”的完美結閤。市麵上很多健康書籍，要麼過於側重某一個方麵，比如食療或者運動，讓讀者感到碎片化，要麼就是理論大於實踐，讀完後依然不知道從何下手。而這本書則構建瞭一個完整的知識體係，從內而外、從心到身，層層遞進地闡述瞭女性健康的關鍵節點。它不僅僅停留在告訴你“應該做什麼”，更深入到“為什麼這麼做”的原理層麵，讓人心服口服。最棒的一點是，它提供的建議非常接地氣，沒有要求讀者去購買昂貴的保健品或者進行復雜的儀式。它教會你如何在忙碌的現代生活中，擠齣時間來關愛自己，比如如何利用通勤時間做簡單的調息，或者如何根據季節變化調整飲食結構。這種實用主義的態度，讓這本書的價值立刻提升瞭一個檔次，真正做到瞭讓科學的養生知識，融入到普通人的柴米油鹽之中，讓人讀得踏實，用得安心。