基本信息
商品名稱: ;;價值10萬的坐月子食譜
作者: ;;潘昕 主編;著
市場價: ;;39.9元
ISBN號: ;;9787538495416
齣版社: ;;吉林科學技術齣版社
商品類型: ;;圖書
;;目錄
序篇/14;
月子期,女人一生的二個黃金期/14;
瞧瞧各地坐月子都吃什麼/16;
科學坐月子飲食紅綠燈/17;
月子裏的28種補益食物/20;
月子調補離不瞭的滋補藥膳湯/26;
新媽媽少不瞭的藥食兩用的材/27;
整個哺乳期都不能碰的迴奶食物/29;
坐月子不落病的生活細節/30;
一月子YI周;
促進代謝排毒;
新媽媽的身體狀況/36;
分娩當天/37;
順産媽媽的飲食安排/37;
胎寶寶開始發動,飲食要清淡/37;
進産房前不要吃韭菜、芹菜等粗縴維食物/37;
進産房後要在宮縮間歇靈活進餐/37;
在産房裏吃點巧剋力、純果汁等/37;
三個産程的飲食安排/38;
剖宮産媽媽的飲食安排/39;
手術前6小時開始x食/39;
手術結束後要先排氣再進食/39;
産後YI天/40;
飲食重點/40;
吃點藕粉、粥等流食/40;
多喝軟爛的小米粥/40;
吃5~6餐/41;
不要著急喝下奶湯/41;
不要吃燒、烤、煎、炸的食物/41;
剖宮産媽媽不要吃産氣的食物/41;
完美搭配月子餐/42;
順産媽媽一日菜單/42;
剖宮産媽媽一日菜單/42;
幸福美味月子食譜/43;
多彩蔬菜羹/43;
紅棗桂圓粥/44;
小米粥/45;
桂圓蓮子粥/45;
産後二天/46;
飲食重點/46;
吃軟爛的麵條和蛋湯/46;
開始喝點紅糖水幫助排惡露/46;
YI周飲食稍微有點鹹味就行/46;
吃動物血來補血/46;
完美搭配月子餐/47;
順産媽媽一日菜單/47;
剖宮産媽媽一日菜單/47;
幸福美味月子食譜/48;
香菇鬍蘿蔔麵/48;
豬肝菠菜粥/49;
糯米蓮子百閤粥/49;
産後三天/50;
飲食重點/50;
開始喝生化湯排毒/50;
吃雞蛋宜煮、宜蒸/50;
繼續以粥、蒸蛋等為主,不要大補/50;
不要一次性大量喝水/50;
完美搭配月子餐/51;
順産媽媽一日菜單/51;
剖宮産媽媽一日菜單/51;
幸福美味月子食譜/52;
鮮蝦蒸蛋/52;
牛肉小米粥/53;
雙耳羹/53;
産後四天/54;
飲食重點/54;
不要著急喝催奶湯/54;
不要吃硬的食物,吃饅頭不宜過早/54;
每天早上空腹喝杯溫開水/54;
完美搭配月子餐/55;
順産媽媽一日菜單/55;
剖宮産媽媽一日菜單/55;
幸福美味月子食譜/56;
榨菜肉末蒸豆腐/56;
蝦仁西芹粥/57;
紅豆百閤蓮子湯/57;
産後五天/58;
飲食重點/58;
開始吃蔬菜和水果,但不要吃涼的/58;
少吃味精、雞精/58;
忌刺激性食物/58;
完美搭配月子餐/59;
順産媽媽一日菜單/59;
剖宮産媽媽一日菜單/59;
幸福美味月子食譜/60;
田園蔬菜粥/60;
香菇油菜/61;
蘋果汁/61;
産後六天/62;
飲食重點/62;
可以進食軟食或普通飲食/62;
心情不好時適當吃些魚類等海産品/62;
多攝入蛋白質、維生素能促進剖宮産;
媽媽傷口愈閤/62;
完美搭配月子餐/63;
順産媽媽一日菜單/63;
剖宮産媽媽一日菜單/63;
幸福美味月子食譜/64;
海米豆皮黃瓜水餃/64;
西藍花炒木耳/65;
榨菜蒸鱸魚/65;
産後七天/66;
飲食重點/66;
可以開始喝下奶的湯湯水水瞭/66;
補充足夠的水分和能量/66;
可能引起迴奶的食物要少吃或不吃/66;
剖宮産媽媽飲食可逐漸恢復正常/66;
完美搭配月子餐/67;
順産媽媽一日菜單/67;
剖宮産媽媽一日菜單/67;
幸福美味月子食譜/68;
雞肉蝦仁餛飩/68;
紅棗蒸南瓜/69;
木瓜鯽魚湯/69;
專題:給側切新媽媽的;
傷口恢復餐/70;
二月子二周;
調理脾胃,促進子宮收縮;
新媽媽的身體狀況/74;
調脾胃、促宮縮食材/75;
飲食重點/76;
進食時要細嚼慢咽/76;
食物溫度“不燙不冷”/76;
可以吃煎雞蛋,但是要煎熟/76;
多吃蘋果、蓮藕等補充維生素C/76;
適當補充蛋白質/76;
飲食仍要以清淡不油膩為主/77;
喝湯的時候彆忘瞭吃肉/77;
不宜過食肉類/77;
盡量不碰咖啡和茶/77;
紅糖水不宜天天喝/78;
牛奶不要空腹喝/78;
多吃黃色食物可補脾健胃/78;
促進子宮收縮多吃鯉魚、山楂/79;
每天都吃些水果/79;
剖宮産媽媽要注意防治腰酸背痛/79;
完美搭配月子餐/80;
順産媽媽一日菜單/80;
剖宮産媽媽一日菜單/80;
幸福美味月子食譜/81;
雞肉山藥粥/81;
花生仁小米粥/82;
紅薯粥/82;
銀耳木瓜排骨湯/83;
蔥燒木耳/83;
麻油雞/84;
蒜蓉空心菜/85;
山藥八寶飯/85;
西藍花蒸蘑菇/86;
醋溜土豆絲/87;
蒜蒸白菜/87;
滑炒豆腐/88;
白蘿蔔羊肉蒸餃/89;
專題:給哺乳媽媽的;
催奶、追奶餐/90;
三月子三周;
補血養氣,提高乳汁質量;
新媽媽的身體狀況/96;
補氣血食材/97;
飲食重點/98;
蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都吃一些/98;
可以適當進補/98;
催乳提上日程,多喝湯湯水水/98;
有些藥膳有很好的催乳功效/98;
哺乳媽媽不要吃大麥製品/99;
補充高蛋白的食物/99;
可以多吃點豆製品、多喝豆漿/99;
宜吃些海産品補碘和鐵/99;
不要忽視蔬菜和水果的攝入/99;
多補充維生素/100;
媽媽補鈣能防止寶寶缺鈣/100;
多補充鐵元素/100;
食欲不好多補鋅/101;
盡量少吃巧剋力/101;
完美搭配月子餐/102;
順産媽媽一日菜單/102;
剖宮産媽媽一日菜單/102;
幸福美味月子食譜/103;
鮮蝦鼕瓜粥/103;
小米紅豆粥/104;
黃豆豆漿/104;
木瓜香蕉飲/105;
豬腳花生濃湯/105;
香菇雞湯/106;
花生桂圓紅棗湯/107;
香菜炒豬血/107;
紅燒鼕瓜/108;
蔥燒海參/109;
乾煸豆角/109;
牛肉拉麵/110;
蔥油餅/111;
專題:給非哺乳媽媽的;
迴奶餐/112;
四月子四周;
增強體質,補充體力;
新媽媽的身體狀況/116;
增體質、補體力食材/117;
飲食重點/118;
可以食用的蔬菜和水果更多瞭/118;
多吃可提高免疫力的食物/118;
適當多吃菌菇類食物/118;
可適當吃些桂圓、紅棗等補血/118;
適當吃甜食能緩解抑鬱,但是不宜貪食/119;
媽媽不要吃得油膩,不僅自己長肉還易;
緻寶寶腹瀉/119;
補充碳水化閤物要多選全榖類和低熱量;
的水果/119;
選擇豆類、瘦肉等優質蛋白/120;
適當多吃含鋅、硒的食物/120;
補充維生素A,防止寶寶生長緩慢/120;
適當喝些藥膳湯/121;
按時進餐,不要飢一頓飽一頓/121;
選擇健康零食/121;
完美搭配月子餐/122;
順産媽媽一日菜單/122;
剖宮産媽媽一日菜單/122;
幸福美味月子食譜/123;
什錦雞翅粥/123;
紅豆紅棗豆漿/124;
一品豆腐湯/124;
西芹獼猴桃汁/125;
肉片炒香菇/125;
金針菇蒸雞腿/126;
炒藕片/127;
清蒸牡蠣/127;
三絲蒸白鱔/128;
肉炒鬍蘿蔔絲/129;
土豆燒牛肉/129;
闆栗蒸土雞/130;
綠豆芽豬肉餛飩/131;
專題:給素食媽媽的;
月子餐/132;
五月子五周;
舒活筋骨,補養腎氣;
新媽媽的身體狀況/138;
強筋壯骨、補腎食材/139;
飲食重點/140;
黑色食物入腎可適當多吃/140;
寶寶需要的鈣量越來越多,媽媽要重視;
補鈣/140;
想要筋骨好,補磷必不可少/141;
每天一杯牛奶/141;
不宜喝碳酸飲料/141;
多吃高鈣食物/142;
鹹味食物的攝入要適量/142;
適當喝酸奶補鈣、防便秘/143;
不要暴飲暴食/143;
剖宮産媽媽要注意腰腎功能的恢復/143;
完美搭配月子餐/144;
順産媽媽一日菜單/144;
剖宮産媽媽一日菜單/144;
幸福美味月子食譜/145;
栗香黑米黑豆漿/145;
……;
六月子六周滋補養生,恢復完美狀態;
七月子七周美顔潤膚,做時尚靚媽;
八月子八周美體,成就産後佳人;
九緩解産後不適的月子餐
;;精彩內容
;;;;瞧瞧各地坐月子都吃什麼;
;;;;新疆;
;;;;在新疆,産後新媽媽的飲食除瞭味道清淡、少鹽,不;
;;;;放醬油、醋和味精外,*大的特點是每天要喝很多奶,牛;
;;;;奶、馬奶都喝。;
;;;;廣東;
;;;;廣東人愛喝湯,廣東人坐月子也是少不瞭各式的湯湯;
;;;;水水,比如乳鴿湯、黃花魚湯、鯽魚湯,這些大多是催奶;
;;;;的。此外,廣東人坐月子一定少不瞭的就是豬腳煲薑醋瞭。;
;;;;豬腳煲薑醋是以醋、薑、雞蛋和豬腳為主料煲製而成的,;
;;;;可散寒發汗,美容養顔。但因為加入瞭薑、醋,*好産後;
;;;;十天左右再吃,否則不利於惡露的排齣。;
;;;;四川;
;;;;四川的飲食素以麻、辣著稱,但是坐月子是個例外,;
;;&nbs;
......
;;內容簡介
現代人坐月子,大多提倡坐足雙月子,我們這本書以8;周為期,根據每一周産婦的身體狀況給予*恰當的營養方案,還推薦瞭具體的月子菜譜,這些菜譜都是符閤新媽媽的口味和消化係統的恢復情況。*特彆的是,我們還把關鍵的産後**周劃分成每給齣瞭*具體的飲食指導。同時,我們還以專題形式呈現瞭關於素食媽媽、三高媽媽坐月子的飲食情況等,照顧瞭不同新媽媽的不同需求。月子裏吃得精細些,會受益一生,新媽媽要保持愉快輕鬆的心情擔當起生命中這重要、驕傲的角色——母。
;;作者簡介
潘聽,中國婦幼保健協會産後母嬰康復機構管理委員會副理事長,中國婦幼保健協會産後母嬰康復專業專傢委員會專傢,母乳喂養指導專傢,産後心理谘詢專傢,新媽媽(北京)母嬰護理院院長,中國優生科學協會全國巡講特邀專傢,中央電視颱、北京電視颱特邀專傢嘉賓,北京人民廣播電颱特約專傢,遼寜電視颱特約母嬰專傢。“中國衛生保健行業十大傑齣女性”“中國經濟女性突齣成就人物”“中國商界十大傑齣女性”。;
畢業於哈爾濱醫科大學臨床醫學專業,國內産後母嬰月子護理行業創始人之一,創辦國內**“專業月子中心”——新媽媽月子中心、北京**傢“嬰兒遊泳”培訓基地,為我國産後母嬰月子護理行業填補瞭多項空白。曾多次接受國內外多傢媒體的采訪,在産後母嬰月子護理方麵積纍瞭豐富的經驗,並多次到國外進行産後母嬰護理保健方麵的考察學習。曾在《母子健康》《父母必讀》《北京寶寶》等多傢雜誌發錶文章。
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