自我足按不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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簡綉鈺 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 養生
• 穴位
• 自我保健
• 疾病預防
• 中醫
• 傢庭醫學
• 足部反射區

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533537661

商品編碼：29543048277

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：自我足按不生病

定價：23.00元

作者：簡綉鈺

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787533537661

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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　　本書四大特色

　　1　不必死背定位，一看就懂，一學就會

　　2　自己動手，小病自除，大病不患

　　3　足部按摩、穴位按摩、經絡敲打、簡易健身操

　　4　近百種常見癥狀與急慢性病癥全收錄

內容提要

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　　全身五髒六腑、腦部、五官、淋巴係統、筋骨關節等，在足部皆有對應的反射區，它們如同各組織器官的“充電器”似的，用正確的手法去刺激，即可活化組織器官，增強其生理功能和免疫功能，啓動人體自愈能力。

目錄

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作者介紹

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　　簡綉鈺
　　足部按摩法推廣老師。目前旅居昆明。
　　1977年自颱灣師範大學國文係畢業，後在中學任教長達2 5年。退休後，全身心投入足部按摩法的研究與推廣工作中。
“體弱多病”是簡綉鈺老師前半生的人生寫照，夏天中暑，鼕天感冒，長年腰酸背痛，30歲不到就齣現肩周炎癥狀，32歲得瞭急性髖關節炎……在她的前半生，完全不懂得如何養生，隻知道不斷地求醫。
爾後，在中醫師的建議下，她開始學習太極拳，並在友人的介紹下接觸瞭足部按摩，從此便頭栽進瞭足部按摩法的學習中。接觸足部按摩後，她發現身體大為改善，並體會到，與其找人按摩，不如學會自己按摩，於是她研究齣自我按摩的手法，並且開班授課，希望能把這項技能傳授給更多人。
她開始為彆人按摩，她記錄下每個人的身體情況，按摩前後身體狀況的改變，之後再研究病情變化的前因後果，尋找更有效的按摩手法。同時，她大量閱讀相關書籍，中醫學、營養學、生理學等，隻要能提高足部按摩的效果，她一概接受。這期間，她繼續打太極拳，一麵打拳，一麵思索如何將太極拳“鬆中帶勁”，以及以意念引導動作的“運氣送力”原理運用到足部按摩的手法中。同時，她還引入中醫學理論，掌握人體氣血暢通、充足和平和的要領，證明瞭足部按摩確實可以促使身體發揮潛藏的自愈能力。
簡綉鈺老師診治過的病案無數，包括頭痛、鼻竇炎、尿頻、失眠、筋骨酸痛、水腫、胃腸疾病、肝膽疾病、婦科疾病等，這些病案無一不因足部按摩而加速痊愈。甚至於許多罹患中風、糖尿病、高血壓、抑鬱癥、過敏癥、更年期綜閤徵、癥等嚴重慢性疾病的個案，通過足部按摩的輔助治療，也都有明顯的改善。
足部按摩值得推廣，也必須推廣，不僅是因為它的效果超乎我們的想像，更是因為它是每一個人都可以學會、可以掌握的技能。學會它，靠著自己的一雙手、一兩樣工具，不論走到哪裏，隨時都可以啓動我們身體中神奇的自愈能力。

文摘

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序言

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《生命韌性：構建強大內在免疫力的實用指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常疲於奔命，忙於工作、學業、傢庭，卻忽視瞭內心最根本的健康——身體的自我療愈能力。當我們身體齣現不適，第一反應往往是尋找外界的解決方案：藥物、治療、甚至是聽信各種“秘方”。然而，真正持久且根本的健康，並非依賴於外界的乾預，而是源於我們自身強大的生命韌性。 《生命韌性》這本書，將帶領您踏上一段探索內在力量的旅程，解鎖身體與心靈深處蘊藏的強大自我修復機製。它並非提供一個速成的“不生病”秘方，因為生命本身就是一個動態平衡的過程，而“不生病”更是一種持續的、積極的生活態度和內在狀態。這本書的核心理念在於，通過理解和調動我們自身最原始、最自然的生命能量，來主動維護身體的健康平衡，從而降低疾病的發生率，即使麵對疾病，也能以更強的韌性去應對。 第一部分：重新認識生命的內在秩序——你的身體比你想的更強大 我們常常被動的接受身體的信號，直到疼痛或不適無法忽視纔開始關注。但事實上，我們的身體每時每刻都在進行著精密的自我調節和修復。從細胞的更新換代，到免疫係統的精密運作，再到大腦的神經可塑性，身體擁有驚人的自我維持和修復能力。 細胞的永恒之舞： 瞭解我們身體每一秒都在發生著怎樣的細胞代謝，為什麼年輕的細胞充滿活力，而衰老的細胞又會帶來哪些挑戰。我們將深入淺齣地解析細胞再生、損傷修復的科學原理，並探討如何通過生活方式的調整，為細胞提供最佳的生長環境。 免疫力的真相： 免疫係統並非一個孤立的戰士，而是與我們生活方式、情緒狀態、甚至腸道微生態息息相關的復雜網絡。本書將揭示免疫係統如何識彆並清除病原體，如何區分“敵我”，以及為什麼過度緊張、睡眠不足、不良飲食會對免疫係統造成慢性侵蝕。我們將學習如何通過溫和而有效的方式，而非過度刺激，來激活和平衡免疫力。 大腦的可塑性與情緒的連接： 許多身體的慢性問題，追根溯源往往與長期的負麵情緒和壓力有關。我們將探索大腦強大的可塑性——它如何塑造我們的認知、行為，以及我們如何通過積極的思維模式來影響身體的生理反應。理解情緒與身體健康的深度關聯，將是建立內在韌性的關鍵一步。 第二部分：激活你的生命能量——從源頭滋養身體的內在力量 健康不是一個靜態的目標，而是一個動態的、需要持續投入和滋養的過程。真正的“不生病”並非意味著永遠不會有任何不適，而是擁有在齣現偏差時迅速恢復平衡的能力。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助你重新連接並激活身體內在的生命能量。 營養的智慧： 告彆盲目的飲食潮流，迴歸食物的本質。我們將探討如何通過均衡、天然、富含營養的飲食，為身體提供最基礎的建造和修復材料。這不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃”，包括食物的搭配、進食的時間、以及對食物的覺知。瞭解不同食物對身體的影響，學會傾聽身體的飢餓和飽腹信號，是實現營養智慧的關鍵。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體進行深度修復和能量補充的黃金時期。我們將深入研究睡眠的科學，解析高質量睡眠對免疫力、內分泌、情緒和認知功能的重要性。同時，提供改善睡眠質量的實用技巧，從睡前習慣的調整到睡眠環境的優化，幫助你找迴深度、寜靜的睡眠。 運動的藝術： 運動並非僅僅是為瞭塑形或消耗卡路裏，它更是激活身體生命能量，促進血液循環，疏通經絡，釋放壓力，以及提升整體活力的重要途徑。本書將引導你找到適閤自己的運動方式，強調循序漸進、持之以恒的原則，以及運動如何與呼吸、冥想相結閤，達到身心閤一的境界。 呼吸的力量： 呼吸是連接生命能量最直接的橋梁。簡單的深呼吸，就能啓動身體的副交感神經係統，幫助我們從緊張狀態恢復平靜，降低壓力荷爾濛，促進氧氣供應，從而提升身體的整體功能。我們將學習各種呼吸練習，讓你在日常生活中就能輕鬆地運用呼吸來調整身心狀態。 靜心與情緒的疏導： 長期積纍的負麵情緒是身體健康的隱形殺手。本書將介紹簡單易行的正念練習、冥想技巧，以及情緒覺察和疏導的方法。學會與自己的情緒和平共處，將它們轉化為成長的養分，是建立強大內在韌性的重要環節。 第三部分：構建你的健康防護網——長久保持生命韌性的生活哲學 健康是一個旅程，而非目的地。真正的生命韌性，是融入生活的方方麵麵，成為一種自然而然的生活哲學。本書將幫助你建立一套可持續的健康管理係統，讓你在生活的起伏中，依然能夠保持內心的平靜與身體的活力。 傾聽身體的聲音： 學會識彆身體發齣的細微信號，在小問題演變成大麻煩之前進行乾預。我們將探討如何通過自我觀察、身體掃描等方式，更加敏銳地感知身體的需求，並做齣恰當的迴應。 壓力管理與情緒智慧： 現代生活充斥著各種壓力源，學會有效地管理壓力，是保持健康的關鍵。本書將提供一套全麵的壓力管理策略，包括認知重構、時間管理、情感支持等，幫助你更好地應對挑戰，保持內在的平和。 季節與環境的適應： 我們的身體與自然環境息息相關。瞭解不同季節對身體的影響，以及如何通過生活方式的調整來順應自然的節奏，是維持健康平衡的重要方麵。 社交連接與情感支持： 良好的人際關係和情感支持，是心理健康的重要基石，而心理健康又直接影響著身體健康。本書將強調建立積極的社交網絡，以及如何尋求和給予情感支持的重要性。 持續學習與成長： 健康是一個不斷學習和探索的過程。本書鼓勵讀者保持開放的心態，持續學習關於健康的新知識，並根據自身情況不斷調整和優化自己的健康實踐。 《生命韌性》並非一本教你如何“不生病”的藥物手冊，它是一本指引你如何與自己的身體和心靈建立深刻連接，從而激發內在生命力的生活指南。它告訴我們，真正的力量，源於我們對生命內在秩序的理解，源於我們對身體最本能智慧的信任，源於我們對生活方式的積極選擇。通過掌握這些方法，你將能夠構建屬於自己的強大生命韌性，以更加健康、充實、充滿活力的姿態，迎接生活中的每一個挑戰。這本書，將成為你生命旅程中，一份最寶貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格帶著一種獨特的、近乎散文詩般的韻律感，這使得即便是探討那些枯燥的生理機製時，也充滿瞭畫麵感和感染力。它有一種魔力，能讓你在不知不覺中，就對自己的身體産生一種全新的、充滿敬意的連接感。例如，作者描述人體的免疫係統時，沒有用冰冷的細胞名稱堆砌，而是將其比喻成一支“沉默的衛戍部隊”，時刻巡邏，時刻待命。這種擬人化的敘事方式，極大地拉近瞭讀者與自身生理機能的距離，讓人不再將身體視為一個需要被“修理”的機器，而是一個需要被“理解”的夥伴。我發現自己讀完這本書後，開始有意識地去觀察清晨陽光灑在皮膚上的感覺，或者細細品味一口溫水的溫度，這些在過去完全被忽略的瞬間，現在都成瞭與身體對話的渠道。這種感官上的覺醒，比任何藥物或鍛煉計劃都來得更加深刻和持久。

評分☆☆☆☆☆

這部書的包裝設計真是讓人眼前一亮，封麵那種簡約又不失深度的設計風格，一下子就抓住瞭我的注意力。那種留白的處理，仿佛在暗示著書中的內容也同樣注重“留白”——不是指空洞，而是留給讀者思考和實踐的空間。我一開始還擔心這會是一本晦澀難懂的理論大部頭，畢竟“自我足”這個詞聽起來就帶著一絲哲學的意味。但翻開第一頁後，那種流暢的敘事感立刻打消瞭我的顧慮。作者的文字功底非常紮實，他沒有用那種高高在上的說教口吻，而是像一個經驗豐富的老友在娓娓道來。特彆是關於日常習慣的剖析那一部分，簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得身體不適是“運氣不好”或者“休息不夠”，但書裏對那些微小、看似無關緊要的日常動作和思維模式進行瞭深入的解構，讓我開始正視自己長期以來忽略的那些“小事”。比如，關於飲水溫度和進食速度的論述，細緻到讓人忍不住馬上起身去驗證自己的習慣。這種從宏觀理念到微觀實踐的過渡，處理得非常自然且具有說服力，讓人覺得健康管理並非遙不可及的科學，而是觸手可及的生活藝術。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我帶著一種批判性的眼光去審視這本書的，畢竟市麵上充斥著太多誇大其詞的“健康秘籍”。然而，這本書最可貴的一點在於它的“適度”與“平衡”。它沒有鼓吹任何極端療法，沒有要求讀者立刻拋棄現代生活方式去追求某種虛無縹緲的“原始狀態”。相反，它強調的是“漸進式修正”和“個體化適應”。作者非常審慎地在每一個建議後麵都加上瞭“請根據自身情況調整”的提醒，這種對個體差異的充分尊重，體現瞭作者深厚的醫學倫理觀。我特彆欣賞其中關於“聆聽身體的噪音”那一節，它不是讓你去聽什麼高深的生理信號，而是教你如何區分工作壓力下的那種僵硬感和真正需要休息的疲憊感之間的細微差彆。這種對“度”的精準把握，讓那些原本難以付諸行動的建議變得真實可行，因為我知道，我不需要為瞭“健康”而把自己逼到牆角，隻需要在日常的縫隙中進行微小的、可持續的調整。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末纔讀完這本書，期間幾乎是廢寢忘食的狀態，不得不說，這本書在結構布局上是下瞭大功夫的。它不像傳統養生書籍那樣按照器官或者病癥來劃分章節，而是采用瞭更具啓發性的“場景驅動”模式。比如，書中有一個專門探討“情緒波動對消化係統的連鎖反應”的章節，作者引用瞭大量的曆史案例和現代心理學研究，將情緒的陰晴圓缺與腸胃的蠕動變化描繪得淋灕盡緻。最讓我震撼的是，作者在闡述某一個觀點時，會突然插入一段看似毫不相關的古代詩詞或民間諺語，但經過他的巧妙串聯，這些看似零散的元素瞬間匯聚成一個有力的論點，極大地增強瞭文本的張力和美感。這種跨學科的引用，讓閱讀過程充滿瞭發現的樂趣，仿佛不是在讀一本工具書，而是在進行一場智力上的探險。這種將人文底蘊與實用指導完美融閤的手法，在同類書籍中是極其罕見的，它提升瞭整本書的閱讀層次，讓讀者在追求身體康健的同時，也能滋養心靈。

評分☆☆☆☆☆

從實用性角度來看，這本書的價值遠超其定價。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍。相反，它更像是一本需要反復翻閱、時常對照的“生活手冊”。書中的許多小技巧——比如特定的呼吸法、應對突發焦慮的“三步撤退法”——我已經開始在工作中最緊張的時刻運用，效果立竿見影。更重要的是，它提供瞭一種全新的世界觀。過去我總是在追求“外部的完美”：更快的速度、更高的效率、更光鮮的成就。但這本書引導我嚮內挖掘，去尋找那種不依賴外部條件的、內在的穩定與充盈。它沒有給你一個承諾說“讀瞭它你永遠不會生病”，但它給齣瞭一種更寶貴的東西：一套應對“不可避免的瑕疵”的智慧，一種能讓你在麵對風浪時，依然能保持內在節奏的能力。這是一種長期的投資，是對自我存在狀態的深度優化，而非短期的健康補劑。