林勝傑

法號：延勝

少林方丈親收1位颱灣弟子

現任：颱灣釋門少林功夫團 團長

經曆

1979年齣生，自幼學習武術基本功

2001年畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養專業

2004年進入嵩山少林寺武僧團培訓基地進修

2005年拜師現任少林方丈釋永信，成為少林寺D34代弟子

2006年返迴颱灣成立“釋門少林功夫團”

2007年齣版《颱灣鐵頭齣少林》一書

2010年參與**4《天涯共此時》欄目錄製，同年齣版《少林養生功夫》一書

2012年參與**4《天涯共此時——養生之道》欄目錄製，同年齣版《少林八段錦》一書

2013年參與**4《龍年我們一起走過》欄目錄製

2015年齣版《解乏拉伸：不纍不睏不酸痛》（颱灣地區書名《5分鐘鬆筋活血伸展操》）一書

武術專長

少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、秘傳易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳——龍拳、少林十大名拳——小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法——陰手棍、穴道針灸等養生法。

目錄

壹．你常覺得酸痛僵硬嗎？

小心！這是健康齣問題的前兆！

15- 肩頸酸、腰背痛，從頭到腳硬邦邦，原來都是“筋緊綳＂惹的禍！

15- 你知道“筋”是什麼嗎？小心筋緊綳，會讓氣血不通，全身J硬邦邦！

16- “筋太緊”，都是因為不愛動、壓力大、脾氣壞！

17- “筋緊綳”，連帶拖纍身體6大健康係統！

19 全身關鍵筋肉圖

20 全身關鍵骨骼圖

21 長期筋緊綳不疏解、筋骨到內髒J常生病、讓你早老10歲！

貳。．想解除“筋緊綳”的問題嗎？

簡單！5分鍾“鬆筋活血伸展操”J搞定！

32- 少林內功“易筋經＂，1重練好“筋、膜、氣＂，J是ZJ鬆筋運動！

32 “少林秘傳版易筋經＂12式

32- “易、筋、經”＝“改變增強、筋脈經絡、經典功法”！始於達

摩，曆代大將軍也作序推崇！

34- “少林秘傳版易筋經”12式，依序J練“氣→膜→筋”！

36- 強調“呼吸、鬆筋、伸展”三平衡的全效運動！

38 《易筋經》比一比：“少林秘傳版＂“達摩普傳版＂大不同！

38 達摩“普傳版＂易筋經12式

38- “易、筋、經”是什麼意思？

39- 中國ZZM強身氣功寶典《易筋經》，源起少林寺

40- 道傢紫凝道人藉名推廣

41- 把“易筋經”發揚光大的金庸武俠小說

42- 現今流傳的“易筋經”典籍版本

44 12招閤乎現代運動科學，動作溫和又簡單，9歲到99歲都能練！

44- “少林秘傳版易筋經”為什麼能鬆筋活血？調息伸展帶動全身，符閤運動原理，堪稱“中國瑜伽”！

46- 酸痛、多病、肥胖、衰老，這些情況更要常做“ 易筋經＂，

每天5分鍾J能改善！

48- 學會“用氣活血＂，J擁有源源不絕的免疫自愈超能力！

48- 為什麼古代人很少有癌癥？古人雖然罹癌者少，卻對腫瘤有所認識。

叁．準備開始來練易筋經嘍！

注意！ 練功前一定要先熱身纔行！

52熱身讓運動事半功倍，筋肉放鬆、關節柔軟，也能保護心髒！

53關節操先做關節操，5個簡單動作，鬆開全身重要骨節！

53- D１式　左右頸環繞

54- D２式　前後肩環繞

55- D３式　左右轉腰

56- D４式　左右畫圓涮腰

58- D５式　左右抬腿

59 拉筋操再做拉筋操，7個舒緩伸展，打通肌肉筋骨經絡！

59- D１式　上下壓肘伸展

60- D２式　馬步壓肩伸展

61- D３式　弓步壓腿伸展

62- D４式　左右體側伸展

63- D５式　肩背伸展

64- D６式　盤腿轉身伸展

65- D７式　趴地撐腰伸展

肆. 正宗“少林秘傳版易筋經”12式！

必學！讓全身筋脈都鬆通活絡！

68- 怎樣練“少林秘傳版易筋經＂Z有效？掌握5要領，天天練習J有驚人的健康效果！

70- 人體14大經脈與疾病息息相關！

70 十二經脈＋任督二脈　　循行圖?注養時辰錶

72 少林筋易經活絡經脈、強健係統、改善病癥

72- D１式　一字通關

　　獲得Z多氧氣，解勞提神

76- D２式　伏耳抱柱

　　活絡頸椎、腋窩淋巴、腎功能

80- D３式　三鳴擊鼓

　　活化腦力、眼力、中樞神經

82- D４式　犀牛望月

　　活絡後半身、內髒機能

86- D５式　靈貓拱背

　　刺激背脊中樞、強化心肺

88- D６式　佛光沐浴

　　雙掌導引Z大氣能，感活五官

92- D７式　玉帶纏腰

　　拉動手經擴胸，強化心肺

94- D８式　左式拽九牛尾

　　強健胯腿膝，按摩左側內髒

98- D９式　右式拽九牛尾

　　強健胯腿膝，按摩右側內髒

102- D 10 式　D步蓮舟

　　強健腿肌膝蓋，促進下身血液循環

110- D 11 式　禦風著步

　　強化腿臀肌，消除水腫及靜脈麯張

118- D 12 式　腳踏蓮花

　　踮腳震動全身放鬆，拉動腋下淋巴腺

伍. 要怎樣擺脫身上常見疾病？

鬆筋！做對“少林秘傳版易筋經”消除健康睏擾！

124 筋骨神經酸痛

124- 頭痛˙頸肩酸痛˙三叉神經痛

125- 手酸˙肘腕關節炎˙肩周炎

126- 腰酸˙背痛˙脊柱炎

127- 腰胯無力˙體能下降

128- 坐骨神經痛

129- 腿膝無力˙膝關節炎

130- 踝關節炎˙足底筋膜炎˙骨質

疏鬆

131- 中樞神經失調˙脊傷康復˙不

寜腿

132 代謝綜閤徵

132- 高血脂˙肥胖˙肌力不足

133- 高血糖˙糖尿病並發癥

134- 高血壓˙妊娠高血壓

135- 下肢水腫˙靜脈麯張

136 心肺吸呼病癥

136- 血栓˙腦卒中

137- 心血管病˙胸悶

138- 心悸˙自律神經失調˙手腳

冰冷

139- 鼻子過敏˙氣喘˙肺活量差

140 消化泄排病癥

140- 火氣大˙肝炎˙脂肪肝

141- 胃痛˙胃脹˙消化差˙便秘

142- 腹瀉˙便秘

143- 腎虛˙尿濁˙痛風

144 衰老常見病癥

144- 記憶力衰退˙視力衰退

145- 更年期綜閤徵˙失眠

146- 前列腺炎˙尿頻

147- 免疫力差˙易感冒

148 學員實證

148- 各行各業爭相告訴你少林易筋經有多贊！

156- 孩子能練少林易筋經嗎？