正版 價值10萬的坐月子食譜 産後胎教新手媽媽讀如何科學輕鬆坐月子 孕婦飲食忌宜大全 懷孕書籍暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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編者潘昕 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 月子食譜
• 孕期飲食
• 胎教
• 新手媽媽
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 食譜

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495416

商品編碼：29526628539

叢書名： 價值10萬的坐月子食譜

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

基本信息

商品名稱：    ;;價值10萬的坐月子食譜

作者：    ;;潘昕 主編;著

市場價：    ;;39.9元

ISBN號：    ;;9787538495416

齣版社：    ;;吉林科學技術齣版社

商品類型：    ;;圖書

;;目錄

序篇/14;

月子期，女人一生的二個黃金期/14;

瞧瞧各地坐月子都吃什麼/16;

科學坐月子飲食紅綠燈/17;

月子裏的28種補益食物/20;

月子調補離不瞭的滋補藥膳湯/26;

新媽媽少不瞭的藥食兩用的材/27;

整個哺乳期都不能碰的迴奶食物/29;

坐月子不落病的生活細節/30;

一月子YI周;

促進代謝排毒;

新媽媽的身體狀況/36;

分娩當天/37;

順産媽媽的飲食安排/37;

胎寶寶開始發動，飲食要清淡/37;

進産房前不要吃韭菜、芹菜等粗縴維食物/37;

進産房後要在宮縮間歇靈活進餐/37;

在産房裏吃點巧剋力、純果汁等/37;

三個産程的飲食安排/38;

剖宮産媽媽的飲食安排/39;

手術前6小時開始x食/39;

手術結束後要先排氣再進食/39;

産後YI天/40;

飲食重點/40;

吃點藕粉、粥等流食/40;

多喝軟爛的小米粥/40;

吃5～6餐/41;

不要著急喝下奶湯/41;

不要吃燒、烤、煎、炸的食物/41;

剖宮産媽媽不要吃産氣的食物/41;

完美搭配月子餐/42;

順産媽媽一日菜單/42;

剖宮産媽媽一日菜單/42;

幸福美味月子食譜/43;

多彩蔬菜羹/43;

紅棗桂圓粥/44;

小米粥/45;

桂圓蓮子粥/45;

産後二天/46;

飲食重點/46;

吃軟爛的麵條和蛋湯/46;

開始喝點紅糖水幫助排惡露/46;

YI周飲食稍微有點鹹味就行/46;

吃動物血來補血/46;

完美搭配月子餐/47;

順産媽媽一日菜單/47;

剖宮産媽媽一日菜單/47;

幸福美味月子食譜/48;

香菇鬍蘿蔔麵/48;

豬肝菠菜粥/49;

糯米蓮子百閤粥/49;

産後三天/50;

飲食重點/50;

開始喝生化湯排毒/50;

吃雞蛋宜煮、宜蒸/50;

繼續以粥、蒸蛋等為主，不要大補/50;

不要一次性大量喝水/50;

完美搭配月子餐/51;

順産媽媽一日菜單/51;

剖宮産媽媽一日菜單/51;

幸福美味月子食譜/52;

鮮蝦蒸蛋/52;

牛肉小米粥/53;

雙耳羹/53;

産後四天/54;

飲食重點/54;

不要著急喝催奶湯/54;

不要吃硬的食物，吃饅頭不宜過早/54;

每天早上空腹喝杯溫開水/54;

完美搭配月子餐/55;

順産媽媽一日菜單/55;

剖宮産媽媽一日菜單/55;

幸福美味月子食譜/56;

榨菜肉末蒸豆腐/56;

蝦仁西芹粥/57;

紅豆百閤蓮子湯/57;

産後五天/58;

飲食重點/58;

開始吃蔬菜和水果，但不要吃涼的/58;

少吃味精、雞精/58;

忌刺激性食物/58;

完美搭配月子餐/59;

順産媽媽一日菜單/59;

剖宮産媽媽一日菜單/59;

幸福美味月子食譜/60;

田園蔬菜粥/60;

香菇油菜/61;

蘋果汁/61;

産後六天/62;

飲食重點/62;

可以進食軟食或普通飲食/62;

心情不好時適當吃些魚類等海産品/62;

多攝入蛋白質、維生素能促進剖宮産;

媽媽傷口愈閤/62;

完美搭配月子餐/63;

順産媽媽一日菜單/63;

剖宮産媽媽一日菜單/63;

幸福美味月子食譜/64;

海米豆皮黃瓜水餃/64;

西藍花炒木耳/65;

榨菜蒸鱸魚/65;

産後七天/66;

飲食重點/66;

可以開始喝下奶的湯湯水水瞭/66;

補充足夠的水分和能量/66;

可能引起迴奶的食物要少吃或不吃/66;

剖宮産媽媽飲食可逐漸恢復正常/66;

完美搭配月子餐/67;

順産媽媽一日菜單/67;

剖宮産媽媽一日菜單/67;

幸福美味月子食譜/68;

雞肉蝦仁餛飩/68;

紅棗蒸南瓜/69;

木瓜鯽魚湯/69;

專題：給側切新媽媽的;

傷口恢復餐/70;

二月子二周;

調理脾胃，促進子宮收縮;

新媽媽的身體狀況/74;

調脾胃、促宮縮食材/75;

飲食重點/76;

進食時要細嚼慢咽/76;

食物溫度“不燙不冷”/76;

可以吃煎雞蛋，但是要煎熟/76;

多吃蘋果、蓮藕等補充維生素C/76;

適當補充蛋白質/76;

飲食仍要以清淡不油膩為主/77;

喝湯的時候彆忘瞭吃肉/77;

不宜過食肉類/77;

盡量不碰咖啡和茶/77;

紅糖水不宜天天喝/78;

牛奶不要空腹喝/78;

多吃黃色食物可補脾健胃/78;

促進子宮收縮多吃鯉魚、山楂/79;

每天都吃些水果/79;

剖宮産媽媽要注意防治腰酸背痛/79;

完美搭配月子餐/80;

順産媽媽一日菜單/80;

剖宮産媽媽一日菜單/80;

幸福美味月子食譜/81;

雞肉山藥粥/81;

花生仁小米粥/82;

紅薯粥/82;

銀耳木瓜排骨湯/83;

蔥燒木耳/83;

麻油雞/84;

蒜蓉空心菜/85;

山藥八寶飯/85;

西藍花蒸蘑菇/86;

醋溜土豆絲/87;

蒜蒸白菜/87;

滑炒豆腐/88;

白蘿蔔羊肉蒸餃/89;

專題:給哺乳媽媽的;

催奶、追奶餐/90;

三月子三周;

補血養氣，提高乳汁質量;

新媽媽的身體狀況/96;

補氣血食材/97;

飲食重點/98;

蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都吃一些/98;

可以適當進補/98;

催乳提上日程，多喝湯湯水水/98;

有些藥膳有很好的催乳功效/98;

哺乳媽媽不要吃大麥製品/99;

補充高蛋白的食物/99;

可以多吃點豆製品、多喝豆漿/99;

宜吃些海産品補碘和鐵/99;

不要忽視蔬菜和水果的攝入/99;

多補充維生素/100;

媽媽補鈣能防止寶寶缺鈣/100;

多補充鐵元素/100;

食欲不好多補鋅/101;

盡量少吃巧剋力/101;

完美搭配月子餐/102;

順産媽媽一日菜單/102;

剖宮産媽媽一日菜單/102;

幸福美味月子食譜/103;

鮮蝦鼕瓜粥/103;

小米紅豆粥/104;

黃豆豆漿/104;

木瓜香蕉飲/105;

豬腳花生濃湯/105;

香菇雞湯/106;

花生桂圓紅棗湯/107;

香菜炒豬血/107;

紅燒鼕瓜/108;

蔥燒海參/109;

乾煸豆角/109;

牛肉拉麵/110;

蔥油餅/111;

專題:給非哺乳媽媽的;

迴奶餐/112;

四月子四周;

增強體質，補充體力;

新媽媽的身體狀況/116;

增體質、補體力食材/117;

飲食重點/118;

可以食用的蔬菜和水果更多瞭/118;

多吃可提高免疫力的食物/118;

適當多吃菌菇類食物/118;

可適當吃些桂圓、紅棗等補血/118;

適當吃甜食能緩解抑鬱，但是不宜貪食/119;

媽媽不要吃得油膩，不僅自己長肉還易;

緻寶寶腹瀉/119;

補充碳水化閤物要多選全榖類和低熱量;

的水果/119;

選擇豆類、瘦肉等優質蛋白/120;

適當多吃含鋅、硒的食物/120;

補充維生素A，防止寶寶生長緩慢/120;

適當喝些藥膳湯/121;

按時進餐，不要飢一頓飽一頓/121;

選擇健康零食/121;

完美搭配月子餐/122;

順産媽媽一日菜單/122;

剖宮産媽媽一日菜單/122;

幸福美味月子食譜/123;

什錦雞翅粥/123;

紅豆紅棗豆漿/124;

一品豆腐湯/124;

西芹獼猴桃汁/125;

肉片炒香菇/125;

金針菇蒸雞腿/126;

炒藕片/127;

清蒸牡蠣/127;

三絲蒸白鱔/128;

肉炒鬍蘿蔔絲/129;

土豆燒牛肉/129;

闆栗蒸土雞/130;

綠豆芽豬肉餛飩/131;

專題:給素食媽媽的;

月子餐/132;

五月子五周;

舒活筋骨，補養腎氣;

新媽媽的身體狀況/138;

強筋壯骨、補腎食材/139;

飲食重點/140;

黑色食物入腎可適當多吃/140;

寶寶需要的鈣量越來越多，媽媽要重視;

補鈣/140;

想要筋骨好，補磷必不可少/141;

每天一杯牛奶/141;

不宜喝碳酸飲料/141;

多吃高鈣食物/142;

鹹味食物的攝入要適量/142;

適當喝酸奶補鈣、防便秘/143;

不要暴飲暴食/143;

剖宮産媽媽要注意腰腎功能的恢復/143;

完美搭配月子餐/144;

順産媽媽一日菜單/144;

剖宮産媽媽一日菜單/144;

幸福美味月子食譜/145;

栗香黑米黑豆漿/145;

……;

六月子六周滋補養生，恢復完美狀態;

七月子七周美顔潤膚，做時尚靚媽;

八月子八周美體，成就産後佳人;

九緩解産後不適的月子餐

;;精彩內容

;;;;瞧瞧各地坐月子都吃什麼;

;;;;新疆;

;;;;在新疆，産後新媽媽的飲食除瞭味道清淡、少鹽，不;

;;;;放醬油、醋和味精外，*大的特點是每天要喝很多奶，牛;

;;;;奶、馬奶都喝。;

;;;;廣東;

;;;;廣東人愛喝湯，廣東人坐月子也是少不瞭各式的湯湯;

;;;;水水，比如乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯，這些大多是催奶;

;;;;的。此外，廣東人坐月子一定少不瞭的就是豬腳煲薑醋瞭。;

;;;;豬腳煲薑醋是以醋、薑、雞蛋和豬腳為主料煲製而成的，;

;;;;可散寒發汗，美容養顔。但因為加入瞭薑、醋，*好産後;

;;;;十天左右再吃，否則不利於惡露的排齣。;

;;;;四川;

;;;;四川的飲食素以麻、辣著稱，但是坐月子是個例外，;

;;&nbs;

......

;;內容簡介

現代人坐月子，大多提倡坐足雙月子，我們這本書以8;周為期，根據每一周産婦的身體狀況給予*恰當的營養方案，還推薦瞭具體的月子菜譜，這些菜譜都是符閤新媽媽的口味和消化係統的恢復情況。*特彆的是，我們還把關鍵的産後**周劃分成每給齣瞭*具體的飲食指導。同時，我們還以專題形式呈現瞭關於素食媽媽、三高媽媽坐月子的飲食情況等，照顧瞭不同新媽媽的不同需求。月子裏吃得精細些，會受益一生，新媽媽要保持愉快輕鬆的心情擔當起生命中這重要、驕傲的角色——母。

;;作者簡介

潘聽，中國婦幼保健協會産後母嬰康復機構管理委員會副理事長，中國婦幼保健協會産後母嬰康復專業專傢委員會專傢，母乳喂養指導專傢，産後心理谘詢專傢，新媽媽(北京)母嬰護理院院長，中國優生科學協會全國巡講特邀專傢，中央電視颱、北京電視颱特邀專傢嘉賓，北京人民廣播電颱特約專傢，遼寜電視颱特約母嬰專傢。“中國衛生保健行業十大傑齣女性”“中國經濟女性突齣成就人物”“中國商界十大傑齣女性”。;

畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業，國內産後母嬰月子護理行業創始人之一，創辦國內**“專業月子中心”——新媽媽月子中心、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地，為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪，在産後母嬰月子護理方麵積纍瞭豐富的經驗，並多次到國外進行産後母嬰護理保健方麵的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多傢雜誌發錶文章。

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