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编者潘昕 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 月子食谱
• 孕期饮食
• 胎教
• 新手妈妈
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 食谱

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495416

商品编码：29526628539

丛书名： 价值10万的坐月子食谱

开本：16开

出版时间：2015-11-01

基本信息

商品名称：    ;;价值10万的坐月子食谱

作者：    ;;潘昕 主编;著

市场价：    ;;39.9元

ISBN号：    ;;9787538495416

出版社：    ;;吉林科学技术出版社

商品类型：    ;;图书

;;目录

序篇/14;

月子期，女人一生的二个黄金期/14;

瞧瞧各地坐月子都吃什么/16;

科学坐月子饮食红绿灯/17;

月子里的28种补益食物/20;

月子调补离不了的滋补药膳汤/26;

新妈妈少不了的药食两用的材/27;

整个哺乳期都不能碰的回奶食物/29;

坐月子不落病的生活细节/30;

一月子YI周;

促进代谢排毒;

新妈妈的身体状况/36;

分娩当天/37;

顺产妈妈的饮食安排/37;

胎宝宝开始发动，饮食要清淡/37;

进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物/37;

进产房后要在宫缩间歇灵活进餐/37;

在产房里吃点巧克力、纯果汁等/37;

三个产程的饮食安排/38;

剖宫产妈妈的饮食安排/39;

手术前6小时开始x食/39;

手术结束后要先排气再进食/39;

产后YI天/40;

饮食重点/40;

吃点藕粉、粥等流食/40;

多喝软烂的小米粥/40;

吃5～6餐/41;

不要着急喝下奶汤/41;

不要吃烧、烤、煎、炸的食物/41;

剖宫产妈妈不要吃产气的食物/41;

完美搭配月子餐/42;

顺产妈妈一日菜单/42;

剖宫产妈妈一日菜单/42;

幸福美味月子食谱/43;

多彩蔬菜羹/43;

红枣桂圆粥/44;

小米粥/45;

桂圆莲子粥/45;

产后二天/46;

饮食重点/46;

吃软烂的面条和蛋汤/46;

开始喝点红糖水帮助排恶露/46;

YI周饮食稍微有点咸味就行/46;

吃动物血来补血/46;

完美搭配月子餐/47;

顺产妈妈一日菜单/47;

剖宫产妈妈一日菜单/47;

幸福美味月子食谱/48;

香菇胡萝卜面/48;

猪肝菠菜粥/49;

糯米莲子百合粥/49;

产后三天/50;

饮食重点/50;

开始喝生化汤排毒/50;

吃鸡蛋宜煮、宜蒸/50;

继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补/50;

不要一次性大量喝水/50;

完美搭配月子餐/51;

顺产妈妈一日菜单/51;

剖宫产妈妈一日菜单/51;

幸福美味月子食谱/52;

鲜虾蒸蛋/52;

牛肉小米粥/53;

双耳羹/53;

产后四天/54;

饮食重点/54;

不要着急喝催奶汤/54;

不要吃硬的食物，吃馒头不宜过早/54;

每天早上空腹喝杯温开水/54;

完美搭配月子餐/55;

顺产妈妈一日菜单/55;

剖宫产妈妈一日菜单/55;

幸福美味月子食谱/56;

榨菜肉末蒸豆腐/56;

虾仁西芹粥/57;

红豆百合莲子汤/57;

产后五天/58;

饮食重点/58;

开始吃蔬菜和水果，但不要吃凉的/58;

少吃味精、鸡精/58;

忌刺激性食物/58;

完美搭配月子餐/59;

顺产妈妈一日菜单/59;

剖宫产妈妈一日菜单/59;

幸福美味月子食谱/60;

田园蔬菜粥/60;

香菇油菜/61;

苹果汁/61;

产后六天/62;

饮食重点/62;

可以进食软食或普通饮食/62;

心情不好时适当吃些鱼类等海产品/62;

多摄入蛋白质、维生素能促进剖宫产;

妈妈伤口愈合/62;

完美搭配月子餐/63;

顺产妈妈一日菜单/63;

剖宫产妈妈一日菜单/63;

幸福美味月子食谱/64;

海米豆皮黄瓜水饺/64;

西蓝花炒木耳/65;

榨菜蒸鲈鱼/65;

产后七天/66;

饮食重点/66;

可以开始喝下奶的汤汤水水了/66;

补充足够的水分和能量/66;

可能引起回奶的食物要少吃或不吃/66;

剖宫产妈妈饮食可逐渐恢复正常/66;

完美搭配月子餐/67;

顺产妈妈一日菜单/67;

剖宫产妈妈一日菜单/67;

幸福美味月子食谱/68;

鸡肉虾仁馄饨/68;

红枣蒸南瓜/69;

木瓜鲫鱼汤/69;

专题：给侧切新妈妈的;

伤口恢复餐/70;

二月子二周;

调理脾胃，促进子宫收缩;

新妈妈的身体状况/74;

调脾胃、促宫缩食材/75;

饮食重点/76;

进食时要细嚼慢咽/76;

食物温度“不烫不冷”/76;

可以吃煎鸡蛋，但是要煎熟/76;

多吃苹果、莲藕等补充维生素C/76;

适当补充蛋白质/76;

饮食仍要以清淡不油腻为主/77;

喝汤的时候别忘了吃肉/77;

不宜过食肉类/77;

尽量不碰咖啡和茶/77;

红糖水不宜天天喝/78;

牛奶不要空腹喝/78;

多吃黄色食物可补脾健胃/78;

促进子宫收缩多吃鲤鱼、山楂/79;

每天都吃些水果/79;

剖宫产妈妈要注意防治腰酸背痛/79;

完美搭配月子餐/80;

顺产妈妈一日菜单/80;

剖宫产妈妈一日菜单/80;

幸福美味月子食谱/81;

鸡肉山药粥/81;

花生仁小米粥/82;

红薯粥/82;

银耳木瓜排骨汤/83;

葱烧木耳/83;

麻油鸡/84;

蒜蓉空心菜/85;

山药八宝饭/85;

西蓝花蒸蘑菇/86;

醋熘土豆丝/87;

蒜蒸白菜/87;

滑炒豆腐/88;

白萝卜羊肉蒸饺/89;

专题:给哺乳妈妈的;

催奶、追奶餐/90;

三月子三周;

补血养气，提高乳汁质量;

新妈妈的身体状况/96;

补气血食材/97;

饮食重点/98;

蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都吃一些/98;

可以适当进补/98;

催乳提上日程，多喝汤汤水水/98;

有些药膳有很好的催乳功效/98;

哺乳妈妈不要吃大麦制品/99;

补充高蛋白的食物/99;

可以多吃点豆制品、多喝豆浆/99;

宜吃些海产品补碘和铁/99;

不要忽视蔬菜和水果的摄入/99;

多补充维生素/100;

妈妈补钙能防止宝宝缺钙/100;

多补充铁元素/100;

食欲不好多补锌/101;

尽量少吃巧克力/101;

完美搭配月子餐/102;

顺产妈妈一日菜单/102;

剖宫产妈妈一日菜单/102;

幸福美味月子食谱/103;

鲜虾冬瓜粥/103;

小米红豆粥/104;

黄豆豆浆/104;

木瓜香蕉饮/105;

猪脚花生浓汤/105;

香菇鸡汤/106;

花生桂圆红枣汤/107;

香菜炒猪血/107;

红烧冬瓜/108;

葱烧海参/109;

干煸豆角/109;

牛肉拉面/110;

葱油饼/111;

专题:给非哺乳妈妈的;

回奶餐/112;

四月子四周;

增强体质，补充体力;

新妈妈的身体状况/116;

增体质、补体力食材/117;

饮食重点/118;

可以食用的蔬菜和水果更多了/118;

多吃可提高免疫力的食物/118;

适当多吃菌菇类食物/118;

可适当吃些桂圆、红枣等补血/118;

适当吃甜食能缓解抑郁，但是不宜贪食/119;

妈妈不要吃得油腻，不仅自己长肉还易;

致宝宝腹泻/119;

补充碳水化合物要多选全谷类和低热量;

的水果/119;

选择豆类、瘦肉等优质蛋白/120;

适当多吃含锌、硒的食物/120;

补充维生素A，防止宝宝生长缓慢/120;

适当喝些药膳汤/121;

按时进餐，不要饥一顿饱一顿/121;

选择健康零食/121;

完美搭配月子餐/122;

顺产妈妈一日菜单/122;

剖宫产妈妈一日菜单/122;

幸福美味月子食谱/123;

什锦鸡翅粥/123;

红豆红枣豆浆/124;

一品豆腐汤/124;

西芹猕猴桃汁/125;

肉片炒香菇/125;

金针菇蒸鸡腿/126;

炒藕片/127;

清蒸牡蛎/127;

三丝蒸白鳝/128;

肉炒胡萝卜丝/129;

土豆烧牛肉/129;

板栗蒸土鸡/130;

绿豆芽猪肉馄饨/131;

专题:给素食妈妈的;

月子餐/132;

五月子五周;

舒活筋骨，补养肾气;

新妈妈的身体状况/138;

强筋壮骨、补肾食材/139;

饮食重点/140;

黑色食物入肾可适当多吃/140;

宝宝需要的钙量越来越多，妈妈要重视;

补钙/140;

想要筋骨好，补磷必不可少/141;

每天一杯牛奶/141;

不宜喝碳酸饮料/141;

多吃高钙食物/142;

咸味食物的摄入要适量/142;

适当喝酸奶补钙、防便秘/143;

不要暴饮暴食/143;

剖宫产妈妈要注意腰肾功能的恢复/143;

完美搭配月子餐/144;

顺产妈妈一日菜单/144;

剖宫产妈妈一日菜单/144;

幸福美味月子食谱/145;

栗香黑米黑豆浆/145;

……;

六月子六周滋补养生，恢复完美状态;

七月子七周美颜润肤，做时尚靓妈;

八月子八周美体，成就产后佳人;

九缓解产后不适的月子餐

;;精彩内容

;;;;瞧瞧各地坐月子都吃什么;

;;;;新疆;

;;;;在新疆，产后新妈妈的饮食除了味道清淡、少盐，不;

;;;;放酱油、醋和味精外，*大的特点是每天要喝很多奶，牛;

;;;;奶、马奶都喝。;

;;;;广东;

;;;;广东人爱喝汤，广东人坐月子也是少不了各式的汤汤;

;;;;水水，比如乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤，这些大多是催奶;

;;;;的。此外，广东人坐月子一定少不了的就是猪脚煲姜醋了。;

;;;;猪脚煲姜醋是以醋、姜、鸡蛋和猪脚为主料煲制而成的，;

;;;;可散寒发汗，美容养颜。但因为加入了姜、醋，*好产后;

;;;;十天左右再吃，否则不利于恶露的排出。;

;;;;四川;

;;;;四川的饮食素以麻、辣著称，但是坐月子是个例外，;

;;&nbs;

......

;;内容简介

现代人坐月子，大多提倡坐足双月子，我们这本书以8;周为期，根据每一周产妇的身体状况给予*恰当的营养方案，还推荐了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化系统的恢复情况。*特别的是，我们还把关键的产后**周划分成每给出了*具体的饮食指导。同时，我们还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。月子里吃得精细些，会受益一生，新妈妈要保持愉快轻松的心情担当起生命中这重要、骄傲的角色——母。

;;作者简介

潘听，中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼保健协会产后母婴康复专业专家委员会专家，母乳喂养指导专家，产后心理咨询专家，新妈妈(北京)母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家，中央电视台、北京电视台特邀专家嘉宾，北京人民广播电台特约专家，辽宁电视台特约母婴专家。“中国卫生保健行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。;

毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，创办国内**“专业月子中心”——新妈妈月子中心、北京**家“婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。

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