基本信息

書名：超值白金版：祖本瑜伽大全

定價：29.80元

作者：趙彥著

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787507528497

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：0.999kg

編輯推薦

本書：一部詳盡介紹瑜伽的修習、飲食和瑜伽療法的百科全書，集古老的瑜伽文化與時下流行的瑜伽體係之大成。
　　瑜伽是一種神奇的修行方式，有著悠久的曆史和一套係統的功法，能夠使練習者獲得強身健體、塑體美容、改善情緒，甚至治愈疾病等多重益處。
　　《祖本瑜伽大全》綜閤印度*經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體係，力求為讀者呈現*完整的瑜伽功法，它涵蓋瞭瑜伽的方方麵麵，從體式到冥想，從調息法到其他瑜伽書籍中很少涉及的潔淨功，契閤法，再到瑜伽的飲食方式和神奇的治病功效，應有盡有，涵蓋範圍十分廣泛，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
　　內容全麵，信息豐富，好學易懂，方便實用。1000多張手繪圖，直觀示範標準動作，分步詳解勸作要領,適閤不同層次、不同需要的練習者使用。
　　一冊在手，全麵瞭解瑜伽的的修習、飲食和瑜伽療效，輕鬆掌握，盡享身體、心靈、精神獲得的巨大益處。製定閤理有效的瑜伽練習計劃，根據本書的推薦選擇適閤自己的瑜伽功法。
　　深入學習瑜伽的姿勢、休息術，潔淨功、冥想、調息法等各類功法，盡享瑜伽帶來的巨大益處。
　　瞭解瑜伽的飲食原則，改變不良的飲食習慣，閤理補充營養，促進體質的改善和身體的健康。
　　采用科學閤理的瑜伽功療法和瑜伽飲食療法，防病抗病，免遭現代社會高發疾病的侵襲。

內容提要

為瞭嚮讀者呈現古老的瑜伽練習方式和完整的瑜伽功法，我們綜閤印度經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體係，編寫瞭《祖本瑜伽大全》，它涵蓋瞭瑜伽的方方麵麵。從瑜伽的體式到冥想，從瑜伽的調息法到其他瑜伽書中很少涉及的潔淨功、契閤法。再到瑜伽的飲食方式和治病功效，應有盡有。涵蓋範圍十分廣泛，各個練習級彆的人都能在其中找到適閤自己的練習，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
　　篇“瑜伽導論”將所有的瑜伽姿勢科學地分為10組，為瑜伽初學者提供入門計劃。針對不同人群推薦閤適的瑜伽功法，如“強壯體魄的瑜伽功”“美容塑體的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全麵練習”是本書的主體部分，全麵、係統地介紹瞭瑜伽的姿勢練習、休息術，潔淨功、冥想坐姿、調息法、收束法和契閤法等各類瑜伽功法，分析瞭各類功法的練習效果，其中的休息術、潔淨功和契閤法是其他瑜伽書中很少涉及的。本篇對瑜伽姿勢進行瞭閤理的歸類，並分為初中高三個級彆，動作難度由易到難，便於讀者循序漸進地進行練習。瑜伽的每個功法練習都配有大量的手繪圖片和簡明的文字解說，好學易懂，可操作性極強、第三篇“瑜伽的健康飲食”闡釋瞭飲食方式對於瑜伽功效的巨大影響，介紹瞭瑜伽的飲食原則，並提供瞭諸多簡便易做的瑜伽食譜。第四篇“常見病癥的瑜伽療法”指齣瞭瑜伽在增進健康，預防並治愈疾病等方麵的巨大功效，針對現代社會的高發。常發病癥如肥胖癥。高血壓等提供瞭切實有效的瑜伽療法和瑜伽飲食療法。

目錄

篇 瑜伽導論
第二篇 瑜伽的全麵練習
　一、瑜伽姿勢
　　導言
　　初級瑜伽姿勢
　　放鬆姿勢
　　　　蝴鬆功
　　　　俯臥放鬆功
　　　　鰐魚休息式
　　　　魚撲式
　　活動關節的姿勢
　　　　屈肘練習
　　　　鏇肩練習
　　　　頸部運動
　　　　半蝶式和鏇膝
　　　　屈膝和搖膝練習
　　　　屈趾和屈踝、鏇踝
　　　　鏇腿式
　　麵部練習
　　　　眼睛保健法
　　　　摩麵法
　　　　隆鼻法
　　　　獅子式
　　站立進行的姿勢
　　　　擎天式
　　　　手臂伸展式
　　　　風吹樹式
　　　　鏟鬥式
　　　　下蹲起立式
　　　　雙角式
　　　　轉腰式
　　　　三角側屈式
　　　　扭脊式
　　　　三角屈體式
　　　　三角轉動式
　　　　直角式
　　　　戰士式
　　　　戰士第二式
　　　　幻椅式
　　　　弓箭式
　　坐（跪）地進行的姿勢
　　　　貓伸展式
　　　　天綫式
　　　　兔子式　　　　
　　　　杜鵑式
　　　　虎式
　　　　推磨式
　　　　式
　　　　山式
　　　　前屈式
　　　　半側式
　……
第三篇 瑜伽的健康飲食
第四篇 常見病癥的瑜伽療法

作者介紹

文摘

序言